नयाँ बर्ष भन्दा छिट्टै वजन कसरी कम हुन्छ

तपाईंसँग अझै पनि नयाँ वर्ष भन्दा बाँकी रहेको समयको लागि ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन समय छ, नयाँ वर्ष भन्दा अघि कसरी वजन गुमाउन छिटो , यहाँ 5 तरिका हो।

1. पोषण को डायरी
धेरै पोषण विशेषज्ञहरुले व्यायाम र पोषण को डायरी राखन सल्लाह दिन्छ। पहिलोमा यो देखिन्छ कि डायरीले तपाईबाट बहुमूल्य मिनेटहरू मात्र लिन्छ र यो केवल बेकार छ। यदि तपाईंले खाना खाए पछी पछ्याउनु हुन्छ भने तपाई बुझ्न सक्नुहुन्छ कि तपाई कुन दिनहरुमा मनाउन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, एक रातो खाना र दुई कुकीहरू भन्दा पहिले स्यान्डविच मेमोरीबाट हटाउन सक्छ। यदि तपाईंले आहारलाई हेर्नुभयो भने, हामी अन्त्य गर्न सक्नेछौं जहाँ थप पाउन्ड बाट आयो। र यदि तपाईंले घडीलाई लेख्नुभयो भने, हातहरू आटा र मीठोका लागि तयार पारिदिन्छ, तब तपाईले यो कुरा बुझ्नुहुनेछ कि यस समयमा तपाई आफैलाई केहिसँग कब्जा गर्नु पर्छ।

हाम्रो प्लेटमा के छ?
विशेषज्ञहरूको अनुसार, कुनै मनाही खाना छैन। यो सही रूपमा अनुपातमा गणना गर्न आवश्यक छ: उपयोगी खानाको 9 0% र तपाईंको मनपर्ने 10%, यहाँ यो प्राय: हानिकारक हुन उत्प्रेरित हुन्छ। यदि यो विधि तपाईलाई क्रूर छ भने, त्यसपछि दोस्रो विधि प्रयोग गर्नुहोस्। एक कटोरा मा खाना को सामान्य सामान्य राख्नुहोस्, र यसलाई फिर्ता राख्नुहोस्, जुन आधा छ। तपाईं भोकाउनु हुनेछैन, र तपाईंलाई आफ्नो आँखामा खाना राख्न आवश्यक छैन। किनकि एक चम्मच पछि दोस्रो पछाडि, र त्यसपछि तेस्रो हुनेछ। यो पनि उपयुक्त छैन? सानो प्लेट, तपाईंको अवचेतन मन, खाने पछि, तपाईंलाई भन्नेछ कि तपाईंलाई अब खाने को आवश्यकता छैन, किनकि यो 2 सर्भर हुनेछ।

3. घर मीठो भोजनको लागि होइन
हामी तपाईंलाई एक परिचित र सरल सत्य बताउनेछौं, तपाईं घरमा के ल्याउनुहुन्छ, तपाइँ जरूरी खानुहुन्छ। सबै पछि, तपाईं घर मा खाना चाहानुहुन्छ, त्यहाँ कम्प्युटर छ, टिभी छ। यहाँ मुखमा र चम्मच पछि चम्मच राख्नुहोस्। काम पछि, मिठाई, पकाएको, फौटी वा फैटी को बाहिर साँझको लागि केहि पनि समय लाग्दैन। आफैलाई एक कैफेमा बच्चाहरु संग एक प्याला कफी संग अनुमति दिनुहोस्, तर पहिले नै उनीहरूलाई आफ्नो पति डिनरमा लिने अनुमति दिन्छ।

4. पानी स्वास्थ्यको कुञ्जी हो
यदि तपाईं रेस्टुरेन्टमा जानुहुन्छ वा जानुहुन्छ भने एक गिलास पानी खाएर पहिले पिउन सक्नुहुन्छ। पानी तपाईंको भूख बर्बाद हुनेछ। यदि तपाईं थोरै हो भने, तपाईंले प्रति दिन दुई अर्ब लिटरमा पानीको मात्रा बढाउन आवश्यक छ। डाक्टरहरू भन्छन् कि वजन संग एकसाथ त्यहाँ समस्याहरू छन् किनभने पानी नुन एक्सचेंज उल्लङ्घन गरिन्छ। यो विभिन्न कारणहरूले गर्दा हो: हृदय असफलता, हार्मोनल विफलता र यति। तर तथ्यहरू आफैले बोल्छन्, र तपाईंलाई थप पानी पिउन चाहिन्छ। एक गिलास सफा पानीको साथ सुरू गर्न बिहान पनि उपयोगी छ। कुनै पनि तरल र पानी बीच बराबर चिन्ह नगर्नुहोस्, यो एकदम गलती छ। कार्बोनाइटेड र मीठा पेयहरूले ग्याँस रस को स्रावलाई निम्त्याउँछ, जसले भोकाउनलाई प्रस्ट पार्छ। यसैले, तपाईं "विवेक" आहार भन्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं यो तरलको गिलास पिउनुहुन्छ।

