हामी किन बिर्सन सक्दैनौं?

हामी सबैले जीवनमा कहिल्यै नराम्रो सबै खराब चीजहरू बिर्सन चाहन्छौं। तर मेरो टाउकोमा यो सधैं स्थगित भएको छ र हामी यसलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौँ। र यो आवश्यक छैन। मनोवैज्ञानिकहरू निश्चित छन् कि यो केवल खराब चीजहरू सम्झन आवश्यक छैन, तर यो पनि उपयोगी।

बगहरू मा काम गर्नुहोस्

मनोवैज्ञानिकहरू निश्चित छन् कि दुखी अनुभव र खराब सम्झनाहरूले हामीलाई जीवनबाट उपयोगी पाठ सिक्न मदत गर्छ। सबै भन्दा सही हामी हामी ती क्षणहरू र समस्याहरू वर्णन गर्दछौं जुन हामी एकपटक आफूलाई थियौं र हामी दोषी छौं। त्यसकारण, हामी सबै भन्दा राम्रो अनुभव गर्दछौं, हामी तिनीहरूलाई अनुभव गर्दछौं र भविष्यमा कसरी यस्तै स्थितिमा कार्य गर्दछौं।

हाम्रो विचार हामीले हाम्रो मेमोरीमा बनाइयो। यही कारणले बुरी चीजहरू सम्झनु आवश्यक छ, तर तपाईंलाई पनि अप्ठ्यारो सम्झना ल्याउने पीडाबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ। तर तिनीहरूलाई कसरी कष्टमित्र बनाउन र एक तटस्थ घटनामा बदल्नुहोस्, जसमा हामी एक लामो समयको लागि समावेश गर्दैनौं?

दुई मेमोरी

प्रत्येक व्यक्तिसँग दुई सम्झनाहरू छन्। एक स्मृति आत्मकथात्मक छ, र अर्को मेमोरी-ज्ञान हो। मेमोरी-ज्ञानले जानकारी भण्डारण गर्छ जुन हामीलाई कुनै भावनाहरू गर्दैन। उदाहरणका लागि, दुई पटक दुई बराबर बराबर हुन्छ, यूक्रेनको राजधानी कीव हो, र वोल्गा क्यास्पियन सागरमा फैलिएको छ। आत्मकथात्मक मेमोरीमा, यसको विपरीत, यी सबै घटनाहरू जुन हाम्रो आत्म-मूल्याङ्कन, अनुभवहरू र त्यससँग सम्बन्धित छन्। त्यसकारण, अप्रिय परिस्थिति nepoluchitsya को बारे मा बिर्सनुहोस्, तर तपाईं आफ्नो सम्झनाहरू एक स्मृतिबाट अर्कोमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई तटस्थ बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।

हामी सबै गलत छौं। तर अर्को पटक तपाईं नकारात्मक अतीत अनुभव सम्झ्नुहुन्छ र यस अवस्थाको दोहोरिने अनुमति दिनुहुन्न। एउटै टोकनबाट, तपाईं यस्तो नैतिक र भावनात्मक तयार रहनुहुनेछ, र त्यसैले, बारम्बार विफलताको कारण कम तनाव पाउनेछ।

बिर्सनु, प्रायजसो सम्झनुहोस्

• तपाईंको टाउकोमा अप्रिय क्षणहरू फिर्ता ल्याउनुहोस्। त्यसपछि पाँचौं वा दसौं पश्चातापमा, तपाईंको भावनाहरू खालीपनद्वारा प्रतिस्थापित हुनेछन्। अन्तर्वार्ता धारणा छोडिनेछ र परिणामको रूपमा मात्र एक तथ्य हुनेछ: "हो, हो, यो भयो ..."।
• यदि तपाईंसँग एक धनी कल्पना छ, र तपाइँसँग विषयको राम्रो ज्ञान छ भने, त्यसोभए घटनाहरू कल्पना गर्नुहोस् जुन तपाईले बिस्मृत छविमा बिर्सनु वा मेमोरीबाट बाहिर निकाल्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईले मानसिक रूपमा लामो समयसम्म तिनीहरूलाई हेर्नुभयो भने, तिनीहरू पछाडि घुमाउन र त्यस्ता प्रकारको तख्ता लाग्न थाले।
• अप्रिय परिस्थितिहरु रिथिन गर्नुहोस्। यो उत्तम प्यानिस र पेपरको टुक्राको साथ गरिन्छ। जब स्थिति पुनरुत्थान गर्दा, हामी अवचेतन रूपमा बुझ्दछौं कि हामी सधैँ राम्रो लाग्न सकेनौं, फरक फरक गरेर। सायद, यो के भयो किनभने तपाईले एकचोटि के गर्नुभयो जुन आज भयो के भयो। तपाईंले समयको बारेमा थाहा पाउनु भएको छ कि घटना अब लामो छैन। यदि यो बुझ्न र स्वीकार गरिएको छ भने, एक घातक गल्ती एक तटस्थ तथ्य मा परिणत हुनेछ, र यसको सम्झनाहरूले तपाईंलाई सतावट देखि रोक्न हुनेछ।
  

मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् कि एक विशेष परिस्थितिमा घटनाहरु को सम्भावना को उलट दृश्य को एक तरिका को रूप ले यो समय देखि राहत महसुस गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, यसले तपाईंलाई लुकेको तनाव र अनुभवबाट बचाउनेछ।

अनावश्यक पत्र

मानसिक एङ्गुइशको छिट्टै छुटकारा पाउन, तपाईं निम्न मनोवैज्ञानिक विधिलाई सहज गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा पत्र लेख्नुहोस्। यसले असामान्य सम्झनाहरूको भावनात्मक रंग घटाउन मद्दत गर्नेछ। एउटा पत्र आफैलाई वा तपाईंको अपराधीलाई समर्पित गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा भनेको सबै चीजहरू हो कि तपाईं साना विवरणहरूमा सुन्नुहुन्छ। तपाईलाई पठाउन आवश्यक छैन। मुख्य कुरा यो हो कि लेख मा हाम्रो चेतनाले हामीलाई के भयो भनेर सोच्न अनुमति दिन्छ। पत्र लेख्दा धेरै नियमहरू लिइएका छन्:

• अपराधीको लागि धन्यबादको साथ तपाईंको पत्र सुरू गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईले प्राप्त गर्नुभएको अनुभवको लागि धन्यबाद र वर्तमान परिस्थितिबाट तपाईले के सिक्न सक्नुहुनेछ उपयोगी पाठ लेख्नुहोस्।
• त्यसपछि तपाईंले के भयो भन्ने तथ्यलाई स्वीकार्नु पर्छ: "हो, यो भयो। म अफसोस गरिएको थियो, धोका दिए, त्यागेर र यति। " "हो, मैले गलत गरे, म डराएको थिएँ, मैले छोडेँ ..."।
• केवल माथिको सबै कार्य पछि तपाईं मास्टरिंग भावनाहरू लेख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई विस्तारमा वर्णन गर्नुहोस्, तपाईंले जुन महसुस गर्नुभएका सबै चीजहरू, सबै चीजहरू आराख्ने छन्। तपाईं आफैलाई दोषी र एक पत्रमा अफसोस गर्न सक्नुहुन्छ: "म आफैंलाई घृणा गर्दछु ...", "म तिम्रो लागि टुक्राहरू आउन तयार छु ..."। यो सबैले तपाईंको लेखनको मुख्य भाग बनाउनु पर्छ।
• पत्रको अन्तिम भागमा तपाईंले वर्णन गर्नुहुनेछ कि तपाईको जीवन कसरी परिवर्तन भएको छ। केहि निश्चित समय पछि यो परिवर्तन कसरी गर्ने भन्ने बारेमा लेख्न नबिर्सनुहोस्: एक महिना, एक वर्ष, दुई ...
  

यदि तपाईं विस्तारित कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि केहि वर्षमा तपाईंको जीवन कसरी परिवर्तन गर्ने हो भने, तपाईंले कार्यको साथ प्रतिलिपि गर्नुभएको छ। यसकारण, तपाईले सबै अप्रिय यादहरू हराउनुहुनेछ।

कारणसँग खेलहरू

कहिलेकाहीँ अनुभवहरू धेरै बलियो हुन्छन्, र मानिसहरू सजिलैसँग उनीहरूमा सामना गर्न असमर्थ छन्। यस अवस्थामा, एक मनोवैज्ञानिकले बुझ्न, पुन: कार्य गर्न र सबैलाई बाँच्न मद्दत गर्नेछ। आज, आघात अनुभव गरेको व्यक्तिहरु संग काम गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। यो आर्थोथोथ, शारीरिक मनोविज्ञान थेरेपी, खेल थेरेपी (बच्चाहरु मध्ये सामान्य) हुन सक्छ, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डी शापेरोको आँखा को माध्यम ले ट्रांजिटिक अनुभव प्रसोधन गर्ने तरिका।

