जब तपाईं अचानक यसो भन्नुहुन्छ: "यस आदतबाट हटाउनुहोस्! त्यो बेवकूफ हो! "- तपाईं" असहज "हुनसक्नु भएको छ, ठीक छ? त्यो के छ ... म सधैं रोटी काट्यो ... चाकू आफैलाई ... म सधैं टिभीको सामने नास्ता छ ... म तिमीलाई धेरै बुझ्छु! किनभने हाम्रो बानीहरू हामीभन्दा बढी केही होइनन्। हाम्रो व्यक्तित्व। हामी हामी अन्य मानिसहरूको नजरमा छौं। पहिले यो कथन हास्यास्पद देखिन्छ, हो?
तर हामी गहिराइमा हेरौं। एक पासको के हो - यसको बारे मा तपाईं को बारे मा भन्नुहुन्छ? प्रायः सम्भव छ, यो पर्याप्त छैन: यो केटी, साम्राज्य, सुरुचिपूर्ण लुगा लगाएको छ, काली आँखा र गाढा कपालमा। सबैभन्दा अप्ठ्यारो पर्यो: यो देखिन्छ कि त्यो प्रेममा छ, वा: उनको जीवनमा केहि यति छैन। के तपाईं सहमत हुनुहुन्छ कि आकस्मिक पासर-तपाईले दिनुहुन्छ, के तपाईं हो? होइन? अवश्य! उसले तपाईंको व्यक्तित्वलाई थाहा छैन।
र कसरी, उदाहरणका लागि, तपाईं एक मानिस वर्णन गर्नुहुनेछ, उदाहरणको लागि, दिनभरि 24 घण्टा बाँच्न सक्नुहुनेछ?
त्यो चाँडै उठ्छ, धोएझैँ, लुगाहरू, टिभी हेर्न र साथीहरूसँग कुराकानी गर्न मनपर्छ, डिस्कोमा जाने मनपर्छ र एक वास्तविक मान्छे भेट्न सपनाहरू मनपर्छ। सच्चाइको जस्तै? हेर, यो मात्र हो किनभने व्यक्तिले तपाइँको बानीहरू वर्णन गर्दछ: चाँडै उठाउनुहोस्, धुनुहोस्, टिभी हेर्नुहोस्, मित्रहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस् ... तपाईले तपाइँको विवरणमा थप्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको व्यक्तित्वको वर्णनको लागि बाहेक तपाईको व्यक्तित्व वर्णन गर्न पर्याप्त छैन?
र केहि बानीहरू हानिकारक भनिने केही कारण हुन्।
खराब बानी भनेको हो कि तपाईं पूर्ण हुनदेखि रोक्नु हुन्छ; जस्तै तपाईं हुन चाहानुहुन्छ, र के गरौं। Gnawing नाखून सबै को लागि सबै खराब बानी मा छैन जो आफ्नो शरीर मा जनावरहरु लाई जनावर र मनपर्छ कि "ग्लैमरस युवा" धेरै को धेरै मानिन्छ। तर बिहान चार्ज एकदम एक व्यक्ति को खराब बानी बन्न सक्छ जो सक्रियता देखि बोसो बढ्न चाहन्छ।
निस्सन्देह, यी उदाहरण हास्य हुन्। तपाईंको व्यक्तिगत सम्बन्धको अतिरिक्त, त्यहाँ एक सामाजिक पक्ष पनि छ: खराब बानी भनेको "सार्वजनिक" को आँखामा आदर्श हुनबाट रोक्न केहि चीज हो। स्वीकार गर्न, म आफैलाई थाहा छैन कि उनी को है - "सार्वजनिक"। प्रोफेसरले उनको "समाज" भनिन्, मनोवैज्ञानिक - "सामूहिक बेहोश", राजनीति - "जन राय" ... उनी कौन है - अज्ञात छ। तर यो के हो, यसले यसको कानुनी व्यवस्था गर्दछ र हाम्रो व्यवहारलाई असर गर्छ र यकिनको लागि निश्चित छ।
मलाई लाग्थ्यो कि "जनता" को विचार सुन्न पछि, तपाईंबाट भाग्न सक्नुहुन्न, हामी जसलाई हामी दृढतापूर्वक आकर्षित भयौं, हामी आफैले सुन्नु पर्छ र निर्णय गर्न चाहन्छौं: तपाईले चाहानुहुने तरिकालाई बाँच्नबाट रोक्छ। एक क्षणको विचार पछि, तपाईं आफैलाई यो प्रश्नको उत्तर दिन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, म सबैभन्दा साधारण बानीहरू सूचीबद्ध गर्नेछु जसले "पूरा" लाइभलाई रोक्न रोक्छ, जुन हाम्रो "भोक" हुन्छ, हाम्रो जीवनको नियन्त्रण लिनुहोस् र हामीलाई प्राप्त गर्न सक्ने पुग्नबाट रोक्न।
जगेडा गर्न ढिलो
यसबाट यो सुरु हुन्छ। तपाईं छोड्नुअघि एक घण्टा लाग्नु अघि, तपाईं तुरुन्तै आफ्नो अनुहार धुनु हुन्छ, नाश्ता छ, तुरुन्त श्रृंगारको लागी लागु हुन्छ - र दिन त्यहि "चप्पल" छ।
स्रोत : प्रायः यो सिर्फ आलस्य हो। एक मिनेटको लागि अतिरिक्त बिदामा झूट राम्रोसँग छ, खासकर नजिकको व्यक्ति संग। तथापि, यो यस्तो हुन्छ कि एक व्यक्ति ढिलो भयो किनकी उसले आउँदै गरेको दिनको आनन्द उठाउँदैन, उनी तिनीसँग डराउँछन् ...
