मलाई लाग््छ कि लगभग हरेक व्यक्ति पॉल ब्रैग को प्रसिद्ध वाक्यांश संग परिचित छ। तिनले यसो भने: "हामी के खाँदै छौ।" र तपाईं यससँग असहमति गर्न सक्नुहुन्न। जो स्वस्थ हुन चाहने मानिसहरू पनि खाना खानैपर्छ, त्यो छ, विशेष रूपमा स्वस्थ र उचित खाना खान्छ। यदि तपाईं पीडा महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, कमजोरी, एक स्वस्थ छाला रङ संग रहन र बिरामी नगर्ने, त्यसपछि हाम्रो लेख "स्वस्थ खाने महिला, सल्लाह" - तपाईंको लागि!
उचित पोषणको नियमहरू धेरै सरल र सजिलै संगने योग्य छन्। यसको साथ सुरू गर्न तपाईँको दैनिक आहार को नजीक गर्न को लागी सार्थक छ र "जाने" मा छैन। साथै, तुरुन्तै "फास्ट फूड" छोड्न आवश्यक छ, किनभने यो ठूलो मात्रा मा बोसो र चिनी समावेश छ। अन्य शब्दहरुमा, यस प्रकार को एक अधिक उत्पादन तपाईंको कूल्हों, बटनों र कमर मा बोसो को रूप मा जमा गरिनेछ। यदि यो तर्कले तपाइँलाई समझाएको छैन भने, त्यसोभए कसरी विभिन्न स्वाद, रंग, मिठाई र संरक्षकहरूमा डिब्बाबंद खाना र अन्य समाप्त उत्पादनहरू समावेश छन्। माथिको सबै नतिजा चाँडै थकान थकान, शरीरको थकान, कुखुरा, प्रतिरक्षाको कमजोर, सेलुलाइट, सुन्दर र तंग आकृतिको हानि हुन सक्छ।
सम्झनुहोस् कि हाम्रो शरीर हाम्रो आफ्नै मन्दिर हो। केवल बाह्य अदालतले स्थितिलाई बचत गर्दैन, मुख्य हेरचाह तपाईंको मन्दिरको भित्री सामग्रीमा लागू गरिनु पर्छ। सोच्न नसक्ने त्यहाँ त्यहाँ, जो कि तपाईंले प्राप्त गर्नुभयो, त्यो, कचरा फरक छ।
निस्सन्देह, यो उचित पोषणमा तुरुन्तै जाने सम्भव छैन, धैर्य हुनुहोस्, किनभने परिणाम यसको लायक छ। तर बिस्तारै कुनै पनि व्यक्तिलाई बलियो रूपमा यस्तो कार्य पूरा गर्न। पहिलो दिन प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको गलत खाने बानीहरू सही दाँयामा बदल्न। त्यसोभए, कदमले कदम, तपाई स्वस्थ खाने सिक्नु हुन्छ।
उचित पोषण को मुख्य नियमहरु मध्ये एक सानो मात्रा मा (यो एक सानो मात्रा मा दिन मा 5 या 6 पल्ट) खा रहेको छ। एकै समयमा सबैभन्दा उच्च क्यालोरी खाना दोपहरको भोजन, दोहोरो चिया र नाश्ताको लागि हो। सबै भोजन को, रात को खाने को सबै भन्दा आसान छ। खानाको प्रयोग 8 बजे भन्दा पछि सिफारिश गरिएको छैन, किनकि नाश्ता र डिनरको बीचमा सबैभन्दा इष्टतम ब्रेक 12 घण्टा वा बढी ब्रेक हुन्छ।
उचित पोषण को निम्नलिखित नियम सीधा इष्टतम सामग्री को विकल्प संग सम्बन्धित छ। उदाहरणको लागि, फलफूल र सब्जिहरु तपाईंको दैनिक आहारको कम्तीमा 40% बनाउनुपर्दछ, किनभने तिनीहरू फाइबर, विभिन्न ट्रेस तत्वहरू हुन्छन्, र तिनीहरू पाचन प्रणालीमा सजिलै र छिटो पचाइनेछन्। प्राकृतिक योरको बारेमा नबिर्सनुहोस्। वे आंत माइक्रोफ्लोरा को बहाली को लागि जिम्मेदार छन्। याद राख्नुहोस्, हरेक दिन तपाईलाई 2 लीटर पानी पिउन चाहिन्छ, किनकि पानी सुन्दरता र स्वास्थ्यको स्रोत हो। र मुख्य व्यंजनको रूपमा, खैरो चावलको प्रयोग सिफारिस गरिएको छ (जस्तै यो आंतनबाट ढिलो, हटाउँदछ र शरीर निकाल्छ), नट (फैटी एसिडका स्रोतहरू आहारिक फाइबर र पोटेशियममा अमीर हुन्छन्), बीउ, फलफूल र माछा (प्रोटीन, माछाको तेल) ।
अन्तिम नियमले शरीरको एसिड आधार सन्तुलनलाई चिन्ता गर्दछ। यो ब्यालेन्सले जैवसायनिक प्रक्रियाहरूको अनुगमन गर्दछ, जसमा कोशिकाहरूको कार्यवाही र ओक्सीजनसँग उनीहरूको संतृप्ति निर्भर गर्दछ।
मैले सबै महिलालाई सल्लाह दिनु भएको अन्तिम कुरा कम-कैलोरी फूड्सको साथ उच्च-क्यालोरी फूडहरू बदल्न प्रयास गर्ने हो। धेरै मानिसहरूले क्यालोरीको ठूलो मात्रा खपत गर्छन्, यद्यपि उनीहरूले सोच्छन् कि उनी धेरै सानो खान्छन्। यदि तपाईं आलु खाँदै, एक स्यान्डविच, तयार निर्मित उत्पादनहरू, केक, अन्य आटा उत्पादनहरू, त्यसपछि तपाईंले प्रदान गर्नुभएको अतिरिक्त क्यालोरीहरू। महिलाहरूको लागि इष्टतम रकम 2000, प्रतिदिन 1700 केजील हुन्छ। तपाईंले कुनै पनि उत्पादन खाउनु अघि सावधानीपूर्वक प्याकेजिङ्ग अध्ययन गर्नु अघि प्रत्येक प्याकेजमा आवश्यक रूपमा उत्पादनमा कैलोरीहरूको संख्या लेखिएको छ। फरक क्यालोरी तालिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। मुख्य उत्पादन-दुश्मन कुनै पनि महिलाको लागि सबैलाई थाहा छ - परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, बोसो, शर्करा, सेतो आटा, नमक, विभिन्न औद्योगिक प्रसोधित उत्पादनहरू।
तपाईं कसरी एक स्वस्थ महिलाको आहार कसरी हेर्नुहुन्छ, केवल आनन्दमा लागी सल्लाह! हामी तपाईंलाई उत्कृष्ट स्वाद र आफैसँग समानुभूति चाहन्छौं!