गर्भावस्थाको समयमा पोषणको नियम

हरेक महिला जसले चाँडै पत्ता लगाउँदछ त्यो एक बच्चा हुनेछ, र उसको जन्मको लागी कसले पर्खिरहेको छ, धेरैले उनलाई स्वस्थ जन्माउन चाहन्छ। अनि धेरै धेरै थाहा छ कि गर्भावस्थाको बेला तपाइँ केहि निश्चित नियमहरू हेर्नु आवश्यक छ - यो भविष्यको स्वास्थ्यको लागि र आमाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। "तपाईले के खाएको हो", पुरानो चलन भन्छन्, र यससँग सहमत हुनुपर्दैन। त्यसोभए, पोषणका नियमहरू गर्भवती महिलाहरु द्वारा पालन गर्नु पर्दछ?

पहिलो, तपाईं दोहोर्याउन सक्नुहुन्न। यद्यपि प्रेमिका वा आमाले तपाईंलाई सम्झाउनुहुन्छ कि अब तपाई आफैं र बच्चालाई खाना खान चाहिने खाँचो चाहिन्छ, तपाईं जति चाहानुहुन्छ तपाईं खाना खान भनेर सम्झना।

दोस्रो, गर्भवती महिलाको लागि पोषणको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम शासन हो। तपाईलाई सबै चीजमा राख्नु पर्छ शासन, खाना कुनै अपवाद छैन। राम्रोसँग राम्रो छ कि एकै समयमा 4-5 घण्टाको अन्तरालमा नाश्ता, लंच र रातो खाने। यसको अतिरिक्त, यो राम्रो छैन कि नाश्ता तुरुन्तै उठ्नु पछि, र रातो खाना खानको लागि तीन घण्टा अघि हुनुपर्छ। र त्यसपछि, गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमिटरको साथ सुरू गर्न, यो एक दिन (भोजन घटाउने बेलामा) बिस्तारै भोजनको मात्रा बढाउनका लागि राम्रो हुन्छ - बढ्दो गर्भाशय पेटमा समेत आन्तरिक अनुहार निस्कन्छ।

यदि कुनै भूख छैन भने, आफैलाई दण्ड नदिनुहोस्। सबै पछि, यो शरीरको भूखान हो जुन तपाईंलाई बताउँछ कि खाना पचाउन तयार छ।

गर्भवती महिलाको तरल पदार्थ प्रति दिन दुई देखि दुई र अर्ध लीटर चाहिन्छ। एकै समयमा, खुसी चियालाई अनुमति दिइन्छ, र समेत, लोकप्रिय विश्वासको बिरुद्ध, एक दिनको एक सानो कप ढिलो कफी। तर गर्भावस्थाको बेलामा अल्कोहल सम्भव छैन - अझ कमजोर। यो एक सख्त खाना नियम हो, जुन कसैलाई छलफल गरिएको छैन।

सबै उपयोगी संरक्षक र रङहरू होइन। यद्यपि वयस्क निकायमा उनीहरूले नकारात्मक असर पार्छन्, र भ्रूणमा केही केही प्रभाव पूर्णतया बुझ्न सक्दैनन्। कुनै पनि आश्चर्य नगर्ने, जुन हाम्रो देशका उत्पादनहरू हुन्, युरोपमा प्रतिबन्धित छन्। साथै, लगभग "सबै रसायन" समावेश भएका सबै उत्पादनहरू प्राकृतिक, कम स्वादिष्ट द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। अब, एक बोझको बोतल खरिद गर्न सट्टा जुनसुकै रचनाको साथ, यो उत्तम रस र ताजा फल छनौट गर्ने हो।

ब्रेको तुलना, फल पेय, धेरै ताजा सब्जियाँ खाओ। त्यसोभए, खानाको एक अधिक नियम जसले गर्भवती महिलाहरु मात्र पालन गर्न आवश्यक हुन्छ - केवल प्राकृतिक उत्पादनहरू।

टाढा र नमस्कार लिनुहोस्, मीठो र सुकेको। खुसीको मात्राले बच्चाको मधुमेह प्रहार गर्न सक्छ, र धेरै नुनले सूजन उत्पन्न गर्नेछ।

र पोषण सम्बन्धी अन्तिम नियम, गर्भवती महिलाहरु द्वारा पालन गर्नु पर्छ, तपाईंको क्षेत्र को विशेषता हो कि खाना चुन्नुहोस को आवश्यकता हो। रूसको अधिकतर क्षेत्रहरूमा लिटरहरू बढ्दैनन् - र त्यसैले, जबकि यो राम्रो हुँदैन। सेबहरू कुनै पनि तरिकामा खराब छन्। यसको अतिरिक्त, यो पूर्ण रूपमा त्याग गर्न को लागी आवश्यक छैन, विशेष गरी यदि तपाईं तिनीहरूलाई धेरै माया गर्नुहुन्छ। केवल उपाय पालन गर्नु पर्छ, र विदेशी फलको सट्टा, आफ्नो क्षेत्र को लागि ठेठ केहि चीज गर्न राम्रो छ कि सम्झना।

भिटामिन सी को लागि यो को लागी अधिक आशा गर्न को लागी, भविष्य मा मां को कभी कभी पूरी किलोग्राम यांगों या नींबू को खाने को कोशिश - यो हाम्रो देश sauerkraut मा पारंपरिक पारंपरिक (यो "उत्तरी लेमन" पनि भनिन्छ) मा कम मात्रा मा निहित छ, र यहां तक ​​कि cranberries र तातो नतालिकाहरू (जुन, निस्सन्देह, यो पारिस्थितिक तवरमा स्वच्छ ठाउँहरू इकट्ठा गर्न आवश्यक छ, र शहरको पार्कमा र राजमार्ग नजिक छैन)।

गर्भावस्थाको दौरान अतिरिक्त पोषण प्राप्त गर्न - गर्भावस्थामा पोषण को सरल सरल नियमहरू, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि तपाइँ बच्चालाई कुनै हानिकारक गर्नुहुन्न र सम्भावना कम गर्दछ।