आंशिक रूपमा उपयोगी पदार्थ शरीर द्वारा भण्डारमा भन्डारिएको छ। उदाहरणको लागि, मोटो-घुलनशील भिटामिन - ए, डी, ई। कोहीमध्ये केही, उनले आफैलाई सानो मात्रामा संश्लेषण गर्न सक्छन्। लिभर कोशिकाहरु भिटामिन बी-12 उत्पादन गर्दछ, केहि भिटामिन आंतमा संश्लेषित हुन्छ। तर अधिकांशले केवल शरीरको साथ भोजनमा प्रवेश गर्छ। सबैभन्दा पहिला, यो भिटामिन सी छ। जाडोहरूमा यो विशेष गरी अभाव हुन्छ। त्यसकारण, खट्टेमा लाल काली मिर्च। Sauerkraut मा यो तत्व को एक धेरै। वैसे, यो अझै पनि आंत माइक्रोफ्लोरा को लागि उपयोगी पदार्थ समावेश गर्दछ। सर्दमा, बी भिटामिनको कमी पनि छ। विशेष गरी दुर्व्यवहार मिठास वा परिष्कृत उत्पादनमा। भिटामिन डी को मात्रा घटाउँछ, जुन गर्मीमा सिन्धुली द्वारा सूर्यलाइटको प्रभाव अन्तर्गत संश्लेषित गरिन्छ। यी भिटामिनका स्टक्स तपाई पशु मूल मासु, जिगर, अण्डाको उत्पादनबाट भर पर्न सक्नुहुन्छ।
शरीरले संवेदनशील रूपमा उपयोगी पदार्थहरूको कमीलाई प्रतिक्रिया गर्दछ र तुरुन्तै एसओएस संकेत दिन्छ। उदाहरणका लागि, विटामिन ई को बिना, छाला सूखा हुन्छ, B-2 दरबारहरू अनुहार को कोनेहरूमा देखा पर्दछ, विटामिन ए को कमीले छाला को कोण, सीटामिन सी को कमजोरी - कमजोरी, रक्तचाप गम्मी गर्न को लागी सुचारु हुन्छ, यो आफैलाई यस राज्यमा ल्याउन बेवास्ता छ भने केवल मेनु विविधता गर्न। बीट्रोट (पकाएको र कच्ची दुवै), गाजर, काली मिर्च, ब्रोकोली, साग, जैतून र सब्जीको तेल, नट। नियमित रूपमा खट्टा-दूध उत्पादनहरू, समुद्री खाना, विभिन्न प्रकारका दलिया प्रयोग गर्नुहोस्। आफैलाई पोषणशील सब्जीको ताजा रसलाई बिगार्नुहोस्। बेकरी उत्पादन, पास्ता, मिठाईको संख्या घटाउनुहोस्। र आहारमा नपुगेको छैन - उनीहरूले आहारमा भिटामिनको मात्रालाई अझ कम गर्छन। केही महिना भित्र, भिटामिन र खनिजको एक जटिलता लिनुहोस्। एउटा छनौट गर्नुहोस् जुन शरीरका लागि आवश्यक पदार्थहरूको दैनिक आदर्श समावेश गर्दछ। यदि तपाइँ छिटो राख्नुहुन्छ भने यो निश्चित रूपमा गर्न लायक छ। यस अवस्थामा, यो पनि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि खाना फरक छ।
जाडो अवधि न केवल विटामिनको कमी संग भरी छ, तर अतिरिक्त किलोग्राम संग। वजन घटाने चयापचय मा परिवर्तन को कारण हो। अघि, त्यहाँ कुनै हेटरहरू थिएनन्, र न्यानो राख्न, शरीरमा जाडोमा थप ऊर्जा आवंटित गर्न सिक्यो। जब तपाईं ब्याट्रीको नजिक बसिरहनुभएको छ र न्यानो कपडामा लिपिन्छ, क्यालोरीहरू बर्बाद गरिएका छैनन् तर वसाको रुपमा भण्डारण गरिन्छ। उनीहरूको ज्वरो मद्दत मसाज सक्रिय गर्न। उदाहरणको लागि, चिली काली मिर्चले 50 प्रतिशतले चयापचय बढाउँछ। साथै नियमित रूपमा शरीरमा पानीको भण्डार भर्ती गर्नुहोस्, तापनि सर्दहरूमा तपाईं गर्मीमा कम भन्दा कम पीना चाहनुहुन्छ। पानीले विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। तरल को दैनिक आदर्श 1.5-2 लीटर हुन्छ। कुनै पनि कुरा हाइभर्नरेसनमा कसरी जान चाहनु हुन्छ, शारीरिक व्याख्या सम्झनुहोस्। नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस् र ताजा हावामा हिड्नुहोस्।