महिला आइडीभुकीकी उनीहरूको चित्र पछ्याउँदै, सूखे फलहरू मन पराउँछन्, बन्स र चकलेट पट्टीहरू इन्कार गर्छन्। एकै समयमा, सुकेको फल एक उच्च क्यालोरी उत्पादन - शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्। त्यसोभए आहार विशेषज्ञहरूले सूखे फल खानको सट्टा डेसर्टहरूलाई किन सिफारिश गर्छन्?
यसले बाहिर निस्कन्छ कि तिनीहरूमा धेरै फ्रुक्टोज, ग्लूकोज र हेक्सोज हुन्छन्, तर तीमध्ये धेरै कम चोरहरू छन्।
यसबाहेक, सुकेका फलहरू माछाहरू हुँदैन, तर तिनीहरू उपयोगी खनिजहरू र खनिजहरू छन् - तिनीहरू पारंपरिक कच्चा फलहरू भन्दा 4-5 गुणा बढी छन्। यो एक विटामिन (विशेष गरी समूह बी र क्यारोटिन) र फाइबर को अयोग्य स्रोत हो, त्यसैले यो धेरै उपयोगी र मूल्यवान छ।
डाक्टरहरू, पोषण विशेषज्ञहरूले भने कि यदि तपाईंले कम मात्रामा सूखे फलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू तपाईंको भूख कम गर्दछ। यदि तपाईं भूख को मार गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईलाई केवल सूखे खुट्टा, केहि मिति वा सूखे फल को केहि टुक्राहरु खाने र पानी संग यो पिउन आवश्यक छ। न केवल तपाईले भोकाउन सक्नुहुनेछ, यसैले पनि शरीर उपयोगी पदार्थ दिनुहोस्। तर नबिर्सनुहोस् कि सूखे फलहरु मा धेरै कैलोरीहरू छन्। त्यसकारण, तिनीहरूलाई ठूलो मात्रामा उपभोग गर्न यसको लायक छैन। यदि तपाइँ सामान्य रूपमा खाईदिनुहुन्छ, आहार नगर्नुहोस्, तब तपाइँ प्रति दिन यस उत्पादनको 100 ग्राम मात्र गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले चाँडो वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, त्यसपछि सूखे फलको लागि आहारमा लुगा लगाउनुहोस्।
यसको अवधि 5 दिन सम्म हुन सक्छ। त्यसैले तपाईं न केवल सूखे फल, तर पनि पागल खान, केवल नमकीन छैन र फ्रिज छैन। त्यसोभए, तपाईंलाई सूखे फलहरु लाई पागल संग मिलाएर 100 ग्राम को स्याचमा प्याज गर्नु पर्छ। तपाईंसँग पाँच प्याकेट हुनुपर्छ। अब तपाईलाई बुझ्न आवश्यक छ कि 1 प्याकेट दिनको लागि तपाईंको खाना हो। यस्तो कुशलतापूर्वक र सजिलै बिजुली प्रणालीलाई हस्तान्तरण गर्न, तपाईंको दैनिक खुट्टा 10 सर्भरमा विभाजन गर्नुहोस्।
यस्तो आहार संग, भूखको कुनै पनि महसुस छैन, किनकी औसतमा भोजनको बीच मात्र एक घण्टा मात्र हुन्छ, र यो समयको यस्तो अवधिको लागि भोकाउन असम्भव छ। तपाईं कफी, पानी र चिया पिउन सक्नुहुन्छ, तर क्रीम बिना, दूध र शर्करा।
आहारको दौडान, तपाईलाई सबै प्रकारका सूखे फलहरू खाँचो पर्दछ, तिनीहरूलाई वैकल्पिक बनाउनुहोस्, किनभने प्रत्येकको पोषक तत्वहरूको अयोग्य स्रोत हो।
पोषण विशेषज्ञहरूले अधिकांश महिलाहरु लाई आहारको समयमा चाहन्छन् भनेर अनुसन्धान गरे। तिनीहरू सबैले एकजसो सँगै भन्नुभयो कि शरीर चाहन्छ र मीठो चाहिन्छ।
सहमत हुनुहोस् जब हामी एक विशेष खाना प्रणाली पालन गर्दछौं, हामी आइसक्रीम र रोल खाएका व्यक्तिहरूमा ईर्ष्यालाई हेर्छौं। बीचमा, हामी चिनीको शरीरको आवश्यकतालाई सन्तुष्ट पार्छौं, यसले रिस र तनाव महसुस गर्दछ। त्यसकारण, तपाईंले सूखे फलहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, र पनि वजन गुमाउन मद्दत गर्दछ।
सुकेको फलको बारेमा के हो?
