चावल आहार, विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलन

यदि चावलको आहार प्रयोग गरिन्छ भने, स्लाग को उत्तेजना ग्यारेन्टी गरिन्छ। आखिर, चावलको सम्मान भनेको यो अनाज फाइबरमा धनी छ। पेट मा, यो चिल्लाउँछ, र आंत संग चलिरहेको छ, शरीर देखि स्पंज स्लैग को रूप मा अवशोषित गर्दछ। चावलको अर्को लाभ - यसले अधिक नमी को प्रदर्शन गर्दछ। एकै समयमा यो धेरै पोषणशील छ, तपाईं सानो मात्रामा अनाज व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। चावल पोटेशियम र क्यालियम मा अमीर छ, यसैले, हृदय प्रणाली को समर्थन गर्दछ। यसले शरीरमा फास्फोरस-म्याग्नेशियम ब्यालेन्सलाई नियन्त्रण गर्दछ।

केही मान्छेले लुकाउँछ कि चावलको आहारले मद्दत गर्दैन। यो हुन्छ यदि तिनीहरू सादा सेतो चावल खान्छन्। तथ्य यो छ कि यो पोलिश छ - छील मा निहित सबै खनिजहरु बाट फटाईएको छ। फलस्वरूप, त्यहाँ स्वादिष्ट, तर परिष्कृत उत्पाद रहेको छ, मुख्यतः कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश हुन्छन्। विशेष गरी क्यालोरिक र बेइमानीले तुरुन्त पकाउने चावललाई भाँडामा हाल्दछ।

स्लाग को उत्तेजना तब मात्र हुन्छ जब नचाहिएको ब्राउन चावल प्रयोग गरिन्छ, र भाप गर्दैन। पहिले, यस्तो चावल खरीद गर्न गाह्रो थियो। तर आज यो कुनै पनि प्रमुख स्टोरमा खरिद गर्न सकिन्छ। चावल को आहार को सुन्दरता यो प्रति मिनेट कार्यहरु र सख्त प्रतिबन्धहरू आवश्यक छैन। एक मात्र शर्त - दुई लीटर तरल पदार्थ पिउन, ताकि शरीर निर्जलीकरण नगर्ने। साथै तपाइँ थोडा समयको लागि नमक हटाउन आवश्यक छ। नमक कोशिकाहरूमा पानी राख्छ, र हामी केवल विपरीत प्रभावको आवश्यकता छ - यसको अपशिष्टबाट हटाइन्छ।

सोमबार

नाश्ता: 3-5 चम्मचों को अनपूल्टेड चावल को रेशम। तपाईं कम-मोटो दूध पकाउन सक्नुहुन्छ। बाइट मा - एक सेब।

दोस्रो नाश्ता: एक रोटी सैंडविचले लान होमको टुक्रा संग। हर्बल चाय वा दूधशैलीको 100 मिलीलीटर (दूध स्किम)।

लंच: 50 ग्राम चावलको सूप, 100 ग्राम सब्ज र चिकन स्तन 100 ग्राम। भिटामिन सुरक्षित गर्न, 20 मिनेट भन्दा बढीको लागि पकाउनुहोस्। जडी बूटी संग छिड

दोपहरको स्न्याक: टमाटर र कम-मोटो कम-मोटो पनीरको साथ चावलको खुट्टा (10 ग्राम)।

डिनर: सेब स्लाइस र अंगूर संग मिश्रित 50 ग्राम उकालो चावल। Juiciness को लागि 100 मिलीलीटर सीरम को लागि डालो।

मंगलवार

नाश्ता: कीवी देखि फल सलाद, अनानास 100 ग्राम, केला, अंगूर को टुकडा को एक जोडा। अन्य फलफूल र जामुनले गर्नेछ। 100 ग्राम चावल ध्रुवीय गार्निश गर्न।

दोस्रो नाश्ता: एक स्यान्डविच अनाज रोटी, एक लेटी पत्ति र ट्यूना 50 ग्राम।

लंच: 50 ग्राम चावल दलिया। एक मौसमको रूपमा, राप्तीकृत तेल 1 प्याजमा त्रास, सब्जीको कालो र ब्रोकोली जोड्नुहोस्। हामी यसलाई 5 मिनेटको लागि ढिलो आगोमा बस्नौं।

दोपहरको स्न्याक: जडीबुटीको बीउ र पादरी पनीर (30 ग्राम) जडीबुटीहरू संग रोटीको टुक्रा।

खानेकुरा: 5 चम्मच। चम्मच क्रीम को 5 चम्मच व्हाइट वाइन संग मिश्रित र यस पतला स्टूड मा 200 ग्राम को बास मा .30 ग्राम ब्राउन चावल प्रति गार्निश।

बुधबार

नाश्ता: फ्याक्स बीउहरूसँग दूधको चावल ध्रुवीय छिद्र र नाशपाती वा अनानासका टुक्राहरूसँग मिश्रण गर्नुहोस्।

दोस्रो नाश्ता: चावलले खुट्टा उखेल्ने अण्डा, टमाटर र लेत्स, 1 अंगूरको साथ खुवाउँछ।

लंच: सब्जी तेलमा स्टु 50 ग्राम हरित मटर र प्याज। 100 ग्राम चावल ध्रुवीय संग मिश्रण। ग्रेटेड पनीर र कटा अजवाको साथ छिटो।

दोपहरको स्न्याक: स्यान्डविचको स्वाद गरिएको माछाको टुक्रा। जडी बूटियों संग सलाद (100 ग्राम), जैतून को तेल संग लुगा।

खानेकुरा: 50 ग्राम चावल, स्लाइस 2 टेंग्निन, चिन्ता 50 ग्राम (तपाइँ लीक गर्न सक्नुहुनेछ)। एक चटनीको रुपमा, एक चप्पलेट सेब साइडर सिरका र आधा चम्मचको दागको साथ एक चप्पलेट तेलको मिश्रण गर्नुहोस्।

