यो वास्तवमा सबै कुरा अब कुरा गरिरहेको छ। तपाईं अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, "आफ्नो शरीरलाई अनलोड गर्नुहोस्" तपाईंको शरीरले एक हप्तामा धेरै अपशिष्ट उत्पादनहरूबाट! यो सजिलो छ र छिटो छ। विशेष आहारको केवल 7 दिन - र शरीर एक क्रांति सुरु हुन्छ। Detoxification को प्रक्रिया शुरू हुन्छ, जुन शरीर को प्राकृतिक प्रतिरोध को रोगहरु लाई बढावा दि्छ र तपाईंको दिमाग को "उपयोगी" रसायनहरु लाई उत्पादन गर्न को प्रोत्साहित गर्दछ। एकै समयमा, "बेइमानी" अपशिष्ट बिना ट्रेस हटाइएको छ। यसलाई सही गरेर, तपाईले थप सामानबाट छुटकारा हटाउनुहुनेछ, तपाईको स्वास्थ्य र उपस्थितिमा सुधार गर्नुहोस्। दिलचस्प छ? त्यसकारण, तपाईंको ध्यान detox गर्न - 7 दिनको लागि विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्नुहोस्।
यसले कसरी काम गर्दछ?
यस आहारको पहिलो दिन निकै कठिन छ, तर यदि तपाईं कडा नियमहरू (फलफूलको रस र योगका लागि मात्र पालन गर्नुहुन्छ) - यो तपाईंको detoxification को शुरुवात हुनेछ। त्यस पछि, प्रति दिन क्यालोरीको संख्या पहिलो दिन 600 बाट छैटौं मा 1,300 सम्म छ। यो सबै कम फैट सामग्री संग छ। यसकारण, कम-क्यालोरी डिटेक्स प्रणालीले फलफूल र सब्जिहरु को उच्च एकाग्रता संग वजन घटाने प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंको शरीर भिटामिन र खनिज संग समृद्धि गर्नेछ। फलस्वरूप, तपाईं चमकदार छाला र निरपेक्ष प्रकाशको भावना पाउनुहुनेछ!
Detox प्रणाली को नुकसान के हो?
यस आहारको लागि फलफूल र सब्जिहरु को एक ठूलो रकम एक महंगा उपचार हुन सक्छ। साथै केहि व्यंजनहरू तैयार गर्न एक लामो समय लाग्दछन्। यो काम शायद तपाईं काम गरिरहनुभएको हप्ताको समयमा राम्रो "परीक्षण" गरिएको छ। यो आहारमा पछ्याउन सजिलो हुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईं पहिले शरीर को detoxification को प्रक्रिया मा एक सिरदर्द अनुभव गर्न सक्छन्।
योजना कसरी पछ्याउने?
केवल सात दिनको लागि विशिष्ट नियमहरू पालना वा केहि पनि आविष्कार गरी "आफैलाई।" सबै भन्दा राम्रो detoxification को लागि, हरेक बिहान 1 लीटर अझै पनि खनिज पानी सम्म पिउन। भिटामिनको कुनै कमजोरीको क्षतिपूर्ति गर्न, तपाइँले एक पटक एक पटक बहुउण्टा मल्टिटामिन तयारी गर्नु पर्दछ। हस्तक्षेप नगर्नुहोस् र हरेक दिन सब्जीको टिकाको 2 चम्मच। यो स्वस्थ भोजनको विभागमा औषधियों वा सुपरमार्केटहरूमा किन्न सकिन्छ। तर detox प्रणालीले अतिरिक्त रकम बिना काम गर्दछ।
दिन 1: 600 क्यालोरी ।
यो उपवास दिन हो। दिनको लागि थप पानी र हर्बल चाय। नाश्ता, दोपहर को भोजन र रात को खाने को एक नै हो: अनूठा फल या नमक मुक्त सब्जी को रस देखि लाइव दही देखि 1 कप को रस।
यो आहार गैर-काम गर्ने, शांत दिनमा सुरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र चिन्ता नगर्नुहोस्, सबै कुरा बन्द हुनेछ!
