कसरी मौलिक र चाँडै आहारको मदतले वजन कम गर्छ?

हामीमध्ये धेरै वजन कम गर्न र अघिल्लो अवस्थामा फर्किनु हुँदैन। यो गर्नका लागि, हामी अविश्वसनीय तरिकामा आउँछौं: सेब साइडर सिरका, सबै प्रकारका आहारको पूरक र अन्य हानिकारक पदार्थ जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन, तर यसको विपरीत, मोटापे को उत्तेजित गर्दछ।

तर समस्या समाधान गर्न को मुख्य तरिका खाना को तर्कसंगत खपत हो, जो ऊर्जा खर्च को अनुपात मा हुनु पर्छ।

अद्भुत सफलता प्राप्त गर्न र वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईंले आफ्नो जीवनको भौतिक गतिविधि र स्वस्थ आहारको लक्ष्य बनाउनु पर्छ। तर जैविक पूरक को उपयोग, जो एक सकारात्मक परिणाम को लागी नहीं हुन सक्छ, तर शरीर को बदतर स्वस्थ र प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलन को लागी पनि किल्लोग्राम मा वृद्धि को लागी। हानिकारक उत्पादनहरूमा समय बर्बाद गर्न र तपाईंको स्वास्थ्य जोखिमको तुलनामा यसलाई खानेकुरा नबनाउनु राम्रो हुन्छ।

कसरी मौलिक र चाँडै आहारको मदतले वजन कम गर्छ? सायद, तपाई प्रायः आफैलाई यस्तो प्रश्न सोध्नुभयो। विधि सबैभन्दा छिटो र सबभन्दा प्रभावकारी छ: त्यहाँ कुनै मीठा, कुनै आटा र कुनै अन्य गुणहरू जुन तपाईंको विचारमा देखा पर्दैन। तपाईंको मुख्य उत्पादनहरू पोर्चुगल छन्, उदाहरणका लागि बटवाट। यो ऊर्जाको एक विश्वसनीय स्रोत हो जुन तपाईंको दुई-हप्ताको आहारको भाग हुनेछ। ठूलो मात्रामा नमक वा सब्जी तेल प्रयोग नगर्नुहोस्। यो लगभग हर घण्टा बज्रत 40 ग्राम उपभोग गर्न आवश्यक छ। केहि दिन पछि, तपाईं आहार मा एक सानो मासु र केहि गैर-क्यालोरी सब्जियों र फलों मा शामिल हुन सक्छन्। यिनीहरु मध्ये तपाईं सलाद तैयार गर्न सक्छन्। तथापि, बाल्टीवाट पोलिस तपाईंको पोषणको आधार हुनुपर्दछ, यसले तपाईंलाई चाँडै वजन कम गर्न र पीडाहीन रूपमा गुमाउन नयाँ स्तरमा जान मद्दत गर्नेछ।

यस आहारमा प्राय: प्रायजसो खानेकुरा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र प्रत्येक सेवामा क्यालोरीमा न्यूनतम मात्रामा हुनुपर्छ। आटा, मीठो, मसालेदार र नमकीन खानाहरू हटाउनुहोस् जसले जीभको रिसेप्टरहरू जोगाउँछ, भूख बढाउँछ। यस्तो आहारको अवधि, कम से कम एक महिनापछि, पूर्णतया आहार तोड्न र पुरानो गन्दाको खाना जान्छ।

त्यहाँ अन्य आहारहरू छन् जो कम मात्रामा कम प्रयास र भावनाले कम मात्रामा प्रयास र भावनासँग मदत गर्न मद्दत गर्दछ। आहारको सार अनलोड गर्ने दिनहरू व्यवस्थित हुन्छ, जब तपाईंको आहारले केवल उपयोगी खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्छ जुन ग्याँस वसा समावेश गर्दैन। यसमा समावेश छ: फल, जामुन, धेरै प्रकारका सब्जहरू, किफिर, पनीर र अरू उत्पादनहरू जसले वजन बढाउन सक्दैन। त्यस्ता दिनहरू इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न, कम से कम दुई वा तीन पटक, व्यवस्थित गरिनुपर्दछ।

