खानाको कमीको कारण लामो समयसम्म कुपोषण

पोषण पोषण मानिसहरूको लागि एक ठूलो समस्या हो, जुन खाना, कम अवशोषण वा चयापचय को रोग विज्ञान को कम सेवन को परिणाम को रूप मा विकसित हुन्छ। उनको परिणाम एनीमिया, कमजोरी र भंग गर्न संवेदनशीलता हो। यद्यपि विकसित देशहरूमा, अधिकांश व्यक्तिले राम्रो खाएका छन्, धेरै मानिसहरु आवश्यक पोषक तत्वहरूको कमीको अवस्थामा बस्छन्, जसले जीवन र रोगहरूको गुणस्तरमा कमी ल्याउँछ। मानिसहरूको अपर्याप्त पोषणले उनीहरूको ऊर्जा खर्च र शारीरिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दैन। थप विवरणहरूको लागि, "भोजनको कमीको कारण लामो समय सम्मको पोषण" लेख हेर्नुहोस्।

राम्रो पोषण को उपयोग के छ

अपर्याप्त र अपर्याप्त पोषणले रोगहरूको विकास गर्न सक्छ, र तिनीहरूका जटिलताहरूले आफूलाई सेवा दिन सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। सन्तुलित पोषणले बिरामीहरूको प्रतिरोध गर्न र उच्च स्तरमा जीवनको गुणस्तरलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रोटीन-ऊर्जा अपर्याप्तता

मानव शरीरमा त्यहाँ महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू छन्, जसले उनलाई प्रोटीन-ऊर्जा कमजोरीको विकास गर्न उत्प्रेरित गर्दछ। यो अवस्था उमेरमा सम्बन्धित थुप्रै pathological प्रक्रियाहरू र कार्यात्मक विकारहरू हुन्छन्। प्रोटीन-ऊर्जा कमजोरी एकदम सामान्य छ। एक ठूलो वा थोरै सीमामा, यो अवस्था 15% मानिसहरु मा पाइन्छ, र तीव्र रूप मा - 10-38% रोगीहरूको। यस अवस्थाको प्रचलनको बावजूद, सामान्य चिकित्सकहरूले प्राय: उनको नजरअन्दाज गर्छन् र, यदि पहिचान भए पनि पर्याप्त उपचारको वर्णन नगर्नुहोस्।

पोषण

अध्ययनले देखाउँछ कि धेरै मानिसहरु आदर्श भन्दा टाढा छ र तिनीहरूलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैन, भिटामिन डी, पोटेशियम र म्याग्नेशियम सहित। वृद्धमा, सामान्यतया मानिसहरू, स्वस्थहरू सहित, कम खाईन्छन्, र उनीहरूको आहारमा पहिलो स्थानमा वसा र प्रोटीनको मात्रा घट्छ। यो अक्सर वजन खोने, खाना प्राथमिकताहरू परिवर्तन र समय खाएर सम्बन्धित छ। कारणको बावजूद, मानिसहरूमा पोषण पोषण एक गम्भीर समस्या हो, किनकि यो अत्यधिक वजन घटाने को लागी हुन्छ, जुन समयमै मृत्यु हुन सक्छ। कम शरीरको वजनका साथ सामान्यतया सामान्यतया मानिसहरू भन्दा पहिले मर्नु पर्छ, किनकि तिनीहरू रोगको शिकार हुन्छन्।

तरलता

खतरनाक व्यक्तिहरूको संख्या उमेरको साथ बढ्दै गएको छ र 80 बर्ष पछि 80 देखि 80 बर्ष सम्मको तुलनामा युगको तुलनामा दबाइन्छ। तथापि, न केवल उमेरले व्यक्तिको खाने व्यवहार निर्धारण गर्दछ। कुपोषण को विकास पनि अन्य कारकहरु देखि प्रभावित छ:

• रोग;
• सामाजिक कारकहरू;
• सांस्कृतिक विशेषताहरू।

स्वास्थ्य संगठनहरू जुन पोषणमा अनुशंसा गर्छ कि, यदि सम्भव छ भने, व्यक्तिले युवा र स्वस्थ जीवनशैलीसँग मेल खाने चरित्र र आहार बनाए। एकै समयमा, मान्छेले वसा र सरल शर्कराको सेवन गर्न र आहारमा गैर-स्टार्च पोलीसेकेक्राइड्स र भिटामिन डी को मात्रा बढाउनु पर्छ)।

पोषण सिफारिसहरू

निम्न सिफारिसहरू पालन गर्नुपर्छ:

• आहारमा पोषक तत्वहरूमा अमीर मात्रामा पर्याप्त खाना हुनुपर्छ। परिष्कृत, परिष्कृत उच्च ऊर्जा उत्पादनको सेवन सीमित गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, भूखमा कमी र भोजनको कुल खपत दिइयो, आहारमा उच्च ऊर्जा कम प्रोटीन खाना अवस्थित हुनुपर्दछ।
• यो गैर-डेयरी बाह्य शगर, साथै गैर स्टार्च polysaccharides को एक नै मात्रा को बनाए राखन को लागि यो उमेर को रूप मा बनाए राखन को लागि यो आवश्यक छ।
• यो कच्चे ब्रेन जस्तै फाइटेट मा उच्च खाना खाने देखि बचाउन को लागि सिफारिश गरिन्छ।
• पर्याप्त सेम, टमाटर, पुरामेडल रोटी र अनाज खाओ।
• भिटामिन सी को सेवन बढाउनुहोस्, जुन आलु, फलको रस, ताजा र सूखे फल पाइन्छ।
• ताजा सब्जियां, फलहरु र मोटे फाइबर फूड्स को आहार मा उपस्थिति को सुनिश्चित गर्नुहोस।
• कोरोनरी thrombosis को जोखिम को कम गर्न को लागि माछार्टल, ट्यूना, हिरोइन र सरदर जस्तै फैटी माछा को खपत बढयो। त्यस्ता माछाहरू वसा-घुलनशील भिटामिन डी को एक धनी स्रोत हो।
• पशु वसामा कम आहारको अवलोकन गर्नुहोस्, जुन रक्तले कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्दछ र यसले कोरोनरी धमनी थम्बनेसलाई रोक्दछ।
• नमकको सेवनलाई सीमित पार्नुहोस्, जसले रक्तचाप वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। कम मोटो दूध खाओ।
• शरीरमा भिटामिनहरू काटी प्रदान गर्ने खाना थपिनेहरूको प्रयोगको सम्बन्धमा

भिटामिन डी

भिटामिन डी सूर्यको प्रभावमा छालामा उत्पादन गरिएको छ, तर जाडोमा, साथसाथै घर छोड्ने व्यक्तिहरू, यसको अतिरिक्त स्वागत हुन सक्छ।

भिटामिन बी 2 र बी

भिटामिन बी 2 र बी को कमी कोरोनरी हृदय रोग को लागि एक खतरा कारक हो, त्यसैले तपाईंले विशेष आहार पूरक लिनुपर्छ। अब हामी जान्दछ कि कति लामो समयसम्म पोषण पोषणको कारणले गर्दा खाना खाएको छ।