विशेष गरी शरद ऋतुको जाडोबाट संक्रमणमा, जब अधिकांश मानिसहरु लापरवाही देखि भरी हुन्छन्, यो अज्ञात छ जहाँ टाढा सूर्य बाट थकान र पुष्टिक उदास देखि हुन्छ। धेरैजना शरद ऋतुहरूका लागि हाइबिर्नेशनमा आइपुगेका जनावरहरू पनि ईर्ष्या गर्छन्: उनीहरूलाई निरन्तर रूपमा काम गर्न नसक्ने गर्दछन् जुन गर्मी वा शरद अवधिमा कम ऊर्जा लिन्छ।
तर सर्दीमा पनि एक उचित राज्यमा आफूलाई ल्याउन गाह्रो छ? यो बाहिर जान्छ कि यो सबैमा गाह्रो छैन। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि कसरी ठुलो ठिकै खान्छ। र बुझ्न किन यो आवश्यक छ।
मानिसलाई सर्दमा अतिरिक्त सहयोग किन आवश्यक छ?
पहिलो, चिसो धेरै खतरनाक हुन्छ। मानव शरीर, एक संक्रमणकालीन राज्यमा रहन्छ, व्यावहारिक रूपमा चिसोबाट असुरक्षित रहन्छ। प्रतिरक्षाको शक्तिको अपर्याप्तता अप्रिय अप्ठ्यारो हुन्छ। र चिसो उनको प्रवाह को चक्र को लंबाई मा योगदान गर्दछ। नतिजाको रूपमा, जाडोहरूमा मानिसहरू प्रायः बिरामी हुन्छन्, तर तिनीहरूले गर्मीमा गरे जस्तै स्वस्थ र प्रमोदित उपस्थिति राख्न सक्थे।
दोस्रो, भावनात्मक वातावरण। सूर्यले बादको लुकाएर लुकायो, र जब तिनीहरूका कारणले अनिश्चितता देखाइदिन्छ, यसले नचाहिन नचाहिन्छ, बस यसको उज्यालो प्रकाश संग चिन्ता गर्दछ। गाईको ठुलो शाखाहरू, खाली खाली आंगन र दुबै अनुहारहरू बसिरहेका छन्, के यो साँच्चै शीतको प्रकार हो? सबै पछि, यो समय सबै भन्दा अमीर छुट्टियों, अवसरों र प्राकृतिक सौन्दर्यहरु मध्ये एक हो। चिसो मुस्कुराउन सक्षम हुनुको लागी तपाईले ठण्डालीको प्रसङ्ग हेर्न को लागी बल पाउन आवश्यक छ। यसको लागि, तपाइँ ठण्डमा सही खाना खाँचो पर्छ। र यो आवश्यक छ कि पाउन्ड पाउनु नसक्नु, आफ्नो मनपर्ने व्यभिचारको साथ आफैलाई खुशी पार्न को लागी, जो सर्दमा प्रायः मीठे बर्तनले प्रतिनिधित्व गर्दछ।
तेस्रो, वास्तवमा, शरीर। चिसो सिजनमा, न केवल तापमान घटाउँछ, तर हवाले पनि बाहिर निस्कन्छ। र सडकमा, घरहरुमा, गरम रेडिएटरहरू। तदनुसार, मानव छाला नमीको तीव्र कमी आएको छ, तुरुन्त डुब्न र खुट्टा सुरु हुन्छ। होंठ - मौसम। ह्यान्ड्स, दस्ताने मा पहना पनि, स्थिर र हृदय को आफ्नो आकर्षक उपस्थिति को बदलन। र यी बाह्य लक्षणहरू मात्र हुन्। र त्यहाँ पनि बाह्य व्यक्तिहरू छन्: यस तथ्यको बावजूद कि व्यक्ति सुत्नु हुँदैन, सर्दमा आफ्नो जीविका प्रक्रियाहरू अझै केही हट्छ। तदनुसार, सबै एक्सचेन्ज सञ्चालनहरू अधिक ढिलो हुन्छ, शरीर सामान्य सामान्यसँग सामना गर्दैन र अतिरिक्त सहयोग चाहिन्छ।
तपाईं शीतहरूमा कसरी खाना खाउनुहुन्छ?
