भिटामिन पीपी को जैविक भूमिका।
विटामिन पीपी बिना ओक्सीकरण कमी प्रक्रिया सम्भव छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन पीपी मा वसा चयापचय मा एक लाभकारी प्रभाव छ, सामान्य ऊतक वृद्धि को बढावा गर्दछ, रक्त मा "बुरा" र रक्त को अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्दछ, मा वसा र चीनी को रूपांतरण मा भाग लेता छ। मानव शरीरमा भिटामिन पीपीको पर्याप्त मात्राले यसलाई हाइपरटेन्सन, मधुमेह, थ्रोमबोस, र हृदय रोगको रक्षा गर्दछ। साथै, भिटामिन पीपी तंत्रिका तंत्र को सामान्य कार्यवाही को बढावा गर्दछ। यदि तपाईं अतिरिक्त भिटामिन पीपी लिनुहुन्छ भने, तपाईं माइग्रेनहरू रोक्न वा रिजर्भ गर्न सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन पीपी को पर्याप्त मात्रा मा पाचन पथ र पेट को स्वास्थ्य मा एक लाभकारी प्रभाव छ: यो ग्याँस को रस को गठन, मौजूदा र विकासशील सूजन को बिरुद्ध को उत्थान गर्दछ, पेंशन र जिगर को उत्तेजित गर्दछ, आंत मा भोजन को गति को गति को गति प्रदान गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, भिटामिन पीपी लाल रक्त कोशिकाओं र हेमोग्लोबिन को संश्लेषण को लागि आवश्यक छ। यो भिटामिन एक हार्मोनल पृष्ठभूमिको गठनमा भाग लिन्छ, यो अन्यबाट यो भिटामिनको मुख्य भिन्नता हो। भिटामिन पीपीले प्रोसेस्टर, एस्ट्रोजन, इन्सुलिन, टेस्टोस्टेरोन, थ्रोरोक्सिन, कोर्टिसोन - हार्मोनको निर्माणमा भूमिका खेल्छ। धेरै प्रणाली र अङ्गहरूको कामको लागि आवश्यक छ।
भिटामिन पीपी, निकोटीइनिक एसिड, नाइसिइन, भिटामिन बी 3 - यसलाई एक पदार्थको नाम भनिएको छ। अक्सर यसलाई निकोटीइनिक एसिड वा नाइसिइन भनिन्छ, र निकोटिनमाइड निकोटीइनिक एसिडको व्युत्पन्न हो। चिकित्सकहरु द्वारा मान्यता प्राप्त को रूप मा, नियासिन रक्त मा कोलेस्ट्रॉल को विनियमन मा सबै भन्दा प्रभावी दवाई हो।
नाइसिइनको लागि धन्यवाद, ऊर्जा उत्पादन गरिन्छ, यसको अलावा, यो हृदय र रक्त परिसंचरण को सामान्य संचालन को बनाए राख्न मा मदद गर्दछ। साथै, नियासिनले एमिनो एसिड समेत चयापचयमा भाग लिन्छ।
त्यहाँका घटनाहरू छन्, नियासिनको लागि धन्यवाद, जो हृदयघात बन्न पुगेका व्यक्तिहरू जीवित बन्न थाल्छन्। नियासिन हृदयघातलाई बेवास्ता गर्न सक्षम छ, र रोगीको जीवनलाई लामो पार्नु, भले ही उनले भिटामिन लिनु पर्दैन। साथै, यो भिटामिन ट्राइग्लिसराइड्स को स्तर कम गर्दछ, जुन 2 मधुमेह र उच्च रक्तचाप सामान्यतया वृद्धि हुन्छ।
निकोटिनमाइड मधुमेह को विकास को रोकन मा सक्षम छ, र यो तथ्य को कारण हो कि यो अग्नि को रक्षा गर्दछ, जो इंसुलिन को क्षति देखि उत्पन्न गर्दछ।
डाक्टरहरु लामो समय सम्म बुझिसकेको छ कि प्रकार 1 मधुमेह संग, निकोटिनमाइड इन्सुलिन इंजेक्शन को आवश्यकता को कम गर्दछ। र निवारक औषधि निकोटिनमाइड को रूपमा 50% भन्दा बढि रोग को विकास को कम गर्दछ।
जब संयुक्त बीमारी - ओस्टियोआर्थरिथिस, जसको कारण थियो: अधिक वजन, विषाक्तता, ऊतकहरु मा पोषक तत्वों को कमी, उमेर (शरीर मा सबै स्टक्स हटाए गए हो) निकोटिनमाइड धेरै दुखाइ को कम गर्दछ, यसैले जोड को गतिशीलता को बढावा दि्छ।
निकोटिनमाइड, साथ नै निकोन, भावनात्मक र न्यूरोप्सिचि विकारहरू सोच्नुहुन्छ, अवसाद, चिन्तालाई छुटकारा दिईएको छ, schizophrenia को विकास को रोकथाम, र एकाग्रता मा सुधार गर्दछ।
भिटामिनमा एक जीविका दैनिक दैनिक आवश्यकता।
एक वयस्क को लागि दैनिक दैनिक 20 मिलीग्राम भिटामिन पीपी हो। एक छ महिनाको पुरानो बच्चाको लागि, प्रति दिन 6 मिलीग्राम पर्याप्त छ, तर दैनिक खुराक उमेरको साथ बढ्नु पर्छ, र जब बच्चा किशोर किशोरी सम्म पुग्छ, दैनिक औसत 21 मिलीग्राम हुनु पर्छ। यसबाहेक, विटामिन पीपीका केटीहरूलाई जवान पुरुष भन्दा कम चाहिन्छ।
तंत्रिका वा शारीरिक व्यायाम संग, दैनिक दर 25 मिलीग्राम बढ्छ। भिटामिन पीपी को दैनिक आदर्श गर्भावस्था र जीवाणु मा 25 मिलीग्राम या अधिक को लागि बढ जान सकिन्छ।
भिटामिन पीपी को अवयवहरू के हो?
