धूम्रपान छोड्न कत्तिको सजिलो छ?

यदि तपाइँ कथा सम्झनुहुन्छ भने, तंबाकूको धूम्रपानले सँधै समाजमा हिंसात्मक प्रतिक्रियाहरू भोगेको छ। पहिलो धूम्रपान पाइप वा सिग्नलहरू शासकहरूको साथमा समेटिएका थिए र कडा रूपमा चर्चद्वारा निषेधित गरिएको थियो, त्यसपछि सिगरेटले मलाधिकार र जुनूनको प्रतीक बन्यो। टिभि स्क्रिनबाट र पत्रिकाका पृष्ठहरूबाट, हामी वर्षौंको लागि हेर्नु पर्यो पुरुषहरु र महिलाहरु जसले आफ्नो हातमा सिगरेट धूम्रपान गरे। पूरा उमेरले विभिन्न उमेर, लिङ्ग र यहाँको सामाजिक स्थितिको लागि विज्ञापन सिगरेट बढायो। र 20 औं शताब्दीका डाक्टरहरूको अन्तमा मात्र अलार्म धुम्रपान हानिकारक थियो। संसारभरि लाखौँ मानिसहरू यो खराब बानीबाट मुक्त हुन चाहन्छन्, तर यो सबै हुन सक्दैन। वास्तवमा, सबैले छोड्न सक्दछन्।

धूम्रपान किन हानिकारक छ?

सबैलाई थाहा छ कि सिगरेटले निकोटीन, टार र अन्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जसले ट्यूमरको विकास र विकासलाई प्रहार गर्दछ, फेफड़ों, गला र मुखको कारणले। धूम्रपान भविष्य भविष्यका लागि हानिकारक छ, किनभने यसले मात्र भ्रूण आफैंलाई असर गर्छ, तर यसको आनुवंशिकी पनि असर गर्छ, बच्चाहरूको धेरै पीडितहरूलाई बिरामीको निन्दा गर्छ।
धूम्रपान शुरुवात युगको लागी सुत्छन् - झिल्लीहरू ओठको वरिपरी देखा पर्दछ, जुन सजिलै एक इन्टरनेट धूम्रपान गर्न सकिन्छ। बाहेक यो। धूम्रपान दांतको अवस्था, तंत्रिका तंत्र र सम्पूर्ण शरीरलाई सम्पूर्ण असर पार्छ, यसले धेरै रोगहरू सिध्याउन सक्छ जुन सिधै सिग्नलसँग सम्बन्धित छैन, तर निश्चित परिस्थितिमा, जीवनको गुणलाई निकै कम हुन्छ।

धुम्रपान, सबै रायको विपरीत, हामीलाई सहयोग र तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दैन। यो बानी बस उत्तेजना को तंत्रिका तंत्र को प्रतिक्रियाहरु लाई रोक दि्छ, र यसले राम्रो ल्याउँदैन। धूम्रपानले हामीलाई अधिक पतला रहन मद्दत गर्दैन, अन्यथा सबै मोटा मानिसहरूले सिगरेटको मद्दतबाट वजन गुमाउनेछन्। यो आदतले शरीरमा धेरै चयापचय प्रक्रियाहरू परिवर्तन गर्न, आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई बाधा पुर्याउँदछ, तर यो तुरुन्तै ध्यानदेव छैन। जब एक व्यक्तिले यस्तो गर्भपातको नकारात्मक नतिजालाई असर गर्छ, सामान्यतया आदत पहिले नै यति बलियो छ कि योसँग सामना गर्न सजिलो छैन।

धूम्रपान छोड्नेहरूलाई के नतिजाहरू छन्?

यो भनिन्छ कि धूम्रपान गर्ने रोक्न रोक्नेहरू त्रसित हुन्छन् र चाँडै चिसो बढाउँछ, कि तिनीहरू ध्यान दिन सक्दैनन् र आराम गर्न र आराम गर्नको लागि अर्कोसँग एक आदतको प्रतिस्थापन गर्न बाध्य हुन्छन्। यी ठूला मिठाईहरू जुन बनाइएका छन् र यसको उद्देश्यले विशाल सिगरेट निर्माण उद्योगले ग्राहकहरूलाई गुमाउँदैन भन्ने उद्देश्यमा छन्। अब अधिक र अधिक मानिसहरू त्यस्ता कथाहरूमा विश्वास गर्न इन्कार गर्छन्, र तिनीहरूले के पत्ता लगाउँछन्।

