पहिलो त्रुटिले वजन घटाने रोक्छ
प्रायः, स्त्रीहरू सबैको आधारभूत नियम जस्तो कि वजन गुमाउँछन्: छिनको पछि खाई नहोस्। तपाईलाई यसलाई सबै पङ्क्तिमा राख्न आवश्यक छैन। प्रत्येक जीव एक अद्वितीय छ, यो तपाईंको शरीर हो कि यस्तो स्पष्ट हिंसाको जवाफ दिन्छ, यो थाहा छैन। यो सम्भव छ कि तपाईं प्रकृति "रात उल्टो" हुनुहुन्छ, यो बिहान बिहान चाँडै उठ्न गाह्रो छ, र सुरुमा तपाईंको फाराम मात्र खाने को लागि महसुस हुन्छ। स्वाभाविक रूप देखि, तपाईं पछि आराम गर्न को लागि बिस्तर मा जान्छ। यस अवस्थामा, छानबिन पछि छ र यो सम्भव छ र आवश्यक छ। केवल केहि सिफारिशहरु को अवलोकन गर्नुहोस: नींद भन्दा दुई देखि तीन घण्टा पहिलेको आवश्यकता छ, asama खाना हल्का र गैर-क्यालोरी हुनुपर्छ।
दोस्रो गल्ती: केवल लंच र रातो खाना
यो गल्तीले मात्र वजन कम गर्न सुरु गरेको द्वारा देखाइएको छ। यो एक समय मा धेरै खाना खाने आवश्यक छैन। यो पेट मा फैल्छ, यसको वृद्धि हुन्छ। यसका लागि पाचन प्रणालीको लागि धेरै धेरै रिसेप्शनहरूमा खाना प्रयोग गरिन्छ भने, पेटले राम्रो काम गर्न अनुमति दिन्छ। प्रायः र सानो भागहरूमा खानुहोस्। जीवनीले बिस्तारै यस तथ्यलाई प्रयोग गर्दछन् कि तपाइँ साना भागहरु संग संतृप्त हुन्छ। भोजन बीचको अन्तराल लगभग 2 घण्टा हुनुपर्छ, यो इष्टतम समय हो। यदि सुरुमा तपाईंले आफैंलाई नियन्त्रण गर्न कठिन छ भने, त्यसपछि तपाईंको अलार्म घडी प्रत्येक दुई घण्टाको लागि तपाईंको सेल फोनमा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
Mistakefree: TV
यो सबै भन्दा साधारण हानिकारक खाने बानीहरू हो: टिभि हेर्दा खाना खाएर। शरीर भोजनमा ध्यान केन्द्रित छैन, तर विभिन्न रोचक कार्यक्रमहरूमा उल्टाइएको छ, र तपाईं खाएको रकम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। यो कम्प्युटरमा काम गर्ने अखबारहरू पढ्न लागू हुन्छ। खाद्य सेवन एक अलग, स्वतन्त्र प्रक्रिया हो, जसको बेलामा हरेक रोजगारीका कारणले विचलित हुँदैन।
गलती चारवटा: म दौडिरहेको छु, दौडिरहेको छ, दौड ...
जीवनको आधुनिक ताल यस्तो छ कि तपाई सधैँ छिटो हुनुहुन्छ, त्यसो भए काम गर्न, त्यसपछि कामबाट, त्यसपछि विभिन्न भागहरूमा। स्वाभाविक रूप देखि, जल्दी मा खाना, दौड मा शरीर को लागि पर्याप्त हानिकारक छ। यदि यो तपाईं को लागी एक महिना मा एक पल्ट भन्दा बढी छैन, त तपाईं चिन्ता गर्नुपर्दैन। र एक दिन पछि तपाईं एक पटक नाच, यो समस्याको लायक छ। पोषणले अरू प्रक्रियाहरुबाट विचलित नहुने, प्रत्येक टुक्रालाई राम्ररी राम्ररी आनन्दित हुनुपर्छ। यो आदत छोड्नुहोस्, तपाईं दौडमा मात्र लिन सक्नुहुन्छ एक चीज सेब हुन्।
पाँचको गल्ती: कम-क्यालोरी उत्पादनहरूको साथ इन्फेरेसन
प्रशंसा गरिएका सूखे, सूखे फल, रोटी र मुगुलीले अक्सर राम्रो भन्दा धेरै हानि गर्छ। स्पष्ट सादगी को बावजूद यिनी खाद्य पदार्थहरुमा कैलोरी पनि हुन्छ। त्यहि फलहरु को बारेमा भन्न सकिन्छ। मिठाई फलहरू बढेको क्यालोरी सामग्री छ, र एसिडले पेट म्यूकोसालाई जोगाउँछ, जुन भोलि बढेको हुन्छ। साना नाश्ताका लागि सब्जहरू छनौट गर्नुहोस्, तिनीहरू दुवैको चित्र र स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छन्।
त्रुटि वजन घटाने छ: रस