तिनीहरू कुनै पनि रंगीन, additives र अन्य रसायनहरू समावेश गर्दैनन्। एक जीवमा तिनीहरूले स्वीकृत र आत्मनिर्भर हुनेछन् - यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फायदा हो। सबैभन्दा रोचक कुरा भनेको फलफूल डुब्छ, यो अधिक उपयोगी हुन्छ। उदाहरणको लागि, 100 ग्राम सूखे खुट्टा मा त्यहाँ त्यहाँ धेरै फ्राक्कोज र ग्लूकोज हुन्छ कि चार किलोग्राम माथिका।
अब सुकेको फल आफैंको बारेमा कुरा गरौं।
Prunes
यस उत्पादन मा पाचन मा एक उत्कृष्ट प्रभाव छ, यसैले यो वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ। आहार को काम को धेरै मा सुधार मा आहार को धेरै ठूलो मात्रा मा चलन को सबै भन्दा ठूलो फायदा, जो। यसको मतलब हानिकारक बोसो र स्लागहरू शरीरबाट चाँडै हटाइनेछ। यसबाहेक, यो सुक्खा फलको फाइदा यो डिप्रेसन लड्न सक्छ।
सूखे माछाहरु
महिलाहरु चालीस वर्षका सूखे एक्वाकोट्स पछि विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्, किनभने यो ओस्टियोपोरोसिस देखि हड्डिहरु को रक्षा गर्दछ। यसबाहेक, सूखे पौराणिक व्यक्तिले हृदय रोगबाट पीडित मानिसहरूलाई मदत गर्दछ र डाईरेटिक्सको सहयोगबाट वजन कम गर्छ। यी ड्रगहरू शरीरमा हानिकारक हुन् कि उनीहरूले ठूलो मात्रामा लटाइलाई शरीरलाई फायदेमंद बनाउँछन्। र यदि तपाईं सूखे छिट्टै खानुहुन्छ भने, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम र पोटेशियमको तपाईंको रिजर्भेसन पुनःस्थापित गरिनेछ।
मितिहरू
यो उत्पादन सूखे एक्वाकेट र प्रजातिको रूपमा डेटमा लोकप्रिय छैन, तर त्यसको अर्थ यो कुनै खराब छ। मितिहरू अत्यन्तै मीठो छन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई धैर्यताको तेज भावना दिन सक्दछ। यदि तपाइँ आहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईमा बलियो गिरावट छ, त्यसपछि यी सूखे फलहरु धेरै खाओ। तिनीहरू भिटामिन बी 5 मा धनी छन्, जसले कार्य क्षमता फर्काउँछ र मस्तिष्क गतिविधिमा सुधार गर्छ। यस प्रकार, तपाईं फेरि आफ्नो प्रश्नहरूको समाधानमा फर्काउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं एक सक्रिय वा व्यावसायिक व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि मितिहरू प्रयोग गर्नुहोला, तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। यो उल्लेखको लायक छ कि पिरामिडहरू बनाएका मिस्रहरूले मितिहरू खाए, त्यसो गरेन कि तिनीहरू दक्षता बहाल गर्छन्।
Raisins
प्रायः यो उत्पादन सूखे बहुव्यापी भनिन्छ। तर किन? सबैको कारण उहाँ विटामिनमा धनी हुनुहुन्छ र तत्वहरू ट्रेस गर्नुहुन्छ। यो धेरै आहारहरुमा स्वागत छ, किनकी यो आयोडीन को एक धेरै हुन्छ, र यो शरीर थेरेइड ग्रंथि को उचित र राम्रो कार्य को लागि आवश्यक छ। यसबाहेक, किशमिशले कपाललाई बलियो बनाउन र पुनरुत्थान गर्छ।
सूखे सेब र नाशपाती
यी उत्पादनहरू अन्य सूखे फलहरू जस्तै उनीहरूको मीठापनसँग फरक छैन, तर तिनीहरू आहारहरूका लागि उपयुक्त छन्। अन्य सुखा फलको तुलनामा, तिनीहरूसँग फरक फाइदाहरू छन्। तिनीहरू तौलियामा लडाइँमा राम्रो छन्, शरीरको एलर्जी र अस्वीकार नगर्ने। फाइबर, जो यिनीहरूमा छ, शरीरबाट भारी धातु हटाउँछ, र पिटिन चयापचय सुधार गर्दछ। सूखे र नाशपातीको मासुहरू, साथै मितिहरू, उत्कृष्ट रूपमा दिमागको कामलाई प्रभाव पार्छ। यो तथ्यको कारण हो जुन तिनीहरू बोरन हुन्छन्।
अब तपाईलाई बताउनु पर्छ कि सुकेको फल वजन घटाने को लागी उपयुक्त छ - कसरी छनौट गर्ने।
एक धेरै उज्ज्वल सूखे नीलामी किन्न नदिनुहोस्, यसको लागि सुन्तला रंग निहित छैन, यसको मतलब यो रसायन विज्ञान संग उपचार भएको थियो। यसैले, यस्तो सूखे एक्वाटिकले तपाईंलाई लाभ पुऱ्याउँदैन, किनकि यसको अब कुनै पनि उपयोगी गुणहरू छैन। यो एक नरम पहेंलो रंगको यो उत्पादन लिन उत्तम छ। एक टचको साथ फल द्वारा पास, शराब स्वाद र दृढतापूर्वक उत्पादित झुर्रिएको छ।
कपडाको घना बैगमा सूखे फलहरू भण्डार गर्नु आवश्यक छ। त्यसोभए तिनीहरूले "दस्तुर" गर्दैनन् र घुमाउदैन, जुन आवश्यक हुन्छ जब प्लास्टिकको थलोमा भण्डार गरिन्छ। खानाको लागि उनीहरूको प्रयोग गर्नु अघि सम्झनुहोस्, तपाईंलाई राम्ररी कुच्याउन आवश्यक छ, किनभने तिनीहरू सल्फर वा मोमको साथ व्यवहार गरिन्छ (त्यसैले तिनीहरू राम्रो ढुवानी र संग्रहित हुन्छन्)। मोम र सल्फरले तपाईंको शरीरलाई हानी गर्नेछैन र वजन घटानेलाई असर पार्दैन, तर सम्भव भएमा थप पदार्थ उपभोग नगर्नुहोस्।
तपाईं कसरी मीठो खानाको साथ वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं मीठो बिना बाँच्न सक्नुहुन्न, र तपाईंलाई तुरुन्तै वजन कम गर्न आवश्यक छ, तब किशमिश, सूखे, खुट्टा, खरानी, सुकेको सेतो र नाशुरहरू खरीद गर्नुहोस् र तपाईंको आनन्दको लागि पतली हुनुहोस्।