ताई ची मा जटिल व्यायाम

सबै ताई ची व्यायामहरू सुन्दर, धीरज र सजिलै संग प्रदर्शन गरिन्छ। यो लाग््छ कि उनी को प्रयास को आवश्यकता छैन। ताई ची अभ्यास गर्ने बेला, धेरैले पनि आकस्मिक जूता र कपडाहरूमा लुगा लगाउँछन्। तर यो वास्तवमा जिमनास्टिक र यो वास्तवमा प्रभावशाली र उपयोगी छ।

ताई ची-च्याउ, यो भौतिक अभ्यासको एक विशिष्ट र परिष्कृत प्रणाली हो, जुन लगभग 1000 ईस्वीको स्थापना भएको थियो। ई। ताई ची-च्युन, यो सफ्ट मार्शल आर्टको एक अद्वितीय चीनी प्रणाली हो। यसमा ध्यान, उचित सास फेर्ने, निर्मल, निरन्तर आंदोलनहरूको एक सेट शरीरको पूर्ण भाग समावेश गर्दछ।

जिमनास्टिक्स ताई ची औषधि, मनन, मार्शल आर्ट्ससँग धेरै नजिक छ, र लगातार ढिलो आंदोलनहरू र दिमागको एकाग्रतासँग जोडिएको छ। यसले महत्त्वपूर्ण ऊर्जाको सक्रियतालाई योगदान दिन्छ, जसले मन र शरीरको स्वास्थ्यको सद्भावलाई जोगाउँछ।

यो जिमनास्टिक ओरिएंटल संस्कृति, फिटनेस क्लब र अन्य स्थानहरु मा केन्द्रित छ। ताई ची को लोकप्रियता हरेक दिन बढ्दै गएको छ यसको यसको सामान्य उपलब्धता र सादगी। आखिर, यस्तो जिमनास्टिक्स मान्छे द्वारा गर्भित हुन सक्ने अन्य शारीरिक क्रियाकलापहरु द्वारा अभ्यास गर्न सकिन्छ। यो ताई ची व्यावहारिक रूपले सबै भन्दा वृद्ध व्यक्तिहरूलाई अभ्यास गर्नको लागि सिफारिस गरिएको छ, जो गठिया संग बिरामी हुन्छन् र कसले वजन कम हुन्छ।

ताई ची जिम्मास्टिक्समा नियमित अभ्यासहरू आंदोलन, लचीलापन, सन्तुलनको समन्वयमा सुधार गर्दछ। तंत्रिका तंत्र, हृदय रोग, श्वसन प्रणाली, चयापचय, पाचन तंत्रमा लाभकारी प्रभाव उठाउनुहोस्, मस्तिष्क र मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। केही अध्ययनहरूले पुष्टि गर्दछ कि ताइईले रक्तचाप कम गर्न योगदान गर्दछ। अर्को ताई चीले तनावलाई रमाउँछ।

जब जिमनास्टिकले ताई ची प्रयोग गर्दछ, दुवै आत्मा र शरीर संलग्न हुन्छन्। ध्यान दिनुहोस् कि अधिक जीत को लागी जीत - आत्मा वा शरीर, धेरै गाह्रो छ।

वृद्धा मानिसहरू धेरै स्वास्थ्य हुन सम्भव छैन। समयको बाटोमा, मांसपेशियों कमजोर, शरीर को लचीलापन घट्छ, जोडहरु को गतिशीलता घट्छ। यी सबै अभिव्यक्तिहरूले सन्तुलन गुमाउने र खतरनाक पतनको सम्भावना बढाउँछ। वास्तवमा, यो सबैभन्दा पुरानो व्यक्ति खतरनाक चोट र रोग छ कि पतनको कारण हो।

ताई ची मा, केहि व्यायाम मानव शरीर को एक पैदल देखि अन्य को लागि पुन: पुनर्गठन मा आधारित छ, र यो खुट्टा को मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्दछ र क्षमता को संतुलन मा सुधार, जो बुजुर्ग को लागि धेरै महत्वपूर्ण छ।

सन् 2001 मा, ओरेगन अनुसन्धान संस्थानले एक अध्ययन सञ्चालन गरे जसले टाई ची नियमित व्यायाम गर्दछ (पुरानो दुई हप्ताको लागि दुई हप्तासम्म) देख्न सजिलो हुन्छ, मोडा, उदय, उचाइ, ड्रेस, ड्रेस ।

ताई ची व्यायाम परिसर मानिसहरु को लागी उपयुक्त छ जसको कारण थोरै हो कि यसले धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छैन। नियमित कक्षाहरू वजन कम गर्न र अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाइँ अझै ताई ची को प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने कम्तिमा दुई समूहहरूमा कक्षाहरूमा भाग लिनुहोस्, तपाइँ कुन सहज समूहसँग सहज महसूस गर्नुहुन्छ, यो प्रशिक्षकको शैलीले तपाइँलाई कसरी फिट बस्छ। आफ्नो अनुभव, शिक्षक, अभ्यास को अवधि को बारे मा प्रशिक्षक संग कुरा गर्नुहोस। यस समुहमा संलग्न व्यक्तिहरूलाई कुरा गर्नुहोस्, शिक्षकहरू, प्रशिक्षकको नतिजामा उनीहरूले कति खुसी हुन्छन् भनेर पत्ता लगाउँछन्। समूहमा जिम्नास्टिक सबै माथि, तपाइँलाई मनपर्छ। आखिर, यदि तपाईं सबै समय घडी हेर्नुहुन्छ भने, स्पष्ट रूपमा तपाईं पेशाबाट बोझ हुनुहुन्छ, र तपाईं बकाया परिणामहरू प्राप्त गर्न सम्भव छैन।

सम्झनुहोस् कि तपाइँ कुनै पनि खेल गर्नु अघि, तपाईंलाई एक डाक्टरबाट सल्लाह प्राप्त गर्न आवश्यक छ।