यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ भने भूख आउँछ जब पेट खाली छ, त्यसपछि यो छैन। कहिलेकाहीँ चाँडै खानेकुरा खानुपर्छ कहिलेकाहीं हेडबाट आउछ। और यदि यस्तो इच्छा अक्सर देखिन्छ, तब वजन को अतिरिक्त पाउंड तुरुन्तै दिखाई देगा। एक अनियन्त्रित भूखले भोजनको समयमा हुन सक्छ। व्यक्ति खाना लिन जारी छ, जान्दछन् कि पेट पहिल्यै पूर्ण छ। तर बन्द गर्न धेरै गाह्रो छ! भूट थिच्नुहोस् र तपाईंको लक्ष्यले अधिक वजन हटाउन र भविष्यमा फर्काउनबाट रोक्न यदि हुन सक्छ।
सबैलाई थाहा छ कि भोजनको समयमा एक बलियो भूखान देखिन्छ। मानौं कि तपाईंले खानाको लागि दालचीनी रोल खाई सुरु गर्नुभयो। धेरै चाँडै तपाईंसँग यो हानिकारक आदत हुनेछ, र पछि शरीरले एक भन्दा बढी भन्दा बढी र अधिक आवश्यकता पर्दछ। तर तपाईं बिस्तरमा जाने भन्दा अघि पनि फरक रोल वा केक खाएमा, त्यसपछि कार्बोहाइड्रेट जानु अघि पेट भरने को आदत। र यो अब सबै समय जारी हुनेछ। तर यदि रोलको नियमित स्वागत भएन भने, लत देखा पर्दैन। धेरै सजिलै संग काम गर्न आदतहरू।तर त्यहाँ एक रास्ता हो। उपयोगीहरूसँग हानिकारक ट्रिगरहरू बदल्न आवश्यक छ। ट्रिगरहरू खानाहरू हुन् जुन सबैभन्दा ठूलो भूखको कारण हो। उनीहरूले ओभरटाइम पनि उत्तेजित गर्छन्। तिनीहरूलाई दिनुहोस्। यदि यो गर्न सकिँदैन, त्यसपछि यी उत्पादनहरूलाई शरीरको लागि उपयोगी भएकाहरूलाई बदल्नुहोस्। धेरै राम्रो आहार ककटेल, तिनीहरू स्वस्थ र कम क्यालोरी छन्। छोटो अवधि पछि, तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाइँ यी नयाँ उत्पादनका लागि "तैयार" हुनुहुन्छ। त्यसकारण, ताजा फल र कच्चा सब्जहरूसँग ट्रिगरहरू बदल्नुहोस्।
आफैलाई प्रलोभन नगर्नुहोस्
तपाईं वास्तवमा माया गर्ने खाद्य पदार्थबाट मुक्त हुनुहोस्, तर तिनीहरू तपाईंको आहारमा फिट छैन। अफसोस बिना तिनीहरूलाई छुटकारा पाउनुहोस्। मिठाईको बक्सले मीठा प्रेमिकालाई दिन्छन्। यसले तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्डको बारेमा सम्झन चाहने इच्छालाई रोक्न रोक्दछ। र कैंडीमा खर्च गरिएका पैसाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, किनभने तपाईंको लक्ष्य एक पतला व्यक्ति हो। खरीद नगर्नुहोस् र घरमा खाना राख्नुहोस् कि तपाईंले वजन गुमाउने छैन, किनभने प्रलोभनमा लड्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
खानुहोस्
दुई चिसो पानी पिउन पछि, खाना खाएर सुत्न सुरु गर्नुहोस्: ब्वाँसोको छवटा टुक्राहरू, 20 वटा माछा र टुक्राको टुक्रा। राम्रै र धेरै राम्ररी चबाए। पानी र पागलले लगभग तुरुन्तै स्वस्थताको भावना सिर्जना गर्दछ। यो धेरै घण्टाको लागि तपाईंको साथ रहनेछ।
कफी क्यान्सर भन्दा बढी उपयोगी छ
शरीरको कम सेतो क्षति कालो कफी हुनेछ। तर क्याप्चीको र लाइटमा कैंडी वा चकलेट पट्टी भन्दा कम क्यालोरीहरू हुन्छन्। क्याफिनले थोपाको लागि भूख दबाउन सक्छ। र यो तयारी गर्ने प्रक्रिया खानाको बारेमा तपाईंको विचारहरू विचलित हुनेछ।