परिणाम : व्यक्ति समयको निपटान बन्द रहन्छ, र समयको व्यक्ति निषेध गर्न सुरु हुन्छ: "गलाले" लिन्छ र तपाईले के गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने कुरालाई बलियो बनाउँछ।
कसरी छुटकारा पाउन : एक घण्टा चाँडै उठाउनुहोस्। साँझमा, "अर्को दिनको लागि सुखद सोच" तयार पार्नुहोस्, सुखद बैठक वा मीठा विचार योजना। उदाहरणका लागि, हालको लागि तपाई भर्खर उठ्नु, मानसिक रूपमा एक निबन्ध लेख्नुहोस्: मेरो सपनाको मानिससँग भेट, वा काममा मेरो विजय। जब तपाईं सपना देख्नुहुन्छ - तुरुन्तै उठ्नुहुन्छ र बिस्तारै सुचारु गर्नुहोस् ताकि त्यहाँ त्यहाँ जाने को लागी कुनै प्रलोभन छैन र राम्रो चीजहरू गर्नुहोस्: सञ्झ्यालमा खोल्नुहोस् र एक कप कफी पिउदिनुहोस्। संगीत सुन्नुहोस्। चुपचापमा बस्नुहोस् वा राम्रो बनाउनुहोस्।
नतिजा : तपाइँ कम से कम एक घण्टाले आफ्नो जीवन बढाउनुहुनेछ। त्यसपछि - अर्को घण्टाको लागि ... म तपाईंलाई एक गोप्य भन्नेछु कि मनोवैज्ञानिकहरूले प्रतिदिन एक व्यक्तिको लागि निद्राको दर पाएको छ: 5 घण्टा - सामान्य, 6 घण्टा-साना, 7 घण्टा-सानो, र 8-फेरि फेरि सामान्य। के तपाइँ बुझ्नुहुन्छ? तपाईं दिनहुँ 1 9 घण्टा बाँच्न सक्नुहुन्छ!
ढिलो
नियुक्तिहरु, बैठकहरू, हवाई जहाजहरू र रेलहरूमा ढिलाइ अर्को तरिका हो जुन तपाईंको जीवनको "सम्झना" हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंले आफ्नो लागि पर्खिरहेका व्यक्तिहरूको आदर देखाउनुहुन्न, तिनीहरूले तपाईंलाई गम्भीरतापूर्वक रोक्न रोक्छन्।
स्रोत: अधिक सम्भावित, तपाई जहाँ जान हुनुहुने छैन। सडकमा असक्षमिकरण, "यातायात जाम", "घरमा पैसा बिर्सियो" - यी परिणामहरू मात्र हुन्।
नतिजा: तपाईं महत्त्वपूर्ण चीजहरू मा भरोसा रोक्न र गम्भीर छैनन् - असफल व्यक्तिको रूपमा।
कसरी छुटकारा पाउन: पहिले आफैलाई सभाहरूमा जानुहोस्, जहाँ तपाईं जान चाहनुहुन्न। त्यसैले तपाइँ कम्तीमा दुई चोटि ढिलाइको संख्या घटाउनुहुनेछ। त्यसपछि, जल्दी नगर्नुहोस्। त्यस बैठकको लागि पनि ढिलाइ, जुन अझै पनि नियुक्त गरिन्छ, कल गर्नुहोस् र रद्द गर्नुहोस्। अगाडि कल गर्नुहोस्। यदि तपाईं अझै पनि जान्नुपर्दछ भने, आफैलाई सोच्नुहोस् र बुझ्नुहोस्: तपाईले के भन्नुहुन्छ? तपाईंको "बाधाहरू" ट्र्याक गर्दै, तपाईं सजिलैसँग तिनीहरूलाई पार गर्न सक्नुहुनेछ। वा तपाईंको विवेकमा - माथि कदम नगर्नुहोस्।
नतीजा : तपाइँले आफ्नो जीवनलाई अनावश्यक सम्पर्कहरूबाट "सफा" दिनुहुन्छ र यसलाई आदेश दिनुहोस्। समयमा आइपुग्दा गम्भीर जीवनको लागि एक अनुप्रयोग हो।
प्रतिबद्धताहरू बिर्सनुहोस्
के तपाईं सम्झाउनुभयो कति लामो समय पहिले तपाइँ आफ्नो पुरानो दादीलाई भेट्न प्रतिज्ञा गर्नुभएको थियो? र तपाईंले सबैलाई बिर्सनु भएको छ ... निस्सन्देह, तपाईले भनेका थिए कि म केवल छोड्छु किनभने यो अनुचित गर्न असहज थियो ... तर म गएनन्! र तिनी पर्खछन् र सम्झन्छन्! र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - तपाईं सम्झनुहुन्छ! स्रोत: अधिक सम्भावित, तपाईं तिनीहरूलाई अपमानित गर्न चाहानुहुन्छ, वा त - तपाईं खराब, असामान्य, अनुत्तरदायी हुन डराउनु भयभीत हुनुहुन्छ। त्यसकारण तपाईं प्रतिज्ञा गर्नुहुन्छ।