रसहरूमा, त्यहाँ धेरै क्यालोरीहरू छन्, र यो पनि एक उत्पादन होइन, यो सिर्फ एक पेय हो। र यदि अझै पनि र खातामा राख्नुहोस् संरक्षित र शर्कुको उच्च सामग्री, तस्बिर दुखी हुन उत्प्रेरित हुन्छ। यदि तपाईं रस को धेरै शौक हो, तब प्राकृतिक ताजगी निचोड को रुचि राख्नुहोस, उनि केवल आहार मात्र होइन तर सुरक्षित पनि छैनन्।
सातौं गल्ती: सानो पानी
शरीरलाई विषाक्त पदार्थ र अधिक उत्पादनहरू सफा गरिएको सुनिश्चित गर्न, आवश्यक मात्रामा स्वच्छ पानी आवश्यक छ। दुई लिटरको नियम बिना असफल छ। दैनिक दुई लिटर शुद्ध पानी, कफी र चाय उपभोग गर्न अनिवार्य छ। गैर-कार्बनटेड खनिज पानी राम्रो छ।
त्रुटिहरू: चिसो
पारिवारिक महिलाहरु, र बच्चाहरु संग पनि वजन कम गर्न गाह्रो छ। दैनिक खाना पकाउनु असम्भव छ। यसबाहेक, जवान आमाले घटनामा वजन हासिल गर्छन् कि तिनीहरूले बच्चा खान पाउँदैनन्। यो नगर्नुहोस् - यो अधिक किलोग्राम को लागि रास्ता हो।
त्रुटि: चयापचय।
ओह, पहिले नै यो रहस्यमय शब्द संयोजन "चयापचयवाद" ... कसैले किन अधिक चाँडै वजन गुमाउँछ, यद्यपि उनले उत्पादनको समान संख्या प्रयोग गर्छन्? सबै चीज पदार्थको विनिमयमा निर्भर हुन्छ। यसलाई सुधार गर्न, थप नींबू, हरियो सब्जियां, फलफूल, समुद्री खाना र लिभर खाउनुहोस्। साना भागहरूमा आंशिक भोजनले ल्याटिन चयापचय सुधार गर्दछ।
दशौं त्रुटि: नींदको कमी
यदि तपाईं पर्याप्त नींद पाउँनुहुन्न भने, तपाईंको रगतमा चीनी उठ्छ। स्वास्थ्यको लागि, कम्तिमा 8 घण्टाको लागि सुत्न सुत्नु आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, एक नींद मान्छे को वृद्धि को भूख को मान्छे र त्यो लगातार खाने को लागि।
ग्यारेन्टी त्रुटि: खेल र वजन
यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, सेन्टमिटरमा परिवर्तनहरू हेर्न र किलोग्राममा छैन। यदि तपाईंको मांसपेशिहरु ठूलो हुन्छ भने, यो मोटो जलिरहेको र नियमित प्रशिक्षणको कारण हो। यो संभव छ कि तपाईंले वजन गुमाउनु भएको छ, यो पनि नेत्रहीन देख्न सकिन्छ, तर वजन त्यहि नै रहन्छ। साथै, 70 किलो फरक देख्न सक्छ। यदि केटी नियमित रूपमा कसरतमा जान्छ भने 70 किलो एक सुन्दर, तंग र स्वस्थ शरीर हो। तर केटी मा 70 किलो भन्दा अधिक वजन संग - यो सेल्युलाईट र खिंचाव अंक दुवै छ।
Twelfth खोल त्रुटि
वजन घटानेको लागि पर्याप्त पोषण र व्यायाममा मात्र सीमित छैन। दैनिक जीवनशैली परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस्। सीट टुगेरर्सले गर्लफ्रेंड्समा, टिभीको सामु खाना खानका लागि खाना खाएपछि त्यो उत्सवमा कमजोरीमा योगदान नगर्ने। ताजा हावामा हिंड्नुहोस्, बाहिर निस्कनुहोस्, सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्-यस अवस्थामा, तपाईले वजन गुमाउनु तपाईंलाई आनन्द ल्याउनेछ।
यदि तपाइँ स्थायी रूपमा ब्रेक गर्नुहुन्छ भने, शरीरले वजनको ड्रपको रूपमा यस्तो पेंडुलमलाई प्रयोग गर्नेछ र फलस्वरूप, आहार र व्यायामको प्रभाव कम र कम भइनेछ। यद्यपि यदि तपाईंले आदर्श व्यक्ति पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने, यसलाई राख्नको लागी यो समस्या हुन सक्छ। कठोर आहारहरूमा बस्न नदिनुहोस्, सहन नगर्नुहोस्, टाढा बिना workouts थकाउनुहोस्। वजन घटाउन आनन्द लिनु पर्छ। तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नुहोस्!