Legumes धेरै प्रोटीन र आवश्यक अमीनो एसिड हुन्छ , जुन हाम्रो शरीर साँच्चै ढाँचा, र कोशिकाहरु र ऊतकों को रूप मा बनाउन, पुनर्स्थापना र नवीनीकरण गर्दछ, र एंजाइमहरु र हार्मोन पनि उत्पादन गर्दछ। हाम्रो "नायकहरू" सही रूपमा कार्बोहाइड्रेटको "सुनहरा" स्रोत मानिन्छ - पदार्थहरू जसले हामीलाई ऊर्जासँग आपूर्ति गर्छ। सम्मानित र आहार फाइबर को सामाग्री को एक ठोस सूचक को योग्य। तिनीहरू, हामी अनुस्मारकलाई प्रोत्साहन दिनेछौं, पोषणको "प्रशोधन" को प्रत्येक चरणमा आंतको कामलाई समायोजन गर्न, यसको उपयोगी माइक्रोफेरोको संरचना पुनर्स्थापना गर्न, एक अग्लो प्यानेरिया को राम्रो हेरविचार र एक चक्र बबल को स्वामित्वमा राख्ने, गर्भावस्थाको समयमा विषाक्त ), एक कोलेस्ट्रॉल चयापचय स्थापना र रक्त शर्करा स्तर को कम।
सेमको रचनामा पाइने भिटामिन र खनिजहरूको सूची प्रभावशाली छ। यहाँ हामी फेला पर्यो: पोटेशियम, जसमा ईडेमा हटाउने र हृदय ताल विनियम गर्ने सम्पत्ति छ; फलाम र तांबे, जो hematopoiesis को लागि आवश्यक छ; जस्ता, जो प्रतिरक्षा बढ्छ; बोरन जस्तो जस्ता जस्ता, यो पुरुष र महिला हार्मोनको विकासलाई उत्तेजित गर्दछ, हड्डी ऊतकको बलको लागि ख्याल राख्छ, जुन भविष्य र नर्सिङ मातृको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तिनीहरूको शरीर धेरै क्याल्सियम हुन्छ, जसले पनि आफ्नै हड्डीमा राखिएको हुनुपर्छ; भिटामिन बी, तंत्रिका तंत्र को काम प्रदान; भिटामिन ई - यसले हाम्रो शरीरलाई खतरनाक ओक्सीकरण र आक्रामक यौगिकको गठनबाट जोगाउँछ, हृदय र वासुलर रोगहरूको रक्षा गर्दछ; choline।
सीजन मनपर्नेहरू
मटर, सेम, दाल, जमे भएका हरी मटर र स्ट्रिङ सेम उबलिएको, स्टुड र पकाउन सकिन्छ।
यदि तपाईं सेन्सहरू छिटो पकाउन चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई पकाउन अघि सार्नुहोस्: 5-8 घण्टाको लागि, पानीमा पानी (9 0 डिग्री सेल्सियस) - 2.5-4 घण्टाको लागि। नबिर्सनुहोस्, त्यसपछि यो तरल नाली।
जमे भएका हरियो सेम को ढाँचा र स्वाद को संरक्षण गर्न, यो डिफस्ट्रिंग बिना सीधा प्याकेज बाहिर प्यानल मा डालना चाहिए।
मस्तिष्क मटर र सेम भन्दा बढी फलाम र प्रोटीन समावेश गर्दछ । यसबाहेक, यो पाचन गर्न सजिलो छ र राम्रो अवशोषित हुन्छ, किनकी यो मा आहार फाइबर।
हरियो मटर र हरियो बीन्सले अन्य सूखी सेमबाट फरक फरक छ कि तिनीहरू अपोरोबिक अम्लमा अमीर हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू आफ्नो "समकक्ष" भन्दा कम आहार फाइबर राख्छन्, त्यसैले पेट र आंतहरूको चिसो झिल्लीलाई चिन्ता नदिनुहोस् र फूलो लाग्दैन।
बाँकी लिङ्गहरूमा आंतहरूमा ग्यासहरूको निर्माण बढ्ने गुण छ, यसका आकारहरूको लागि हेर्नुस्।
फलहरु बाट, तपाईं विभिन्न प्रकारका विभिन्न व्यंजनहरू पनि पकाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू पाचन विनियमित र तपाईंको शरीरमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सक्षम हुनेछन्, त्यसैले तपाईंले यी खाद्यान्न प्राय: जित्नुपर्छ।
बिन - सब्जियों भन्दा पनि तुलनात्मक उत्पादनहरू। कुनै सब्जीले तपाईंको पाचनलाई अझ राम्रो बनाउँछ जसमा यसले फलफूल सुधार गर्दछ।
ऊर्जावान र ऊर्जा भरिएको महसुस गर्न , प्रत्येकलाई हरेक दिन होइन, त्यसपछि हप्तामा कम्तिमा चार चोटि उपभोग गर्नुपर्छ। फलफूलबाट, तपाईं विभिन्न गृह निर्मित प्रसाधन सामाग्री तयार गर्न सक्नुहुन्छ: स्क्रब्स, पेल र मास्क। मटरलाई एक कफी चक्कीमा राख्नुहोस् र मोटी खट्टे क्रीम वा क्रीम संग मिश्रण गर्नुहोस्, र अनुहार सुरू तयार छ! मास्क लगभग साथ नै ताजा मटर बाट स्क्रब बनाइन्छ। ताजा मटर पिज्जा बनाउनको लागि प्रयोग गरिन्छ, त्यस पछि जैतूनको तेल वा अंगको साथ मिश्रित हुन्छ, त्यसपछि मोटो तहको साथमा लागू हुन्छ र 10-15 मिनेटको उमेरमा। यी प्रक्रियाहरू पछि तपाईंको छाला स्पर्शमा नयाँ, चमकदार र नरमको रूपमा हुनेछ।