उपवास भनेको के हो र यसले के गर्दछ?
खानेकुरा खानेकुराबाट छुट्याइएको छ। यस तरिकामा, धेरै महिलाहरूले आफ्नो शरीरमा वसा र कार्बोहाइड्रेटको पहुँचलाई बन्द गर्न चाहन्छन्। तर तपाईंलाई हानिकारक पदार्थहरूको प्रवाह सीमित गरेर याद गर्न आवश्यक छ, तपाईलाई इन्कार गर्न र उपयोगी। आफ्नो अङ्क सुधार गर्न, महिलाहरू दुई प्रकारका उपवास प्रयोग गर्छन्: पूर्ण र पूर्ण। पूर्ण - यो खाने खारेज हो, तर तरलबाट (पानी, चिया, रस)। निरपेक्ष प्रलोभनले खाना र पानीबाट अव्यवहार गर्छ र केवल अस्पतालमा सख्त चिकित्सा नियन्त्रण अन्तर्गत गरिन्छ। प्रश्नमा "भूख उपयोगी छ र कति दिन तपाईं ताराङ्कित हुन सक्नुहुन्छ?" - विशेषज्ञहरू भन्छन् "निरपेक्ष भोकको साथमा, बोसो छिटो छिटो हुन्छ, तर तपाईं तीन दिन भन्दा बढीको लागि पानी र खाना दिन सक्नुहुन्न, त्यसैले यो घरमा नगर्नुहोस्"।
हर्म र लाभ
शरीरमा भोकको असर गुणात्मक छ। यदि तपाइँले "चिकित्सा उद्देश्यहरूका लागि" र "डाक्टरको निरीक्षणमा" भोक हडतालको घोषणा गर्नुहुन्छ भने प्रायः अप्रिय परिणामहरूबाट बच्न सकिनेछ। तर चिकित्सकलाई परामर्श नगरी, आफैलाई एक निष्पादन व्यवस्थित गर्दै तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्छ। केही मानिसहरू सामान्यतया प्रकोपबाट क्यान्सर रोग सहित, निषेधको खुलिएको फार्म, हृदयको गंभीर कार्यात्मक विफलता, लिभर, गुर्दे र आन्तरिक अङ्गहरू प्रत्यारोपण गर्दछ। गर्भपतन पछि पहिलो महिनामा गर्भवती महिलाहरु लाई भोक गर्न निषेध गरिएको छ। बाकी सैद्धान्तिक रूपले खाना अस्वीकार गर्न सक्छ, तर तिनीहरू सधैं नकारात्मक परिणामहरू याद गर्नुपर्दछ। प्रत्येक व्यक्तिमा उपवासमा व्यक्तिगत रूपमा असर गर्छ, यो धेरै कारकहरू मा निर्भर गर्दछ: उमेर, यौन, भौतिक, शारीरिक रूप र यति।
खानाको कमीमा (पढ्ने: भिटामिनको कमी र तत्वहरू टाँस्नुहोस्) शरीरले प्रतिरक्षामा कमीको साथमा प्रतिक्रिया पुर्याउँछ, जसको मतलब तपाई भाइरस र माइक्रोबक्सको लागि सम्भावित शिकार हुनेछ। रक्तचापको कमी एनिमियामा पुग्छ - रगतमा हेमोग्लोबिन तहमा कमी, यसैले, अक्सिजनसँग सेल आपूर्ति गर्न जिम्मेवार रातो रक्त कोशिकाहरूको संख्यामा कमी। हल्का रूपमा एनिमियामा कमजोरीको रूपमा प्रकट हुन्छ, तीव्र थकान, सामान्य मलजल, ध्यान एकाग्रतामा कमी। यदि यो ठूलो हो भने, एक व्यक्तिले कम व्यायाम, टाउको दुख्ने, टिनिटस, निद्रा बिगबिगीको साथ सांसको कमजोरीको शिकायत गर्न सक्छ। यसबाहेक, भोजनको कमीले केही फेरिएको छ, अचम्म लाग्दछ - कोम वा तंत्रिका तवरमा पक्षाघात पनि। के तपाईं आफ्नो हिप्स मा अतिरिक्त सेन्टीटर छुटकारा पाउन को लागि यस्तो मूल्य तिर्न तयार हुनुहुन्छ?
