बादल दिनहरूमा पनि आकारमा रहनुहोस्

जाडोमा, सूर्यले हामीलाई हामीलाई कृतज्ञ गर्दैन। हामीले थाहा पाएका थियौ कि सूर्यको किरणबाट छुटकारा हामीलाई धम्की दिन्छ र कसरी बादलमा पनि आकारमा हुन सक्छ। हाम्रो शरीर सामान्य कामकाजको लागि सनलाइट चाहिन्छ। जब सूर्य देखा पर्यो, मूड उठ्छ। आमाबाबुलाई थाहा छ र यस्तो रोगलाई डरलाग्दो हुन्छ, जब शरीर पर्याप्त भिटामिन डी छैन। कंकाल र खोपड़ीको हड्डी नरम हुन्छ र बच्चाको वजनमा विकृत हुन्छन्। छोराछोरीको रोइरहेको, निद्रा अशांतिको रूपमा रेटिन्छन्। तर कमेन्टले कसैलाई सोच्न सक्दछ कि नत्र बच्चाहरू भिटामिन डी को कमी हुन सक्छ, तर वयस्कहरूमा पनि भिटामिन डी को कमी हुन्छ। प्रायः यी लक्षणहरू लेख्न सकिन्छ खराब पारिस्थितिकी, तनाव, तनाव

- निद्रा अनुहार
- Irritability;
- दस्तुर;
पक्कै
- दाँत क्षय।

त्यसपछि हामी गोलहरू पिउन थाले, तर यति, र हामी इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न सक्दैनौँ।

कारण के हो?
हुनसक्छ, तपाईंसँग पर्याप्त भिटामिन डी छैन हाम्रो शरीरमा, यो सूर्य द्वारा उत्पादन गरिएको छ।
तर यसको कमजोरी अन्य तरिकामा क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ।

सबैभन्दा सरल तरिका बहुव्यापी उपभोग गर्न हो। भिटामिन डी पनि विटामिनमा उपस्थित छ जुन फोस्फोरस र क्याल्सियम हुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विटामिन D2 र D3 हुन्। प्रति दिन, मानव शरीर 10-15 μg को मात्रा मा भिटामिन डी को आवश्यकता छ। नबिर्सनुहोस् कि कमी, साथ साथै अतिरिक्त सबै खराब छ, यदि शरीरमा भिटामिन भन्दा बढी छ भने, शरीरको विषाक्तता छ।

भिटामिन डी को शरीर को कमी को दोश्रो को लागी, तपाईंलाई सही खाना चाहिए। विटामिन डी को सबै भन्दा ठूलो सामाग्री (प्रति 100 ग्राम उत्पाद) - हिरोइन - 25 मिलीग्राम मा, पागल मा - 3 मिलीग्राम, दुई अण्डा - लगभग 1 मिलीग्राम, एक गिलास दूध - 3 एमसीजी, कोड लिभरमा - 50 मिलीग्राम, सामन - 25 मिलीग्राम।

एक दिनको चिसो तेलले भिटामिन डी को कमीबाट बच्न सक्छ। फलहरु मा भिटामिन डी हुन्छ: अङ्गोडो फलको मासुमा रस मा, अङ्ग्रेजी फलहरुमा।

सन्याथिंग। भिटामिन डी गर्मी को समयमा शरीर मा संचित गर्दछ र वर्ष को समयमा जारी गरिएको छ। सनलाइटको सट्टा, तपाईं सौरवम र पराबैंगनी लैंप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विदेशी चिकित्सकहरूले पत्ता लगाएअनुसार जाडो अवसाद संग, उज्ज्वल लाइट थेरेपी एंटीडेप्रिन्ट्स भन्दा बढी प्रभावकारी छ। चिसो अवधिमा, धूप दिन उपेक्षा गर्दैन, तपाईं सडकमा अधिक हिंड्न आवश्यक छ। यदि एक दिन सूर्यमा एक घण्टाको लागि हिँड्नु पर्छ भने तपाईंको शरीर भिटामिन डी संग प्रदान गरिनेछ।

शरीरमा भिटामिन डी को लागि महत्त्वपूर्ण छ?
- भिटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली र पैराथिराइड ग्रंथहरूको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ।
शरीरमा भिटामिन डी सल्फर, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट चयापचयमा राम्रो असर छ।
- हड्डीहरूमा फास्फोरस र क्यालियमको अवशोषण र तीव्र गतिको भण्डार बढाउँछ, दाँत, हड्डी र स्वास्थ्यको सुरक्षाको लागि ठूलो महत्व हो।
विटामिन डी बिना, म्याग्नेशियम अवशोषित छैन, यसले शरीरको प्रक्रियामा क्याल्सियमसँग मात्र भाग लिन्छ।

यस्तो रोगले अस्टियोपोरोसिस भनिन्छ, विटामिन डी को कमीसँग सम्बन्धित छ, यसको कारणले हड्डिहरु मा क्याल्सियम सामाग्री कम हुन्छ
भिटामिन डी को कमी गुर्दे को पत्थरों को कारण हुन सक्छ।
भिटामिन डीलाई आमाको दूधको साथमा बच्चालाई हस्तान्तरण गरिन्छ, तर महिला निकायलाई भिटामिन डी को स्तर बनाए राख्न आवश्यक छ।

रक्त को विश्लेषण गरेर, तपाईं यो निर्धारित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको बीमारीहरु विटामिन डी को कमी संग सम्बन्धित छ, माइक्रोनट्रीयन्ट्स र भिटामिन लेने देखि पहिले, तपाईंलाई डाक्टर संग परामर्श गर्न को लागी छ, र केवल एक डाक्टर को सही विटामिन परिसर लेने को लागि सक्षम हुनेछ।

तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको निगरानी गर्न आवश्यक छ, केवल सूर्यमा हिँड्दा तपाईंलाई सकारात्मक ऊर्जाको साथ चार्ज गर्नेछ, आफ्नो आत्मा बढाउनुहोस् र स्वास्थ्य थप गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईं सधै बादलमा दिन आकारमा हुन सक्नुहुन्छ।