खानाको सम्बन्धमा व्यक्तिहरूको प्रकार

कुनै पनि अन्य सफलता हामी अधिक वजन मा जीत को रूप मा गर्व छैन। हो, यो गाह्रो थियो, कहिलेकाहीँ पनि धेरै धेरै। तर हामी सकेनौं, हामीले गरे! सबैको विपरीत - र म पनि समावेश गर्दछु। यो वास्तवमा, डरलाग्दो छ। यो एक पाउन्ड अतिरिक्त पाउन्ड संग संघर्ष गर्न को लागि छ, र अर्को - आफ्नो आफ्नै जीव संग, सबै भन्दा ठूलो प्रतिरोध को बाटो को चयन: यदि आहार सबै भन्दा अधिक छ, यदि व्यायाम - तब जटिलता बढयो, सातौं पसीना सम्म। अभ्यासले देखाउँछ कि ती व्यक्तिहरू सुन्दर सुन्दर व्यक्तिको लागि तयार हुने तयार छन् भने पछि सबैले इन्कार गर्न र लक्ष्यमा आधा बाटो तोड्ने थकित छन्। र यो केवल उन जवान महिलाहरु सम्म पुग्छ जो खुशी संग वजन कम गर्न तरिकाहरु लाई खोज्नुहोस।

झूटा सत्यहरूको सुँगुर बैंक

हामी बचपनबाट आश्वस्त छौं कि संघर्ष रेस जीतने एकमात्र तरिका हो: "तीरहरू तर्फबाट ताराहरू", "यदि तपाईं लामो समयसम्म पीडा लिनुहुन्छ, केही चीज बाहिर जान्छ।" वजन कम गर्न, तपाईलाई मनपर्ने कुरालाई बचत गर्न आवश्यक छ, यसलाई मिठाईको लागि राख्नुहोस् र राम्रो खानेकुरा खाने मैले तथ्य मन परेन। त्यसपछि निश्चित रूपमा यसलाई ओभरडाउन नसक्नु र वजन कम गर्नुहोस्! यो यस्तो घरको माटोवाद छ। तथापि, वास्तव मा, एक मीठा संग रात का खाना शुरू गर्न को लागि - राम्रो विचार छैन!

"यदि तपाईंले खाना खाने गर्नुअघि चकलेट पट्टी वा एक मर्मेडल निस्कनुभयो भने, स्वादले शर्कराको स्तर बढाउनेछ र भोका लगाउनेछ। त्यसोभए, तपाईं खानाको सानो भागको साथमा जानुहुन्छ - - औषधि चिकित्सक इरिना कुजनेटोवा बताउँछन्, एक पोषण विशेषज्ञ। - विशेषज्ञहरूले लामो समयको लागि जान्दथे कि खाना समतावाद राम्रो लाग्दैन। उपवास विकल्प छैन: शरीरले क्यालोरीमा बसोबास गर्न सुरु हुन्छ। चाँडै वा पछि, कुनै पनि कठिन आहार समाप्त हुन्छ, तपाईंको आफ्नै भूख र वजन बढ्न थाल्छ, झट्टै र सीमामा। त्यसैले बलिदान नगर्नुहोस्: एक पोषण विशेषज्ञ सँगै सँगै काम गर्नु तपाईंको लागि सबैभन्दा सहज खाना प्रणाली, जुन पालन गर्न गाह्रो हुने छैन, तर सुरु गर्न को लागी, कस्तो प्रकारको आहार तपाईं आकर्षित हुन्छ भनेर निर्धारण गर्नुहोस्। "

व्यक्तिगत फाइल

तपाईंको लागि कस्तो खाना छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् - एक योग्य रमाइलो, तनावको उपचार वा भूकम्प पूरा गर्न असाधारण तरिका हो? यस प्रश्नको जवाफ दिंदै, तपाईं खानाको शैली रोज्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि सही छ। केहि समय, तिनीहरू केहि चहचहाना - उनीहरूको वजन कम गर्न, सजिलो गाजर र स्याउको लागि सजिलो छ; अरू पानीको आत्माको रूपमा जन्मिएका थिए - र उनीहरूलाई खुल्ला दिनहरूमा आफूलाई ताजा तुल्याइदिन्छ, खनिज पानी, केफिर, हरियो चिया वा सूपमा बस्छन्। कितने मान्छे, राम्रो र एक पतला आंकडा महसुस गर्न धेरै तरिकाहरु।

