भोलि सम्म नबिर्सनुहोस् आज तपाई के गर्न सक्नुहुनेछ। वाक्यांश हामी सबैलाई परिचित छ र गहिरो बचपन बाट। बिस्तारै, धेरै बोकेको, तर अझै अविश्वसनीय सत्य। आमाबाबुले हामीलाई सम्झाउनुभयो जब तिनीहरूले सप्ताहांत अघि पाठ सिक्न चाहँदैनन्। आफ्नो युवावस्थामा, सबै परिवारको काम र कर्तव्य सधैं यस अचम्मको नियम अन्तर्गत आइपुग्यो।
तर उमेर संग, धेरै को लागि एक फरक क्रेडिट देखा - "म सोमबार सुरू गर्नेछु, वा एक विकल्पको रूपमा -" बिहान प्रयास गर्नुहोस्। " यो अन्तिम शब्द संयोजनको साथ हो, र हामी लड्न सक्नेछौं, किनकी प्रायः तिनीहरू बाह्य रिजर्व प्रपत्रसँग सम्बन्धित छन्।
एक स्वस्थ निकायको बाटो
एक मिनेटको लागि रोक्नुहोस्। 10 वर्षमा आफैलाई कल्पना गर्नुहोस्। कष्टित, थकित, सबैभन्दा परिमार्जित आकारको साथ र आँखामा एक एकल रे बिना। मलाई लाग्छ कि तपाईं मध्ये कुनै पनि यो संभावना मन परेन। यसकारण, हामी आज परिवर्तन गर्न सुरु गर्छौं।
अहिले, हामी पातहरू लिन्छौं र अर्को तीन महिनाको लागि योजनाहरू लेख्छौं। र न केवल ग्लोबल वा तपाईंको दूर सपनाहरु, तर पनि टचुल। तपाईं आफै पूरा सूची सूचीबाट हटाउन खुसी हुनुहुनेछ।
मुख्य बिन्दुहरू स्वस्थ शरीरको आध्यात्मिक सन्तुलन प्राप्त हुनु पर्छ। सबै भन्दा पहिला, चीजहरू धेरै जटिल हुन्छन्, तर दोस्रोले यसलाई बन्द गर्न मद्दत गर्नेछ।
यो लामो समयदेखि थाहा छ कि अधिक व्यक्तिको समय तालिकामा लोड भएको छ, त्यो पूरा गर्न को लागी अधिक चीजहरू। हामी तुरुन्त फ्रिजको चरमबाट भाग्न सक्नुहुन्न, तर सामान्य रोजगारीको जीवनमा समायोजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
त्यसैले, चल्न सक्दछ, सम्भवतः पासपोर्ट।
कुन ट्युन सजिलो हुने छैन, तर तपाईंसँग सामेल हुनुपर्दछ र तपाईं प्रशिक्षण बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्न सक्षम हुनुहुन्न। आफ्नो गृहकार्य पछि अर्को कुन खेलकुद काम गर्दछ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस् यदि तपाईले यो दिनको अन्त पछि ठीक गर्न सक्नुहुनेछ। Fitnes, एरोबिक्स, पायलटहरू, शायद केवल एक व्यायामशाला वा योग हो। तपाईंको शरीर र आत्मा कस्तो छान्नुहोस्। धेरै प्रकारका प्रयास गर्नुहोस्। तर चाँडै तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ तपाईंको लागि सही के हो, सदस्यता खरिद गर्नुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, सशुल्क क्लास धेरै अनुशासित छ। कहिलेकाहीं इन्टरनेटबाट आईने र तस्वीरहरूमा राम्रो प्रतिबिम्ब हुन्छ। सबैलाई, निस्सन्देह, आफ्नै प्रेरणा छ, तर यो पनि एकदम उपयुक्त छ।
यदि काम, होमवर्क वा वित्तले तपाईंलाई केन्द्रमा प्रशिक्षण लिन अनुमति दिदैन, त्यसपछि भिडियो पाठहरू तपाईंको सहयोगमा आउनेछ।
तपाईं मात्र आफ्नो विशिष्ट फारम चयन गर्न सक्नुहुन्न, तर तीव्रता पनि। देशी पर्खालहरूमा अध्ययन गर्न गाह्रो छ। त्यहाँ धेरै कारणहरू छन्, आज यो काम गर्दैन वा परिवारलाई शर्मिला हुनेछ। त्यसकारण, दिन र समय छान्नुहोस् जसमा तपाईं आफैमा व्यस्त हुनुहुन्छ।
त्यहाँ अप्रत्याशित परिस्थितिहरूको धेरै संतृप्त दिनहरू छन्, कहिलेकाहीं, समय आवंटित गर्न कुनै समय छैन। यस अवस्थामा, मुख्य मांसपेशी समूहहरूमा 8-10 मिनेटको लागि अल्प-अस्तित्वहरू तपाईंको सहायतामा आउनेछन्। सबै पछि, मुख्य इच्छा छ, त्यहाँ सधैँ मिनेटहरू छन्।