दिन 2: 1200 क्यालोरी।
नाश्ता:
यो मानक नाश्ता तपाईंले बाँकी हप्ता खाउनुहुनेछ। ताजा फलको 1 सेवा (सेप्टेम्बरमा भिन्न हुन्छ: सेब, नाशपाती, आम, अंगूर, अनानास, अङ्गुर), राईको रोटीको 2 स्लाइस कम-मोटी कुटीर पनीर, कम-मोटो दहीको एक प्याकेट, सानो चश्मा स्किम दूध र एक कप हर्बल वा दूध बिना कमजोर चियाको चिसोसँग निस्किएको छ। र चिनी।
लंच:
1 किवी, सब्जी सलाद (ग्रेटेड गाजर, अजवाली र बीटहरू, नींबूको रस सँग छिटो र ज्वरो तेलको साथ छिराएको छ) कुनै पनि हावामा परेका सब्जहरु मध्ये 150 ग्राम लसुन को कटा भयो लौटी र जैतून को तेल संग डाल दिए। हर्बल वा कमजोर भारतीय चिया।
डिनर:
50 ग्राम नीलाबेरी र 100 ग्राम अनगिन्ती म्युजलीले सुन्तलाको रस र कम-फ्याट लाइभ दहीको चम्मचसँग मिलाएको छ। हर्बल वा कमजोर भारतीय चिया।
दिन 3: 1100 कैलोरी।
नाश्ता:
पहिलो दिनमा।
लंच:
1 ठूलो मंगो, सलाद 150 ग्राम (watercress, ताजा टकसाल, हरियो प्याज, टमाटर, रातो र पहेंलो मिर्च, चिनी, नींबूको रस र पादरी तेलको साथ पातलो)।
एक ठूलो आलुमा र कटा हरा हरियो प्याज र लसुनको लोभको साथ 50 ग्राम को कम-मोटो कुटीर पनीर। सब्जी रस।
डिनर:
1 कम फ्याट लाइभ दही ब्ल्याबेरीज, ब्लूबेरी र 1 घण्टा संग मिश्रित। l। प्रिय। सारामेला आटाबाट रोटीको टुक्रा मुलायम पनीर (ब्री, क्यामेम्बर्ट वा जस्तै) सँग। हर्बल वा कमजोर भारतीय चिया।
दिन 4: 800 क्यालोरी।
यो एक विशेष दिन हो, तपाईंको मुख्य खाना चावल हुनेछ। सारा दिन चावल तयार पार्नुहोस्। तपाईं 225 जी को आवश्यकता छ। सूखी भूरी चावल को, जो पैक मा दिए निर्देशों को अनुसार पकाया जाना चाहिए। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं पानीमा आधा चावल पकाउन सक्नुहुन्छ, र सब्जीको भित्तामा अर्को आधा धेरै सानो स्वाद संग। आज मात्र पानी पिउनुहोस्।
नाश्ता:
75 ग्राम उबले चावल र 125 ग्राम। कुनै पनि बेरीज, हनी, दालचीनी र ग्रेटेड नींबू पिक्सेल संग मौसम।
लंच:
75 ग्राम उकालो चावल र 175 ग्राम। स्टुडेड सब्जियां - अजवाली, लीक, गाजर, टमाटर, पालक, ब्रोकोली र कटा गोभी।
डिनर:
75 ग्राम चावल, सूखे पौराणिक फूल, किशमिश, सुल्तान र गुलाबी अंगूरको लुगामा मिलाइयो।
दिन 5: 1100 कैलोरी।
नाश्ता:
पहिलो दिनमा।
लंच:
1 सेब, 1 नाशपाती, 150 ग्राम। सब्जी सलाद (काली मिर्च र ब्रोकोली, गाजर, हरियो प्याज, जैतून को तेल र सेब साइडर सिरकाले भरिएको, किशमिश र ब्राजिलको चम्मचको चम्मचको साथ)। वर्दीमा ठूलो आलु, 75 ग्राम कटा पालक, 2 चम्मच जैतून का तेल, लसुन लौको र अख्तियार। हर्बल वा कमजोर भारतीय चिया।
डिनर:
75 ग्राम। कॉटेज पनीर, 1 कम-मोटो लाइभ दही, फल सलाद (किवी, अनानास, नारंगी, अंगूर, ब्लुबेरी, सेब)। एक कप हर्बल चाय।
दिन 6: 1300 कैलोरी।
नाश्ता:
पहिलो दिनमा।
लंच:
1 केला, 150 ग्राम लिट्टुस (जैतून, काली, गाजर, हरियो प्याज, ककड़ी, लसुन को लौरो, डिल र नींबूको रस चटनी, अखरोट तेल र टरागन) संग पानीको पानी। एक वर्दीमा 1 ठूलो आलु, सूरजमुखीको तेलको मिठाईको स्वादको साथ 75 ग्राम फ्रान्सेली एस्पारागसलाई पतले कटा प्याज छिर्दछ। हर्बल वा कमजोर भारतीय चिया।
डिनर:
75 जी। Muesli नींबू रस, 1 चम्मच संग मिश्रित। हनी, ग्रेटेड सेब र 1 कम फ्याट लाइफ दही। पुरामेल रोटी को 1 टुक्रा ब्री पनीर, क्यामेम्बर्ट वा त्यस्ता नरम पनीर संग। राई रोटी को 1 टुक्रा हनी संग। एक कप चिया।
दिन 7: 1200 क्यालोरी।
नाश्ता:
पहिलो दिनमा।
लंच:
150g। 1/3 को अखरोट तेल, चिसो तेलको 1/3 सिरका को 1/3 र सरसफाइ को एक चम्मच, संग छिटो संग - सलाद (सी्रेट सलाद, पालक, पादरी, मिश्रित लेफ्टूस पातहरू, अजवाली, अजगर, लसुन, हरियो प्याज, तुलसी, टमाटर। बीउ)। उकालो आलु र ट्राउको 75 ग्राम पतली कटा अजमा, प्याज, टमाटर र पाइन नट संग भरिएको, नींबूको पतली स्लाइसमा ढाकेको, सानो मात्रामा जैतूनको तेलको साथ पन्नीमा पकाइएको। सूखे सेतो शराबको गिलास।
डिनर:
1 गुलाबी अंगूर, 2 उकालो अण्डा, राई रोटी र मक्खनको 2 स्लाइस। हर्बल वा कमजोर भारतीय चिया।