प्राध्यापक

यदि तपाईं तर्कसंगत खाना खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं कहिल्यै केकको टुक्राको साथ खराब मूड खान सक्नुहुन्न। तथापि, यो मद्दत गर्दैन: तपाईं साना देखि साना, तर निरन्तर वजन जोड्नुहोस्, विशेष गरी चिसो मौसममा।

खानाको चयनमा पिक बन्नुहोस्: चिसोबाट बचाउनुहोस्। एक फ्राइकिङ पैनमा कुक नगर्नुहोस्, अआ जोडा, ओवनमा पकाउनुहोस् - तब डिशले तेल थप्न आवश्यक छैन।

Rose-mimosa

तपाईं खान नपाउनुहुन्छ, तर पिक एक पक्षीको रूपमा, र वजन अझै पनि त्यहाँ छ! छिटो, सुत्न मनपर्छ, यसलाई स्थिर गर्न सजिलो छ, फिटनेससँग मित्र नगर्नुहोस्। बढी हरियो सब्जियां र ताजा फल खाएं। तिनीहरू थकानको निरन्तर भावनाबाट हटाउन मद्दतमा भिटामिन र खनिज पसलहरू भर्ती गर्छन्।

आइतवार weathervane

तपाईं चरम देखि चरम सम्म उठ्नुहुन्छ: तब तपाईं भोक लाग्यो, त्यसपछि तपाईं ग्लुटन को लागी आत्मसमर्पण गर्नुहुन्छ। साधारण दिनहरूमा, तपाईं खाना पछ्याउन प्रयास गर्नुहुन्छ, तर यो रेस्टुरेन्टमा, रेस्टुरेन्टमा वा पर्यटक भ्रमणमा बफेटको लायक हो, यो मापको अर्थले इन्कार गर्छ र तपाईं ओभरटाइटिङ सुरु गर्नुहुन्छ।

रोटी र स्टार्च सहित उत्पादनहरू अस्वीकार गर्नुहोस्। तर प्रोटीन खाना, यसको विपरीत, स्वागत छ। प्रोटीन-धनी नाश्ता को लागि दोपहर को लागि चुन्नुहोस, दोस्रो मासु वा माछा ले, दोस्रो को लागि ग्रिल मा पकाया, र पनीर को टुकडे संग भोजन को खत्म करो।

Gourmet

यस्तो मान्छे धेरै राम्रो पकाएको छ र राम्रो र स्वादिष्ट भोजनलाई माया गर्छु - किनभने तिनीहरू यो छुट्टी हो र जीवनमा सबैभन्दा ठूलो आनन्द हो।

टमाटरको रस पेन्नुहोस्, त्यसपछि पेटमा मुख्य डिशको लागि कम ठाउँ हुनेछ। प्लेटमा आधा सामान्य भाग राख्नुहोस्। मिठाईलाई तातो फलको साथ वा ताजा तुल्याउनुहोस्। आफैलाई इन्कार नगरी कपडाको कफी वा हरी चायको बीचमा नबिर्सनुहोस्। फलफूल वा सब्जहरूसँग रातको सन्तुष्टि गर्नुहोस्।

पेट दास

तपाईं सजिलै शान्ति बाट बाहिर जान सक्नुहुन्छ। केही सानो समस्यामा तपाईं फ्रिजमा सबै चीज खान पाउन सक्नुहुन्छ। फ्रिफिकेटरले उपयोगी उत्पादनको साथ भरें: कम-क्यालोरी कुटीर पनीर, दही, प्राकृतिक दही, सब्ज र फल - गाजर, मूली, सेतो र नाशपातीहरू, जो किन्न सकिन्छ, भोक लाई बिर्सन्छ र तनाव खाईन्छ। तर, तंत्रिका पुरा तरिकाले सुख्खा चाइंग गम हो: जबरदस्त आयामहरु को भावनाहरु संग सामना गर्न मा मदद गर्दछ, र यसैले कुनै अतिरिक्त कैलोरीहरु! हाम्रो टेबलमा सम्पूर्ण अन्नको दैनिक उत्पादनहरू देखा पर्दछ: हामीसँग धेरै म्याग्नेशियम छ, जसले विश्राम र सुत्न सुत्न मद्दत गर्दछ।