लामो भूखण्ड शरीरको गम्भीर हार्मोनल पुनर्निर्माण हुन्छ, मेटाबालिक प्रक्रियाहरूको उल्लङ्घन। यो अवस्था एंकोरिया भनिन्छ र गम्भीर रोग मानिन्छ। रोगीहरूले मात्र खाना लिन सक्दैनन्: खाना पेटमा पाउँदा उल्टो उल्टो छ। Anorexia को शुरुआती चरणहरुमा उपचार योग्य छ, अन्तिम चरणहरूमा यो पहिले नै वाक्य हो। भूख मनोचिकित्सक र मानव व्यवहार मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव छ। खाना खाएर, भावनाहरू सुस्त हुन्छ, सोच प्रक्रियाहरू ढिलो हुन्छन्, मेमोरी बिग्रन्छ, भिजुअल र आविष्कार भित्ताहरू हुन्छन्, अनैठो बढ्छ, जुन चिन्ता र आक्रामकताको फटाउन सक्छ। तर न्यायको लागि यो ध्यान दिनुपर्छ कि उपवासको प्लस छ। यो केही होइन कि होइन कि सबै धर्महरूमा हामी जान्दछौं, त्यस्ता प्राणहरू छन्, अठोटोडक्समा सबैभन्दा लामो - ठूलो दिन 48 दिन र क्रिसमस हुन्छ - 40. यो सम्भव छैन कि हाम्रा पुर्खाहरूले पदका उपयोगिताको वैज्ञानिक पुष्टिकरण गरेका थिए, बरु, उनीहरूले यसलाई तीव्र ढंगले गरे, शरीरलाई सुरक्षित राख्न आवश्यक स्वास्थ्य। पहिले नै धेरै पछि वैज्ञानिकहरू साबित भएका छन् कि शरीरबाट एक हानिकारक पदार्थ र झण्डाले खसेको छ, रगत र कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ।
यो पनि सम्झना हुनुपर्छ कि केहि स्थितियों मा होक्लोथोमस र मस्तिष्क कोर्टेक्स ले भूख को भावना को सुस्त गर्न को लागी आफ्नो कारणहरु छन्। यो बीमारीको समयमा हुन्छ, विशेष गरी उच्च तापमानमा, जब शरीरले मात्र तपाईंको रातको खाना पचाउन नसक्ने हुन्छ: यसको सबै ऊर्जालाई रोगजन्यसँग लडाइन्छ। त्यसोभए, "भोटे हड़ताल" को एक जोडे दिन तपाईंलाई लाभ उठाउनेछ र बच्चाहरु सहितको पुन: प्राप्ति पनि बढाउनेछ। यो कुनै गोपनीय छैन कि "दाहिने" उपन्यासको समयमा सबै निकाय प्रणाली सफा गरिन्छ। यसैले, धेरै संख्यामा, उपवास एक आवश्यक उपाय धेरै रोगहरु को उपचार को जटिल मा समावेश छ। यो देखाइएको छ, सबै भन्दा पहिले, एलर्जी पीडितहरूलाई ब्रोंचियल अस्थमा, पुरानो urticaria, neurodermatitis, एक्जिमा, दबाइ वा खाना एलर्जीबाट पीडित। खानाबाट तीव्र विषाक्ततामा जोगिन पर्छ, पेट र आंतों को कोटरहर, अल्सर, प्यान्रेट्रेटाइटिस, गाउट आदि।
सहायक सुझावहरू