नतिजा: यदि तपाईंले यी प्रतिज्ञाहरू पूरा गर्नुभएन भने, तपाई भर्खरैदेखि नै डराउनु हुनुभएन भने तपाई अझै अविश्वसनीय व्यक्ति हुनुभयो: तपाईले प्रतिज्ञा गर्नुभयो र यो गरेन - यो तपाई भन्दा इन्कार गर्नु भन्दा खराब छ।
कसरी छुटकारा पाउन: "न।" भन्न सिक्नुहोस् पछि तपाईंले कसरी इन्कार गर्न सिक्नु भएपछि, सकेसम्म चाँडै प्रतिबद्धताहरू राख्नुहोस्। किनकि अधूरो कारोबार को एक "अधूरो कार्रवाई" को प्रभाव छ। तिनीहरू "RAM" मा "RAM" मा छन् र तपाईंलाई छिटो र कुशलतापूर्वक काम गर्न अनुमति दिँदैन।
नतीजा : तपाईं राम्रो काम गर्न सक्नुहुनेछ र यसबाट खुशी पाउनुहुनेछ। आराधना, जुन आंख, कार्य र "बाह्य अन्तरिक्षबाट इनाम" बाट प्रसारित हुन्छ, तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा सुधार गर्नेछ। खराब बानीबाट छुटकारा पाउन यो मात्र एक तरिकामा सम्भव छ - यसलाई नयाँ - को साथ बदल्नुहोस्। भर्खरै सम्झनुहोस्: पहिलोपटक तपाईं नयाँ तरिकामा व्यवहार गर्न खुसी हुनुहुनेछ, दोस्रोमा - सामान्यतया, तेस्रो-स्वचालित रूपमा, चौथोमा - तपाईंले आफ्नो स्वाद गुमाउनुहुनेछ ... र यहाँ तपाईं आफैलाई एकसाथ टाढा राख्न र जारी राख्नुपर्छ। त्यहाँ "विरुद्ध" हज़ार तर्कहरू हुन, तर त्यहाँ एक "लागि" हो - तपाईंको जीवन परिवर्तन हुनेछ। र अधिक। बानी 40 दिनको गठन भएको छ। यो मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा पत्ता लगाइएको थियो। यी 40 दिनहरू सहन गर्नुहोस्। र त्यसपछि - तपाईंले त्यस्ता सुधारहरू देख्नुहुनेछ, जुन तपाईंको जंगली फंतासीहरूमा मात्र थियो।
विनम्र अस्वीकार को नियम:
- शान्तमा विश्वास वाक्यांश, आत्मविश्वास आवाज। क्यान्सर सीधा हुन्छ र यो दुवै खुट्टा फर्ममा दृढ रहन्छ भने यो अझ राम्रो हुनेछ।
- वाक्यांशको साथ सुरु गर्न यो शब्दहरूबाट आवश्यक छ: म यो गर्न सक्दैन।
- तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्न किन दुई वा तीन शब्दहरू व्याख्या गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसैले तपाईं व्यक्तिको अनुरोधको लागि आदर देखाउनुहुन्छ र उहाँलाई इन्कार गर्न अपमानित नगर्नुहोस्।
- यदि तपाईंको व्याख्या छ छ भन्दा बढी शब्दहरू हो - यो खराब व्याख्या हो। यसलाई काट्नुहोस्
- क्षमा नगर्नुहोस्। तपाईंसँग सोध्नुको साथै, रद्द गर्न उही अधिकार छ। के तपाई साँच्चै के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न चाहानुहुन्छ।
- भाग लिनुहोस्। व्यक्तिलाई थाहा छ कि तपाईंले उहाँलाई सुन्नुभयो, बुझ्न र वास्तवमा उसलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्न।
- कुराकानीमा संलग्न नगर्नुहोस्। सम्पूर्ण कुराकानीले दुई संकेतहरू भेट्नुपर्दछ: एउटा अनुरोध अस्वीकार हो।