1. आफ्नो वजन समायोजन गर्नुहोस्
गर्भावस्था को मुद्दा मा तपाईं कितना वजन असाधारण छैन। यदि तपाईंको शरीर मासिक सूचकांक 1 9 भन्दा कम छ भने - तपाईले थोडा अधिक वजन थप्न सोच्नु पर्छ। एक आहार को वजन या अनुचित उपयोग हार्मोनल असंतुलन, साथ नै amenorrhea गर्न सक्छ। कम शरीरको वजनको अवस्थामा, तपाईं ovulation संग समस्या हुन सक्छ र अन्ततः, अवधारणा मा कठिनाई। यदि तपाईंको शरीरको मासिक सूचकांक 25 भन्दा बढी भन्दा बढी हो भने, त्यसपछि गर्भवती हुने योजना गर्नु अघि, तपाईंले सही आहार र व्यायामको बारे सोच्नु पर्छ। महिलाहरु जो अधिक वजन या मोटे हो अक्सर ovulation को उल्लंघन देखि पीडित। यो हार्मोनको अनुचित चयापचयको कारण हो। एस्ट्रोजेन एडिओस ऊतक र एक महिला को हड्डिहरु मा गठन भएको छ जुन रक्त मा उच्च हार्मोन हुन सक्छ। एस्ट्रोजनको उत्पादन बढ्दै गर्दा चक्रको अवस्थालाई असर गर्दछ र ovulation दबाउँछ। अधिक वजन र मोटापा अक्सर एक रोग संग सहकर्मी - पलिकोस्टिक अंडाहरु को एक सिंड्रोम।
2. आफ्नो उमेरलाई विचार गर्नुहोस्
यो मतलब छैन कि यदि तपाईं 35 भन्दा बढी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्भावस्थाको बारेमा बिर्सनु पर्दछ। यसको विपरीत! तपाईंले आफ्नो उमेरमा आफैलाई स्वीकार गर्नुपर्छ, र असम्भवको शरीरबाट माग्नु हुँदैन। हरेक स्त्री, यदि त्यो स्वस्थ छ र एक सामान्य चक्र छ भने, गर्भवती हुन सक्छ र कुनै उमेर मा बच्चालाई जन्म दिन सक्छ। तर प्रत्येक उमेरका लागि तिनीहरूका आफ्नै विशेषताहरू छन्, अवधारणाका मुद्दाहरूमा उनीहरूको आवश्यकता र दृष्टिकोण। आफ्नो उमेरमा लिनुहोस् र यसका अनुसार कार्य गर्नुहोस्। "फर्टिलाइन्स ड्यूमिमी" को लेखक डा गिलिआन लुकवुडले बताउँछ कि सबैभन्दा "प्रजनन" उमेर 20 देखि 30 बर्ष सम्मको हुन्छ। यो सम्झनाको लायक छ कि हामी प्रत्येक एक अप्ठ्यारो ओल्लिस वा अंडामा कंक्रीट संख्याको साथ जन्मिएको छ। यद्यपि, तिनीहरूमध्ये केवल एक सानो अंश परिपक्व हुन्छ। यो भनिन्छ "दुर्व्यवहार आरक्षित"। शरीरमा एक नवजात बालकले 1 देखि 2 मिलियन क्यूटिकल ओयोटेट्समा समावेश गर्दछ। एक वयस्क महिलाको लगभग 400 हजार छ। 35 वर्ष पछि, "काम गर्ने" अन्डाको संख्यामा स्पष्ट कमी छ। जब तपाईं उमेरमा हुनुहुन्छ भने उर्वरताको मौका वर्ष देखि वर्षमा घटाइन्छ, तपाईले यसलाई यो खातामा लिनु हुन्छ र यो ठीक छ। यो राम्रो छ, यदि तपाइँ एक विशेषज्ञ द्वारा मद्दत गरिनेछ - एक सर्वेक्षण सञ्चालन गर्नेछ, एक थेरेपी कायम, चक्रको प्रगति पछ्याउनुहोस्। कहिलेकाहीं गर्भावस्थाको 35 वर्ष पछि डाक्टरहरूको हस्तक्षेप बिना अत्यन्तै गाह्रो छ।
3. तपाईंको ovulation को समय को सही ढंग देखि गणना
गर्भवती प्राप्त गर्न सबैभन्दा लोकप्रिय, तर सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू ओक्व्युलका लागि समय गणना र यसको समायोजन गरिन्छ। मुख्य कुरा उपजाऊ दिनहरूको लम्बाइ र संख्या निर्धारण गर्न हो। यो महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाईंको शरीरको निरीक्षण गर्न। यहाँ ovulation को केहि संकेत गर्भावस्था को सम्भावना गुणा गर्न सक्छन्:
