आउनुहोस्, कुरा के हो? आमाहरूले गर्मीको छुट्टिहरू बच्चाको प्रत्याशामा खर्च गर्छन्, र उहाँको जन्मको लागि पर्खिरहेका छन्।
उदाहरणको लागि, हार्मोनल समायोजनको कारण, मर्मतको "सौर वर्णक" को उत्पादनमा संलग्न रहेका शरीरमा थप हार्मोनहरू अब उत्पादन गरिँदै छन्, र गर्भवती आमाको छाला अझ सनबर्नमा ढाक्ने हुन्छ। तथापि, दुर्भाग्यवश, सधैँ तुरुन्तै होइन, अनुहार र शरीरमा यसको कारण पनि सुन्दर सजावट नदेखिन सक्छ - वर्णित स्पटहरू (डाक्टरहरूले च्लोमामा बोलाउँछन्)। उनीहरूले पराबैंगनीको प्रभाव अन्तर्गत उठेका छन्, र यो भविष्यमा आमाले उज्ज्वल सूर्यबाट आफूलाई जोगाउनुपर्दछ र एक कारक संग सन 5 9 भन्दा कम को लागी प्रयोग गर्न नसक्नुको कारण हो। तर गर्भावस्थामा उमेरका स्पटहरूसँग लड्नको लागि अर्थहीन हो, किनकी शरीर शरीर हार्मोनलमा " विकार ", क्लोमेमा फेरि देखा पर्न सक्छ। तर बच्चाको जन्म पछि, प्रायः आफैले जान्छ।
भविष्यका आमाहरूका लागि, गर्मीको गर्मीका समस्याहरू सबैभन्दा राम्रो उपाय तमिल हो। जल ताज़ा, साठ, सूजन कम हुन्छ, रेजहरुमा स्थिरता को राहत गर्दछ, मांसपेशिहरु लाई अधिक लोचदार बनािन्छ र रीढ़ आराम गर्दछ। यदि तपाईंको डाक्टरले मनन गर्दैन भने, छुट्टीमा समुद्रमा जानुहोस् - नमक तरंगहरूले शरीर खनिजमा सोराइदिनेछन्। र गर्भवती महिलाहरु को लागि विशेष वर्गहरु को लागि पूल मा नामांकन गर्न शहर मा।
लामो समयको पानी बाँच्नुहोस्!
अर्को गर्मीको समस्या - निरन्तर प्यास - पनि गर्मीमा असामान्य छैन, तर महिलाहरु "को स्थिति" को लागी यो गर्मीको कारण मात्र होइन। भविष्यको बच्चा बढ्दै जाँदा, उनको आमाले बढी द्रवको आवश्यकता पर्दछ, किनकि यसको साथ तपाईंले प्लासेन्टा आपूर्ति गर्नु आवश्यक छ, शरीरमा अम्नोटिक तरल पदार्थ र रक्त परिसंचरणको मात्रालाई भर पर्दछ। द्रवमा वृद्धिको साथ साथ, गुर्दे मा बोझ, विशेष गरी बढ्छ।
पर्खाइको अन्तिम महिनामा, र परिणामको रूपमा, सुजन हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, गर्भवती आमाले हात र खुट्टामा भारीपन र नम्रता महसुस गर्छन्, र आकस्मिक जूता, काङ्ग्रेस वा कंगन लगाएर अधिक गाह्रो हुन्छ। कहिलेकाँही सुँगुर पनि अनुहारमा देखा पर्दछ: उदाहरणको लागि, आँखामा "थोरै" को रूपमा वा गालहरूमा सुत्न। यदि, यसको अतिरिक्त, शरीर खनिज वा भिटामिनहरू (भन्नुहोस्, बहुमूल्य क्यालियम वा बी भिटामिन) छ, एक महिलाले कहिलेकाहीँ उनको हात वा खुट्टामा थोपा दुखाइ हुन सक्दछ - यो विशेषतया रातमा प्रायः हुन्छ।
सुँगुरको सामना गर्ने पहिलो तरिका, जो तुरुन्तै मनमा आउँछ, कम पिउन छ। तर सबभन्दा सजिलो छैन, किनकि गर्मीमा पिउनको आफैंलाई बेवास्ता गर्न - भविष्यको बच्चाको लागि निर्जलीकरण, असुरक्षित पार्ने हो। सुँगुरलाई कम गर्न, तपाईंको मेनु परिमार्जन गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ।
हानिकारक ट्रू दिनुहोस् : नमकीन, भुना र स्वाद। यी व्यंजनहरू मात्र तिर्खा बढाउँछन् र तपाईंको पाचन प्रणालीलाई पनि गम्भीर रूपमा लिन्छ। धेरै सब्जियों र फलहरु खाओ - यो अनन्त सल्लाह edema विरुद्ध लडाइँमा उपयोगी छ। सब्जियों र फलहरु लाई शरीर मा लवण र खनिज को आदान प्रदान को सामान्य बनाउन मा मदद मिलेगी, तर एकै समयमा जस्टिनन्टाइनल पथ को काम मा सुधार। अब तपाईं विशेष रूप देखि उपयोगी कालो कवरेज, अजमेर, अजवाली हुनेछ। तथापि, धेरै अन्य अवस्थाहरूमा, यो उपाय देख्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले आंत रोग विकार वा एलर्जीको कारण होइन।