अर्को विधि निरन्तर स्वस्थ खाद्य पदार्थहरू खाने र आफ्नो शरीर अर्ध-तयार उत्पादनहरूबाट रासायनिक चकलेट र हानिकारक सूक्ष्म क्षणहरूमा भरिएको छ। अँध्यारो र मीठा दिनुहोस्, अन्यथा, तपाईं केवल कुन महत्त्वपूर्ण सल्लाह पछ्याउनुहुन्छ जुन तपाईं चाहानुहुन्छ र तपाईले चाहानुहुन्छ। मासु कच्चा सब्जियों को सलाद संग खाने को लागि महत्त्वपूर्ण छ। 18:00 पछि, सेब र दही को बाहेक, खाने रोक्न वांछनीय छ। आहारको सहयोगमा, एक व्यक्तिले धेरै हासिल गर्न सक्दछ, मुख्य कुरा वांछित परिणाम प्राप्त गर्नका लागि यसको सबै नियमहरू पालन गर्न हो। मोटापछि जाने एउटा ठूलो समस्या आटा र मीठे खानाको भ्रामक उपयोग हो। उदाहरणको लागि, एक व्यक्तिले भान्सालाई भित्तामा टाँस्यो र रोटीको टुक्रा देख्नुभयो पहिले नै एक काट्नेको लागि त्यसलाई काट्न द्रुत हुँदैछ। नाश्ताहरू आवश्यक छन्, तर तिनीहरू शरीरलाई हानिकारक हुँदैनन्। ताजा फल वा सब्जको काटन। नट वा सूखे फलको साथ लिनुहोस्।

तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, ऊर्जा को संतुलन को बारे मा मत भूलना। खण्डहरू साना हुनुपर्दछ। शारीरिक अभ्यास पनि तपाईंको जीवनको भाग हुनु पर्दछ। पेट सानो भागको प्रयोगबाट बढ्दैन, र परिणाम भूखको पूर्ण हानि हुनेछ। सबै अंशहरू दुई सय ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। खानाको एक सानो भागबाट अधिक आनन्द प्राप्त गर्न, यो बिस्तारै खाने खालको लायक छ, हरेक बिचमा राम्रो तरिकाले चाइविंग हुन्छ। डिशवाशर पनि सानो हुनु पर्छ, त्यसैले मनोवैज्ञानिक भाग ठूलो देखिन्छ।

आहारको सहयोगमा वजन कम गर्न, केही सरल इच्छा छ। लिपिड र फैटी एसिडको साथ संतृप्त खाना खाने खानेकुराहरू मात्र केहि भिटामिनहरू र धेरै पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न आवश्यक हुन्छ। तथापि, उच्च-क्यालोरी फूडहरूको अत्यधिक उपभोगले छालामा बोसोको डाउको बढाउँछ। खानेकुरामा फेरि जित्न र वजन हासिल नगर्ने, कच्चा सब्जहरु खानुहोस्, खट्टा क्रीम वा मक्खनको साथ तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्दै। त्यसैले तपाईं मोटाइको दैनिक दर प्राप्त गर्नुहुनेछ र अतिरिक्त पाउण्ड पाउनुहुनेछ। तेलको माछाको सानो भाग पनि तपाईंको शरीरलाई सन्तुलन गर्नेछ र केवल लाभ उठाउनेछ।

आजका मानिसहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण समस्या भनेको धेरै मानिसहरू सरल बोरबाट खाना खान्छ। उदाहरणको लागी अर्को तरिका छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: पैदल, खेलकुद, चार्ज गर्दै, तपाइँ के माया गर्नुहुन्छ। तपाईं केवल कल्पनात्मक भोकको भावनालाई पराजित गर्नुहुन्न, तर तपाईले राम्रो मनको नयाँ चार्ज पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईं अझै धेरै पटक आफूलाई आफैलाई सोध्नुहोस् प्रश्न: कसरी मौलिक र चाँडै आहारको मदतबाट वजन गुमाउनु हुन्छ? जवाफ सरल छ। तपाईंले आफैलाई आहार खोज्नु र आफ्नो शरीरको चाहनाहरू पछ्याउनु पर्छ। जोगिन केवल एक चीज बोरबाट खानाको भ्रामक प्रयोग हो।

खानाको हानिकारक र आमन्त्रित प्रभावको प्रतिरोध गर्न सक्षम नहुन आफैलाई दोष नदिनुहोस्। यस चरण पार गर्नुहोस्, आफ्नो गल्तीहरूको बिर्सनुहोस् र आफैलाई दण्ड नदिनुहोस्। यदि तपाईं आफैलाई पीडा र असुविधा दिनुहुन्छ, वजन र आहार खोनेले तपाईंको जीवन वास्तविक नरकमा परिणत गर्नेछ। सम्झनुको मुख्य चीज भनेको हो कि हामी सबै फरक छौं, र हामी वास्तवमा हाम्रो शरीरलाई प्रेम गर्न आवश्यक छ। हामी केवल केही निश्चित प्रक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्न सक्छौं, तर यदि तपाइँको स्वास्थ्यलाई क्षति पुर्याउँछ भने तपाईंको शरीर नहोओस्। हानिकारक आदत खान नदिनुहोस्। कहिल्यै बोर नदिनुहोस् र बढि जान्नुहोस्। तपाईंको आहार सामान्य बनाउनुहोस् र हानिकारक खानाहरूको आहारबाट अलग गर्नुहोस्। यी सबै नियमहरू अवलोकन गर्दै, तपाईं एक छोटो छोटो समयमा अनिवार्य परिणाम प्राप्त गर्न।