Prunes को रचना
सबैभन्दा धेरै prunes पानी र कार्बोहाइड्रेट हुन्। एक सानो मात्रा मा बोसो, प्रोटीन र एश। एक सौ ग्राम प्रान्तमा, 7.1 ग्राम फाइबर (आहार फाइबर) छन्। प्रिन्सहरूमा भिटामिनहरू - C, B3 र E. ठूलो मात्रामा समावेश हुन्छन्। Prunes मा विटामिन ए (बीटा कार्टोन) र समूह बी को भिटामिनहरू छन्।
यी सुकेको फलमा माटो पोषक तत्वहरू - धेरै पोटेशियम (प्रति 100 ग्राम 745 मिलीग्राम), धेरै फास्फोरस, क्यालसियम, म्याग्नेशियम हुन्छ। अब, ट्रेस तत्वहरूको सन्दर्भमा, यसलाई सुरक्षित रूपमा भनिएको छ कि prunes अमीर छन्। यसमा तांबा, म्याङ्गनीज, जिंक र सेलेनियम पनि पाइन्छ।
तथ्य यो कि prunes केहि किलोग्राम हराउन मदत गर्ने क्षमता छ धेरै कारणहरूको कारण हो।
हामी pripodugenii prunes को उपयोग गर्दछौं
पहिलो, यो prunes को पोषण मान हो। उदाहरणको लागि, कुल 5 सूखे प्रजातिहरूले 13% ले आहार फाइबरको लागि शरीरको आवश्यकता भर्न सक्छ। र फाइबर बदलेमा पाचन प्रणालीमा प्रयोग हुने उत्पादनहरूलाई प्रवर्धन गर्ने प्रक्रियामा सुधार गर्दछ। यद्यपि, सम्पूर्ण रूपमा वजन गुमाउँदा, धेरै प्रभाव छैन, फाइबर (आहार फाइबर) को प्रणालीगत खपतले डाक्टरको कामलाई सामान्य बनाउँछ, र यो अधिक वजनको सामना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अब क्यालोरीको बारे मा, prunes कम-क्यालोरी भनिँदैन, किनकी 100 सूखे फलहरु को बारे मा 23 9 केकेल को खाता हो।
Chernoslivak प्राकृतिक उत्साह
धेरै व्यक्तिले लामो समयदेखि थाहा पाएका छन् कि प्रजाति कब्जका लागि राम्रो उपकरण हुन्। तर यो पहिले 2011 मा मात्र प्रकाशन गरिएको थियो। यी सुकेको फलमा डुबेनाइलसिनन र sorbitol पदार्थहरू (मध्यम शक्तिको जलाशय), जो मललाई नरम गर्न सक्षम हुन्छन्। यी अध्ययनहरू, ध्यान मात्र अमेरिकामा स्वीकार गरिएको थियो, र अमेरिकाका डाक्टरहरू पूर्ण विश्वास संग पहिले नै एक खराबी को रूप मा निर्धारित को रूप मा निर्धारित। यद्यपि यो ट्याब्लेट बनाइएको कच्चा माल भन्दा राम्रो छ। यसको अतिरिक्त, prune को अझै पनि सम्मान छ - यसले शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, जसमा slags सहित।
भूख को कम गर्न को लागि prunes
जो एक आहारमा थिए, यो थाहा छ कि यस समयमा भोका लगाउन पर्याप्त बलियो छ, लगातार क्यालोरी मकस खानेकुरा खाने केहि छ। यस अवस्थामा प्रिन्सहरू उद्धारमा आउनेछन् - पोषण मूल्य मिठाईको भन्दा धेरै भन्दा बढी छ, र क्यालोरी सामग्री कम छ। यसबाहेक, prunes रगत मा चीनी को स्तर मा वृद्धि गर्दैन।
लगभग सधैं, डाइमिटर महिलाहरु उदास वा चिन्ताजनक हुन्छन्। र फेरि फेरि prunes बचाव आउँछ, किनकि यो एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीप्रिन्टेंटेंट हो। त्यसैले, prunes संग आहार पोषण को समय को लागी धेरै सजिलो हुनेछ।
ग्रीसबाट वैज्ञानिकहरूले अनुसन्धान गरे र सायद यी सूखे फलले भूख कम गर्छ। खान भन्दा पहिले सानो चामल खाएपछि, खाना खाएको रकम घटाइनेछ।
कसरी prunes छनौट गर्नुहोस्
