कसरी गर्ने? गर्मीको मौसममा रसायनज्ञको भिटामिन र बायोडिस्टिभ्सको सामग्री हो, आफैलाई "जीवित" विटामिनहरू इन्कार गर्दछ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ - सबभन्दा पछि, बगैंचाको बागमा जामुन, सब्जियां, फलहरूको सरल लाभ बढ्छ? स्वास्थ्य र सुन्दरताको लागि धेरै धेरै! निराश नगर्नुहोस्। तर यो आवश्यक छैन कि कमजोर, अस्वस्थ पाचन प्रणालीलाई क्रूर परीक्षण गर्न को लागी। हामीले हाम्रो "सुनहरा अर्थ" खोज्न र सक्षमतापूर्वक कार्य गर्नुपर्छ।
सबैभन्दा पहिले, गर्मीमा तपाईंको बिरामी पेट तयार गर्न अग्रिम यो सार्थक छ। कहिलेकाहीं तपाईं एक्लोब्रेसन कहिले हुन्छ? त्यो ठीक छ, प्रारम्भिक वसन्त र शरद ऋतु हो। यसकारण, चिकित्सकहरूलाई विशेष विरोधी-रिफल्ट उपचार सञ्चालन गर्न अपेक्षित एक्कासिब्रेसनको पूर्वमा यस्तो रोगीलाई अनुशंसा गर्दछ। र त्यसपछि गर्मीमा तपाईंको पेटमा "पूर्ण लडाकू तयारता" हुनेछ। तर यदि रिफ्रासन फसलको मौसमको समयमा भयो (र यो पहिलो स्ट्रबबेरी पछि प्रायः हुन्छ, हृदयबाट प्रारम्भिक कर्तव्य)? खैर, यस समयमा आवश्यक सबै जाम र कच्ची सब्जियां आहारबाट हटाउन आवश्यक छ। तथापि, गाजर, पालक र अनुहारबाट ताजा रस एक सानो मात्रामा क्रीम संग गरिन्छ पेप्टिक अल्सर, कलिफाइटिस, गस्ट्रिस्टिसको बेरोजगारी पनि। तिनीहरूले दुखाइको ग्याँस निर्माणको कारण होइनन्।
चकलेट पिरोडका फायदेमंद प्रभावहरू अन्तर्गत निकास पछि, आलुको रस र हर्बल विकृतिहरू उपस्थित हुनेछन्, तपाईं धीरे-धीरे तपाईंको आहार, जामुन, कच्ची सब्जियां र फलहरूमा परिचय लिन सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, एक सरल नियम पालन गर्नुपर्छ:
• फलहरू बीचमा अन्तरालहरूमा फलहरू हुन्छन्।
• सब्जहरू - सेतो र मटरका साथ मात्र साना भागहरूमा अनाज देखि अलग;
• बिहान र शाम मा फलहरु लाई पाचन गर्न सजिलो पेटहरू, र खाना खान भन्दा पहिले तिनीहरूलाई खाना खान, र पछि छैन।
हाम्रो कार्य केवल पाचन तंत्र को बचत गर्न को लागी, तर प्रतिरक्षा को मजबूत गर्न को लागी शरीर को सामान्य परिस्थिति को बेहतर बनाउन को लागी मात्र छैन। गर्मीले प्राकृतिक माइक्रोलेटेटहरू सिडी - क्यालिसियम, आयोडिन, सिलिकन, सोडियम बाट सीधा शरीरबाट सोरुरेट गर्न एक अनोखी अवसर प्रदान गर्दछ। तपाईंको पेटको हेरचाह गर्दै, तपाईं जाम, सब्ज र फलहरु को शुरुवात लाभको बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्न।
क्याल्कियम
