विशेष सासिंग प्रशिक्षण प्रणाली, भारत, ग्रीस, प्राचीन चीन मा हाम्रो युग भन्दा पहिले देखा पर्यो। हाल, श्वसन जिम्मास्टिक्स शरीरको पुनःप्राप्तिको सबैभन्दा शक्तिशाली कारक को रूपमा मानिन्छ। यस जिमिनिस्टिक्सको सयौं प्रविधिको विकास गरिएको छ, जसलाई एक सेवन प्रणालीको निश्चित तत्वहरू प्रशिक्षित गर्न र परिणामस्वरूप, सांसस उपकरणको आरक्षित क्षमताहरू बढाउन अनुमति दिन्छ। यस्तो सुधारको प्रविधिले छाती र डायाफ्रामको श्वसन मांसपेशियोंलाई सुदृढ पार्न अनुमति दिन्छ, पेटको गुफामा स्थित आन्तरिक अंगहरूको गतिविधि सुधार गर्दछ, श्वसन र हृदय प्रणाली सामान्य हुन्छ। साथै, मनोरञ्जन सास फेर्न मद्दतको साथ तपाईं केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजिततालाई असर गर्न सक्नुहुन्छ। श्वसन जिमनास्टिक्समा सुधार गर्ने सबै भन्दा महत्वपूर्ण कार्यहरू अक्सीजनसँग शरीर आपूर्तिको आरक्षित वृद्धि गर्न हो। निरन्तर प्रशिक्षणले यस तथ्यलाई योगदान दिन्छ कि ऊतकले रगतबाट अधिक ओक्सीजन निकाल्छ, जबकि श्वसन र सर्कुलर प्रणालीको काम अधिक आर्थिक हुन्छ।
सास फेर्ने यन्त्रको एयर कंडीशनिंग आधार मांसपेशिहरु को उद्देश्यपूर्ण नियंत्रण हो, जो प्रेरणा र समाप्ति को प्रक्रिया प्रदान गर्दछ। डायाफ्राम को चाल को निगरानी को प्रक्रिया मा यो सबै भन्दा ठूलो कठिनाइ। विशेष प्रशिक्षणको समयमा श्वसन मांसपेशीहरूको नियन्त्रित नियन्त्रणको मद्दतमा, व्यक्तिले सही तीन-चरण श्वसनको विकास गर्दछ जुन निम्न चरणहरू समावेश छन्: 1) विनाश; 2) एक पज; 3) inhaling। पहिलो चरण नेसन गुफा को माध्यम ले छाती र डायाफ्राम को श्वसन मांसपेशी को पूर्ण विश्राम संग गरिन्छ। यस अवस्थामा, विषमेशन कहिल्यै सीमामा लिएन। दोस्रो चरण स्वास्थ्य सुधार श्वसन जिमनास्टिक्स को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व मध्ये एक हो। पज प्राकृतिक र सुखद हुनुपर्छ। तेस्रो चरण नाकको माध्यमबाट स्वचालित रूपमा गरिन्छ, लगभग बेकार। श्वसन जिमनास्टिकमा संलग्न गर्न चाहनेहरूका लागि, यो तपाईंको ध्यान ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उचित सासका साथ, कंधेहरू अमूल्य हुनुपर्छ, प्रेरणाको साथ रिब्सको निचो किनारहरू अलग हुन्छ, र थोरैको मात्रा बढ्छ।