- शरीरको तापमानमा परिवर्तन गर्नुहोस्। जब ovulation, यो सामान्यतया 37 0 सी बढ्छ र धेरै दिन सम्म रहन्छ।
- स्थिरता र चयनहरूको रंग परिवर्तन गर्नुहोस्। ओवनले गर्दा, स्रावले रङ र गंध बिना कच्चा अण्डा सेतो जस्तो देखिन्छ। यसको अर्थ अवधारणाको लागि सबैभन्दा अनुकूल दिन आएको छ।
- स्तन ग्रंथिहरु को सूजन। धेरै महिलाहरु स्तनपान मा छाती मा दुख्छ। निपल्स विशेष गरी संवेदनशील हुन्छन्।
- कम पेट मा आरेखण दुखाइ। कहिलेकाहीँ खून बहकाउन पनि सक्छ। यो ovulation को समयमा कूप को बिरुद्ध को परिणाम हो। दुखाइ बलियो छैन र एक दिन वा दुई मार्फत गुजराउँछ। यो दुर्लभ होइन कि महिलाहरूले यो लक्षण सबैलाई महसुस गर्दैन।
4. खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्
यदि तपाईं वृद्धावस्थामा साँच्चै गम्भीर हुनुहुन्छ भने - तपाई गर्भवती हुने प्रयास र धूम्रपान र दुरुपयोगको दुरुपयोग गर्न प्रयास गर्नुहुन्न। ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाईंसँग पहिलेको खराब बानीहरू छन् भने, तिनीहरू र तपाईंको गर्भावस्थामा कम्तिमा एक वर्ष पास हुनुपर्दछ। केवल यस तरिकामा तपाईं विश्वस्त बच्चालाई जन्म दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। रक्सी र निकोटीन प्रजनन प्रकार्यलाई दबाउनुहुन्छ (स्त्री र पुरुष दुवै)। सायद तपाईं गर्भवती प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।
5. रोगहरू हटाउनुहोस्
हार्मोनल विकारहरू विकृतिहरू हुन् जुन "खाली" कणहरू उत्पादन गरिन्छ जब ovulation वा दोषपूर्ण ovulation को अभाव हुन सक्छ। यो हार्मोन-आधारित ड्रग्ससँग व्यवहार गरिएको छ। तर यस उपचार को नियुक्ति केवल उचित निदान पछि डाक्टर हुनु पर्छ।
हाइपरप्रोलिक्टिनियाम रगतमा प्रो्लैक्टिनको उच्च एकाग्रता हो। प्रलोक्टिन एक हार्मोन हो जुन पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित हुन्छ। यसको उच्च तहले पिट्यूटरी वा थाइरोइडको ट्यूमरलाई संकेत गर्दछ। शारीरिक रूप देखि, यस हार्मोन को भूमिका गर्भवती र चमकदार महिलाहरु मा दूध को स्राव र उत्पादन मा छ। गैर-गर्भवती महिलाहरूमा, उच्च स्तरको प्रो्लैक्टिनले ओल्लेशनको अवरोध गर्न सक्छ। प्रोलिक्टिनले महिलाहरूमा प्रोग्रेस्टोनको स्रावलाई पनि रोक्छ र उनीहरूको प्रजनन प्रदर्शन कम गर्छ।
पोलिकोस्टिक अंडाको सिन्ड्रोम - अंडामा पुरुष हार्मोन (एन्ड्रोन्स, टेस्टोस्टेरोन) को अत्यधिक उत्पादन हो। यो विकारले इन्सुलिनको बढावा स्तरको कारण हुन सक्छ, जुन अण्डाहरु मा अण्डांस को संश्लेषण मा बढ्छ। अंडामा पुरुष हार्मोनको वृद्धिको स्तर follicle को मृत्यु र सिस्टहरूको गठनमा योगदान गर्दछ। समय संग, व्यास व्यास मा वृद्धि को अंडा र बाह्य मा धेरै अल्सर हुन्छन्। यसैले रोग को नाम polycystic अंडा सिंड्रोम हो। दुर्लभ मासिक धर्म या माध्यमिक amenorrhea को रूप मा पनि समस्याहरू छन्।