निकोटिन निर्भरता कुनै अन्य दुर्व्यसन को लत देखि धेरै फरक छैन। यदि हामी तंत्रिका बारेमा कुरा गर्छौं, त्यसपछि यो हुन सक्छ, तर यो अनिवार्य घटना होइन, यो सबै व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषताहरूमा निर्भर गर्दछ। कुनै पनि मामला मा, चिन्ता र मूड गिरावट तंत्रिका तंत्र को पुनर्गठन द्वारा व्याख्या गरिएको छ, चाँडै बित्छ। यस अवधिको समयमा, प्राकृतिक सचेतकहरू जस्तै वालेरियन ट्याब्लेटहरू मद्दत गर्छन्।
प्रायः वजन बढि हुन सक्छ, धूम्रपान छोडेर पछि, भूख बढ्छ र मेटाबालिक प्रक्रियाहरूको सामान्यकरण शरीरमा हुन्छ। तर यदि तपाईं खेलकुदमा जानुहुन्छ, एक सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व लिनुहोस्, आहारको पालना गर्नुहोस् र दोहोरी नगर्नुहोस्, तपाईं अधिक वजन कम हुनेछैन।
सिगरेटले हाम्रो मस्तिष्क गतिविधिलाई समर्थन गर्दैन, तर मस्तिष्कको केहि भागहरू रोक्न, सोचाइलाई कम पार्दै। त्यसोभए, छोडेर धूम्रपान गर्दा भोक लाग्दैन।

धूम्रपान कसरी छोड्ने?

त्यहाँ हजारौँ व्यञ्जनहरू छन्, सबैजना यसको माध्यमबाट गएका छन् आफ्नै आफ्नै हुनेछ। तर डाक्टरहरूको विश्व अनुभव र ती मानिसहरू जसले सधैंभरि यो आदत त्यागे, केही सरल सल्लाहहरू मा संयुक्त हुन सक्छ।
पहिलो, निकोटीन को खुराक घटाउन, खुशी नहोओ। त्यसैले तपाईंले धूम्रपान नगर्नु भएको वा वर्षौंसम्म यो प्रक्रियालाई बलियो बनाउनुहुन्न, स्वास्थ्यलाई अपरिहार्य क्षतिको कारण बनाइदिन्छ। एकचोटि फ्याँक्नुहोस्, जित्दै तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं खराब बानी संग लड्न तयार हुनुहुन्छ।

दोस्रो, हुक वा पाइपको साथ सिगरेट बदल्न नदिनुहोस्। यसले धूम्रपान गर्न रोक्न मद्दत गर्दैन, तर धूम्रपान छोड्ने भ्रम मात्र सिर्जना गर्नेछ, तर वास्तवमा, खराब बानी कहीं पनि चल्दैन। धेरै वैज्ञानिकहरूले पाइप वा हुकहलाई अझ बढी हानिकारक धूम्रपान गर्दा, फेफड़ोंले धेरै हावा हावा र अधिक केशिनजन प्राप्त गर्छन्।

धूम्रपान इलाज छैन। गोलहरू प्रयोग गर्दै वा प्याचहरू प्रयोग गर्ने शरीरमा निकोटीनको खुट्टाको इंजेक्शन गर्नुहोस्, तपाईले खराब बानीको लागि उपचार गर्नुहुन्न, तर यसलाई खारेज गर्दछ। संसारमा, लाखौं मानिस आफैलाई पराजित गर्न सक्षम भए, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ, र यसको लागि तपाइँ "crutches" प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। यस प्राणीको उपचार केवल उनीहरूको इच्छाशक्तिको सहयोगमा सम्भव छ।

सबैलाई धूम्रपान गर्ने निर्णय गर्ने सबैलाई थाहा छ कि हरेक दिन, सिगरेट बिना बाँच्न जान्छ, यो समय नजिक आउनेछ जब निर्भरता को कुनै पनि चिन्ह गायब हुन्छ। एक महिना वा अघि पनि तपाइँ महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं भस्म भस्ममा तेज हुनुभयो, राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, मौसम मौसमको प्रभावलाई कम महसुस हुन्छ, गहिरो र सजिलो सास फेर्न। एक वर्षमा तपाईंको फेफड़ोंको तंबाकूलाई हटाइनेछ, र तपाई एक स्वस्थ व्यक्ति बन्नुहुनेछ, जब सम्म, अवश्य, धूम्रपान गर्दा स्वास्थ्यलाई अपरिहार्य क्षतिको लागी समय छैन। धूम्रपान छोड्नको लागि यो मुख्य उत्तेजना हुनुपर्छ - लत देखि मुक्त रहने अवसर र स्वस्थ व्यक्तिको रूपमा लामो जीवन बिताउने मौका।