किन वजन गुमाउने सुरुको लायक छ?
यो प्रश्न प्रायः उनका द्वारा सोधिएको छ जुन उनीहरूको आकृतिसँग खुसी छैन, तर परिवर्तन गर्न कुनै पनि चरण सुरु गर्न आवश्यक पर्दैन। तपाईं आफैँलाई प्रेम गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं सिक्न सक्नुहुने धेरै चीजहरू चाहनु हुँदैन जुन पतित व्यक्तिलाई अनुमति दिइएको छैन, तपाईं पनि प्रेमको लागि संघर्षमा प्रतिस्पर्धा र अनन्त हानिलाई ध्यान दिनुहुन्न। तर ती व्यक्तिहरूले आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न सक्ने परिवर्तनहरू देख्न सक्ने महत्त्वपूर्ण सुधार देख्न सक्थे।
यहाँ केहि कारणहरू छन् जुन तपाईले अतिरिक्त पाउन्डबाट हटाउनुपर्छ:
- अत्यधिक वजन मेमोरी बिग्रेको छ;
- एक हृदय प्रणाली छ;
- चयापचय परेशान छ;
हड्डी र रीइनको वृद्धिमा वृद्धि, जुन अपरिहार्य समस्याहरूको सामना गर्दछ;
- आत्म-सम्मान तल जान्छ;
- आफैलाई दोषी र शर्मको भावना छ;
-कलापन जटिलता विकास हुँदैछ;
- पूर्ण व्यक्तिहरु को भेदभाव को बारे मा सोचने को कारणहरु - लगभग सबै सुन्दर कपडे केवल उन मान्छे को लागि डिज़ाइन गरिएको छ जसको मध्यम आकार पहनते हो;
यौन गतिविधि तल जाँदैछ।
र परिणामस्वरूप, जीवनको गुणस्तर घट्यो। निस्सन्देह, त्यहाँ वोसो मानिसहरू बीच केही स्वस्थ र आनन्दित व्यक्तिहरू छैनन्, तपाईं तिनीहरूलाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। तर वास्तवमा, पूर्ण व्यक्तिहरू माईबल भएका छन् वा उनीहरूको पूर्णता जितेको भन्दा धेरै समस्याहरूको समाधान गर्न बाध्य हुन्छ।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
तपाईंले वजन गुमाउनु अघि, तपाईंलाई आन्तरिक रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्छ। यदि तपाईं आश्वस्त हुनुहुन्छ कि वजन गुमाउन, सोफेमा झण्डा र धेरै प्रयास र बलिदान बिना, तपाईं गहिरो गलत हुनुहुन्छ। त्यहाँ कुनै रहस्य छैन, बाहेक यो परिणाम मात्र हुनेछ यदि तपाईंले धेरै प्रयास गर्नुभयो।
पहिलो, लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। कतिवटा किलोग्राम तपाईं रद्द गर्न चाहनुहुन्छ? थाहा पाउनुहोस्, आंकडा ठूलो छ, तपाईलाई पुग्नको लागी अधिक समय खर्च गर्नु पर्छ। त्यहाँ कुनै चमत्कारिक इलाज र आहारहरू छन् जुन दिनको कुरामा तपाईंको शरीरबाट 5, 10, 15 किलोग्राम लिन सक्दछ। यो प्रतिज्ञा गर्ने सबै व्यञ्जनहरु शरीर र अल्पकालिक विनाशकारी हुन्छन्।
तपाईंको दैनिक तालिकामा पुन: निर्देश गर्नुहोस्। यदि तपाईं 10-12 घण्टाको लागि निद्रामा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ र सोफेमा वा कुर्सीमा बसेर दिन बिताउनु हुन्छ भने, तपाईले आफ्नो जीवनशैलीलाई बढी सक्रिय एकमा बदल्नुपर्छ। यदि तपाईं बिभिन्न समयहरूमा बिस्तारै जानुहुन्छ र धेरै छोटो हुनुभयो भने, तपाईंले चीजहरू समयको वितरणमा राख्नुपर्छ। पोषणमा पनि लागू हुन्छ - यो पूर्ण र नियमित हुनुपर्छ। तपाईं सबै अधिशेषबाट आहार हटाउनु पर्छ, मिठाई, बोसो, आटा र मसालेको खपत सीमित, रक्सी को खपत कम र आहार सब्जियां, फलहरु, अनाज, मांसल मासु र माछा मा परिचय।
