आधुनिक महिलाहरूले विभिन्न प्रकारको केशविशेषहरू मनपर्छ, तर समयको निशानको बारेमा, माथेमा छापिएको छ, पुरातन एथेन्सियनका बासिन्दा बिल्कुल ठोस हुन्छन्: झन्डाहरू ढाक्ने, विनाश, वा अझ पनि राम्रो रोकथामको विषय हो। Forehead मा झुर्रका लागि महिलाहरूको लागि व्यायाम गरौं।
सामान्य नियमहरू
माथि मा झुर्रियाँ देखि महिलाहरु को लागि सबै व्यायाम आईने को सामने प्रदर्शन गरिन्छ। छालामा फिटनेसको बेला झन् झन्डाहरू देखा पर्दैन, तपाईं फूटाउन सक्नुहुन्न।
प्रत्येक दिन आवश्यक व्यायाम अभ्यास गर्नुहोस्, सबै अभ्यासहरूले पाँच मिनेट भन्दा बढी लिने छैनन्। आवधिक रूपमा, तपाईं दुई दिन (कुनै थप) को लागि एक ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ - एक पङ्क्तिमा वा हप्ताको फरक दिनमा।
तीरहरू उठाउन अभ्यासहरू बेवास्ता नगर्नुहोला, किनकि थोडा वर्षहरू सजिलै सजिलै छिटो छरिएको छ।
अभ्यास भन्दा अघि र पछि, तपाईंले आफ्नो अनुहार राम्रो तरिकाले सफा गर्नु पर्छ र राम्रो तरिकाले आफ्नो हात धोऊ।
Forehead तेर्सोमा झिल्लीहरूबाट महिलाहरूको व्यायाम गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस्, माथेमा तेर्सो, आफ्नो औंला बाहेक, बलपूर्वक तिनीहरूलाई थिच्नुहोस्। छालाको रूपमा उच्चको रूपमा उच्च "धक्का", अधिकतम तनावमा पुग्छ। आफ्नो आर्बाउहरू तल आउन प्रयास गर्नुहोस्, प्रतिरोध आक्रोशित गर्नुहोस्, त्यसपछि - माउन्ट छाला तल स्लाइड गर्नुहोस् र आँखाहरू बन्द गर्नुहोस्। छमा गणना गर्नुहोस् र सुरूवात स्थिति फर्कनुहोस्, माथेड ह्यान्डबाट हटाउनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। पुनरावृत्तिको संख्या 10 हो।
इन्टरब्रो शिकनहरूबाट
सबभन्दा सानो समस्याले तुरुन्तै फूटिएको अनुहारबाट? त्यसोभए, तीब्रहरू बीचको झन्डा! तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन, मञ्चहरूमा, किनारोंमा आफ्नो आँखाहरु प्रत्यक्ष रूपमा प्रयास गर्न प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै कि accordion। दोस्रो विकल्प: सर्कुलर अनुहार आंदोलनहरूको साथमा झिल्लीहरू झिक्न। प्रारम्भिक यो एक छाला को प्रकार मा एक क्रीम राख्नु पर्छ वा "massager" को रूप मा प्रयोग को लागि अंगूर को आधा एक जामुन।
तेर्सो झिल्ली-2 बाट
आफ्नो हातमा आफ्नो हात राख्नुहोस्। मन्दिरमा औंलाहरू लक गर्नुहोस्, बायाँ अगाडी सकेसम्म माथि माथीको छाला घुमाउन खोज्छ। आफ्नो तीब्रहरू एकसाथ सार्नुहोस् र तल हेर्नुहोस्। आराम गर्नुहोला (यस समयमा तपाईं मध्य औंलाहरूको माथे माथिमा ट्याप गर्न सक्नुहुनेछ)। पुनरावृत्तिको संख्या 3 हो।
आँख लिफ्ट
तालाको "कुर्सी" संलग्न गर्नुहोस् (यसको सबैभन्दा मासुको भाग, जुन ब्रशमा सिमाना छ) आँखामा। तुरुन्तै तपाईंको हात माथि डोऱ्याउनुहोस्, यसरी तपाईको आँखामा उठाउदै। आफ्नो आँखालाई कम गर्नुहोस् र बिस्तारै 20 मा गन्नुहोस्। दोहोर्याउने संख्या 10 हो।
माथेको मासुको बलियो बनाउँदछ
तीबहरू बीचको सानो अनुहार पैड राख्नुहोस्, र अन्तमा औंठा पैडहरू। आफ्नो आँखाहरू एकै समयमा माथि र पक्षहरूमा उठाउनुहोस्। तपाईंको बाकी औंलाहरु कपालको जरा नजिकको छेउमा बस्छन्, र माथेको छाला माथि उठाउनुहोस्। तल हेर्नुहोस्, महसुस गर्नुहोस् कि पिक्सेल कसरी फैलिन्छ, सानो औंलाहरू हटाउनुहोस्।
आँखाहरु र माथे को लिफ्ट
Forehead मा झिकेर महिलाहरूको लागि यो व्यायाम महिलाहरूको ठूलो दर्शकको साथ लोकप्रिय छ। यो पछिल्लो एकदम धेरै जस्तै छ, एकमात्र भिन्नता रहेको छ कि यो तीब्रहरु लाई एकैचोटि दुवै हातको "स्टूल" सँगै लैजान आवश्यक छ। हेर्न को लागी नबिर्सनुहोस् र 20 मा गन्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। पुनरावृत्तिको संख्या 10 हो।
अग्रिम मालिश
बाहिरी पङ्क्तिको रेखाबाट बाहिरी वृद्धिको रेखाबाट, सजिलै माथिकाको केन्द्रीय भाग (तथाकथित "तेस्रो आँखा") बीचमा औंलाका पैडहरूसँग ट्याप गर्नुहोस्। दुई मिनेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस् वा 100 सजिलो ट्याप गर्नुहोस्।
माथेको मांसपेशिहरु को सहयोग संग, एक अर्का तिर आफ्नो आँखाहरु खींचो र यस स्थिति मा स्थिर (पांच को गिनती)। सानो औंलाहरू फेरि उचाउनुहोस्। अन्य औंलाहरूको स्थिति परिवर्तन नगर्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र अनुहारको मासुको पूर्णरुपमा आराम गर्नुहोस्। पुनरावृत्तिको संख्या 3 हो।