यो आहारको आहारले ताजा सब्जियोंको एक ठूलो संख्यामा गुणित गर्दछ, त्यसैले तपाइँ भिटामिनको कमी छैन। मेनु चयन गरिएको छ ताकि भोकको भावनाले तपाईंलाई पीडा नदिनेछ। आहारको आधार - चावल, जो मात्र पोषक होइन, तर विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको समयमा तपाईले कार्बनटेड पेय, मिठाइको रस र शराबबाट बाहिरिनु पर्छ। यो अधिक प्रभावकारी आहारको लागि शारीरिक अभ्यासको सेट प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
हप्ताको लागि नमूना मेनु:
सोमबार
नाश्ता : ताजा गोभी, 150 गिलास खनिज पानी को 150 ग्राम।
दोपहर को भोजन : 4 चम्मच उबला हुआ चावल, ग्रीड ताजा गाजर देखि सलाद, जैतून का तेल, 1 गिलास खनिज पानी संग पहने।
भ्वाइस : उचाईको माछाको 150 ग्राम, रोटीको टुक्रा, सागको सलाद।
मंगलवार
नाश्ता : दूध मा चावल को रेशम, सेब रस को 1 गिलास।
दोपहर को भोजन : 200 ग्राम उबली माछा, सेब, नाशपाती, सुगंध, 1 नारंगी रस को सलाद।
खानेकुरा : कम-मोटो रोस्ट मासुको 200 ग्राम, रोटीको टुक्रा, लेफ्टिनको 4 वटा सानो पत्रपत्रहरू, नींबूको रस, 1 नारंगीको साथ अनुभवी।
बुधबार
नाश्ता : ताजा सेब, नाशपाती, सुन्तला, केले, 1 नारंगी रस को सलाद।
लंच : 250 ग्राम उबलिएको सेम, गोभी सलाद, नींबूको रस, एक रोटी को टुक्रा, 1 गिलास खनिज पानीको साथ अनुभवी।
Supper : 250 जमे भएका मशरूम, 1 सानो आलु, 1 गिलास खनिज पानी।
बिहीवार
नाश्ता : सेब रस को 1 गिलास, 1 सेब, 1 नारंगी।
दोपहर को भोजन : चावल संग 200 ग्राम उबलने वाला फूल, 1 ठूलो सेब, एक रोटी को टुकडा, 1 गिलास खनिज पानी।
डिनर : 2 उबले आलु, 200 ग्राम उकालो माछा, एक रोटी को टुक्रा।
शुक्रबार
नाश्ता : एक सानो प्लेट चावल को दोकान मा दूध मा, 1 ग्लास खनिज पानी।
लंच : कटा सेतो गोभी र समुद्री गोभी, एक टुक्राको टुक्रा, 1 गिलास खनिज पानीको सलाद।
डिनर : ताजा से सलाद: गोभी, गाजर, हरियो सलाद, वनस्पति तेल, एक रोटी को टुक्रा, 1 गिलास खनिज पानी संग अनुभवी।
शनिबार
नाश्ता : 150 ग्राम कटा ताजा गाजर, सब्जी को तेल संग अनुभवी, पुरामेली रोटी 1 टुक्रा, 1 गिलास खनिज पानी।
लंच : ताजा गाजर, गोभी, लेटी, अजमेर, रोटी का टुक्रा, सेब का जुन 1 का एक सलाद।
रमाइलो : उकालो 100 ग्राम, चावल, आधा एक अंगूर, 1 गिलास खनिज पानी।
आइतबार
नाश्ता : सेब, prunes, खूबानी, 1 गिलास खनिज पानी को फल सलाद।
लंच : 150 टुक्रा चावल फलको टुक्रा र 1 चम्मचको शहद, 1 गिलास खनिज पानी।
सुप्रीम : उबलिएको माछाको 150 ग्राम, समुद्री कालबाट 200 ग्राम सलाद, एक टुक्राको टुक्रा, 1 गिलास खनिज पानी।