आत्मविश्वास ठीक छ कि हाम्रो जीवनमा धेरैजसो गुणस्तरको याद आउँछ। विशेष गरी महिलाहरु, जो मनोवैज्ञानिक अनुसन्धान को अनुसार, पुरुषहरु भन्दा बाहिर र आत्म-झण्डाबाट आलोचना को नकारात्मक प्रभाव को लागी अधिक संवेदनशील हुन्छन्। कसरी आत्म-भरोसा हुन, आत्मसम्मान बढाउनुहोस् र आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्, हाम्रो आजको लेखमा पढ्नुहोस्।
ठीक रेखा: विश्वास र आत्मविश्वास के हो
व्यावहारिक सल्लाह सुरू गर्नु अघि, तपाईंलाई यो के बुझ्न आवश्यक छ - आत्मविश्वास। मनोविज्ञान मा, आत्मविश्वास को अवधारणा व्यक्तिगत गुणवत्ता को दृष्टिकोण देखि देखी जान्छ र यसको आफ्नै कौशल र क्षमता को एक सकारात्मक आकलन हो। बच्चाछोरीले बचपनमा बनेको हुन्छ, जब बच्चा पहिला आफ्ना साना उपलब्धिहरू र प्राप्त नैतिक सन्तुष्टि तुलना गर्न खोज्छ। यदि यस अवधिको समयमा आमाबाबु र बालबालिकाले उनीहरूलाई सहयोग पुर्याउनुहुन्छ, उत्साह र प्रशंसा गर्छ भने बालकले आफ्नो क्षमतामा विश्वस्तता बढाउँछ। तदनुसार, आलोचना, विशेष गरी कठोर र असफलता, र समर्थनको कमीले भविष्यमा जटिलता र आफैंलाई कष्टको लागि मार्ग प्रशस्त गर्दछ।
एकै समयमा, अपरिहार्य प्रशंसा र अत्यधिक हेरविचार पनि बच्चाको व्यक्तित्वको गठनको लागि खतरनाक छ, किनकि अत्यधिक महत्त्वपूर्णता र गम्भीरता हो। राउन्ड-घ-घडीले प्रशंसा गर्छ र कुनै कारण बिना प्रशंसाले आफ्नै प्रयासहरूको अपर्याप्त अनुमानको कारण बनेको छ, यसले आत्मविश्वास र अहंकारको रूपमा यस्ता गुणहरूको निर्माणलाई बढाउँछ। आत्मविश्वास र आत्मविश्वास बीचको मुख्य भिन्नता तपाईंको तालिम र उपलब्धिहरूको मूल्यांकन गर्ने पर्याप्तता हो। एक विश्वसनीय व्यक्तिले उनीहरूको लक्ष्य प्राप्त गर्न आफ्नो योग्यता र उनीहरूको आवेदनलाई स्पष्ट रूपले मूल्याङ्कन गर्न सक्ने क्षमता छ। एक आत्म-भरोसा व्यक्ति यो: को लागी आत्म-आलोचना छैन, सम्भावित खतराहरू हेर्न सक्दैन, प्राय: सीधा आवश्यकता बिना जोखिम। आत्म-आत्मसमर्पणका बारेमा प्रायः प्रायः मानिसहरु लाई उनीहरूको महत्वाकांक्षामा टाढा जान्छ र उनीहरुलाई एक पर्दामा उठाउँछन्। एक नियमको रूपमा, आत्म-भरोसा शिक्षाको त्रुटि हुन्, र केवल त्यसपछि अक्षरको विशेषताहरू।
त्यसैले आत्मनिर्भर पर्याप्त मानव व्यवहारको आधार हो, सफलता र आफ्नो उपलब्धिको प्रभावकारिता को प्रतिज्ञा। आत्म-विश्वास अर्को मनोवैज्ञानिक अवधारणा नजिकको सम्बन्ध हो - आत्मसम्मान, जसले उनीहरूको महत्त्व, उनीहरूको योग्यता र विध्वंसको व्यक्तिको विचारलाई बुझाउँछ। ओभरटेक्टेड स्व-सम्मान धेरै आत्म-भरोसा सँगसँगै छ, र क्रमशः, उनीहरूको क्षमतामा असुरक्षाको विशेषताले बुझ्यो। आदर्श - पर्याप्त आत्म-सम्मान, जब एक व्यक्ति आफैमा विश्वास छ, र यस विश्वास पछि रिक्त महत्वाकांक्षाहरू, तर धेरै कम व्यक्तिगत व्यक्तिगत गुणहरू र उपलब्धिहरू छैनन्।
आत्म-संदेहको मुख्य कारण
मुख्य, तर आत्म-आत्मविश्वासको कमीको मात्र कारणबाट हामी पहिले नै आवाज उठाईएको छ परिवारमा उत्थान र अस्वस्थ सम्बन्धको सम्बन्ध हो। तर यदि पारिवारिक कारक मात्र निर्धारित निर्धारण कारक हो, यसले सम्भवतः सम्भव छैन कि इतिहासले दुर्गम परिवारबाट सफल व्यक्तिहरूको धेरै सकारात्मक उदाहरणहरू चिनिन्छ, उनीहरूले "आफैले बनाएको"। यी एउटै उदाहरणहरू प्रत्यक्ष प्रमाण हुन् कि असुरक्षाको धेरै कारणहरू आफैमा झल्कन्छन्। यो सार रचनाको पछि के छ?
मेरो साँचो "म"
पहिलो, आफैलाई अनजान र एक स्पष्ट आत्म पहिचानको कमी। दाँत के हो भनेर बुझ्न हामी सरल उदाहरण दिनेछौं। हामी सबै जीवनको प्रक्रियामा बाँचिरहेका छौं जसमा हामी आफैले पहिचान गर्छौं। महिलाको लागि, यस्ता भूमिकाहरू प्रायः प्रायः हुन्छन्: बेटी, केटी, छात्रा, केटी, विद्यार्थी, प्यारी, महिला, सहकर्मी, पत्नी, आमा, दादी ... जीवनका परिस्थिति र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा आधारित, यी भूमिकाहरूको क्रम, संख्या र संरचना भिन्न हुन सक्छ। तर सार त्यहि नै रहन्छ: हामी हाम्रो प्रत्येक भूमिकाको साथ पहिचान गर्न प्रयोग गर्दछौं र यस मास्कहरूको पछि के थाहा छैन। तर यदि तपाइँ सबै सामाजिक अधिवेशनहरू र लगाईएको तस्बिरहरू फेंकनु हुन्छ भने, त्यहाँ त्यहाँ मात्र "नग्न" छ, त्यहाँको अस्तित्व हामी अक्सर बिर्सन्छौं। त्यसैले, यदि एक महिला आफैलाई पहिचान गर्न आदी हो, उदाहरणका लागि, उनको फर्म र निर्देशकको भूमिकाको साथ, त्यसपछि उनी आफ्नो आत्मविश्वास गुमाउने बित्तिकै उसको आत्म-भरोसा समाप्त हुनेछ। एउटी परिदृश्य रुचाउँछु र आमा, जो आफ्नो बच्चाहरु मा पूर्णतया भंग गर्छन र केवल बच्चाहरु को चासोहरु र आवश्यकताहरु संग मात्र बस्छन्। बच्चाहरू बढ्दै जाँदा, यस्तो महिलाले आत्म-आत्मविश्वासको भावना गुमाउँछ र जीवनको आनन्द उठाउँछ।
जीवनको सही अर्थको कमी
दोस्रो, आत्मविश्वासले ठूलो मात्रामा तपाईंको जीवनको अर्थको स्पष्ट ज्ञानमा निर्भर गर्दछ। आमाको उदाहरण फर्काउँदा, यो भन्न सकिन्छ कि वयस्क बच्चाहरूले आफ्नो जीवनमा मुख्य कुराको आमालाई त्यागेका छन् - उनीहरूको हेरचाह गर्छन्। यो कुनै आश्चर्य छैन कि केटाकेटी अस्तित्वको अर्थ हो भनेर धेरै वर्षसम्म बाँचेका छन्, एक महिला गुमाएको छ र थाहा छैन कसरी। त्यो असुरक्षित छ, त्यो अर्को दिशामा आफुलाई महसुस गर्न सक्षम छ र शाब्दिक थाहा छैन कसरी अझ बढी बाँच्न। तपाईंको लक्ष्यको ज्ञान खाली गर्नुहोस्, आत्म-पहिचानको साथ संयोजनमा केही जीवन योजनाको उपस्थिति यो गल्तिबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
"होइन" भन्न असमर्थता
र, तेस्रो, ती व्यक्तिहरु जसलाई थाहा छैन कि कसरी व्यक्तिगत व्यक्तिगत सीमाहरू तिनीहरूको वरिपरि तिनीहरूसँग आकर्षित गर्न प्रायः असुरक्षाबाट पीडा हुन्छन्। यदि तपाइँसँग यो कठिन छ जुन "होइन" व्यक्तिसँग तपाईं असहज हुनुहुन्छ, वा तपाईं प्राय: परिचित व्यक्तिले तपाईंको दया स्वतन्त्र रूपमा प्रयोग गर्दछन्, त्यसकारण प्रायः तपाइँ अरुको विचारमा धेरै निर्भर हुनुहुन्छ। यो यो निर्भरता हो जसले आत्म-संदेह बढाउँछ। महिलाहरु, आफ्नो मनोविज्ञान को अद्वितीयता को कारण, अन्य संग "विलय" द्वारा अधिक पुष्टि हो। एक जादुई उदाहरण आफ्नो जीवन को पहिलो वर्ष मा शिशु को पहिचान को पहिचान हो। यस्तो विलय एक प्राकृतिक तंत्र हो जसले बच्चाको जीवनलाई सुनिश्चित गर्दछ। सबै अन्य अवस्थामा, स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाहरूको अनुपस्थिति व्यक्ति र यसको अस्पष्टताको मनोवैज्ञानिक विकृति हो। यसकारण, निस्सन्देह, आत्म-विश्वासको बारेमा कुनै कुरा हुन सक्दैन।
