खाना खाने 20 मिनेट पहिले, म पेट सुरु गर्न को लागी हल्का पानीको गिलास पिउन र खानाको लागि तयार पार्छु। नाश्ताको लागि म दुई स्वादिष्ट र उपयोगी व्यञ्जनहरू साझा गर्न चाहन्छु।
सेरोलहरु देखि छोटा
तपाईलाई आवश्यक पर्दछ: 200 ग्राम घर बनाएको दही, 1 - 2 चम्मच। गेहूं रोगाणु (वा कुनै अन्य अनाज संस्कृति)। अन्न पीडित, र दही संग मिठो र मीठो दाँत एक पकाएको नाशो वा सेब थप्न सक्छ, त्यसपछि whisk।
स्प्राउटेड अन्न एक्काटरिना सेरेब्रीस्काया को उपयोगी आहार को लागि एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हुन्, हृदय रोग प्रणाली को मजबूत बनािन्छ, र ओक्सीजन संग रक्त को समृद्ध गर्दछ र प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ। स्वादयुक्त गेहूंको साथ पाक मित्रताले शरीरको पुनरुत्थान बढाउँछ र कोशिकाहरूको उमेरलाई कम गर्दछ। शरीरमा यस्तो गेहूंको प्रोटीन हुँदा खुसीको हार्मोन उत्पादन गरिन्छ।
मुनी-क्विनाको साथ आश्रित
हामी कुनै पनि सूखे फल (सूखे माछा, क्रेनबेरी, कुकुरको काठ) र नट (काजू, देवदार र ग्रीक) लिन्छौं। ठूला नट र फलहरू हल्का रूपमा काट्छन्, र उबलेको क्विओना (चावल क्विनो दक्षिण अमेरिकाबाट आउँछ) थप गर्नुहोस्। यो सबै घर दही डाला, ताजा जाम या फल संग शीर्ष सजाने। एक 100 ग्राम अखरोट-सुक्खा फल मिश्रण - रेशमको 100 ग्राम।
पागल मा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, सूखे फलहरु - उपयोगी पदार्थहरु (कैल्शियम, फलाम, म्याग्नेशियम, फाइबर, पिटिन) को एक ध्यान। Quinoa (हाम्रो बजारमा नयाँ उत्पादन, तर धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छ, यो सुपरमार्केटमा किन्न सकिन्छ) कुनै पनि अन्य अन्न भन्दा बढी प्रोटीन छ र धेरै अमीनो एसिड, आहार फाइबर, फास्फोरस, म्याग्नेशियम र फलामको एक अमीर स्रोत हो, ग्लुटेन समावेश गर्दैन, यो सजिलो छैन। एटिटरिना सेरेब्रिस्काया को उपयोगी आहारको लागि धन्यवाद।
कहिलेकाहीँ तपाई साँच्चै केहि चीज खाने चाहानुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरको लागि वांछनीय छैन। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, मैले प्रतिबन्धित उत्पादनहरूमा विचारहरूलाई तिनीहरूको उपयोगी प्रतिस्थापनमा निर्देशित गर्न सल्लाह दिन्छु।
उदाहरणका लागि:
आधुनिक खाना, एलिया, मा सबै फायदेमंद गुणहरू मूलतः प्रकृति मा निहित छैन। वर्तमान आलुमा 68% कम क्याल्सियम, गाजरमा - 17%, सेबमा - 80% कम भिटामिन सी, र केले 84% फोलिक एसिड र भिटामिन बी 6 भन्दा बढी 9 0 गुमायो।
यी डेटाले मलाई विश्वास गर्यो कि, पहिलो, जैविक उत्पादनहरू प्रयोग गर्न अधिकतम आवश्यकता हुन्छ, र दोस्रोमा, तपाईंको शरीरलाई भिटामिनको जटिलसँग महत्त्वपूर्ण तत्वहरूको घाटा घटाउनको लागि मद्दत गर्न र नियमित रूपमा शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
सुन्दरता र मेरो छालाको स्वास्थ्यको लागी म भित्री जडी बूटियों (कम्र्मवुड, फील्ड हॉसेटेलेल, सेल्यान्डिन, यारो, बर्च पत्तिहरु) बाट कम्प्रेसहरू प्रयोग गर्दछु। जडी बूटी हटाउनुहोस् छाला मात्र होइन, तर पूरा शरीर। उदाहरणका लागि, फ्याक्सको बीउको कणको लागि एक नुस्खा: 10-12 चम्मचको बीउ एक लिटर उबल पानीको पानी लगाउँदछ र 10 मिनेटमा पानीको स्नानमा राख्नुहोस्। दिनभरि 12:00 -1 -50 ग छ। शरीरले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउनेछ। "
राम्रो: केला, कालो चकलेट, सूखे फल, तामाङ वा मकई, फलाम र नट, रौ, सम्पूर्ण गेहूं वा मोटी रोटी; यसको सट्टा: कुकीजहरू, चिनी, जाम, चावलको रेशम, सेतो रोटी, मक्खन, दही, बीफ, हलवा।
आहार Serebryanskaya एक स्वस्थ जीवन शैली मानिन्छ, यस आहार केवल प्रेमिकाहरूका लागि एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न उपयुक्त छ। एक स्वस्थ जीवनशैली र एक उचित आहार एक सुखी भविष्य र महिलाको स्वास्थ्य को लागी हो, जुन महिलालाई अधिक आत्मविश्वास र आनन्द लाग्दछ।