सबैभन्दा पहिला, यो भिटामिन सब्जी मूलको उत्पादनमा पाइन्छ: गाजर, ब्रोकोली, आलु, फलफूल, खमीर र मूंगफली। यसको अतिरिक्त, भिटामिन पीपी मिति, टमाटर, मकईको आटा, अनाज उत्पादन र गेहूंको मासुमा पाइन्छ।
भिटामिन पीपी पनि जनावरको उत्पत्तिमा पाइन्छ: सुँगुर, गोभी लिभर, माछा। साथै यी उत्पादनहरूमा: अण्डा, दूध, पनीर, गुर्दे, चिकन सेतो मासु।
कतिपय जडीबुटीहरू पनि भिटामिन पीपी समावेश गर्दछ, यो: ऋषि, सुगन्ध, अल्फाफा, बोडको जड, गुलाबको हिप, गिबिल, च्याम्माइल, नेदरल। साथै रातो क्लोवर, बिरालोको बिरालो, भाडाको बीउ, मरिचमन्ट, फेन्ग्रेक ह्यास, हर्सटेल, हप्स, केनी मिर्च। र अधिक जई, डेन्डेलियन, ओचारक, मुली, रास्पबेरी पातहरु, अजमोद, ginseng।
यदि शरीरसँग आवश्यक अमीनो एसिड tryptophan छ भने, यो यसले निकोटिनिक एसिडको गठनमा योगदान गर्नेछ। यो पर्याप्त मात्रामा जनावर प्रोटीनहरूमा जान सकिन्छ भने यो एसिड पर्याप्त हुनेछ।
यी सबै उत्पादनहरू फरक मानहरू छन्, किनभने तिनीहरूसँग विभिन्न रूपहरूमा भिटामिन पीपी हुन्छ। उदाहरणका लागि, मकई, अनाजमा, भिटामिन समावेश गरिएको छ कि यस्तो प्रकारले शरीरलाई व्यावहारिक रूपमा अवशोषित गर्दैन। र फलफूलमा, यसको विपरीत, सजिलै पाचन रूपमा।
भिटामिन पीपी को कमी।
यो भिटामिनको कमीले भूख, नली, ईर्ष्या, चक्करपना, मस्तिष्कको दुखाइ, एस्फुगस र मुखको दुखाइ, मुटु, दस्त, पाचन समस्याका कारण खराब गन्धमा कमी ल्याउँछ। कमजोरीले तंत्रिका तंत्रलाई प्रतिकूल असर पार्दछ: मांसपेशी कमजोरी, थकान, अनि अनिवार्य। चिन्ता, अपमानी, सिरदर्द, अवसाद, डिएमिया, डिलिमिम, अभिविन्यास को हानि, हलानहरु।
छालामा भिटामिन पीपीको कमीले निम्न असर पार्छ: सुक्खापन, पेलर, खुट्टा र कर्क्रोइज अल्सरहरू, पछाडी र छालाको लाडो, डर्मेटाइटिस।
यसबाहेक, कमीले टेचिकार्डिया, प्रतिरक्षाको कमी, क्यान्सरमा दुखाइ, रगतको शर्कराको स्तरमा कमी ल्याउन सक्छ।
भिटामिन पीपी को तैयारी को समयमा, अधिकतम 20% गुमाएको छ, बाकी खाना संग ingested छ। तर यो डाइजिङ तरिकाले कुन खाद्य पदार्थ तपाईंले रोज्नुभएको छ, विशेष गरी तपाईंले कुन छनौट गर्नुभएको प्रोटीन उत्पादनहरू मा निर्भर गर्दछ।
भिटामिन पीपी: प्रयोगको लागि अप्रासंगिकेशनहरू।
Contraindications: पाचन पथ को निश्चित बीमारियों को exacerbation: पेट को पेप्टिक अल्सर, गंभीर जिगर को क्षति, डुबोडियम को पेप्टिक अल्सर। Atherosclerosis र उच्च रक्तचाप को जटिल रूप संग, अतिरिक्त यूरिक एसिड, गाउट, भिटामिन पीपी खराबी छ।