स्पोर्ट्स क्लबमा जाने समय छैन? यस स्थितिबाट त्यहाँ मार्ग हो - घरमा कक्षाहरू। तपाईं खुशी संग व्यापार गठबन्धन गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, टिभि हेर्दै र सिमुलेटरमा अभ्यास गर्दै। तपाईं घरको मामिलामा बीचमा ब्रेकमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र कुनैपनि समय तपाइँको लागि सुविधाजनक छ। यस अवस्थामा, तपाई धेरै समय बचत गर्नुहुनेछ। यो अवस्थामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सही सिमुलेटर छान्नु हो। आज हामी कसरी घरमा प्रयोग गर्न सिम्युलेटर चयन गर्न बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सबै सिमुलेटरहरू शक्ति र हृदय रोगमा विभाजित हुन सक्छन्।
हृदयको उपकरण केवल मांसपेशिहरु लाई ट्रेन न गर्नुहोस, तर तपाईंको शरीर लाई अधिक कठोर बनाइयो, सकारात्मक हृदय र श्वसन प्रणाली लाई प्रभावित गर्दछ। यी सिमुलेटरहरूसँग, तपाईं चाँडै वजन गुमाउन र प्रभावकारी रूपमा एक टोनमा राखन सक्नुहुन्छ। कार्डियो मशीनहरु मा कक्षाहरु पूरी तरिका एरोबिक्स, जिमनास्टिक संग संयुक्त हुन्छन्। घरको प्रयोगको लागि इष्टतम हृदय रोग उपकरण: व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, ओबाब्रेक, स्टेपर।
ट्रेडमिल - पैदल र दौडका प्रशंसकहरूको लागि। ट्रेडमिलहरू विद्युतीय र मेकानिकल हुन्। मेकानिकल मार्गमा, व्यक्तिले क्यानवास आफैलाई चलाउँदछ, र इलेक्ट्रोनिक पथहरूमा क्यानवास स्वचालित रूपमा चल्छ, एक विद्युत मोटर प्रयोग गरेर। लगभग कुनै पनि ट्रेडमिल मा कक्षाहरु को समयमा, तपाईं टेल्ट कोण, गति जस्ता पैरामीटर सेट गर्न सक्नुहुन्छ। कम्प्यूटरको धेरै ट्र्याकहरू पहिल्यै तयार-निर्मित मोडहरू र कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ। खरीद गर्दा, ट्रेडमिल एक स्थिर सिमुलेटर हो भनेर सम्झनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र यसकारण धेरै स्थान लिन सकिन्छ। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु व्यक्तिको वजन हो जसले यो मा संलग्न हुनेछ। यो यस मा निर्भर गर्दछ, तपाईंलाई कुन शक्ति को एक ट्रेडमिल किन्न आवश्यक छ।
व्यायाम बाइक - साइकलमा एक नकली सवारी, समान रूपमा खुट्टाको मांसपेशिहरु लोड गर्दछ, पिल्विस र प्रेस, तपाईंलाई चाँडो अतिरिक्त वजनबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। गृह वर्गहरूको लागि यो व्यायाम बाइक छनौट गर्न राम्रो छ, जसमा तपाईं प्रयास र भार नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि नदिनुहोस्। उत्तम व्यायाम बाइक इलेक्ट्रनिक र चुम्बकीय छन्, तर बेल्ट र घर्षण पनि छन्। बलियो निर्माणको साथ एउटा मोडेल छान्नुहोस्, साथसाथै सीट र पेडलहरू समायोजन गर्न सकिन्छ। व्यायाम बाइकले धेरै स्थान लिन सकेन र सारिएको हुन सक्छ।
स्टेपरले सीढ़ीहरूमा हिँड्ने अनुकरण गर्दछ, खुट्टा र बटुवाहरूको मांसपेशीहरू गाँस्न, शरीरमा राम्रो भार प्रदान गर्दछ, प्रभावकारी ढंगले क्यालोरी जलाउँछ। त्यहाँ विद्युतीय स्टेपर्स र स्टेपर्स छन् जुन विद्युतीय मोटर बिना। बिजुलीमा तपाईंको तयारी, वजन, पल्स, आदि को स्तरमा आधारित लोड समायोजन गर्न सम्भव छ। म्यानुअल steppers हाइड्रोलिक प्रतिरोध संग काम - यो एक राम्रो र आर्थिक विकल्प हो। स्टेपर राम्रो छ कि यसले सानो ठाउँ लिन्छ।
अण्डाकार सिमुलेटर (orbitrack) - एक आधुनिक सिमुलेटर जसले स्किङ्गको आंदोलनलाई अनुकरण गर्दछ। सिम्युलेटरले हालैमा उत्कृष्ट लोकप्रियता हासिल गरेको छ। यसले माथिल्लो सिमुलेटरहरूमा सबै भन्दा राम्रोसँग जोड्दछ, रेलहरू मांसपेशिहरुका धेरै समूहहरू (शरीरको उच्च र निचो भागहरूमा)। तपाईं अगाडि बढ्न र पछाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। र यदि सिम्युलेटर ह्यान्डलहरूसँग लैजानुपर्छ भने माथिल्लो क्यान्सर गड्ढाको मांसपेशी विकास हुनेछ।