शरीर को ग्याँस एक्सचेंज को प्रशिक्षण, माथि सब भन्दा माथि, श्वसन आंदोलन को अस्थायी प्रबंधन को प्रक्रिया। यसको अतिरिक्त, यस्ता प्रशिक्षणहरूको लागि यो एक तरिका को एक निश्चित व्यास को माध्यम ले सास फेर्न को रूप मा र एक समायोज्य लंबाई संग सास फेर्न को लागी संभव छ, जो एक अतिरिक्त "मृत" अन्तरिक्ष बनाउन को लागी संभव छ। जब श्वसन प्रक्रिया यस्तो ट्यूबको माध्यमबाट गरिन्छ, फेफड़ोंमा प्रवेश गर्दा (21% ओक्सीजन एकाग्रताको साथ) फेफड़ोंमा र "मृत" स्पेस (लगभग 15% को आक्सीजन सामाग्री संग) को हवामा अवशिष्ट वायु द्वारा पतला गरिन्छ। यसैले, अल्भिओली मा ओक्सीजन एकाग्रता घट्छ, र कार्बन डाइअक्साइड सामाग्री बढ्छ। यस्ता परिवर्तनहरूमा शरीरको श्वसन प्रणालीमा स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव छ। यस्तो प्रशिक्षण लिन यो एक दुई मा सम्मिलित दुई ट्याबहरू खरीद गर्न आवश्यक छ, जसको कुल लम्बाइ मा मनोनयन रूपमा परिवर्तन हुन सक्छ ("मृत" स्पेसको आवाज पनि परिवर्तन गर्दछ)। यस यन्त्रको प्रयोगको साथ श्वेत जिमनास्टिक व्यायाममा बसेर सञ्चालन गर्नुपर्दछ, र ट्यूबको मौलिक लम्बाइले यस तरिकामा चयन गरेको हुनुपर्छ कि जब सांसले अत्यधिक कठिनाइहरूको कारण हुँदैन। कुनै पनि बलियो-इच्छित प्रयासहरू बिना, तपाईंले सजिलै संग र कुनै पनि तनाव बिनाको ट्यूबलाई सास फेर्नुहोस्। प्रारम्भिक, श्वसन जिमनास्टिकमा प्रशिक्षणको लागि समय 5 मिनेट भन्दा बढि हुनु पर्दछ, र प्रति दिन यस्तो प्रक्रियाको पुनरावृत्ति संख्या दुई भन्दा बढी हुनुपर्दछ। दैनिक 1 - 2 मिनेटको लागि प्रशिक्षण समय बढाउँदै र बिस्तारै ट्यूबको लम्बाइ बढाउनुहोस् (जस्तै, "मृत" स्पेसको भोल्युम बढाउँदै), तीन महिना पछि, व्यायामको अवधि 30 मिनेट बढ्न सकिन्छ। यो थप्न सकिन्छ कि एक ट्यूब संग श्वसन प्रणाली को स्वास्थ्य प्रशिक्षण एकदम सरल छ, तर शरीर को सामान्य अवस्था को सुधार को लागि धेरै प्रभावी र सुरक्षित तरीका हो। यस्तो अभ्यास घरमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। तथापि, यो निरन्तर स्वास्थ्य अवस्थाको निगरानी गर्न आवश्यक छ। यदि श्वसन आंदोलनहरूमा कठिनाइहरू छन् भने, प्रशिक्षण निलम्बित हुनु पर्छ जब सम्म सामान्य साँस लेने को बहाल छैन, र त्यसपछि प्रयोग गरिएको ट्यूब को लम्बाई कम हुन्छ।
चिकित्सा प्रभावको बावजूद, सांसद अभ्यासहरूले व्यक्तिलाई राम्रो डिक्शनल बनाउन मद्दत गर्दछ। डिक्शनरी सुधार गर्नमा ध्यान दिएर प्रशिक्षणको माध्यममा उत्पादित सही तीन-चरण साँस्कृतिकता को एकरूपता र समाप्ति को अवधि मा ध्यान को विशेष एकाग्रता चाहिन्छ।
यसैले, श्वसन स्वास्थ्य जामिनस्टिक्स मा विशेष प्रशिक्षण को लागी, यो संभव छ कि मानव शरीर को क्षमता को विस्तार गर्न को लागि ओक्सीजन ट्रांसफर वाला रक्त को उपयोग गर्न को लागी। यो, बारीमा, शरीरको ऊर्जा क्षमतामा वृद्धि प्रदान गर्नेछ र काम गर्ने क्षमतामा वृद्धि, भौतिक लोडको अनुकूलन, कल्याणको निर्माण र उत्साह दिनभरिको योगदानमा योगदान पुर्याउनेछ।