बलियो महिलामा कसरी भरोसा हुन: व्यावहारिक सल्लाह
आउनुहोस् एक महत्त्वपूर्ण नमुनालाई तुरुन्तै रेखांकित गर्नुहोस्: विश्वासको गठनले समय लिन र काम गर्दछ। तपाइँ हाम्रो सिफारिसहरू लागू गर्न सुरु गर्नु अघि, वांछित परिणाम प्राप्त गर्नको लागि समय निर्धारण गर्नुहोस्। तिनीहरू वास्तविक हुनुपर्दछ, त्यहाँ "हप्तामा आत्म-भरोसा हुन" विकल्पहरू हुनुपर्दैन। यो स्पष्ट रूपमा कल्पना गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि वास्तवमा "निश्चितता" को तपाईंको अवधारणा कस्तो हुन्छ। गुणहरूको एक सूची लेख्न यो सल्लाह छ कि तपाईलाई बलियो र आत्मविश्वास महिला जुन तपाई हुन चाहानुहुन्छ। सूची र सर्तहरूले तपाईंलाई केवल अभिवादन गर्न मद्दत गर्नेछ, तर तपाईंको लागि मध्यवर्ती लक्ष्यहरू सेट गर्नेछ। तिनीहरूले भन्थे, हत्यारा स्लाइसमा खालिनुपर्छ।
यो काम पूरा गर्नको लागि यो सजिलो बनाउनको लागि, हामी गुणहरूको अनुमानित सूची प्रदान गर्दछौं, मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसार, विश्वस्त व्यक्तिहरू छन्। तपाईं यसलाई आधारको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ र तपाईंको वस्तुहरूको साथ पूरै गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए एक गोप्य महिला फरक छ:
- उद्देश्य
- शक्ति हुनेछ
- सामाजिक
- दृष्टान्त
- क्षमता
- सकारात्मक मनोवृत्ति
- व्यक्तिगत सीमाहरू खाली गर्नुहोस्
- पर्याप्त आत्म-मूल्याङ्कन
- तनाव प्रतिरोध
- तिनीहरूको आवश्यकता बुझ्न
- एक भावनालाई नियन्त्रण गर्ने क्षमता
- उनीहरूका कमजोरीहरूको जागरूकता
- उच्च कार्य क्षमता
- आत्म-पूर्तिको लागि इच्छा
तपाईंको गुणहरूको सूची जारी गरिसकेपछि, यसको विश्लेषण गर्नुहोस् र त्यस समयसँग मेल खाने वस्तुहरूको बिचमा चेकमार्क राख्नुहोस्। चिन्ह लगाइएका गुणहरू तपाईंको मध्यवर्ती लक्ष्य हुनेछ, जुन तपाइँले बिस्तारै मास्टर गर्नेछन्।
समयको सन्दर्भमा, औसतमा, व्यक्तिले आफूलाई "पुन: शिक्षा" मा ठोस नतिजा प्राप्त गर्न वर्ष लाग्छ। त्यसकारण, रोगी हुनु महत्त्वपूर्ण छ र बिस्तारै लक्ष्य तिर जान्छ।
कसरी विश्वास हुन र आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्: सबैभन्दा प्रभावी अभ्यास
त्यसोभए, कार्य योजनालाई उल्लिखित, तपाइँ यसलाई कार्यान्वयन गर्न सार्न आवश्यक छ। यस विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यासमा मद्दत गर्नुहोस् तपाईंको कमजोरीहरू काम गर्ने उद्देश्य।
भन्नुहोस्: "बन्द गर्नुहोस्!"
