तपाईं आफैंलाई खेल र आहार खानाको चिन्ह अन्तर्गत अर्को हप्ताको अन्त खर्च गर्न एक प्रतिज्ञा दिनुहुन्छ ... फेरि यो तोड्न। हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो र सप्ताहांतमा राम्रो काम गर्ने प्रयास गरौं। यो बोरिंग हुनेछैन! कहिलेकाहीँ घृणात्मक पाउन्ड गुमाउन सुरु गर्न र पतला, खेलकुद, स्वस्थ बनने को लागि जीवन को आदम्य मोड एकदम केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। आहार खाना र दिनको स्वस्थ शासनले तपाईंलाई यो सहयोग गर्नेछ।
शुक्रबार
बाकी आज सुरु हुन्छ: आहारको खाना र स्वस्थ शासन बिना, राम्रो मनोभावले काम गर्दैन।
शुक्रवार साँझ। स्वस्थ सप्ताहांत योजनाको लागि यो समयलाई भोट दिनुहोस्। कुन उत्पादनहरू किन्नको बारेमा सोच्नुहोस्, कुन गतिविधिहरू होल्ड गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, आफ्नो परिवार वा साथीलाई तपाईंको विचारको साथ जोड्नुहोस्: सँगै यो धेरै रमाइलो हुनेछ। बस शुक्रबार राति भुखो हड्ताल गर्नुअघि फेव्रुअरीमा नबिर्सनुहोस्: सामान्य रूपमा रातो खाना खान्छ। यदि तपाइँ रातको लागि रोल खाएर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई एक सानो मनपर्ने मफिन राख्नुहोस् - तर निस्सन्देह, बिना कट्टरवाद। अनि त्यसपछि स्नान लिनुहोस्, ठीकसँग शरीर भाप गर्नुहोस् र स्क्रबको साथ स्वस्थ मालिश बनाउनुहोस्।
शनिबार
आज, खेल र विश्राम को चिन्ह अन्तर्गत समय बिताउँछ।
बिहान ताजा रस संग दिन सुरु गर्नुहोस्। सब्जी र फलको रस को अधिकतम संयोजन, तर बिहान मा अजमेर वा कद्दू को स्वाद तपाईंको उत्साह को जोडन को लागी, आफ्नो पसंदीदा ताजा रूप देखि निचोड को रस पिओ। साथै केहि जोडी गर्न को लागी पनि आलसी नगर्नुहोस्: तपाई आफैलाई छक्क पर्नुहुनेछ कि यो कसरी खुशी छ। कमर र प्रेसमा तपाईंको ध्यान फोकस गर्नुहोस्।
दिन तपाईं खाना खाएर जानुअघि एक गिलास पानी पिउनुहुन्छ। बिस्तारै पिउन, आफ्नो मुख मा तरल पकड। शरीरमा पानीको ढिलो प्रवाह हरेक सेलमा प्रार्यकारी नमीको साथमा सार्नेछ, र पूर्ण पेटले बिल्कुल खाली भन्दा कम खाना चाहिन्छ। यसरी, पारिवारिक खाना खानेको लागि भुइँमा बिना, तपाईं सामान्य भन्दा धेरै कम खाईदिनुहुन्छ।
अर्को उपयोगी र स्वस्थ व्यवसाय जो तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो मूडको खर्चमा होइन, तर तपाईंको आंक्राको लाभको लागि, एक सानो दिउँसो चलिरहेको छ। तपाईंसँग एक पति, छोराछोरी, विश्वासी कुकुरको साथ लिनुहोस् - र अगाडि। के तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि दोपहर नाफा बलि चढाउन तयार हुनुहुन्छ? सम्पूर्ण कम्पनी नजिकैको पार्कमा जानुहोस्!