5. गाजर र स्टिक को तरीका
यदि तपाईले, आंकडामा काम गरिसकेपछि, कसैले कसैले केहि उत्पादन खाए, त्यसपछि आफैलाई प्रोत्साहन र प्रशंसा गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, बिहान चार्ज गर्ने 10 मिनेटको लागि तपाईंको रङगिन बैंकमा हजारौं रूबल राख्नुभयो। र नयाँ वर्षले तपाईंलाई नयाँ प्यान्ट र ब्लाउज खरिद गर्न सक्दछ, किनभने यो महिना तपाईंको आंकडा परिवर्तन हुनेछ। तर यदि तपाईंले कक्षा छोड्नुभयो भने, तपाईंले सबै पैसाहरू हराउनुहुन्छ।

दुई एक्सप्रेस डाइट्स:
1) तीन हप्तामा दस किलोग्राम हराउन,
2) चाँडै 3 दिनमा 5 किलो गुमाउँछ।

नयाँ वर्ष अघि त्यहाँ केवल केहि दिन बाँकी छन्, र तपाईंको मनपर्ने पोशाक वा पोशाकमा असम्भव छ, तर यसले कुरा गर्दैन, यो सबै अस्थायी छ। यी आहारहरूले केही किन्नका लागि अनुमति दिन्छ, हप्ता, दिन 10 किलोग्राममा फ्याँकिए।

1. एक्सप्रेस आहार तीन हप्ताको लागि 10 किलोग्राम सम्म पुग्न अनुमति दिन्छ
पहिलो दुई दिनमा हामी एक र एक अर्का लिटर कम-फ्याट केफेर पेन्टिन्छौं, 1 चम्मच। ताजा टमाटरको रस नुन जोडेर र रई रोटीको 2 स्लाइसको साथ। केफिर, रोटी र रस बीचमा कम्तिमा मात्र 30 मिनेटको ब्रेक हुनुपर्छ।
तेस्रो र चौथो दिनमा प्रोटीन हुनुपर्छ।
नाश्ते को लागि, दूध संग चाय या प्राकृतिक कफी, चम्मच। मक्खन, राई रोटीको टुक्रा, शहदको आधा चम्मच।
लंचको लागि - उबले 100 मासु मासु वा माछा, 1 चम्मच। मासु वा माछा कम-मोटो भाइरस, रसी रोटीको टुक्रा।
दोहोरो नाश्ता - एक गिलास दही, रेजेन्जा, 1.5% दूध र चम्मच। प्रिय।
डिनर कुनै पछि 1 9 00 भन्दा बढी - 2 अन्डा, 100 ग्राम पकाएको मासु, 50 ग्राम कम-मोटो कुटीर पनीर र पनीर। एक घण्टा पछि राति, तपाईं एक गिलास वसा मुक्त दही पिउन आवश्यक छ।

पाँचौं र 6 औं दिन - सब्जी
नाश्ताको लागि - कफी वा चिया, 2 सुन्तला वा सेब,
लंच - सब्जी सूप, आलु बिना सलाद।
एक नाश्ताका लागि - 3 किवी, 2 सुन्तला वा 2 सेब।
रातको खानाको लागि - गाजर, बीट, गोभी सलाद, राई रोटी, चियाको टुक्राको सलाद।

त्यसपछि तपाई आहारको पहिलो दुई दिनमा फर्किनु पर्छ र यसैले तीन हप्ताको लागि आहार जारी राख्नुपर्छ। आहारको दौडान तपाईलाई 2 लीटर अझै पनि खनिज पानी वा उबलिएको पानी दैनिक पिउन आवश्यक छ। सिजनिंग र सॉसको रूपमा तपाईले ताजा र सूखे जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ - तुरुन्त, डिल, अजलो र यति। काली मिर्च वा नुन नगर्नुहोस्। कार्बनटेड पेय, अल्कोहल, चिनी रोकिएको छ।

वजन कसरी कम हुन्छ?
दोस्रो एक्सप्रेस आहारले तपाईंलाई तीन दिनमा 5 किलोग्राम सम्मको वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ
यो आहार सहन सजिलो छैन, तर यो यसको लायक छ।
एक अर्ध लीटर काफिर 6 वटा रिसेप्शनहरूमा विभाजित हुन्छ, नियमित अन्तरालमा पिउन। तपाईलाई सानो स्लिप पिउन चाहिन्छ, तर भोली छैन।
नाश्ता साँझ साँझ 3 चम्मच पकाउनुहोस्। l। buckwheat, 1 tbsp डालो। किफिर र यसलाई ठंडे स्थानमा राख्नुहोस्। बिहानै, घुमाउरो बाल्टीवाट मिश्रित र खाना खाने तुरुन्तै छैन।
दिनको समयमा, 2 लीटर खनिज पानी पिउने बिना ग्याँस वा कफी बिना चिनी वा चिनो, तर ती पेय पिउन 30 मिनेट पछि पेय पेन्नुहोस्।
अन्तमा, हामी यी एक्सप्रेस डायटहरूको लागि धन्यबाद गर्छौं, तपाईं छिट्टै नयाँ वर्षको वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, थप पाउन्ड गुमाउनुहोस्, र त्यसपछि तपाईलाई सोच्नु पर्दैन कि तपाइँको मनपर्ने पोशाक अलमारीमा रहनेछ।