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अस्पष्ट व्यक्तिगत सीमाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो चासोको रक्षा गर्न काम गर्न आवश्यक छ। यस सम्बन्धमा धेरै प्रभावकारी "रोक्नुहोस्" भनिने व्यायाम हो: तपाईंको आफन्तका साथीहरू, साथीहरू वा साथीहरूले तपाईंलाई कुनै पनि सेवाको लागि सोध्छन् जुन तपाईंको आफ्नै चासोमा मद्दत गर्दछ, उसलाई "स्पष्ट" बताउनुहोस्। सुरूको लागि, तपाईं एक दर्पणको अगाडि वा साझेदारको साथ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, सँगै यस्तै स्थिति गुमाउनु भयो। दृढतापूर्वक इन्कार गर्न सिक्नुहोस्, तर शान्त, सामान्य ज्ञानद्वारा निर्देशित, भावना होइन। र जब तपाईं आफ्नो 100% अधिकारको पक्का हुनुहुन्छ। एक समान विशेष अभ्यास तपाईंको विश्वास सूचीबाट प्रत्येक गुणको लागि फेला पार्न सकिन्छ, जसलाई तपाइँले काम गर्न आवश्यक छ।
एक सफल महिलाको चित्रको रूपमा आफैलाई सोच्नुहोस्
यसको अतिरिक्त, आत्मविश्वासको निर्माणमा बाह्य सफलताको अनुकरण धेरै उपयोगी छ। यो सफल र आत्मनिर्भर व्यक्तिमा निहित व्यवहार व्यवहारहरूको अवधारणा हो। आफ्नो लागि बलियो, विश्वस्त महिलाको स्तर परिभाषित गर्नुहोस्। यो एक सेलिब्रिटी, तपाईंको मित्र वा तपाईं को एक मात्र चित्रण हुन सक्छ। तपाईंको आदर्शको व्यवहारमा एक नजिकको विचार लिनुहोस्: नोट गर्नुहोस् कि उनी कसरी कुरा गर्छन्, उनी कसरी कठिन परिस्थितिमा व्यवहार गर्छन्, उनी कसरी समस्या समाधान गर्छन्। महत्वपूर्णता निश्चितताको बाह्य अभिव्यक्तिहरू हुन्, उदाहरणका लागि, चरा, ड्रेसिङ गर्ने तरिका, अनुहार अभिव्यक्ति र इशाराहरू। डाटा विश्लेषण गरेपछि, तिनीहरूमध्ये केही कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, विश्वासको गठनमा धेरै राम्रोले सही मुद्रालाई असर गर्छ। तपाईंको सीधा सीधा राख्न सिक्नुहोस्, नरम नगर्नुहोस् र सुत्न नगर्नुहोस्। दर्पणको अगाडि वा तपाईंको टाउकोमा किताबको साथ तपाईंको विश्वासघाटको काम गर्नुहोस्।
आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्
तर मुख्य कुरा आफैलाई प्रेम गर्नु हो। एक विश्वस्त महिलाले सधैं सम्मान र यसको शरीरको आदर गर्छ। उनीसँग आत्म-आलोचनाको अंश छ, तर यसले उसलाई आफूलाई प्रेम गर्नदेखि रोक्न र लगातार आफूलाई सुधार गर्न रोक्न सक्दैन। पहिलो, तपाईंको व्यक्तित्वमा "अंतराल" को पहिचान गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई आफूलाई प्रेम गर्नदेखि रोक्न सक्दछ। यदि यी विशुद्ध बाह्य कारकहरू जस्तै अक्षय किलोग्राम वा समस्याको छाला हो, त्यसो भए तपाईंको सबै भन्दा राम्रो एकपटक र सबैका लागि छुटकारा पाउनुहोस्। यदि कारणहरू अधिक गहन हुन्छन् भने, उदाहरणका लागि, एक मनोचिकित्सकलाई तपाईले मानसिक "दोषहरू "सँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको आन्तरिक स्रोतहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्, जस्तै, शक्ति र प्रेरणा - उनीहरूलाई आत्म-सुधारका लागि प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
अब तपाई जान्दछ कि तपाईको आत्म-सम्मान कसरी उठाउनु र आत्म-भरोसा बन्नुहोस्। आज विश्वास गर्न आफ्नो बाटो सुरू गर्नुहोस् र चाँडै नै तपाईंले पहिलो सकारात्मक नतिजालाई ध्यान दिनुहुनेछ!