ल्यूटल चरणको रोगले पहेंलो शरीरमा दोष छ, जुन सानो प्रोजेस्टरोन उत्पन्न हुन्छ। चक्रको दोस्रो चरणमा प्रोजेस्टरोने भ्रूणको प्रत्यारोपणको लागि endometrium को उचित तयारीको लागी जिम्मेवार छ। यदि पहेंलो शरीरले अपर्याप्त प्रोगोस्टेरोन उत्पन्न गर्दछ भने, गर्भाशय भ्रूण प्राप्त गर्न तयार छैन र प्रारम्भिक विच्छेद हुन्छ।
थाइरोइड ग्राउण्डको रोग । थाइरोइड हार्मोनको अपर्याप्त वा अत्यधिक स्राव प्रणालीले प्रणालीगत हार्मोनल विकारहरूको कारणले गर्दा, प्रायः ovulation को विफलता सहित।
आनुवंशिक कारणहरू - तिनीहरूमध्ये अन्यहरूमध्ये अरू हुन्: गर्भधारण अधीनता, गर्भनिरोधी सेप्टम, गर्भाशय ट्यूबहरू (बाधा) को गठनमा जन्म दोषहरू।
Endometriosis - गर्भाशय पर्खाल को लागि गर्भाशय (endometrium) को भाग को प्रत्यारोपण शामिल छ। मासिक धर्म को समयमा, endometrium पुरा तरिकाले exfoliates र गिरोह ट्यूबहरु र सर्कुलर सिस्टम को माध्यम ले गुजरता छ। एक स्वस्थ स्त्रीमा, यो तुरुन्तै नाश गर्नु पर्छ, तथापि, प्रतिरक्षात्मक विकारहरूको कारण, endometrium रगतमा प्रवेश गर्दछ। नतिजाको रूपमा, घोडाहरू, अल्सर र टाँसनहरू छन्।
प्रतिरक्षा प्रणालीको रोग - एक महिलाले साझेदारको शुक्राणु विरुद्ध एंटीबॉडी उत्पादन गर्दछ, र तिनको शरीरले तिनीहरूलाई नष्ट गर्दछ। यो पनि यो हो कि एक महिला केहि ऊतकों को एलर्जी हो, जो पछि देखि पेसेंटेंट को रूप मा बनाइन्छ। महिला शरीर एक तरिका मा प्रतिक्रिया गर्दछ कि पेसेंट को गठन ब्लक गर्दछ, जो बारी मा भ्रूण को खिलाती छ। फलस्वरूप, गर्भावस्था बाधा छ।
अण्डाहरु को कमी । केही महिलाहरू प्राथमिक फोकसको कमी (35 वर्ष भन्दा पहिले) बारेमा कुरा गर्दै छन्। यो अभिनेत्री थेरेपीको कारण हुन सक्छ, अग्निहरू, आनुवंशिक विकारहरूको प्रतिरक्षा क्षति।
द्रवीय अंगहरु को संक्रमण - प्रजनन अंगहरु लाई प्रभावित गर्न सक्छ: गर्भाशय ट्यूबों, अंडाशय, गर्भाशय र ग्रीवा, योनि। संक्रमणले गर्भावस्थालाई रोक्न स्पाइकको नेतृत्व गर्न सक्छ। यस्तो संक्रमणको परिणाम गर्भधारण ट्यूबहरू वा ग्रीवा ओभरगाउन सकिन्छ, जुन अण्डा साझेदारको शुक्राणुसँग भेट्नदेखि रोक्छ। यसले भ्रूण गुफामा हस्तक्षेप गर्ने गर्भनिरोधक गुफामा टाँसनको निर्माणलाई पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि अंडाशय को सतह मा स्पाइक बनाइयो थियो - ovulation असंभव छ, किनकि अण्डा को एक मोटी परत को माध्यम ले पारित नहीं गर्न सक्छन्। जननांग पथ र टाँसनको सूजनको एक सामान्य कारण सूक्ष्म जीवविज्ञानहरू, जस्तै चामिडिया र गोनारा।
Myoma - endometrium लाई असर गर्न सक्छ, जो भ्रूण को प्रत्यारोपण को लागि यो मुश्किल बनािन्छ। मामामा गिरिजापाती ट्यूबहरू ब्लक गर्न सक्छन्, गर्भाशयको स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस् जुन यसले अण्डामा शुक्राणु प्राप्त गर्न असम्भव बनाउँछ।
प्रजनन मा केहि ड्रग्स को प्रभाव - केहि ड्रग्स अस्थायी या स्थायी बांझपन हुन सक्छ। एन्टीडिफ्रेन्सेंट्स, हार्मोनहरू, एन्जिनेनिक्स, एस्पिरिन - यो सबैले उल्टाउन अस्थायी अस्थायीता हुन सक्छ। सामान्य रूपमा यो गायब हुन्छ पछि ड्रग बन्द गरिएको छ। विकिरण थेरेपी र एन्टाइम्युमोर ड्रग्स अपमानजनक रूप देखि अंडाशय मा follicles को नष्ट, स्थायी बांझ को कारण बनता छ।