क्यालसियम को सब्जी स्रोतहरु - सम्पूर्ण अनाज, बीट सबै भन्दा माथि, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स, सेतो गोभी, कालीफ्लॉवर, कोहलबी, चेरी, पोर्चुगल, डन्डेलिलोन, ग्रीस आदि। प्राकृतिक क्यालियम को एक महान स्रोत हरियो प्याज हो। आफ्नो मजाक टाँस्ने तीरहरूमा, यो देखिन्छ, केवल विभिन्न उपयोगी पदार्थहरु धृणा गर्दै छन्। जुलाईको सुरुवात हरियो प्याजको फसलको समय हो। उहाँले सुन्दर हुनुभयो, तीर रसदार, उज्ज्वल हुन्। तयार गर्न सजिलो: छनौट गर्नुहोस्, धुलो, सुखा र पक्कै पनि। थोरै माछा र फ्रिज गर्नुहोस्। तपाईं लसुनको तीरहरूसँग पनि गर्न सक्नुहुन्छ। हरियो र मसालेदार फसलहरूको चिसो र सुखार्न सामान्य समर्थकहरूमा डाक्टर-पोषण विशेषज्ञहरू। प्याजले सात रोगहरुबाट बच्न एक कुरा हो, तर ताजा प्याजले डेलिभर गर्न सक्छ र धेरै समस्या ल्याउँछ। तर सूखे वा जमे भएका - पेट बिना कुनै समस्या लिन्छ। गर्मीमा, ताजा सलाद प्याज, तपाईं उबलते पानी संग पूर्व जलाउन सक्नुहुन्छ।
क्याल्सियमको अर्को ठूलो स्रोत चेरी हो। चेरी फलहरू भिटामिन सी, बी 1, बी 2, ई, पीपीमा धनी छन्। यसमा क्याल्सियम र अन्य बहुमूल्य खनिज पदार्थहरू छन् - फलाम (जसरी हेमीटपोइइजिस र ऊतकहरूको श्वसन) को लागि आवश्यक हुन्छ, पोटेशियम (थप पानी हटाउनका लागी) र अन्य। र एन्थोकियानिन्स र एन्थोसाइयनाइडहरूको लागि चेरी संयंत्र रङ्गहरूमा निस्किएको, भ्रामक प्रक्रियाहरू ब्रेक गर्ने र कनेक्टिविटी ऊतकको बहाली हुन्छ। त्यसो त शरीरमा कायाकल्प प्रभाव छ। चेरीका फलहरू क्यालोरीमा कम हुन्छन्, यसको बाहिरी पदार्थमा बाँधिएका पदार्थहरू र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछन्, भित्तामा प्रवेश गरेका छन्। सिजनको उचाईमा, जब त्यहाँ धेरै ठाँउहरू छन्, चेरी उपचार सञ्चालन गर्न उपयोगी छ। प्रत्येक दिन, यसलाई ताजा प्रयोग गर्नुहोस् वा विभिन्न व्यञ्जनहरूमा थप्नुहोस्। ताजा चेरी पाचन प्रक्रिया को विनियमित गर्न मा सक्षम हो, कब्ज को समस्या को खत्म।
आयोडिन
आयोडिन अद्भुत सूक्ष्मपन, हाम्रो बुद्धि को स्रोत हो। तपाईँलाई थाहा छ, रूसी भूमि आयोडीन देखि छानिएको छ, र यस ट्रेस तत्व को लागि बगैचा बगैचा को फल मा गिरने को लागि, यो उचित र समय मा उर्वरक बनाउन आवश्यक छ। कपाल, काली मिर्च, काली मिर्च, मिर्च, मिर्च, मिट्टीबाट आयोडिनसँग सोरुरेट गर्न राम्रो क्षमता छ।
स्ट्रबबेरी र स्ट्राबेरीमा एकदम धेरै ascorbic एसिड, फोलिक एसिड, फलाम, आयोडिन हुन्छ। यो सबै सँगै एनिमिया, राइमेटिज्म, न्यूरेस्टिनिया को लागि एक व्यावहारिक प्रभाव हुन सक्छ। यो जाम पनि ग्यासिसिस, रेट्स, टाइमटन्टिस, एक्जिमा, छाला रैठ, एथेरोस्क्लोरोसिस, स्टमटाइटिस जस्ता कारकहरू पनि प्रभावकारी छन्। गर्मीमा नियमको लागि लिनुहोस् तपाईंको दाँतहरू टाँस्न नसक्ने, तर स्ट्रबबेरीको साथ। दाँत सफा हुनेछ, र मुटुबाट अपरगामी रोग र अप्रिय गंध बिर्सनुहोस्। स्ट्रबबेरी र दूध, खट्टा क्रीम वा क्रीम संग स्ट्राबेरी व्यावहारिक रूप देखि मानिसहरु जुन एक्स्टेरेरेशन बिना एक अवधि मा जठरांत्रको पथ संग समस्या छ मा नकारात्मक प्रतिक्रिया नगर्ने। सावधानी मात्र साना बालबालिकाहरूलाई दिइनुपर्छ - डायथेसिसिस हुनसक्छ।
