1. सक्रिय जीवन
मानव शरीर को लागि कुनै अस्थायी हानिकारक छ र विभिन्न रोगहरु लाई जान्छ। त्यसकारण, थप सार्न प्रयास गर्नुहोस्: कम यात्राले यात्रा गरेर लिफ्टको प्रयोग गर्न। गाडीमा बुकमार्कको लागि कपडा र गन्दाको भाँडा भण्डारण गर्न आवश्यक छैन, केहि म्यानुअल रूपमा गर्न सकिन्छ। ताजा हावामा सक्रिय हिडहरू मात्र आवश्यक छ! एक धनी सामाजिक जीवनको नेतृत्व गर्नुहोस्। सक्रिय जीवनशैलीको साथ, ऊर्जा प्रयोग गर्नु अघि प्रयोग नगर्ने, नतिजाको रूपमा, एक व्यक्ति थक नहोला, तर यसको विपरीत बहाल!2. सही नाइट्राइट
जब उत्पादन मा अधिक देखि अधिक हानिकारक additives शामिल हो, यो आहार को पकाने को तरीकाहरु को द्वारा क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ: स्टव, पकाने, स्टीमर को उपयोग गर्नुहोस, फिसिंग को प्रयोग, धेरै मसालेदार मसला र वसा। अधिक माछा खानुहोस् (ओमेगा 3 एसिडमा अमीर), फलफूल र सब्जिहरु (यी प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट र फाइबर), अनाज (प्राकृतिक जल निकासी, भिटामिनको एक ठूलो सेट)। यदि तपाईं चीनी र नुनको खपत कम गर्नुहुन्छ भने, यसले मधुमेह र उच्च रक्तचापको खतरा कम गर्नेछ। र कुनै पनि अवस्थामा, दोहोर्याउनु हुँदैन!
3. हार्मिल हब्सको विच्छेद
हानिकारक बानीहरू भनिन्छ, किनकि तिनीहरू हाम्रो सबै शरीरको लागि विभिन्न कठोरताको हानि हो। यो ढिलो रहनको लागी बानी हो, धेरै खाने, धुम्रपान, गोभी बनाउने वा अन्य चीजहरू, सबैले यो रोग साबित गर्छ र जीवनको अवधि कम गर्छ। यस्ता लतहरू हटाउनाले शक्तिशाली शक्ति जस्तै काम गर्नेछ!
4. श्रोता हारोनी
संकटको समयमा, स्थिर तनाव र अवसाद, शान्त रहन धेरै गाह्रो छ। तर उदास, चिन्ताजनक अवस्थाले दृढतापूर्वक मात्र तंत्रिका तंत्र बाहिर पुर्याउँछ, तर शरीरको सम्पूर्ण शरीर पनि। आफैलाई एकसाथ टाँस्ने क्षमता, एक परिस्थितिमा शान्त पार्नु एक भन्दा बढी रोगहरू रोक्न मद्दत गर्नेछ।
5. मोड
कम्तीमा एक भन्दा बढि निरन्तर शासन मात्र आवश्यक छ। यसले शरीरलाई तनाव र अनुचित परिस्थितिको लागि अग्रिम तयार गर्न अनुमति दिन्छ, साथसाथै सामूहिक रूपमा दिनको समयमा ऊर्जा लागत वितरित गर्दछ। स्वास्थ्य लाभ अद्भुत छ।
6. समयको वास्तविक प्रयोग
वास्तवमा, यो सजिलो छैन! कसरी निस्क्रिय रूपमा खाली मिनेट बिताईएको छ? नियमित रूपमा नियमित कारोबार कसरी प्राथमिकता दिने? यहाँको दृष्टिकोण व्यक्तिगत छ। सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा एकैछिन सबै मामलाहरु को लागी, के गर्न को लागी वितरित गर्न, तर्क द्वारा पछ्याउन के लागी छैन। गतिविधिहरूको परिवर्तन र बारम्बार सानो ब्रेकहरूले शरीरको लागि ओभरलोड बिना सबै कार्यहरू निष्पक्ष गर्न मद्दत गर्नेछ। यो सम्झना हुनुपर्छ कि लाभ र प्रतिष्ठा सधैं पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ, स्वास्थ्यको विपरीत!
7. खेलको साथ पाठ
जिममा घण्टा बिताउन आवश्यक छैन वा व्यावसायिक प्रकारको खेलमा संलग्न हुनुहोस्। एक सानो कसरत गर्न पर्याप्त छ, तर हरेक दिन। पूल भ्रमण गर्न अवसर सम्झनुहोस्। स्ट्रीटको साथ सामान्य चलिरहेको एक द्रुत गतिले पनि, एक गतिवर्ती कदम द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। कुनै पनि खेल आंदोलनहरूले रक्त परिसंचरण, फैलिएको लिम्फलाई छिटो पार्छ। व्यायामको समयमा सांससले ओक्सीजनको साथमा कोशिकालाई समृद्ध बनाउँछ। शर्त धेरै सुधारिएको छ।
8. रासायनिक रोग
हाम्रो वरपरको वातावरण हानिकारक रचना छ। यसकारण, यो रसायन विज्ञानबाट टाढा राम्रो छ। गन्ध र रंगको सबभन्दा कम एकाग्रता संग क्लीनर, डिटर्जेंट, कस्मेटिक्सहरू रोज्नुपर्छ। एयरोसोलहरू स्प्रे बन्दूकहरू, बलहरू, ढोकाहरूसँग बदलिनुपर्छ। सामान्यतया, घरको रसायन प्रयोग गर्न कम प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि शरीरको लागि हानिकारक पदार्थहरू हटाउन समय छ, विभिन्न प्रकारका रोगहरूको सामना गर्नुपर्नेछ।
9 मानिसहरूसित सम्बन्ध निर्माण गर्न निर्माण
यो देखिन्छ, र स्वास्थ्य कहाँ छ? तर वास्तवमा, राज्य, मूड, एक व्यक्तिको भलाइको वरिपरिको वातावरणमा ठूलो निर्भरतामा छ। यसैले यो आफैलाई चारैतिर घृणा गर्न निकै महत्त्वपूर्ण छ जुन ती व्यक्तिले तपाईंको लागि अनुकूल कार्य गर्दछ, तर "ऊर्जा पिशाच", चिन्ताजनक, उकालो र आक्रामक सहयोगीहरूले कम्तिमा संचारलाई कम गर्न प्रयास गर्छन्। याद गर्नुहोस् तपाईंलाई कस्तो महसुस हुनेछ।
10. ब्यवहारको सिकार
बाहिरी कुनै पनि प्रतिक्रियामा छैन! सर्वोत्तम आराम-व्यवसाय यो खुशी आउँछ। एक व्यक्ति मा सन्तुष्टि को स्थिति शरीर को पुनर्स्थापना को प्रक्रिया संग जुडा छ, र सकारात्मक भावनाहरु लाई कुनै उपचार को उत्तेजित गर्दछ! त्यसकारण, आराम सक्रिय हुनुपर्छ, अधिकतम सुखद उत्साह ल्याउनुहोस्।
हामी आशा गर्छौं कि तपाईंको स्वास्थ्य कसरी बनाए राख्ने बारे हाम्रो 10 सुझावहरू तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।