घोडा चयन गर्दा तपाईंले आफ्नो ध्यान तिर्न पहिलो कुरा, त्यसैले यसको उपस्थितिमा छ। त्यस्ता सूखे फल, जस्तै कि prunes, थोडा चमकदार र कालो हुनुपर्छ। यदि सूखे फल नीलो र भूरा छाया छ भने, यो संकेत गर्न सक्छ कि सूखे फलहरु रसायन संग प्रशोधन गरियो। यो राम्रो छैन कि ती सबै किन्नको लागि या यसलाई पानीमुनि ठीक तरिकाले कुल्ला गर्नुहोस्। Prunes जरूरी लोचदार हुनुपर्छ र एकै समयमा अनुकूल हुनुपर्छ। दाँतको बिरोधले भने दाँत थिच्न बाँकी रहन्छ। चेरी-स्वाद मीठो, संतृप्त, थोपा खानुपर्छ। फलहरू कचौरा स्वादको साथ खाँदैनन्। जबसम्म सम्भव छ, पत्ता लगाउनुहोस् कि यी बोसोबाट कहाँ ल्याइएको थियो - क्यालिफोर्नियाबाट सूखे फलहरू सबैभन्दा राम्रो हुन्छन्।
वजन घटाने अवधि को समयमा ठीक तरिकाले खानेकुरा कसरी खाईन्छ
वजन गुमाउँदा, तपाइँ प्रत्येक दिन एक दिन फलफूल खाउनुपर्छ। यस्तो दृष्टिकोणले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनेछ र जस्टिनटिस्टिनल पथको कामलाई सामान्य बनाउनेछ। ती सबै प्रकारका उकालो दिनहरू मनपर्छ, एक दिन प्रिन्समा खर्च गर्न सकिन्छ, एक खानाले 100 ग्राम सूखे फलहरू, पूर्वनिर्मित हुनुपर्छ। तपाइँले हरेक 2.5-3 घण्टा प्रुन उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
Contraindications
अनलोड गर्ने दिन मधुमेह र पाचन प्रणालीको विकार संग प्रदर्शन गर्न सकिदैन।
व्यञ्जनहरू
वजन घटानेको लागि, विभिन्न पेय पदार्थ र मिश्रणहरू स्प्रिङ्गलिङसँग पनि प्रयोग गरिन्छ। यहाँ केहि आहार व्यञ्जनहरू छन्।
- हामी वजन घटाने को लागि संयुक्त साधन तयार गर्छौं, यसका लागि हामीले निम्न अवयवहरू चाहिन्छ: पानी (1.6 लीटर), प्रिन्सन्सको तीन सय ग्राम, बक्टरबर्न बार्कको 50 ग्राम, गुलाब कूल्हा एक सय ग्राम (तपाइँ तयार तयार गुलाब हिप सिरप-250 मिलीलीटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)। प्रबुद्ध र बाक्थर्नको छाल पानीमा भरिएको छ र कम गर्मीमा 25 मिनेटको लागि पकाएको छ। भाइरस भाइरसमा थपिएको भएपछि, र 45 मिनेटको लागि उचाईयो। त्यसपछि रातको लागि भाइरस एक न्यानो स्थानमा लिइन्छ, त्यसपछि फिल्टर गरिएको र बन्द गरिएको कन्टेनरमा फ्रिजमा सफा गरिन्छ। शरद ऋतुमा हरेक दिन आधा कपको 21:00 बजे हुन्छ।
- हामी वजन घटाने को लागि शहद र सूखे फल को एक पौष्टिक मिश्रण तैयार गर्छौं। पोषण सूत्रको लागि हामीलाई निम्न उत्पादन चाहिन्छ: 400 ग्राम प्रिन्स, 100 जी किशमिश, सूखे पौराणिक 100 ग्राम, जंगली गुलाब फलको 100 ग्राम (गुलाबी कूल्नुको सट्टा गुलाबी कूल्नुको सट्टा 100 ग्राम को प्रयोग गर्न सकिन्छ), 50 कटा घाँस घाँस र 200 ग्राम को अन्त्य। सबै उपलब्ध सामग्री मासु चक्कु को माध्यम ले पारित गरिन्छ, तब हनी जोडयो, मिश्रण एक ग्लास कंटेनर मा राखिएको मिश्रण राम्रो तरिकाले मिश्रित छ, जो एक ठंडा स्थान मा भंडारण को लागि हटाइएको छ। परिणाम विटामिन पोषक तत्व मिश्रण एक चम्मच मा बिहान र साँझमा खपत गर्न सकिन्छ, वा तपाईं मिठाईको सट्टामा।
- हामी केवल अन्य अवयवहरूको साथ एक पोषक तत्व तयार पार्छौं। मिश्रणको लागि हामी एलेक्जेंडियन पाना (एक प्याकेज चाहिन्छ), 200 ग्राम तरल शहद, 400 ग्राम सूखे पौराणिक र प्रिन्सिपी 400 ग्राम लिन्छौं। मधुको बाहेक सबै अवयवहरू, हामी मासु चक्कु को माध्यम ले जान्छौं, शहद थप्नुहोस् र सबै चीजहरू मिश्रण गर्नुहोस्। परिणामस्वरूप मिश्रण ठुलो ठाउँमा भण्डार गरिएको छ। तपाईं एक चम्मचमा हरेक साँझ खान चाहिन्छ।