भविष्यमा आमालाई कति पिउन सक्नुहुन्छ एक व्यक्तिगत कुरा हो। सबै कुरा प्रत्येक महिलाको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ, तर औसतमा तपाईंको शरीरले प्रति दिन 1.5 लीटर तरल तरल, र तातो दिन र धेरै मा प्राप्त गर्नुपर्छ। यो रकम न केवल पानी, चिया र रस समावेश गर्दछ, तर सूप, सब्ज र फल पनि। गर्मीको मौसममा बालबालिकाको चाँडै छिटो पास हुन्छ, र पछि हेर्नको लागी समय छैन - जस्तै कि तपाईं आफ्नो हात मा रहेको छ बच्चा बच्चा पहिले नै सुतिरहेको छ।
तरलमा आफैलाई सीमित नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् , तर दायाँ पेय पदार्थहरू छनौट गर्न। पिसाब गुणस्तर बोतलिएको पानी बिना ग्याँस (यो केवल तपाईंको तिर्खा नपाउनेछ, यसले शरीरलाई खनिज लवहरू पनि आपूर्ति गर्नेछ), हरी चिया, गुलाबी कूल्दो, क्रेनबेरीको रस। तर ध्यान केंद्रित रस, मिठो सम्झौताहरू र सोडाहरू अझ बढी सीमित हुन्छन् - तिनीहरूलाई पछि तपाईं थप पेन्च गर्न चाहनुहुन्छ। उही सल्लाह कालो चाय र कफीमा लागू हुन्छ - यदि तपाईं यी दिनहरू बिना पेय कल्पना गर्न सक्नुहुन्न, तिनीहरूलाई अलिकति र दूधको साथ पचाउनु।
आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श गर्नुहोस् र शरीरबाट अतिरिक्त तरल निकाल्नुहोस् जुन जडी बूटी उठाउनुहोस्: उदाहरणका लागि, गायबनी र ब्रो पत्तिहरू, बियरबेरी। सुँगुरले आन्तरिक विरूपणको चिन्ह हो जुन बच्चाको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ (उदाहरणका लागि, गुर्दे समस्याहरू), डाक्टरहरूले निश्चित रूपमा भविष्यको लागि चेक-अपको लागि पठाउँछन्। पत्ता लगाउन के कि गुर्दे राम्रो तरिकाले काम गर्दछ, महिलालाई गणना गर्न सकिन्छ कि प्रति दिन कति तरल प्राप्त हुन्छ र सानो सानो शौचालयको अवधिमा कति गुमाउँछ। "त्यहाँ" र "त्यहाँबाट" उही मात्रा तरल पदार्थको बारेमा हुनुपर्छ, तर मूत्रको साथ एक बलियो गर्मीमा, कम से कम पानी, किनभने शरीरको 5-7% पसीनाले खोल्दछ।
राम्रो बुनाई
खुट्टामा एडेमाको लगातार साथी भाइरस रेजहरू हुन्। अघिल्लो अवस्थामा जस्तै, यस समस्याको अपराधी सबै उही शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छ, जसको कारण रक्त रेजहरूमा स्थिर हुन सुरु हुन्छ र उनीहरूका पर्खालहरू फैलन्छन्, रगतको प्रवाहको प्राकृतिक प्रहार अवरोध गर्दछ। एक नियमको रूपमा, नसहरूमा कठिनाइहरू। गर्भावस्थाको अन्त्यमा, धेरै गर्भवती आमाले भने कि खुट्टा पीडा गर्दैछन्। विशेष गरी यो अवस्था भाइरस नसका साथ हुन्छ। उठो, केहि पनि झुकाउनु, थोडा पर्खनुहोस्; वा यसलाई माथि उठाउनुहोस्, यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र खुट्टाको छेउमा घुमाउनुहोस्, बाछोको मांसपेशीहरू मालिश (स्ट्रोकहरूसँग सुरु गर्नुहोस्, र त्यसपछि हल्का प्रेस गर्नुहोस्)। यदि तपाईं एक स्थानमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने, उभिएको वा बसोबास, प्राय: आराम गर्नुहोस्, खुट्टामा आफ्नो खुट्टा राख्नुहुन्छ, र रातको लागि टिबिया तकिया अन्तर्गत राखिन्छ।