पावर सिम्युलेटरहरू आंकडाको लक्षित सुधारको लागि उपयुक्त छन्, शक्ति क्षमताहरू विकास गर्न, मांसपेशियोंको मासु बढाउँछन् र आकृतिलाई बनाउँदछ, किनभने यो परिवर्तन वा तपाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुने शरीरको एक भागमा पृथक लोड दिनुहोस्। त्यसोभए, जब शक्ति सिमुलेटर छनौट गर्दा, तपाइँ कुन कामको समूहमा काम गर्न चाहानुहुन्छ निर्धारण गर्नै पर्छ। यसको बारेमा आफैलाई सोच्नुहोस् वा प्रशिक्षकलाई सोध्नुहोस् जुन तपाईंको शरीरका भागहरू ध्यान चाहिन्छ। डराउनु हुँदैन कि तपाईं धेरै पम्प भएका छन् (विशेषतया महिलाहरुका लागि), यो भ्रम हो। ठूला मांसपेशीहरू निर्माण गर्न, तपाईंलाई विशेष आहार, विशेष अभ्यास र सिमुलेटर चाहिन्छ। यसको अतिरिक्त, बडिबिल्डरहरूले धेरै ठूलो वजनको साथ काम गर्छन्।
जब बोसो जलाउन शक्ति सिमुलेटरहरूमा काम गर्दै, कम वजनको साथ व्यायाम गर्नुहोस्, तर तीव्र रूपमा, कार्डियोफोलिक उपकरणको कक्षामा खानुहोस्। र मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न को लागी, तपाईं को बीच को अधिक वजन र तीव्रता को साथ प्रशिक्षित गर्न को आवश्यकता हो, र आहार मा तपाईंलाई अधिक प्रोटीन को खाना जोडने को आवश्यकता हो। उत्तम विकल्प शक्ति र कार्डियोको संयोजन हो।
एक सिमुलेटर छान्नु, तपाई कोठाको आकारलाई विचार गर्न आवश्यक छ, जसमा तपाइँ यसलाई राख्नु पर्छ, र तपाईको वित्तीय क्षमताहरू। सबै पछि, सिम्युलेटर अधिक महंगा छ, राम्रो, राम्रो र अधिक टिकाऊ। सिम्युलेटर चयन नगर्नुहोस् जसका क्षमताहरू तपाईको आवश्यकता भन्दा उच्च छन्। यदि तपाइँले प्रेस वा खुट्टालाई बलियो बनाउन आवश्यक छ भने, एक फिटनेस स्टेशन खरीद नगर्नुहोस्। यो सिम्युलेटरको सुविधा, यसको आयामको सुविधा लिन आवश्यक छ। यदि तपाईंसँग पर्याप्त स्थान छैन भने, तह सिमुलेटर किन्नुहोस्। र त्यो सम्झना हो कि प्रशिक्षण को समयमा, न केवल सिमुलेटर ले ठाउँ ले उठाउछ, तर तपाईं पनि, आफ्नो शरीर को आकार को अस्तित्व संग फैलएको छ। तपाईं अनुशासन कसरी अनुदान गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आलसी हुन जाँदै हुनुहुन्छ, त्यसोभए जिममा जान चाहानुहुन्छ, एक राम्रो प्रशिक्षक हुनेछ, बोल्न, तपाईं काम गर्नुहोला।
कसरी घर प्रयोगको लागि सही सिमुलेटर छान्नु हुन्छ? केहि समय खरिद गर्न जिम जानुहोस् र सिमुलेटरको विभिन्न संस्करणहरू आफैलाई प्रयास गर्नुहोस्, यो सिमुलेटरका सुझावहरू र सल्लाह प्राप्त गर्नुहोस् वा सिमुलेटर, कसरी विभिन्न मांसपेशी र कसरी व्यायाम गर्न सकिन्छ, यसैले स्वास्थ्यको लागी कुनै हानि नगर्ने तर इच्छा प्राप्त गर्न। यसले तपाईंलाई भविष्यमा पैसा, समय र नर्विका बचत गर्न मद्दत गर्नेछ।
प्रशिक्षकको सिफारिसहरू प्राप्त गरेपछि, तपाईंले पहिल्यै जान्नुहुनेछ कि तपाइँलाई के चाहिन्छ, र तपाईं कुन प्रकारको सिमुलेटरलाई आवश्यक छ भनेर बुझ्न सक्नुहुनेछ, र तपाई आफैलाई पीडित गर्नुहुन्न र विक्रेतालाई दबाउनुहुनेछ। अज्ञात उत्पादनको धेरै सस्तो सिमुलेटर खरीद नगर्नुहोस्, किनकी यो एक संक्रामक यन्त्र हो, र यसैले सामग्रीको गुणस्तर, फास्टनरहरू र तनहुँको गुण उच्च स्तरमा न केवल दीर्घ-अवधि अपरेसनको लागि हुनुपर्छ तर तपाईंको सुरक्षाको लागि पनि।
सिम्युलेटरको एक सफल छनौट, नियमित र नियमित प्रशिक्षण, प्रशिक्षकसँग परामर्शले अपेक्षाकृत छोटो समयमा परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। नबिर्सनुहोस् कि एरोबिक अभ्यास बिना सिमुलेटरहरूले हृदय हृदय प्रणाली र स्वास्थ्यलाई सामान्यतया क्षति पार्न सक्छ। केवल तथ्य यो छ कि तपाईसँग सिम्युलेटरले तपाइँको चिन्ता परिवर्तन गर्दैन। नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईंलाई कडा मेहनत गर्नु आवश्यक छ। Workouts शुरू गर्नु अघि चिकित्सकलाई परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।
र यो एक सिम्युलेटर छान्नु र खरिद गरे पछि, यो एक कुनामा खडा भएन र धूल संकलन गरेन महत्वपूर्ण छ।