समय मा आफ्नो दाँत ब्रश गर्नुहोस्
यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले पहिले नै खाएको छ भने, त्यसपछि आफ्नो दाँत ब्रश गर्नुहोस्। प्रायजसो व्यक्तिहरूले आफ्नो दाँत सफा गरे पछि भूख गुमाउँछन्। सायद यो मुखमा ताजुर ब्रेक गर्न नसक्ने कारण हो वा तपाईंको दाँतले दोस्रो पटक ब्रश गर्छ भने, यदि केहि स्वादिष्ट खाना खाने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न कुनै बल छैन।
आफैलाई छोड्नुहोस्
यदि त्यहाँ कम्तिमा दुई घण्टा पछि एक सानो स्न्याक बनाउन बलियो इच्छा छ भने यो वास्तविक भूख होइन। त्यस्ता भित्रीहरू लगभग दस मिनेटमा थिए। तिनीहरूको बारेमा बिर्सनु, तपाईलाई ध्यान दिनुपर्ने सुखद केहि गर्न। तपाईं संगीत सुन्न वा हिँड्नको लागि जान सक्नुहुन्छ। र तपाइँ केवल आफ्नो ध्यान रोचक काम गर्न सक्नुहुन्छ। यो भूख दुरुपयोग गर्न वा यसलाई कम गर्न उत्तम र सार्थक माध्यम हो। उत्साही व्यक्तिहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। तपाईं ध्यान दिनुहुनेछ कि तिनीहरूसँग धेरै वजन छैन र निश्चित रूप देखि मोटाई।
व्याख्या सरल छ। आखिर, हाम्रो टाउकोमा भूखको आक्रमणहरू जन्मिएका छन्। त्यहाँ शरीरको वास्तविक आवश्यकताहरु संग केहि गर्न को लागी छैन। र यी मानिसहरूका टाउकाहरू अरू विचारहरूसँग छन्। भोजनको बारेमा, उनीहरूले मात्र सम्झन्छ जब पेट साँच्चै खाली हुन्छ। कहिलेकाँही उत्साहजनक व्यक्ति सामान्यतया दिनको समयमा धेरै घण्टाको लागि भोजनको बिर्सन सक्षम हुन्छन्। यो पूर्ण रूपमा सही छैन। तर अझै, जब एक रोचक व्यापार प्रदर्शन गर्दा उच्च-क्यालोरी व्यंजनहरूको लागि उत्साह कमजोर छ।
आफैलाई लाश
उत्पाद ट्रिगरहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। सानो मात्रा मा, उनीहरुलाई लाश गर्न को लागी अनुमति दिइन्छ। समयको दौडान, स्वास्थ्यमा हानिकारक खाना उपभोग गर्ने इच्छा गायब हुनेछ। तर तब सम्म आफैले तीव्र गति सीमित गर्दैन। परिणामहरू पूर्ण विपरीत हुन सक्छ।
धेरै पानी पिउदिनुहोस्
पानी, पेट भरेर, खानाको बारेमा बिर्सन मद्दत गर्दछ तर लामो समयसम्म। तर यदि तपाई नियमित रूपमा पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाईं भूख र अप्रिय नतिजाहरूको अचानक आक्रमणबाट पीडित हुनेछैन।
मोड अवलोकन गर्नुहोस्
खाना खाने अचानक इच्छा थकानको परिणाम हो। ओभरटाइम काम गर्ने व्यक्तिहरूमा भूख उत्पन्न हुन्छ। सबै पछि, तिनीहरू निद्रा र तिनीहरूका शौकहरू, साथसाथै तिनीहरूका नजिकका मानिसहरूसँग कुराकानी गर्छन्। दैनिक दिनचर्या व्यवस्थित गर्न सकिन्छ कि कामको लागि र खानेको लागि पर्याप्त समय छ।
हर्बल चाय
यदि तपाईंको भूख को दबाने को यो तरिका तपाईंलाई मदद नहीं गर्छन, तब एक कप टकसाल चाय या दुई टकसाल मिठाइहरु लाई मदद मिलेगी, तर नहीं।