बालको आहार शासन

धेरै आमाबाबुले खाना खाने तरिका सहित बच्चाहरूको उचित पोषणको बारेमा हेरचाह गर्छन्। केही बच्चाहरू खराब खाए र खाना खाने गाह्रो हुन्छन्, अरूले यसको विपरीत, खाद्य बाधाहरूको अनुभव नगर्न सक्छन्। यस सन्दर्भमा, तपाईंलाई बच्चाको आहारलाई गम्भीरतापूर्वक लिन आवश्यक छ र साथै बच्चा पालन गर्नका लागि केही नियमहरू अपनाउन आवश्यक छ।

शब्द "आहार" को अर्थ न केवल भोजन वा विशेष घण्टाको पोषण बीचको समय अंतराल हो, तर भोजनको संख्या पनि, र क्यालोरीका लागि दैनिक राशनको सही वितरण।

सबैभन्दा तर्कसंगत दिनको 4 भोजन हो। यो तथ्य यो हो कि पाचन पथ एक समान भार को अनुभव गर्दछ, त्यसपछि पाचन एंजाइमहरु संग भोजन को प्रसंस्करण को सबै भन्दा पूर्ण छ। र निस्सन्देह, केही घण्टाहरूमा खालि एक शर्त रिफ्लेक्सको विकास गर्न मद्दत गर्दछ, जुन एक विशिष्ट समयको पाचन रस को सक्रिय आवंटनमा हुन्छ।

उमेर संग, बच्चा एक चबाने वाला उपकरण विकसित गर्दछ, र स्वाद धारणा पनि बढ्छ। जीवनको पहिलो वर्षको अन्त्यमा, बच्चाले पहिले नै निगल गर्दछ, र खानेकुरा राम्रोसँग चिसो दिन्छ। यसले यो बच्चाको आहार विविधीकरण गर्न सम्भव बनाउँछ र यसलाई बिस्तारै यसलाई रचना र स्वाद र वयस्कों को लागी ल्याउन ल्याउँदछ। ध्यान दिनुहोस् कि दूधपानबाट वयस्क पोषणमा संक्रमण क्रमशः हुनुपर्छ। बच्चाको पोषणले सन्तुलित, विभेदित र उमेरमा उपयुक्त हुन अनिवार्य छ। 1.5 वर्षको उमेर भन्दा कम उमेरका बच्चाहरू दिन 5 पटक खाना खान सकिन्छ, र 1.5 वर्षपछि - एक दिन 4 पटक। खानाको मात्रा पेटको भोल्युमसँग मेल खान्छ।

यो निर्धारण गरिएको छ कि बच्चाहरु को बीच भोजन को समय कम से कम 4 घन्टा हुनु पर्छ। फिडिंग को यो योजना इष्टतम छ, त्यसैले 4 घण्टामा बच्चाको पेट पाउँछ र खानाबाट रिलीज गरिन्छ। दैनिक आहार ठीकसँग वितरित हुनुपर्छ। ध्यान दिनुहोस् कि दिनको पहिलो आधामा सेम, माछा र मासुको भाँडा देउदा राम्रो हुन्छ, खानाको लागि यो पनीर र सब्जीको भाँडाको सेवा गर्न सिफारिस गरिन्छ। बच्चाहरु को दैनिक आहार मा सब्जियों र एक - पकाने को दो व्यंजन हुनु पर्छ। एक बर्ष र आधा सम्म, बच्चाहरु लाई फेड पनीर बर्तन छ, र उमेर संग उनि साना टुकडे को रूप मा मार्निश र मासु सेवा शुरू गर्न।

1-3 बर्षका बच्चाहरु निम्न आहारहरू छन्: नाश्ता - दैनिक ऊर्जा मूल्यको 1/3; लंच - 1/3; दोपहर नाश्ता - 1/5 रात का खाना - 1/5। नाश्ता 8.00 बजे बिहान बिहान, 12.00 बजे दोपहरको भोजन, 4 बजे दिउँसो, 20.00 बजे रातको भोजन।

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि केटाकेटी एक दिन फरक, भरिएको खानामा कम्तिमा 4 पटक खाईन्छ। खाना एकै दिनमा प्रत्येक दिन हुनुपर्छ। आहारबाट विचलनको अवस्थामा, समय 15-30 मिनेट भन्दा छोटो हुनु हुँदैन। र यो महत्त्वपूर्ण छ, किनकी केहि अन्तरालहरु को बीच लगातार निरंतरता संग, बच्चा को एक विशिष्ट समय को लागि भूख छ, भूख को भावना हो, पाचन एंजाइमहरु लाई विकसित गर्दछ।

उदाहरणका लागि, बच्चाहरू नाश्ता र दोपहरको भोजनको बीचमा बच्चाहरूलाई दिइने सल्लाहको लागि सिफारिश गरिएको छैन। एक स्वादिष्ट सानो नाक उदाहरणका लागि, कुकीज, मिठाई छोड्नुहोस्। यदि बच्चाले खाना वा नाश्तामा खराब रूपमा खाना खाए, बच्चा, आमाबाबुले देखाउन आवश्यक छ, र बच्चाको लाभको लागि तालिकाबाट सबै खाना हटाउन र अर्को मुख्य खाने भन्दा पहिले नाका नदिनु पर्छ। यस्तो छोटो भूखण्डले बच्चालाई खानेकुरामा खाने र खाना खाने संस्कृतिमा ल्याउनेछ।

यदि बच्चाहरु को आहार सही तरिकाले चयन गरिएको छ भने, तिनीहरू ठूलो भूख खाईन्छ, सम्पूर्ण भाग खाने र भोजनको मात्रामा प्रयोग भइरहेको छ, जसले तिनीहरूलाई वजन, बढ्छ र विकास गर्न दिन्छ। अनुचित रूपमा चयन गरिएको आहारको साथ वा खाना, बालबालिकाको अनुपस्थिति पूरा गर्न नियमको रूपमा खराब मात्रामा वजन बढाउन सकिन्छ, यसले तीव्र मात्रामा वजन कम गर्न सक्छ जुन खानाको पाचनको समस्याको कारण हो। र बच्चाको कडा अधिक छ, ओभरटाइट गर्न सक्छ र त्यसपछि मोटापा हुन सक्छ, जसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्नेछ। याद राख्नुहोस् कि एक बच्चा जो निश्चित समय मा स्वादिष्ट, उपयोगी, विविध खाना खाएको आदी भएको छ भने पनि उमेरको उमेरमा शरीरमा सही जैविक घडी छ, जसले केवल यसको विकासमा अनुकूल प्रभाव छ।