केटीहरूले राम्रो कमर र तंग लूटको साथ के सपना देखाउँछन्? नहीं, फेरारी मा राजकुमार को बारे मा नहीं। हामी मध्ये प्रत्येकले एक पटक मासु मा कसरी वृद्धि गर्ने बारे सोचे। वजन र खेल हराउँदा प्रायः 1-1.5 आकार भन्दा बढी धमिलो घमण्ड गर्न सक्दैन, र कहिलेकाँही "इच्छा" को "कहिलेकाही" "एक"। त्यहाँ एक तरिका हो - छातीको लागि विशेष प्रशिक्षण!
के म आफ्नो छाती घरमा बढाउन सक्छु? स्तनको एनाटाइमको बारेमा
तपाईंले सुरू गर्नु अघि, तपाइँलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नु पर्छ कि छातीको ग्रंथिलको भाग बढ्न सक्दैन। प्रशिक्षणबाट, चित्रकला मांसपेशिहरु को आवाज बढाएगा, थोडा मा चौडाई मा वितरित गरिनेछ, छाती को मात्रा प्रकट हुनेछ, तर तपाईं प्लास्टिक सर्जरी पछि जस्तै बस्ट प्राप्त नहीं गरेर पाएंगे।
स्तनको संरचनामा ध्यान दिनुहोस्। ब्रा मा के छ, यो लोबुलहरु संग एक वास्तविक फैट ऊतक हो, जसमा दूध को गठन को समयमा। अब तिनीहरू "सुत्ने" मोडमा छन् र कुनै पनि मात्रा नदिनुहोस्। कसैले 2-3 साइज किशोर किशोरीमा बढ्छ, र कसैको सम्पूर्ण जीवन "निस" हो। यो विशुद्ध विशेषताहरू व्यक्तिगत विशेषता हो, तपाईंको छातीमा कितना शरीरको मोटाइ राख्न चाहानुहुन्छ।
अब ध्यानपूर्वक मांसपेशी गुलाबी पत्र हेर्नुहोस्, जो फैटी पहेंलो ऊतकको अधीन छ - यसले हामी काम गर्नेछौं। साधारण जीवनमा, चित्रकला मांसपेशीहरू मात्र अवस्थित छन्, हामी कुनै पनि तरिकामा उनीहरूको विकासमा योगदान गर्दैनौं। यस कारणको लागि, ठूलो छाती बच्चालाई खुवाउन अघि बचेको छ, र सानोले सुस्त देखिन्छ। हाम्रो काम गल्ती गल्ती गर्न र घर प्रशिक्षणको लागि व्यायामको साथ छाती बढाउनु पर्छ।
तल चित्रले स्पष्ट रूपमा बताउँछ कि प्रत्यारोपण कसरी स्तनबाट विस्तारित हुन्छ, आकार कसरी राखिएको छ र कसरी। र के तपाईं मांसपेशिहरु र लोबल्स को बीच सील एक जेल संकुचन चाहान चाहते हो? प्रायः डाक्टरले मात्र यस्तो संकेतहरूको अनुमोदन गर्छन्, उदाहरणको लागि, स्तन क्यान्सरको साथ, उत्तेजना। बाकी स्तन बिना क्यान्सर बढाउन र अपरेसन घरमा हुन सक्छ।
घरमा कसरी स्तन बढाउने? कार्यात्मक workouts
प्रशिक्षण अघि, न्यानो पक्का हुनुहोस्: छातीको छेउमा जङ्गल, कोहनीको चक्र आलोचना, हात, कंधा। तपाईंको हातमा र आफ्नो टाउकोमा राख्नु, माथि र तल्लो मा आफ्नो हातको स्थिति बदल्दै। सामान्यतया, हामी विद्यालयको विद्यार्थी र विद्यार्थीलाई विद्यार्थीहरूलाई शारीरिक शिक्षा कक्षामा दोहोरो दोहोर्याउँछौं। र कडा गड्ढेलाई न्यानो पार्दा हामी प्रशिक्षण सुरु गर्छौं। तपाईं आफ्नो मांसपेशी तोड्न वा तपाईंको कंधे हटाउन चाहनुहुन्न?
