दोपहर का भोजन र रातो खानाको बीच सजिलो खानाको गुणस्तर, मात्रा होइन! सबै पछि, बच्चालाई पूर्ण विकास र विकासको लागि धेरै भिटामिन र माइक्रोटेटमेन्ट चाहिन्छ। यो लेख केवल उपयोगी विकल्प प्रदान गर्दछ।
रूसको नास्तामा पुरानो दिनहरुमा दोपहरमा दिइएको थियो, किनभने मानिसहरू 4 बजे काम गर्न थाले। हाम्रो समयको समयमा "दोपहर स्नैक" नामक भोजनको पुरातात्विक स्वागतबाट संरक्षित - 16.00-17.00 बजेतिर नजिक पुग्छ, तर पहिले नै, यो अत्यन्त महत्वपूर्ण छ, किनभने यसले दिनभरि खानाको सही वितरणलाई मद्दत गर्दछ। हो, पोषण विशेषज्ञहरूले एक दिनको लागि 5 खानाको लागि लड्न रोक्दैनन् र ... मध्य-बिहानको नाका र पतली र विकल्पहरू प्रदान गर्दछन्, दुबै स्वस्थ र कमजोर रोगको रूपमा।
गरिबका लागि कार्बोहाइड्रेट?
घरको मफिनबाट चिया वा रस संग, शायद नै कोहीले इन्कार गर्नु पर्छ। केवल लार प्रवाहको नामहरू: बन्स, बन्स, पिई ... तर तिनीहरू पनि क्यालोरी छन्, त्यसैले तिनीहरू ठुलो शिशुहरू लाभ उठाउँदैनन्। ठीक छ, गरीब छोडेर खाना बिना? होईन! कार्बोहाइड्रेट सजिलै संग गम्भीर मात्रामा सूखे फलहरु को मुख्य घटक हो, जुन बच्चाहरु लाई निश्चित रूपले मन पर्छ। वैसे, फल मा चिप्स को घर मा बनाइन्छ।
समस्याहरू सजिलै संगै छोडिदिन्छ: कहिलेकाहीँ बच्चालाई मध्यपट्टि पकाएको सेबको लागि स्न्याक दिनुहोस्। पछि, मार्श मार्श्ल्ल्लो प्रस्ताव।
स्वास्थ्य को भिटामिन
स्प्रिंग भिटामिनोमस न केवल उपस्थिति प्रभाव पार्छ, बल्कि वयस्कों र बच्चाहरु को भलाइ पनि प्रभावित गर्दछ। त्यसोभए, सबै फलहरू (ताजा, जमे भएका) र डेरिभेटिभहरू देखाइएका छन्। यदि कुंठा कब्जनी देखि पीडित छैन, जेलीसँग यसलाई पकाउनुहोस्। कुर्सी अनियमित छ? मासुदार आलु बनाउनुहोस्। बिरुवा, आराधना, खूबानी को एक प्रभावशाली प्रभाव छ। तर केले बलियो बनाउँछ, र यो पनि गास्टिसिसका साथ बच्चा हुन सक्छ।
प्रोटीन उत्पादनहरू
दूधशाक, किफिर, दही को विभिन्न प्रकार को एक हल्का नाश्ता को लागि पनि राम्रो हो। तिनीहरू शरीर कैल्शियम संग खाना पकाउँछ र जस्टिनन्टाइनलल पथको कामलाई सामान्य बनाउँछ।
तथापि, नबिर्सनुहोस् कि त्यस्तो नन्डेस्क्रिप्ट बर्तन एक जानबूझाउने प्रस्तुतीकरण चाहिन्छ। सानो पेट को भूख को उत्तेजित गर्न को लागि उन्हें एक टुकडे को फल, स्किव, छाता, ककटेलहरुको लागि रंगीन ट्यूबहरु लाई सजाने को लागि र सुन्दर व्यंजनहरुमा सेवा गर्दछ!
उपयोगी फाइबर
शायद नै पाचन र गैर पाचन पिरोली फाइबरले राम्रो पाचनको गारंटी, एक बिरामीको बिरुद्ध रक्षा र दर्दनाक वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबर माइक्रोफ्लोको लागि मुख्य "खाना" हो। यसलाई प्राप्त गर्न, ब्याक्टेरियाले शरीरको स्रोतको खर्चमा हराएको भिटामिन, अमीनो एसिड, हार्मोनहरू सिंथेसाइज गर्न सुरु गर्दछ। र फाइबर कोलेस्ट्रॉल को मात्रा कम गर्दछ, हृदय रोग को जोखिम को कम गर्छ, भोजन को जठरांत्र को समयमा समय को कम गर्दछ, स्लाइड को शरीर को सफाई गर्न मा मदद गर्दछ ... गरिबी जन! त्यसोभए, बिस्तारै तपाईले मेनुमा ताजा सेब, गाजर, लट्ठीको काँधमा प्रवेश गर्न आवश्यक छ ... गाजरको माटोको माटोको लागि एक सेबको साथ तयार पार्नुहोस्। यो खट्टा क्रीम संग भरेर नबिर्सनुहोस्। एक बच्चा पहिले नै तीन वर्षको हो? केवी, केला, सुन्तला, पोमलको वर्गीकरण सुझाव दिनुहोस्। क्रीम या घर का बना दही संग यस्तो एक चकलेट।
सुझाव
बालबालिकालाई स्न्याक दिने सुझाव दिनु हुँदैन। तिनीहरू एक सजिलो नाकको भाग होइनन्। तिनीहरूलाई बिहान वा साँझमा प्रयोग गर्न राम्रो छ। तर यदि बच्चा खराब नाश्ता थियो र दोपहर का भोजन गरे, यो विकल्प स्वीकार्य छ। एक कप प्याककेक्स, प्याककेक्स, जाम, जाम, खट्टा क्रीम संग पेनकेक सुझाव दिनुहोस्।
यहाँ यस्तो सरल सल्लाहले तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ, उत्साहित, सक्रिय, शरीरमा अत्यधिक बोसो बिना मद्दत गर्नेछ।