साँझ। आज सौनामा पुग्न प्रयास गर्नुहोस्। तेल र स्क्रबहरू तयार पार्नुहोस्, मास्क, कपाल र शरीरको अनुहार। थर्मोसमा तपाईंसँग हर्बल चाय लिन निश्चित हुनुहोस्।
बर्टिडरको साथ अग्रिम अप्ठ्यारो पार्नुहोस्: ब्रो ब्रोम भन्दा छालाको लागि अझ उपयोगी र स्वस्थ छैन। यदि सौनाले काम गर्दैन, घरमा सामान्य "डबबलिङ" सेट अप गर्नुहोस्। अग्रिम, आवश्यक ख्याल राख्नुहोस्: सामानहरू स्नान गर्नुको साथै, स्नानको समयमा बललाई बलियो बनाउन बाथरूममा चिनियाँ चियाहरू स्नान गर्नुहोस्। एक सक्रिय स्वस्थ मालिशको साथ सुरू गर्नुहोस्: लफाहको एक लुफा वा एक मालिश मिट्टन गर्नेछ। शरीरलाई तल्लोबाट माथि तिरस्कार गर्नुहोस्: अंगबाट हृदयमा। विशेष क्षेत्रहरूलाई ध्यान केन्द्रित गरिएको थियो: कूल्हनी, बटुवाहरू र पेट। मालिश पछि, शरीर मा एक मुखौटा लागू गर्नुहोस्: पेट मा र माटो मा माटो र कूल्हों र बटनों मा विरोधी सेल्युलाईट को वार्मिंग। जब मास्कहरूले काम गर्नेछन्, खुट्टामा ध्यान दिनुहोस्: एक ब्रशसँग स्क्रिबसँग रमाईदिनुहोस्, सानो मालिश गर्नुहोस्। दैनिक आहार भोजन प्रयोग गरेर दिनको स्वस्थ शासन प्रयोग गरी तपाइँले चाँडै अनावश्यक किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ।
आइतबार
हिड र अनुकूल मित्रताको एक दिन। तथ्याङ्कका लागि प्रयोगको साथ, नि!
बिहान आजको बिहान सुगन्धित बन्स वा क्रिसिन्स संग लामो चिया-पिउने समय हो। बस खुट्टामा खानाको लागि जानुहोस् - यदि तपाईले केहि मनपर्ने लागि आफ्नो मनपर्ने क्याफे वा बेकरीमा जानुपर्छ भने। तर तपाईं सुरक्षित रूपमा दुई वा तीनवटा रोलहरू खानुहुन्छ: उनीहरूले तपाईंसँग अत्यन्तै योग्य रूपमा पाउनुभयो! दिनको पहिलो भागको लागि, किनमेल योजना। सपिङ्ग मलमा लामो चक्र धेरै ऊर्जा उपभोग गर्दै छन्, र एक संकीर्ण स्कर्टमा प्रयास गर्दा तपाईंलाई एक नाक पट्टीमा जाने देखि बचत हुनेछ।
दिन आफ्नो गर्लफ्रेंड संग एक भेटघाट बनाउनुहोस्। सामान्य कफी घरमा होइन, तर नेल पट्टीमा। नतिजाको रूपमा, तपाईं दुईवटा चराहरू एक ढुङ्गामा मार्नुहुनेछ: सुखद कुराकानीको आनन्द लिनुहोस् र एक मैनीक्योर बनाउनुहोस्। एकै समयमा, नोटिस, तपाईं क्यालोरीहरू उपभोग गर्नुहुन्न!
साँझ। यो नृत्यको समय। यदि तपाइँसँग परिचित नृत्य शिक्षक छैन जसले तपाईंलाई साथीहरूको साथ केहि पाठ दिन सक्छ, क्लबमा नृत्य गर्नुहोस्। आहारको खाना र दिनको स्वस्थ शासनले तपाईंलाई सधैं आकारमा रहन मद्दत गर्नेछ, र यदि तपाईं ककटेल र सिगरेटहरू दिन सक्नुहुन्छ भने, ग्याँस क्लबको भ्रमण गरिन्छ।