सिलिकन
यदि हामी कसैको बारेमा सोच्न चाहन्छौ कि ऊ धेरै पुरानो छ, हामी यो वाक्य बोल्छौं: "हो, यसले पहिले नै बालुवालाई घृणा गर्छ ..." तर यी शब्दहरूमा केही सत्य छ: पुरानो मानिसहरूमा, शरीरले चाँडै सिलिकन हराउँदछ। वैसे, उल्टी सिलिकन को एक अद्भुत स्रोत हो। यो सिलिकन छ कि सकारात्मक मस्तिष्क कोर्टेक्सलाई प्रभाव पार्छ, विशेष गरी भाग जसले सोच र विश्लेषण गर्छ। तर सिलिकनको एटिमिलेशनको लागि यो मोबाइलको जीवन मार्ग र खुला हावामा काम गर्न आवश्यक छ। सिलिकन अस्टियोपोरोसिस रोक्छ र क्याल्सियमको अवशोषण बढाउँछ। यो धेरै जामुन, फल सब्जियों को सिलिकन लाभ को रूप मा छ। सिलिकान्सको प्राकृतिक स्रोत: टिपिप बीट र बीट, चेरी, पात सरसफाई, काभ्रब्बी, सेतो गोभी र काली मिर्च, स्ट्रबबेरी, स्ट्राबेरी, प्याज, ककुल, रोकाला सलाद, लेटी, सूरजमुखीको बीउ, कद्दू, पकाएको टमाटर, घोडामाला, पाली।
विशेष गरी ककबास घाँस - बाउरागोमा सिलिकनको धेरै। सौभाग्य देखि, उसलाई एक डचा मा उठाउन गाह्रो छैन। केवल एक महिना पछि रोप्न, तपाईं सुरक्षित रूपमा फसल सक्नुहुन्छ। Borago को पातहरु बाट सलाद, vinaigrette, okroshki, चिसो बोरको लागि additives बनाउन। वैसे, बोरगो संग हरियो सलाद राम्रो छ कि पाचन छ। यसलाई आफैलाई प्रयास गर्नुहोस्! वैज्ञानिकों ले निष्कर्ष निकाला छ कि ताजा ककडी घास (एक मसाला को रूप मा) र यसको रस को प्रदर्शन मा सुधार, मूड को सुधार, अवसाद को कम गर्न, नसों मा हृदय कमजोरी को समयमा राहत को भावना को लागि योगदान गर्दछ।
सोडियम
सोडियम, हामी तपाईसँग प्राय: एक साधारण तालिका नमकको रूपमा प्रयोग गर्छौं। तपाईंलाई थाहा छ, सोडियम सामान्य पाचन को लागि आवश्यक छ, र मानव शरीर मा यसको सबैभन्दा ठूलो स्रोत लव हो। यो भोजनको समयमा खानासँग मिलाइएको छ र यसलाई अझ राम्रो अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ, त्यसैले चिकित्सकहरूले तपाईंलाई लामो समयसम्म र राम्रो तरिकाले खाना पकाउन सल्लाह दिन्छ। वैसे, गर्मी को समयमा र तपाईं प्यार मा हो भने, शरीर "आफ्नै" सोडियम को उत्पादन बढ्छ। र यदि तपाईं निरन्तर क्रोधित हुनुहुन्छ भने, द्रुत-स्वभाव र चिन्ताजनक हुन्छ, त्यसपछि सोडियम मूत्रको साथमा रिबुल गरिएको छ। जब सोडियम पर्याप्त छैन, तंत्रिका सीमामा छन्, सोच्न र फोकस गर्ने क्षमता कम छ र झन्झट झोलामा हुने गर्दथ्यो। मैले के गर्नु पर्छ? होइन, खाना खाई नगर्नुहोस्! सोडियम अमीर गोभी बिरालो र ब्रुसेल्स, ब्रोकोली, सूखे नाशपाती, मूली, छाड, स्ट्रब्रेरी, अजगर, पालक, लेट खाने कुरा राम्रो हुन्छ।