यो जान्न योग्य छ कि जब शरीर तनाव देखि बाहिर जान्छ, यो पोषण, निद्रा र आचरण प्राप्त गर्न को लागी संतुलित गर्न को लागी शुरू गर्दछ, यो एक दोश्रो किलोग्राम को जम्मा गरेर प्रतिक्रिया गर्न सक्छन्। यो जीवनको बाटोको लागि यो मुआवजा हो जुन तपाईं अघि बढ्नुभयो। तर यो तथ्य हो कि तपाईं वजन कम गर्न व्यवस्थापन गर्ने छैन भन्ने वाक्य वा वाक्य होईन। यो सामान्य छ।
शारीरिक बहिष्कारको लागि तैयार हुनुहोस्। तिनीहरूको लागि पनि, समय लिनुहोस् - ताजा हवामा कम्तीमा दुई घन्टा र कम से कम एक घण्टा बलियो प्रशिक्षण र एरोबिक भारको दिन। तपाईं हिड्न, ट्रेडमिल वा अन्य सिमुलेटरमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र लामो शारीरिक व्यायाम गर्नुहोला। तपाईंले सानो सुरू गर्न आवश्यक छ, बिस्तारै लोड बढ्नुहुन्छ, तर प्रशिक्षण नियमित रूपमा नियमित हुनुपर्दछ।
छिटो दृश्यात्मक परिणामको लागि, workouts विभाजन दुई भागहरूमा विभाजन गर्नुहोस्। पहिलो, बिहान, अझ जटिल छ, साँझ सजिलो छ।
खाना खाएर वा सुत्न अघि तुरुन्तै अभ्यास नगर्नुहोस्। र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। उहाँले आफैलाई बताउनुहुने समयको बारेमा उहाँले सबैलाई सहन सहन सक्नुहुनेछ र सोच्न, खाना र आरामको रूपमा उनीहरूलाई मुआवजा चाहिन्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि केवल आलस्य र आनन्द संग वास्तविक आवश्यकताहरु लाई भ्रमित गर्न को लागी छैन।
कसरी ठीक छ?
यो थाहा छ कि तपाईं वजन को एक किलोग्राम किलोग्राम बाट गुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि समय मा रोक्न र आफैलाई गर्व गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंको नयाँ शरीरको सही रवैया बिना, तपाईंले लामो समयको लागि आवश्यक वजन नदिनुहुनेछ।
पहिलो, भौतिक गतिविधि रोक्न नदिनुहोस्। तिनीहरू बढ्न आवश्यक छैन, तिनीहरू मात्र समर्थन हुनुपर्छ, तर हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, चार्ज गर्दै, पैदल, योग। बलियो प्रशिक्षण यो चाँडै तपाईंले हेर्नु भएको रूपमा देख्न सकिन्छ।
दोस्रो, आहार हेर्नुहोस्। मिठाई र स्वादिष्ट पियस आफैंलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, तपाईलाई मात्र बुझ्न आवश्यक छ कि अतिरिक्त अतिरिक्त सेन्टमिटर सम्म पुग्छ, जुन तुरुन्तै निलम्बन गर्न पर्छ।
तेस्रो, तपाईंका भावनाहरूमा निराश हुनुहुन्न। यो ज्ञात छ कि भावनात्मक व्यक्ति पूर्णतया पूर्णतामा झुण्डिएको छैन। यसकारण, आफ्नो जीवनलाई एक दलदलमा नबिर्साउनुहोस्, यसलाई विविधता दिनुहोस्, भावनाहरू नराख्नुहोस्। तर तंत्रिका तंत्रको स्वास्थ्य कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस् - बिस्तृतमा जानुहोस्।
सम्भवतः ती वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्लाह र लामो समयसम्म स्लिम रहनु हो जुन नयाँ शरीरको साथ र नयाँ जीवनको साथमा महसुस गर्नु हो। आफैलाई, आफ्नो शरीरमा आफ्नो जीवनको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस् जीवनको मार्गमा, त्यसपछि आध्यात्मिक परिवर्तनहरूले तपाईँलाई बाहिरिनुमा ढिलो गर्दैन।