छातीमा कसरी वृद्धि हुन्छ यसको वजनको साथ
खेलकुद उपकरणहरू उपलब्ध छैनन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामीले डगबेलहरू भन्दा राम्रो अभ्यास उठाएका छौं!
फर्शबाट पुच्छ अप र घुँडाहरूमा विभिन्न हातहरू
अत्यन्तै व्यर्थमा, धेरै केटीहरूले धक्का-अपहरू बेवास्ता गर्छन्, कमजोर हातहरू उल्लेख गर्छन्। त्यसैले समस्या के हो? आलसी पूजाहारीहरू टाढ्नुहोस् र शरीरलाई पूर्णरूपमा सुरू गर्नुहोस्। चेक गरिएको: वास्तवमा हप्ता देखि शून्य देखि 12-15 गुणा सम्म धक्का गर्न सिकाउनुहोस् - वास्तवमा!
हातको शास्त्रीय सेटिङको साथ पुश अप
घर मा आफ्नो छाती बढाने को सबै भन्दा आसान तरीका। चित्रकला मांसपेशिहरु मा उत्कृष्ट भार + वर्दी पंपिंग ट्रिस्स र डेल्टोइड मांसपेशिहरु।
विस्तृत सेटिङ्स को साथ पुश अप
प्रविधिको डेलोइड समूहको काम घटाउन र छाती बीममा लोड बढाएर अघिल्लो एक भन्दा बढी हल्का हुन्छ। हातको एक विस्तृत सेटिङ चित्रित मांसपेशियों को एक शक्तिशाली पंप को लागि डिजाइन गरिएको थियो। एक रमाईलो कोष को मौका को सम्झना मत करो!
पहाडबाट धकेल्नुहोस्
हामी केवल पिक्चर मांसपेशिहरु को लागि सबै भन्दा जटिल र सबै भन्दा प्रभावी पुश अप को प्रतिनिधित्व गर्छन। एक दिन 15 पटकको 3 सेट प्रदर्शन गर्दै, तपाईंको एक शानदार बस्टको सपना एक महिनामा सत्य आउनेछ!
विश्वास गर्नुहुन्न कि स्तनले सुन्दर आकार लिनेछ? यो फोटो हेर्नुहोस्। केटीले मात्र 3 महिनामा काम गरे। ध्यान दिनुहोस्: वजन गुमाउनु अघि, कोदोले स्प्यानलको कान जस्तो देखिन्छ, अब तिनीहरू लचीला सेब छन्।
Dumbbells, भिडियो संग स्तन वृद्धि को लागि व्यायाम
व्यायाम नम्बर 1 "प्लोवर"
कार्यान्वयनको सही प्रविधिको ठूलो र सानो पिक्चर मांसपेशियों को उपयोग को अधिकतम। स्पष्ट रूपमा प्रत्येक चाललाई कार्य गर्नुहोस् र भिडियोमा कोचको संकेतहरू हेर्नुहोस्।
व्यायाम # 2 dumbbells संग झण्डै हातहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
आफ्नो हातले आफ्ना हातहरू सार्नुहोस्, आफ्नो छाती सुचारु गर्नुहोस्। Dumbbells तल मा राखन र टाढा टाढा छैन, सिर भन्दा टाढा - कंधे संयुक्त को लिगामेंट्स को अत्यधिक तनाव बेकार छ। तपाइँको सास हेर्नुहोस् - शीर्ष बिन्दुमा परिवर्तन गर्न हातमा घुमाउनुहोस्।
कृपया ध्यान दिनुहोस्! Dumbbells संग घर मा Tanya चाबनेट्स को छाती को लागि प्रशिक्षण को एक गर्म परिसर, डिस्पोजेबल प्लेट्स र धूल को लागि झंडे। तपाईं आश्चर्यचकित हुनेछ कि फिटनेस प्रशिक्षकले प्रभावकारी माध्यमहरूसँग आविष्कार गरेको प्रभावकारी अभ्यास गर्दछ।
छाती बढाउनुहोस्: विज्ञापनबाट साधन। क्रीम र व्यायाम मिसिनहरु टिभि पसलबाट काम गर्छन्?