सम्झनुहोस् कि आघातको अनुभव गर्ने व्यक्तिले ट्रान्समा पेश गर्न सक्दैन र विश्राम प्रविधि प्रयोग गरेर आराम गर्न बाध्य भएन। यसले अवस्था बढाउन सक्छ। यो मनमा जन्मिएको हुनुपर्छ कि प्रत्येक व्यक्तिको लागि तपाईंले आफ्नो दृष्टिकोण र उपचारको विधि खोज्न आवश्यक छ। के केहि लागि एक सरल समस्या हुन सक्छ, अन्यको लागि यो एक वास्तविक गम्भीर चोट हुन सक्छ।

त्यहाँ स्थितिहरू छन् जब यसले हामीलाई रिकभर गर्न सक्षम हुन्छ भन्ने देखिन्छ। त्यहाँ केहि पनि छन् जब हामीले आफ्नै सहयोग गर्न सक्दैनौं। तर हामी कसरी बुझ्न सक्छौं कि हामीलाई विशेषज्ञ मद्दत चाहिन्छ? यो सरल छ:

• यदि तपाइँ आफ्नो समस्याको बारेमा अन्य मानिसहरूलाई भन्नुहुन्छ, तर यो तपाईंको लागि सजिलो बनाउँदैन, तर केवल नराम्रो, त्यसपछि एक मनोवैज्ञानिकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। यदि तपाइँका भावनाहरूले तपाईलाई अधिक सिकाउनुभयो भने, तपाइँ अरूलाई खोज्न अफसोस गर्नुहुन्छ।
• यदि तपाईं एक अप्रिय परिस्थिति को सम्झना सबै को आसपास मा। कभी पनि यस्तो समय मा, आफु देखि आफैं को अलग मत करो र आफै मा बंद न गर्नुहोस .जस्तै बुरा छ, सडक मा जाओ, मान्छे संग संवाद, थिएटर मा जाओ IKINO। त्यसोभए तपाईं तुरुन्तै रिकभरी गर्नेछौं
• यदि तपाईं आफैलाई नैतिक तंत्रिका तनाव संग सबै समय समाप्त हुनेछ, त्यसपछि समय संग यो सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्नेछ। तपाईं शरीर, मांसपेशियों मा कमजोरी महसुस गर्न सुरु हुनेछ, तपाईं कम पीठ वा पछाडि दुखाइ हुन सक्नुहुनेछ। Insomniac, चिन्ताजनक, तनाव एक प्रायः अव्यवस्थित अवस्था मा विकसित हुन्छ। यस्तो अवस्थालाई चिकित्सकीय रूपमा उपचार गर्न सिफारिस गरिएको छैन। वास्तवमा, ट्याब्लेटले तपाईंलाई के गरिरहेको कुरा बिर्सन मद्दत गर्दैन, उनीहरूले केवल केहि समयको लागि आराम गर्न मद्दत गर्नेछन्। त्यसोभए, यदि यस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्, डाक्टर तुरुन्तै जानुहोस्।
  

र अन्तमा

जीवनमा, त्यहाँ धेरै समस्या छ। र हामी यो परिवर्तन गर्न सक्दैनौँ। हामी सबै गर्न सक्दछौं केवल केही चीजहरू बुझ्न सिक्छौं र विचारलाई स्वीकार्नुहुन्छ कि तपाईं फर्कनु हुनेछैन। तपाईले आफैंलाई बिर्सन सक्नुहुन्न, तपाईले तेरो तेश्रो प्रणालीलाई मात्र असर पार्नेछ, तर तपाईको स्वास्थ्य पनि असर पर्दैन। तनाव धेरै गम्भीर रोगहरूको कारण हो: हृदय रोग, थाइरोइड ग्राउन्ड, प्यान्रेट्रेटिक र इन्कोलोलोजी। सौभाग्यवश, आज एक मनोवैज्ञानिकहरु र औषधिहरु लाई सहयोग गर्न को लागी सहभागी हुन सक्छ । यसले हामीलाई कुनै पनि गाह्रो अवस्था समेत सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्, सानो केटीहरू, र सधैं सुन्दर र स्वस्थ रहन।