कसरी बच्चाको आहारमा पुष्प परिचय गराउनुहुन्छ?

पोषण विशेषज्ञहरू एकजुट हुन्छन्: अनाज बिना, बच्चाको पोषण अपर्याप्त छ! हामी यो कथन पुष्टि गर्दछौं। यदि तपाईंको बच्चा स्तनपान भएको र वजन प्राप्त गरिसकेपछि, सम्भवतः उनीसँग पहिले नै सात महिनाको अनाज थियो। कार्पास-कृत्रिम र पातलो शिशुहरूले प्राय: महिनाको स्वादलाई चिन्ता गर्छन्। निस्सन्देह, तपाईंले "लुटिन फ्रि ट्रिनिटी" - चावल, बटवाट वा मकई सस (नयाँ घन स्थिरतामा ल्याउनुहुनेछ) संग नयाँ डिश संग परिचितता सुरु गर्नुभयो। र जब तपाईंको बच्चा बढ्छ र अरूको प्रयास गर्ने समय हो, अनाजबाट कुनै पनि स्वादिष्ट व्यंजन छैन। तर हामी "पुरानो परिचित" को बारेमा बिर्सनु हुँदैनौं! आज हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि कसरी पिज्जाको परिचय बच्चाको आहारमा।

तिनीहरू कसरी उपयोगी छन्?

आधुनिक संसारमा, अनाजहरूको फाइदाहरू अब कुनै पनि संदेहमा छैनन्। ठीक छ, यहाँ यो कुन प्रकारको दलिया मुद्दा मा स्पष्ट गर्न लायक छ र यीमध्ये प्रत्येकलाई शरीर प्रदान गर्दछ।

• Buckwheat

रानी buckwheat groats मौका देखि बुलाया छैन। यो भिटामिन बी, बी 2, पीपी, खनिज (फास्फोरस, पोटेशियम, म्यांगनीज, क्यालिसियम, फलाम, म्याग्नेशियम) मा समृद्ध हुन्छ। र यो मा 3% भन्दा बढी वसा, 67% स्टार्च र वनस्पति प्रोटीन को 14%! यस्तो संरचनाले यस अनाज को धेरै औषधीय गुण प्रदान गर्दछ। Buckwheat porridge एक एंटीटेक्टिक प्रभाव छ, शरीर देखि अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को उत्तेजना को बढावा गर्दछ, विभिन्न हृदय रोगहरु को जोखिम को कम गर्दछ। बखततले शरीरलाई नुहाउन र विषाक्तताबाट बचाउँदछ, मेटाबालिक विकारहरूको साथमा मद्दत गर्दछ - मोटापा, मधुमेह र पानिकारक रोगहरूको रोग मानिन्छ। के यो सही छैन, के तपाईंको बच्चाको मेनुमा सम्मानको स्थान लिनको लागि यस्तो अन्न हो? ..

• Oatmeal

यो दलिया - एक विशेष शीर्षक पनि। उनी सही रूपमा "सुन्दर रानी" भनिन्छ। यसका साथै योट्युलले तंत्रिकालाई सान्त्वनाको बावजूद, नींदलाई सामान्य बनाउँछ र राम्रो मनलाई फर्काउँदछ, यो छालाको लागि अत्यन्तै उपयोगी छ - डर्मेटाइटिस, जलन रोक्छ, किनभने यो बायोटिन (भिटामिन बी) मा अमीर हुन्छ। यसबाहेक, यसले इन्टेस्ट कार्यलाई राम्रो बनाउँछ, स्लागहरू हटाउँदछ (जसरी पनि दीर्घकालिक दबाइ संग संचित छ!), र चयापचय सामान्य गर्न मद्दत गर्दछ - यसले एक पाचन सुविधाको साथमा पेट लिन्छ।

• चावल

अमीनो एसिड संरचना द्वारा चावल को प्रोटीन जानवर मूल को प्रोटीन को नजिकै छ, यसैले croup को "शाकाहारी मांस" भनिन्छ। चावल थाइमेन (बी 2), रिब्बोभिनिन, नाइसिइन र भिटामिन बी 12 को एक महत्वपूर्ण स्रोत हो। यसमा धेरै कार्बोहाइड्रेट र फाइबर छ। चावल दलिया, कोणे पाचन र दस्त रोग को रोगहरुमा बचाइएको छ, र, जापानी वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन्, यो रेशम खुफिया बढ्छ। तथापि, चावलको पोषण गुण यसको प्रकारको आधारमा फरक छ: भूरा र भापमा सेतो भन्दा धेरै ट्रेस तत्वहरू छन्।

• Pshennaya

उपयोगी पदार्थहरू (एमिनो एसिड, बी समूह विटामिनहरू, म्याग्नेशियम, फलाम, म्यांगनीज, सिलिकन, तांबे), जो यो रेशममा छन्, कपाल, दाँत र अनुहारको छालाको ख्याल राख्नुहोस्। र pyshenka dysbiosis (आंतको dysbiosis) को रोकथाम को लागि एक उत्कृष्ट उपकरण हो।

• मकई

मकई अनाज सबै भन्दा कम क्यालोरी मानिन्छ। यसले शरीरबाट बोसोलाई हटाउँछ, हृदय र रक्त वाहिकाहरू सामान्यतया गर्छ, "शास्त्र" बच्चाहरूको पेट, पुष्टिकरण र किरणको प्रक्रियालाई बाधा पुर्याउँछ। वैसे, यदि दाँत संग एक सानो समस्या हो, अधिक पल्ट उसलाई मकई को रेशम प्रदान गर्दछ, किनकी यो सिलिकन मा समृद्ध छ!