धेरै कोटहरूमा स्थायी दर्तालाई अजगरमा दिइएको थियो, र यो सही छ। रूट अजगरको खेती एक जटिल समस्या हो, तर पित्ता र पेटियलको साथ त्यहाँ व्यावहारिक कुनै समस्या छैन। र यो केहि छैन, कि यसको स्वाद र गंध थोडा कठोर छ। तर यसको लाभ मात्र अमूल्य छ! प्रत्येक पत्रपत्र उपयोगी पदार्थहरूको भण्डार हो। अण्डाकारमा एसिरोबिक अम्ल र कार्टोन संग, त्यहाँ धेरै बी र पीआर विटामिनहरू तंत्रिका तंत्र, ताजा छाला, एक निरन्तर हृदय, आंतों र ऊतकों को श्वसन को लागि जिम्मेदार छन्। यसको एक साटो र खनिज लवण - पोटेशियम, क्याल्सियम, फास्फोरस, सोडियम। ती सबै हृदय हृदय प्रणाली, मांसपेशिहरु र हड्डियों को स्वास्थ्य ले। जलाशय, विशेष रूप देखि यसको tubers, पनि मधुमेह संग सामना गर्न सक्छन्, किनभने यो इन्सुलिन सम्बन्धित bioactive यौगिकहरु को सामाग्री समावेश गर्दछ। तथापि, यसको मुख्य फाईदा एक विरोधी भ्रामक, मूत्रटीय क्रिया को स्वामित्व हो, यो शरीर मा मेटाबोलिज्म को अंतिम उत्पादन देखि छुटकारा, स्थायी रूप देखि युवा र स्वास्थ्य को बनाए राखन को मदद ले सकते हो। अजवाली, लेफ्टुस, रोकुला र पानीको कुखुराको साथ भिटामिन र खनिज संरचनाको समान। तिनीहरू रगत पनि समावेश गर्छन्, जसले रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँदछ। तर त्यहाँ एक कटौती छ - तिनीहरू भविष्यको प्रयोगको लागि खरीद गर्न सकिँदैन। यो केवल ताजा खाना आवश्यक छ, अन्यथा लाभहरू हराउनेछन्।
विशेषज्ञहरू अत्यधिक रुकुमको अनुशंसा गर्छन्, जडिबुटीको कामको काम गर्न, बिखण्डित तंत्रिका तंत्रलाई सुधार्न र सुत्न सुधार गर्दछ। केहि यसलाई ग्रीनहाउसमा (विकासको गति बढाउन) प्रत्येक हप्तामा नयाँ हल्लाउँदै। रोकुलाले मसालेदार सुगन्ध छोड्छ र एक नाशपाती, अंगूर र केहि पनीर संग सलादमा धेरै स्वादिष्ट छ। यस सलादको लागि फिर्ती शराब सिरका, जैतून का तेल वा मेयोनेजबाट बनाइन्छ, र तिनीहरूलाई सफा गरेपछि माथिको तलामा बीउले छिद्रण गर्न सकिन्छ।
पोषण विशेषज्ञहरू: विश्वास पाउनको लागि तपाईंले जामुन, सब्जिहरु, फलहरुका आवश्यक लाभहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, तपाईंलाई सरल नियम पालन गर्न आवश्यक छ। तालिकामा सधैँ चार रङका सब्ज र फलहरू सेवा गर्नुपर्छ: नारंगी, कालो हरियो, रातो र पहेंलो। पेटको अप्रिय नतिजालाई कम गर्नका लागि जब तपाइँ माथिको साथ बिरुवाहरू खाँचो पर्दछ, उनीहरूलाई छोटो-बिरामी गर्मी उपचारको विषय बनाउनुहोस्, ठंडे पानीसँग कुल्ला र सलाद बनाउनुहोस्। यसबाहेक, एक व्यञ्जनमा सब्ज र फलहरू कहिल्यै मेल खान नदिनुहोस्, यो मिश्रणले बढेको ग्याँस उत्पादनमा योगदान दिन्छ। गर्मीको जीवन युद्ध होइन, जब तपाईले आफ्नो पेट छोड्नु हुँदैन। यो केवल एक जीवन हो जसको तपाईं केवल पेट मात्र होइन, सम्पूर्ण शरीरको रक्षा गर्न आवश्यक छ।