बिहीवार

नाश्ता: 100 ग्राम ब्राउन चावल उकालो, 100 ग्राम स्नेह सब्जिहरु संग मिश्रित। प्रोटीनको स्रोतको रूपमा - 30 ग्राम कम-फ्याट होम वा उकालो चिकन स्तनको 100 ग्राम।

दोस्रो नाश्ता: हर्बल चाय बिना चिनारी र अडिगुहे पनीर संग अनाज रोटीको टुक्रा।

दोपहरको खाना: चाँदीको चट्टानको साथ 40 ग्राम चावल उर्लाउनुहोस्। सलाद - नारंगी, टमाटर र हरा प्याजको स्वाद। हामी एक दही दही र नीबूको रस बाट भरेर बनाउँछौं। जडी बूटी संग छिड

दोपहरको स्न्याक: एक स्यान्डविच लेटस, टमाटरको टुक्रा र आधा उबले अण्डा। चावल रोटी पनीर र कटा पानीको कपाल संग।

खानेकुरा: 100 ग्राम चावल दूध पिज्जा, सूखे फलको 50 ग्राम (अंजीर, सूखे खुट्टा, पुष्प, सेब, किशमिश) पानीको पानीमा भिजेको छ र कुचल। दलिया संग मिक्स, एक तौलिया मा एक saucepan लपेटो र 15 मिनेट मा जोर दिए।

शुक्रबार

नाश्ता: टुक्राहरु मा काटेर 150 किलो कद्दी, एक फ्राइङ पैन मा राख्नुहोस, एक सेब, 50 ग्राम चावल र स्टव। शहद को चम्मच र दालचीनी को एक चुटकी संग सीजन।

दोस्रो नाश्ता: एक स्यान्डविच बोरा र एक सेतो माछाको टुक्रा।

लंच: प्याज टुक्रा, 2 टमाटर र 1 जवान जक्रिनी। हामी राप्ती भएको तेलमा प्रवेश गर्दछौं, सब्जीको भाँडामा राख्नु र चावलको 50 ग्राम थप गर्नुहोस्। हामी 10 मिनेटको लागि पकाउँछौं। साथै, 150 ग्राम कोडेक तयार पार्नुहोस्।

दोहोरो नाश्ता: एक स्यान्डविचको गिलास सुन्तलाको रस।

डिनर: हामी दुई टमाटर को शीर्ष मा काट्छ र मासु बाहिर निकाल्छौं। फलफूल कटा हुआ हैम र त्रिएका प्याजहरूसँग उबलिएको चावल मिलाउनुहोस्। हामी टमाटर सामान गर्छौ, तेलसँगै छिटो र 20 मिनेटको लागि ओवनमा 180 डिग्री पकाउँछौं।

शनिबार

नाश्ता: माथि देखि सबै भन्दा मनपर्छ।

दोस्रो नाश्ता: फलफूलको टुक्रा र चावलको टुक्रा एक दूध काली।

लंच: क्यूब्समा 150 ग्राम लीन भेडा र मीठो काली मिर्चमा काट्नुहोस्। बल्ब र सानो जुचिनी शंकले सर्कलहरू। यो सबै skewers मा stringed र ग्रिल मा राखिएको छ। हाम्रो कार्यबाट - अपशिष्ट उत्पादनहरू हटाउनाले, खैरो चावलबाट चावल दलिया अनिवार्य छ।

स्नैक: टमाटरको रस, एक अन्नले सोया मिनस बाट सानो कप्लेटको साथ बनायो।

खानेकुरा: चावलको 50 ग्राम चावलको भाँडामा उकालो। एक चौंरी हरी मटरहरू र पूर्ण उपलब्धता 15 मिनेट पहिले किशमिश थप्नुहोस्। मिर्च र आधा बल्बको आधा मिर्च चोरी गर्नुहोस्। सोया सस संग छिन्नुहोस् र चाकू को टिप मा ग्रेटेड अदरक जोड्नुहोस। सब्जका साथ चावल मिलाउनुहोस्। 2-3 चिंरालो तान्नुहोस् र एक सुन्दर डिश बनाउनुहोस्, जडी बूटीहरूसँग छिराइएको छ।

आइतबार

नाश्ता: चावल झिकेर 100 ग्राम अनाज बिना बिरुवाको 150 मिलीलीटर दही दियो।

दोस्रो नाश्ता: उबले भएको अण्डा, चावल, 1 टमाटर, टमाटर र लेटू पत्तिको टुक्राको साथ चावलको खुट्टा।

लंच: चावल 40 ग्राम चावल। कीवी, आधा सेतो र अनानासका दुई टुक्राहरूसँग मिलाउनुहोस्। दही ड्रेसिंग करी को चम्मच। यो सबै चावल सलादमा थपिएको छ। मासुको रूपमा, एक चिकन स्तन वा चिकन रोल (30 ग्राम) को टुक्रा भर्नुहोस्।

दोहोरो नाश्ता: एक स्यान्डविचसँग ग्रीस र 30 ग्राम कोर्ड पनीर।

खानेकुरा: आधा एक सेतो काट्ने, मिठाई काली मिर्च, 1 सॉसेज र 40 ग्राम को उकालो चावल संग मिश्रण। डिश दही देखि भरिएको छ, सानो Tabasco सस थप गर्नुहोस् र जड़ी बूटी संग छिटो।

माटोहरूको हटाउनको लागि चावल आहार दुई हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। प्राप्त परिणामहरू कायम राख्न, भविष्यमा, एक हप्तामा एक पटक, तपाईं आफैलाई एक चावल दिन व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ।