सूखे फल
हाम्रो स्वास्थ्यको लागि मिठाईको सबैभन्दा सुरक्षित र सबैभन्दा उपयोगी फल सूखे फलहरू हुन्। तिनीहरू ध्यान केन्द्रित मिडियाका रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। तिनीहरू गलत किसिमको चीनी छन् जुन हामी हरेक दिन खायौं। एक fructose र ग्लुकोज, जो उपयोगी कार्बोहाइड्रेट हुन्। यी उपयोगी पदार्थहरूमा, तपाईं आंतहरू सफा गर्दै धेरै माइक्रोनट्रेन्ट्स, भिटामिन र पेक्टिनहरू थप्न सक्नुहुन्छ। सूखे फलहरू भोकलाई पूर्ण गर्न सजिलो छ, नाकको भूमिकामा पनि तिनीहरू उच्च कुकुरभन्दा धेरै कम क्यालोरी हुन्। तर सबै उपरोक्त तथ्याङ्कहरूले कुनै पनि मात्रामा खरिद गर्न सकिन्छ सूखा फलहरू होइनन्। र यहाँ तपाईं अनुपात को भावना को सम्झना चाहिन्छ, ताकि पेट संग कुनै समस्या छैन। पोषण विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि एक वयस्कले प्रत्येक दिन सूखे खुट्टा या राजमार्गबाट 4 देखि 5 जमिनहरू खानेकुरा लिन सक्दैनन्, हरेक दिन 2 देखि 3 सुकेको अङ्ग र किशमिशको मुट्ठी।
चकलेट
चकलेट पनि उपयोगी मिठाईहरूको सूचीमा समावेश छ जुन तपाईं हरेक दिन खाल्नुहुन्छ। तर केवल कडा चकलेट! र कोकोको उच्च प्रतिशत, राम्रो। चकलेटलाई बलियो एन्टिओक्सिडन्ट भनिन्छ, एक व्यक्तिको जीवन लामो समयसम्म। र यो पनि ऊर्जा संग चार्ज गर्दछ, तनाव संग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, शरद अवसाद को लागि कुनै कोठा छोडेर। साथै, 40 ग्राम प्राकृतिक चकलेट दैनिक हरेक दिन रक्तचाप सामान्यतया र हृदयको रक्त वाहिकाहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। दैनिक इष्टतम खुराक 10-15 ग्राम हो। ध्यान केन्द्रित गर्न र मेमोरी सुधार गर्न, तपाईं अद्भुत पेय तयार गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यसलाई यो बनाउछौं: आधा गिलास कालो दूधको आधा चम्मचको चम्मचको टुक्रा मिलाएर एक नींबूको छाती, कचौरा चक्र 50 ग्राम र चम्किलो अँध्यारोमा। पेय धेरै स्वादिष्ट र पौष्टिक छ।
हनी
हनी, एक उच्च क्यालोरी उत्पादन तापनि शरीरबाट पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ। त्यसोभए, ती व्यक्तिहरूको लागि तिनीहरूको आंकडा पछ्याउन भयानक छैन। यो उपचारले पनि व्यवहार गर्दछ (औषधि नम्बर 1 ठण्डको लागि), र सुन्दरता बचत गर्न मद्दत गर्दछ। हनी 70 पोषक तत्वहरु जस्तै भिटामिन बी 2 , पीपी, सी, क्यालियम, सोडियम, म्याग्नेशियम र धेरै अन्य छन्। मधुमेहमा संलग्न एंजाइमले तपाईंलाई आफ्नो भूखाप्रति प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। दिनको लागि यो 2 मेमोरी चम्मचको खाने को खाने को लागी उपयोगी छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यस्तो रकमबाट तपाई राम्रो हुँदैन। तर हरेक दिन हनी केवल वयस्कों द्वारा र एलर्जी को अनुपस्थिति मा खाया जा सकता है। धेरै मात्रामा विभिन्न माइक्रोकल्सको कारणले सानो उमेरका बच्चाहरु लाई प्रियको लागि सिफारिस गरिएको छैन।
मर्मलेड