यस प्रश्नको जवाफ स्पष्ट छ: तपाई भर्खरै तपाइँको शरीरलाई आवश्यक सबै कुरा दिन आवश्यक छ। ओरिएंटल दबाइका विशेषज्ञहरू (र यो भनिएको छ कि यो ओरिएंटल मान्छे हो जसले मूलतया लामो-बाहुन बन्छ) तर्क गर्छ कि मुख्यतया ठण्डमा यो हृदय र गुर्दे कोयम राख्न आवश्यक छ। यो गर्न, धेरै सजिलो सबै उपलब्ध लिभर हुनेछ: हृदय, जिगर, पक्षी वा जनावरहरूको फेफड़ों - धेरै अनुकूल सबै आन्तरिक अङ्गहरूलाई असर गर्छ र गुर्देहरूको लागि धेरै उपयोगी हुन्छ।
यसको अलावा, नमक पनि आवश्यक हुनेछ - जिगरको गतिविधि बढाउन। यहाँ, सबै विशेषज्ञहरू एउटै रायको होइन: युरोपेली पोषण विशेषज्ञहरू यकीन छन् कि नमक शरीरमा हानिकारक छ र आहारबाट पूर्ण उन्मूलनको अधीन हुन्छ, र पूर्वी वैज्ञानिकहरूले भने कि गुर्देको कामको लागि नुन उत्कृष्ट उत्कृष्ट ईन्धन हो। केवल सानो कुकुर होइन, तर ठूलो क्रिस्टल आयोडाइज।
हृदयको कामलाई बलियो बनाउन तपाईंले मासु, माछा खाना र खट्टाको दूध उत्पादन खाँचो छ। र सामान्य प्रतिरक्षाले उबलिएको सब्जको सेटलाई समर्थन गर्दछ, जसबाट तपाईं स्वादिष्ट सलाद वा जमे भएका फलहरूको श्रृंखला तयार गर्न सक्नुहुन्छ। उत्तीर्ण, बाटोमा, यदि तिनीहरू सही रूपमा जमे भएका थिए, तिनीहरू धेरै लामो समयका लागि सबै उपयोगी गुणहरू राख्नेछन्। तर पेट सुरू गर्न र यसको क्रियाकलाप बढाउन यो सूखे फल खाएको धेरै उपयोगी छ। एक साधारण खोज - सूखे खुट्टा, बराबर अनुपात मा prunes र किशमिश - न केवल ग्याँस रोग को एक आदर्श रोकथाम, तर एक नाजुक जो यसको स्वाद सूचकांक को लागि उल्लेखनीय छ। यो धेरै हुँदैन: अतिरिक्त मिश्रणहरूले यस्तो मिश्रण थप गर्दैन, तर यसले धेरै खुशी ल्याउनेछ।
प्रत्येक क्यालोरीको घटकद्वारा मानक ब्रेकडाउनको लागि, विशेषज्ञहरूले यस्ता मानदण्डहरूबाट सुरू गर्ने सिफारिस गर्छन्: वसा-30 ग्राम प्रति दिन (2/3 - सब्जी, जनावरहरूको 1/3 जना), प्रोटीन-प्रति दिन 70-100 ग्राम र कार्बोहाइड्रेट - फ्रेमवर्कमा 50 ग्राम भन्दा कम दिनको खाना यदि तपाइँ यी संकेतकहरू उत्पादनमा अनुवाद गर्नुहुन्छ भने, साक्षरता योजनामा 7 आधारभूत उत्पादनहरू हुनेछन्।
1. मक्खन वा सुँगुरको मासु (सानो मात्रामा जाडोमा यो अत्यन्त उपयोगी छ)।
2. सब्जी तेल (अधिमानतः जैतून वा मकई)।
3. अण्डा (सलादहरूमा, स्वतन्त्र भान्सा वा स्यान्डविचको रूपमा)।
4. खट्टा दूध उत्पादन (पनीर - अधिक, दही - पिउने, पनीर, केयर)।
5. माछा (समुन्द्र सम्म साल्टी), मासु (अधिमानतः मासु)।
6. खट्टे फल (एलर्जी प्रतिक्रियाहरु को अभाव मा - असीमित मात्रा मा)।
7. पुरामेल बाट रोटी।
तपाईं सक्नुहुन्न, सायद, सब्जिहरु वा फलहरु को बारेमा बिर्सनुहोस् - वर्षको कुनै पनि समय प्रति दिन कम्तिमा 3-4 किस्महरू छन्। तर जाडोमा, कच्चा रुचाइएको छ। केही कम सफल समाधान उबलिएको व्यक्ति हो। र मसालेदार वा kvasshenny बाट यो मूलतः गोभी मात्र उपयोगी छ।
चिसोमा तातो
निस्सन्देह, सञ्झ्याल पछि ठंडले तातो बर्तनको आवश्यकतालाई सम्बोधन गर्छ। सूपस-सेम, मासु, मोटो भाइरसमा, - जाडोको लागि सबैभन्दा सफल निर्णय। तिनीहरू दुबै रमाईलो हुन सक्छन् र बिस्तारै 3-4 घण्टा अगाडी बढाइरहेका हुन्छन्। तर नाश्ताको लागि होइन। यस समय यो मज्जा र फल खाने राम्रो छ। ठाउमा सुत्नका साथ सूपहरू वा अन्य आटा उत्पादनहरू - सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प छैन। यद्यपि तिनीहरूले उचाल्नेछन्, तिनीहरूले थप क्यालोरीहरू थप गर्नेछन्, र तिनीहरूले पेट अनावश्यक रूपमा ओभरलोड गर्नेछन्। तालिकामा सेवा गर्ने भोजनको तापमान अधिमानतः 40-50 डिग्री हुनुपर्छ। यदि यो उच्च छ भने, शरीरले यसको पहिले नै सीमित तालिमहरू यसको ठंडामा खर्च गर्नु पर्छ। प्रदान गरिएको डिग्री कम हुनेछ, महसुस हुनेछ यो अधिक समय हुनेछ, र एक व्यक्तिले चाहिन्छ ऊर्जाको लागि धेरै लामो पर्खनेछ।
चिसो पिउन पनि राम्रो तापनि उपभोग गर्न राम्रो छ। बिहान र लंचमा कालो या हरियो चिया। दिन को बीच मा या नाश्ते को लागि चाय कार्क्रेड। कुकुरको टुप्पो गुलाब, समुद्र बाकर्नर वा क्रेंबेरीज - दिनको कुनै पनि समयमा, असीमित मात्रामा। निस्सन्देह, प्राकृतिक रसलाई गरम गर्न आवश्यक छैन - तिनीहरू शीत खान्छन् र जाडोहरूमा धेरै राम्रो छन्। तर सूखे फलबाट तपाईले कम्पन पकाउन सक्नुहुनेछ। र यो पनि न्यानो लिनुहोस्।