राम्रो आंकडा कायम राख्न र स्वास्थ्य जोखिम नगर्ने, डाक्टरले लामो समयसम्म नखोज्ने, तर सही खानका लागि सल्लाह दिएका छन्। यद्यपि ... कुनै पनि व्यक्ति हप्तामा एक दिन खाईन उपयोगी हुनेछ, किनभने यस समयमा पाचन प्रणाली आराम र सफा हुनेछ। र यस दिन अर्को दिनको नाश्तालाई हल्का सलादको साथ सुरु गर्न आवश्यक हुनेछ। यो पनि उपयोगी छ कि शाम को छ बजे पछि शाम को भारी लेना न हो, त्यस पछि अधिक वसा को सबै भन्दा अनुपयुक्त स्थानहरु मा "ठंडा" नहीं हुनेछ। यो तपाइँको वजन नियन्त्रण गर्न सजिलो तरिका हो। स्रोतको पोषण विशेषज्ञहरूले यस विषयमा यस्तो लेखे पनि लेखे: "त्यहाँ हुनु, हेर, छ छ।" तर यस विधि प्रभावकारी छ यदि तपाईं छ छ सम्म सम्म उच्च-कैलोरी खाना खाएनन्।
वास्तवमा, स्वस्थ र उपयुक्त रहने को लागि, आहारिहरु लाई समानुपातिक रूप देखि आफ्नो आहार को मौलिक रूप देखि संशोधित गर्न सल्लाह दिनुहोस: उपवास र आहार को प्रभाव जल्द नै या बाद मा आउछ जब तपाईं आफ्नो सामान्य आहार मा फर्केंगे। म विश्वास गर्नुहोस्, यो आवश्यक हुनेछ, किनभने हाम्रो शरीर हाम्रो भन्दा धेरै चालाक छ: उपवासको बेला, यो बलियो तनाव अनुभव गर्दछ, यो राम्रोसँग सम्झन्छ, र जब तपाइँ "आहारबाट" छुटाउनुहुन्छ, यसले "भविष्यको प्रयोगको लागि" आरक्षित गर्न सुरु गर्दछ। यसैले पनि सबैभन्दा फैशनेबल र प्रभावकारी आहारहरूको नतिजा धेरै छोटो छ! यो प्रसिद्ध फीनगार्जिना रन्न्न्न्स्काया, एक प्रसिद्ध मूर्ख र यादृच्छिक बयान को लेखक को सम्झना छ कि बुद्धिमानी जनता को बीच सदमे को कारण हो। त्यसैले, रनेभस्कायाले भने: "वजन कम गर्न आवश्यक छ," तपाईंलाई कम खाने चाहिन्छ! "ध्यान दिनुहोस् - खाई नदिनुहोस्, तर तपाईले के खाएको कुरा नियन्त्रण गर्न सिक्नु हुन्छ, र पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा बिचलित सरल नियमहरु पछ्याउनुहोस्:
- अधिक प्रोटीन को उपयोग गर्नुहोस (दुबला मांस, माछा, डेयरी उत्पादनहरु, फलियां), साथै राम्रो कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां, चोक्रा);
- धेरै पानी पिउदिनुहोस् (एक दिन दुई लिटर सम्म);
- मिठो स्थान फल;
- दिनमा कम्तिमा 6 पटक खाना लिनुहोस् (तीन मुख्य खाना र सानो नाश्ता);
- खाना खाई र हल्का खाना खाओ।
यस्तो पोषण संग, तपाईं अनियमित हुनेछ र राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। त्यसोभए पहिले तपाइँ खाना खाने प्रयत्न गर्नु अघि, सोच्नुहोस् कि आफैलाई र तपाईंको शरीरलाई सिन्टिमिटरको द्रव्यमानी उपायहरूको साथमा दण्डित गर्न लायक छ। उचित पोषण को प्रभाव, मलाई विश्वास, धेरै राम्रो हुनेछ। तपाईंको शरीरको हेरचाह गर्नुहोस्: बलको लागि यसलाई परीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँ शाखामा काटिरहनुभएको छ जसमा तपाईं बस्नुभएको छ। लामो भूखण्ड शरीरको गम्भीर हार्मोनल पुनर्निर्माण हुन्छ, मेटाबालिक प्रक्रियाहरूको उल्लङ्घन।