मार्वलडे पनि एक मिठो छ, तर फरक गुणहरूसँग। कन्फेक्शनरी कारखानाहरूमा, मर्मेड गुलाब, जेलाटिन र पेक्टिनको आधारमा उत्पादन गरिन्छ। पछि रक्त मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्छ, पेट को काम मा सुधार गर्दछ, शरीर देखि विषाक्त पदार्थहरुलाई हटाइन्छ। यस सामाग्रीको सबैभन्दा ठूलो मात्रा मा सेब, प्लम, जेब्रेट, कालो क्यामेराहरू छन्। यसैले, यी फलफूल भन्दा धेरै उपयोगी jujube छ। केवल एक बिन्दुमा ध्यान दिनुहोस्: मार्मलड्रेड, कृत्रिम रङ र एउटै पेक्टिनमा नयाँ प्रविधिको विकासको साथ बढ्दै जान्छन्। त्यसकारण, पेक्टिन यौगिकहरूको उपस्थिति बनाउनको लागि रचना पढ्न सजिलो नहुनुहोस्। एक उपयोगी "मर्मल का खुराक" 20-30 ग्राम प्रति दिन हो। समान गुणहरू मार्शस्लवको रूपमा यस्तो मीठोपन छ।
जाम
यदि तपाईं मीठा दाँत जनजाति हुनुहुन्छ भने, जाम पकाउन सजिलो नहुनुहोस्। यो अन्य मिठाई भन्दा धेरै उपयोगी छ। निस्सन्देह, एक लामो गर्मी उपचार पछि, जाम र फल को सबै फायदेमंद गुणहरु मा यो संरक्षित छैन। तर खनिज लवण, जैविक एसिड, फाइबर पत्ता लगाउन सम्भव छ। प्रकृति को वरदान को फायदेमंद पदार्थ को संरक्षण को लागि, चीनी को साथ जामुन सिर्फ रगड र फ्रिज मा राख्छ। सबै वर्ष यो तपाईंको विटामिनको स्रोत हुनेछ। मात्र याद गर्नुहोस् कि मूल उत्पादनहरू उत्तम गुणको हुनुपर्छ, चिनो सेतो, भूरी छैन। ती व्यक्ति जसले स्टोरमा जाम खरिद गर्ने निर्णय गरे, सल्लाह दिनुहोस्: छद्म-कच्चा मालबाट प्राकृतिक उत्पादन भेद गर्न लेबल पढ्नुहोस्। हालमा, जाम मात्र चीनी सिरप र फल जामुन मात्र समावेश गर्नुपर्छ, तर कुनै स्टार्च, स्थिरता र खाद्य additives को सबै प्रकारको हुनुपर्छ।
यदि चिनी, त्यसपछि खैरो र सेतो?
तपाईं चिनो बिना चिया वा कफी पीस गर्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि फरक फरक फरक प्रयोग नगर्नुहोस्, तर एउटै चिनो, मात्र खैरो। उहाँ, आफ्नो साथीको विपरीत, धेरै अधिक उपयोगी छ। सबै पछि, यो कम शुद्धीकरण पास गर्दछ र भिटामिन, खनिज, सब्जी फाइबर, जुन जीव को लागि यसको आत्मघाती अपरिहार्य प्रक्रिया हो। दक्षिण अमेरिकामा ब्राउन शुगरको सबैभन्दा राम्रो किस्महरू उत्पादन गरिन्छ, यसलाई पनि रेड भनिन्छ। यो सुगन्धित, थोडा चिसो छ, र, समझदार, महंगी। घर सस्ता छ, तर कम गुणस्तरमा कम छ, किनकि यो सेतो शर्करा हो, पिघेलमा टाँस्ने।
र अन्तमा
त्यसोभए, हामीले सिक्यौं कि हरेक दिन मीठाले मर्मेड, कचौरा चकलेट, सूखे फल खाएको हुन्छ। मिठाईको लागि हामी प्रायः धेरै महत्त्वपूर्ण क्षणहरूमा सहज हुन्छौं। वास्तव मा, मिठाई या केक संग "jamming" को आदत केवल अवसाद देखि लडने मा मदद गर्दैन, तर हामिलाई पनि अधिक चिंतित बनािन्छ। र यहाँ कुरा हो। तनावमा, अप्रिय परिस्थितिहरूको प्राकृतिक प्रतिक्रियाको रूपमा रक्तचाप शर्कराको स्तर बढ्छ। मीठा अझै पनि चिनियाँ स्तर बढ्छ, र तदनुसार, हाम्रो मनमा बिग्रेको छ। त्यसकारण, तनावको प्रतिरोध गर्न, अर्को तरिका रोज्नुहोस्, उदाहरणका लागि, हिड्ने वा नृत्य।