एक आदर्श छातीको खोजीमा, महिलाहरूले बेचेका कामहरू गर्छन्, धेरै पैसा फ्याँकन्छन् र उनीहरूको स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउँछन्। त्यहाँ सर्जरी र प्रशिक्षण बिना वृद्धि र स्तन बढ्नको लागि उस्तै उपकरण छ? हामी इन्टरनेट र टिभी-पसलहरूमा विज्ञापनहरूबाट लोकप्रिय अवरोधहरूको विश्लेषण गर्नेछौं।
- महिलाको छाती उठाउनका लागि क्रीम - झूटो। तपाईं कस्तो प्रकारको मिश्रण लागू गर्नुहुन्न, त्यहाँ कुनै फारम सुधार हुनेछैन। अधिकतम एक सामान्य लिफ्टिंग प्रभाव हो, झुर्रियों को लागि क्रीम संग।
- छातीको लागि Myostimulators। कुन केटीहरूमा जाने छैन, केवल आफ्नै आलस्यताबाट छुट्नु हुँदैन। Myostimulators विज्ञापनमा शीर्ष उत्पादनहरू छन्। वास्तवमा, यी इलेक्ट्रोडहरू हालको कम चार्ज भएको छन्। तिनीहरू सम्पूर्ण स्तनलाई घटाउँछन्, तिनीहरूलाई छातीको मांसपेशीलाई हटाउँछन्, तर त्यस्ता निष्कर्षहरूको प्रभावकारी शून्य हो। यद्यपि भोल्टेज धेरै कमजोर छ, यो थाहा छैन कि कसरी "सिम्युलेटर" हृदयको विद्युतीय आवेगलाई असर गर्छ। तपाईंको स्वास्थ्य खतरा?
- आकार सुधारका लागि विशेष ब्रान्ड - मार्केट ट्रिक्सहरूको संख्याबाट। ठीक छ, कपडाको टुक्रा तपाईको छातीमा कसरी बढ्न सक्छ? गर्लफ्रेंड, सस्तो विज्ञापन द्वारा मूर्ख नगर्नुहोस्!
- EasyCurves सिमुलेटर। एक प्रकारको स्टिक जुन छातीमा गाँस्छ। हो, इजी Courves संग अभ्यास को प्रभाव हो, तर सानो। दिनहुँ 5 मिनेटमा dumbbells संग परिसर वा बाहिर घुम्न र तपाईं 3 गुणाको परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।
- ट्याब्लेट्स, चाय, स्तनपान को लागी पूरक। यो महिला स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा खतरनाक तरिका हो, स्तन क्यान्सर प्रहार गर्ने! काल्पनिक तैयारी हार्मोनमा आधारित हुन्छन्, यसैले ग्रंथिलर ऊतकले बढाउँछ र बढाउँछ। एक्शन ट्याब्लेटले शरीरलाई "सोच" गर्दछन् जुन तपाइँ गर्भवती हुन्छ, प्रतिक्रियामा, छाती बढ्छ। हो, र "हार्मोन" शब्द मात्र सुन्नुहोस् - यो थाहा छैन कि कुन प्रकारको विफलताले बस्टको यस्तो मूर्तिहरू प्रहार गर्नेछ।
यो स्तन खेलको कारण "नाउ" बाट "एकता" गर्न बृद्धि भयो
कार्यात्मक प्रशिक्षण स्वास्थ्य लाभहरू संग घर मा आफ्नो छाती बढाउने एकमात्र तरिका हो। जटिल हप्ता हप्ता 3 पटक, र केही महिनाको लागि बस्ट पूर्णरुपमा परिवर्तन हुनेछ। शुभकामना!