6. भोजनको लागि हेर्नुहोस्
हार्वर्ड स्कूल पब्लिक हेल्थ्सका शोधकर्ताहरूले लामो साबित गरेका छन् कि आहारले प्रजननलाई असर गर्छ। मैले के गर्नु पर्छ? सबै भन्दा पहिले, फास्ट फूड, फ्रेन्च फ्रिज र हैम्बर्गर्स। बहुव्यापी लिन आवश्यक छ - यसले महत्त्वपूर्ण रूपमा गर्भवती हुने संभावना बढाउँछ। तपाईंको आहार को मुख्य रूप देखि अव्यवस्थित, लेटी, बादाम, मीठो आलू, तिल को बीउ, सूरजमुखी को बीउ र स्ट्रबबेरी शामिल हुनुपर्छ। यो कफी अप को बारे मा सोच को लायक छ। यदि तपाईं यसलाई पूर्णरूपमा दिन सक्नुहुन्न, त्यसपछि कम्तीमा दुई कप भन्दा बढी पिउनु हुँदैन।
7. नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
अभ्यास हार्मोनको स्तर विनियमित र तनावलाई छुट्याउनुहोस्। तपाईंले ओभरवर्क गर्नु हुँदैन - विपरीत प्रभाव पाउनुहोस्। नर्म - हप्तामा 15 घण्टा भन्दा बढी छैन, अन्यथा तपाइँ आफैलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। गहन हावा अप सफल प्रशिक्षणको लागि कुञ्जी हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ! व्यायामको इष्टतम "खुल्ला" - कुनै दिन आधे घण्टा भन्दा बढी। यो एरोबिक्स गर्न सर्वोत्तम हो, यो पनि बिहान तैरने र चलाउन उपयोगी छ।
8. यौन संचारित रोगहरूको लागि एक परीक्षण लिनुहोस्
केहि रोगहरू एस्टिटमेटिक छन्। तपाईं बिरामी हुन सक्नुहुनेछ, तर नियमित परीक्षाहरू बिना, तपाईं कहिल्यै थाहा पाउनुहुनेछैन। यसकारण, उदाहरणका लागि, चिममिडियाका लागि परीक्षण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि यो व्यवहार गरेन भने, यो बेरोजगारी हुन सक्छ। प्रजनन को लागी एक अन्य रोग छ कि गोनार्द्ध हो।
9। तनाव हटाउन प्रयास गर्नुहोस्
तनावको उच्च स्तर महिलाहरूको प्रजननलाई असर गर्छ। ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालयबाट वैज्ञानिकहरूले देखेका छन् कि महिलाहरू गर्भवती नगर्ने महिलाहरूसँग उच्च स्तरको तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) हुन्छन् जुन महिलाहरू छिट्टै छिट्टै बन्छन्। तनावले उर्वरताको संभावना 12% भन्दा कम गर्दछ। चिकित्सक गर्भधारण संग समस्याहरु को बारे मा निरन्तर विचार को सट्टा सल्लाह को आराम र आराम गर्न समर्पित गर्न सल्लाह।
एक मानिस जस्तै काम नगर्नुहोस्।
एक अमेरिकन एन्थ्रोपोलोजल, प्रोफेसर एलिजाबेथ कास्डेनले एक अध्ययन प्रकाशित गरे कि साबित गर्दछ कि धेरै सक्रिय र व्यस्त महिलाहरूले आफ्नो हार्मोनको स्तर परिवर्तन गर्दैछन्। काम मा तनाव र पुरुषहरु संग समानता को लागि लडाई एस्ट्रोजन को कमी मा योगदान गर्दछ। बदमामा, टेस्टोस्टेरोन र हार्मोनको स्तर जुन तनाव, प्रतिस्पर्धा र अन्तर्वार्तात्मकता बढेको छ। यदि तपाईं गर्भवती प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने - मानिसहरूको परिषदहरुले विशेषज्ञहरूको सल्लाहलाई मन पराएका छन: आन्दोलनलाई ढिलो र ग्यासबाट टाढा हटाउनुहोस्।