• पर्ल जौ

यस्तो अनाजमा धेरै प्रोटीन, स्टार्च, भिटामिन ए, ई, डी, ग्रुप बी, फलाम, क्याल्सियम, तांबा, आईयोडिइन, फास्फोरस। तर यस अनाज को मुख्य लाभ लिस्स को उपस्थिति हो - एक एन्टिना एसिड जसको एंटीवायरल प्रभाव हो (हेरस्पति र तीव्र ठंड को विरुद्ध लडने मा मदद गर्दछ)।

मनी छलफल

पुरानो प्रशिक्षणका बालबालिकाहरूले सिफारिस गरेका छन् कि तिनीहरू प्रायः गोभीको साथमा सूजन पोलिसका साथ। यस स्कोरमा आधुनिक विशेषज्ञहरूको राय विभाजित छ। कसैलाई विश्वास छ कि यो बच्चाहरु को खाना मा एक अतिरिक्त उत्पादन हो, अरु यसको महत्व भन्छन्। सही को हो? यसलाई चिन्नुहोस्! सूजीमा, 70% स्टार्च, धेरै प्रोटीनहरू, भिटामिन र खनिजहरू, र मलजलको रूपमा चाँडै तयार छ, त्यसपछि लगभग तिनीहरू सबै संरक्षित छन्। तर हामी सबैलाई चाहिन्छ? बन्दर एक विशेष पदार्थ - फाइटिन समावेश गर्दछ, जसमा फास्फोरस हुन्छ। यो तत्वले क्याल्शियम लवणलाई बाँध्छ र उनीहरूलाई रक्तचाप प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। यो पोर्चुगल को minuses मध्ये एक हो। त्यहाँ पनि छन्: बच्चाहरु मा सूजन विटामिन डी र लोहे को पाचनशीलता को कम गर्छ र ... खराब खायो। तर सिक्काको लागि एक तरफ पनि छ। सेमिलो पोलिसमा भएकोले कम फाइबर हो, यो पोस्टपोर्टेन्ट अवधिमा सिफारिस गरिन्छ जब समाप्त हुन्छ। डाक्टरले प्रोटीन-मुक्त अनाजहरूबाट कुकुरको भाषणको सल्लाह दिए (उदाहरणका लागि, गुर्देको विफलता)? मनी भेट्टाउन यो राम्रो छ! त्यसैले हामी तपाईंलाई सल्लाह दिन्छौं कि कटिबद्ध हुनुपर्दैन र ... कहिलेकाँही कहिलेकाहीं स्वस्थ बच्चाहरू मंगाबाट बर्तन दिन्छन्।

हल्का नग्नताहरू

ताकि कुनै पनि दलियाले मूल्यवान गुणहरू गुमाउँदैन, यो ठीकसँग भण्डारण र पकाएको हुनुपर्छ।

• चावलमा राख्नुहोस्, बगेकोटमा। घरमा गोक्राले प्लास्टिकको चश्मेको टुक्रालाई तंग ढक्कन दिन्छन्। र बैंकमा समाप्ति मिति संग एक लेबल छान्न वांछनीय छ, किनकि प्रत्येक अनाज को भण्डारण समय फरक छ: फ्लेक्स - छ महिना भन्दा बढी छैन, सम्पूर्ण अनाज एक वर्ष र आधा तिर लाग्न सक्छ।

• कुनै पोलिस कहिल्यै नबिर्सनुहोस् जुन बच्चाले खाएको छैन। सम्झनुहोस्: बच्चाहरूको तालिकामा मात्र ताजा तयार हुनुपर्छ।

• सूजोलको जैविक मूल्य बढाउन, फल, तरकारी वा बेरीजलाई थप गर्नुहोस्। यसले क्याल्सियमको अवशोषण सामान्यतया मद्दत गर्नेछ।

• बट्वाट्याटको साथ बट्वाट्याट नगर्नु र लामो गर्मी उपचारमा यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्! यस्तो कार्यहरूले यो अनाजको उपयोगी गुणहरूलाई कम गर्छ।

• मोती पट्टीको लागि यो सबै मूल्यवान गुणहरू प्रदान गर्न, यसलाई तयारी गर्नुअघि 10-12 घण्टासम्म (1 कपको अनाज प्रति लीटर पानी) राख्नुहोस्।

• धानमा धेरै फ्याट छ, त्यसैले जब यो लामो समयको लागि भण्डार गरिएको छ यसले यो रमाइलो गर्न सक्छ। यदि तपाईं खाना पकाउनु अघि, यसबाट जोगिन सक्नुहुनेछ, सावधानीपूर्वक पानीको साथमा अन्नलाई जोड दिनुहोस्। अप्ठ्यारो पछि पछि हटाइनेछ।

• के करापज चावल जस्तो छैन? ध्रुवमा केही मर्मेड जोड्नुहोस् - यसले स्वाद राम्रो पार्छ र पिकिनसँग डिश समृद्धि गर्नेछ। र तपाईं चामल, सूखे खुट्टा संग चावल को रेशम पकाउन सक्नुहुन्छ ... प्रयोग! ओट, गेहूं, चावल तर अनाजको एक ठूलो छनौट।

■ Karapuzov को लागि, जो केवल नयाँ पकवान संग परिचित हो, जो पोड्रिजहरु लाई पकाने को आवश्यकता छैन (जस्तै यो सही तरिका बाट लगाईएको छ, पैकेज मा संकेत दिए)। तिनीहरू पानी वा मासु दूधमा पकाउन सकिन्छ।

के बच्चा वा छोरी पहिल्यै चाइनाको खाना छ? तुरुन्त पोलियरिज किन्नुहोस् (1-3 मिनेटका लागि पकाउनुहोस्)।