यदि तपाइँसँग गृह सिमुलेटर छ भने, यसले सबै कुरा सजिलो हुनुपर्छ जस्तो लाग्छ, तर यो प्रदान गरिएको छ कि यसले पछिल्लो केहि वर्षको लागि कपडा हेंजर संग काम गर्दैन।
घरको पाठको लागि, एक गलीचा, 1 या 2 किलो, dulbells hula-hoop, यदि वांछित, र एक विस्तारक, पूर्ण रूपमा लागू हुन्छन्। कार्डियो लोडको लागि, रस्सी एक अपरिवर्तनीय कुरा हुनेछ, यद्यपि तपाइँ सजिलै संग यो जम्पहरू अनुकरण गर्न सक्नुहुनेछ।
स्वस्थ खाना
के तपाईंलाई याद छ कि हामी आज परिवर्तन गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ? त्यसपछि, यदि अन्धकार र घडीको हात आधी रातमा आउँदैछ भने फ्रिज खोल्न वा कैंडी खानको बारेमा सोच्न नदिनुहोस्।
अर्को तीन महिनाको योजनामा, तपाईंले अन्त्यमा हेर्न चाहनुहुने मापदण्डमा कुन अंकलाई संकेत गर्न नबिर्सनुहोस्। यथार्थवादी हुनुहोस्, केवल जिममा निवासको अनुमति प्राप्त गरेर के प्राप्त गर्न सकिन्छ भनेर लेख्नुहोस्।
हामी स्वस्थ शरीरको लागि छौं, अर्थ, आदर्श रूपमा, वजन घटानेको लागि कुनै पनि तनावपूर्ण आहार वा गोलहरू बारे कुरा नगर्नुहोस्। यसैले, यदि तपाईं यस प्रकारका चरम तरिकामा सहज गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले पहिलो, चिकित्सक, गेस्रोटरनेलोजिस्ट र अन्य संकीर्ण विशेषज्ञहरूको भ्रमण गर्नुपर्छ।
अन्यथा, यो आज तपाईको चिकित्सा रेकर्ड र स्वास्थ्य स्थितिको राम्रो ज्ञान हुन सक्छ। त्यहाँ विभिन्न आहार तालिकाहरू जुन प्रायः वा तीव्र रोगहरूका लागि देखाइएको छ, तर तपाईंको आहारको लागि आधारको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सायद, हामी मध्ये कुनै पनि, यस तथ्यले स्वस्थ भोजनलाई रोक्न निषेध एक नवीनता हुनेछ। तर यो मतलब छैन कि तपाईं एकैचोटि सबै कुरा छोड्नु पर्छ। सबै बिस्तारै गर्न सकिन्छ, सुरुमा मात्र सबै भन्दा हानिकारक उत्पादनहरू हटाउँदै। यहाँ रातमा मीठे वा चिसो, भारी खानाको उदाहरण हो।
रात नाश्ता मनाउनु, केवल कल होइन, तर आज।
बिस्तारै 3 घण्टा पहिले खाना खाने प्रयास नगर्नुहोस्। मधुमेह पेस्ट्री, मांसपेशिहरु संग फैटी तलीको आलु, चटनी र सलाद सलाद मा मासु तपाईंको जीवन देखि गायब नहीं हुनेछ (राम्रो तरिकाले, जब सम्म तपाईं एक वास्तविक फलाम शक्ति छैन)। बिहानको लागि सबै हानिकारक र भलाइहरू स्थान्तरण गर्नुहोस्। आफैलाई बिहान चाहानुहुन्छ जुन तपाईं चाहानुहुन्छ। र त्यसपछि, समय मा, तपाईं बिहान ती व्यंजनहरू र खाना खाने चाहँदैनन्, जुन पछि पोप र कूल्खाहरू बसाउँछन्।
आज परिवर्तनको दिन हो, जब हामी इन्कार गर्छौ र पछि सबैको लागि स्थानान्तरण गर्दैनौ। बाटोमा, अवकाशहरू, नयाँ वर्ष, नातेदारहरूको रूपमा बाधाहरू हुन सक्छ जुन तपाईंको आहारलाई समर्थन गर्न वा प्रशिक्षणको समयमा आफ्नो अनुपस्थिति संग नचाहनु हुँदैन। रोजगारीको समय र स्थान परिवर्तन गर्नुहोस्, सम्भवतः एक क्लबले तपाईंको पति र बच्चाहरूलाई स्वास्थ्यमा जडान गर्दछ, वा केवल आफैंमा खडा हुन्छ। सम्पूर्ण परिवारको लागि भोजन तयार पार्नुहोस्, तर नबिर्सनुहोस् कि मान्छेले अधिक क्यालोरी चाहिन्छ। हो, तपाईं तिनीहरूको लागि प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तर सबै भन्दा आफ्नै लागि। तपाईंलाई एक स्वस्थ, सुन्दर शरीर चाहिन्छ जुन तपाईंको भित्ता संसारसँग मेल खान्छ।
एक स्वस्थ शरीर र आत्माको बाटो कहिलेकाहीं धेरै काँधमा छ, तर हामी महिला हुन् र हामी निश्चित रूपले हाम्रो लक्ष्य प्राप्त गर्नेछौं।