स्वीडिश पर्खाल र यो अभ्यास

भर्खरै, खेलकुदहरूको सबै प्रकारको मागमा सुरू भयो। सबै प्रकारका सिमुलेटरहरू बीच पर्याप्त लोकप्रिय स्वीडिश पर्खाल हो, जुन धेरै सुविधाजनक छ किनभने यो दुवै वयस्क र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छ।

स्वीडिश पर्खाल

यस सिम्युलेटरको नाम आफैले बोल्छ, यसको जरा स्वीडेनबाट आउँछ। घरमा, स्वीडिश पर्खालको नाम जस्तै "फ्रेम सँग क्रसबेम"।

सोभियत समयमा स्वीडिश पर्खाल खेलकुद अनुशासनमा अनिवार्य प्रक्षेपण भयो। प्रत्येक विद्यालय खेल हॉलमा, खेलकुद परिसरको परिधिमा अवस्थित थियो। यसरी, स्वीडिश पर्खाल एक विश्वव्यापी कार्यात्मक सिमुलेटर बन्यो।

आज, परम्परा बचाइयो, र स्वीडिश पर्खाल एक विश्वव्यापी प्रकृति को विश्वव्यापी खेल उपकरण हो। यो बहुमुखी सिमुलेटर घरमा प्रयोग गर्न पनि उपयुक्त छ।

यस दिशा को बहुमुखीता यो तथ्य मा छ कि स्वीडिश को पर्खाल मा तपाईं विभिन्न स्पोर्ट्स उपसाधन जोड सकते हो, जस्तै स्विंग, रस्स, सबै प्रकार को सलाखों या बेंच, क्षैतिज बार र अधिक।

यो विकल्प महँगो छैन, स्वीडिश पर्खाल को विशेषता एक पूर्ण खेल को लागि, एक ठूलो मात्रा को आवश्यकता छैन। स्विडिश पर्खाल सजिलै बच्चाहरु को कोठा मा राख्न सकिन्छ। र तथ्यमा आधारित छ कि यसले दुई सय पचास किलोग्राम भारको सामना गर्न सक्छ, एक वयस्क यो सिमुलेटरमा आफ्नो भौतिक रूप सुधार गर्न सक्षम हुनेछ।

यस आविष्कारको मुख्य भाग सीढी, साथसाथै के छल्ले, जालिसियम र क्षैतिज पट्टीको उपस्थिति हो। यहाँ सीढ़ी छत या फर्श संग संलग्न छ, र ध्रुव मा पट्टी संग को छल्ले अतिरिक्त हो। यो उल्लेखनीय छ कि स्थापनासँग सम्बन्धित समस्याहरू उत्पन्न नहुनु हुँदैन किनभने यस प्रविधि सरल छ।

अधिग्रहण गर्नु आवश्यक छ कि आवश्यक मात्रा बनाउन जुन तपाईंको घरको लेआउटमा निर्भर गर्दछ।

आज, स्वीडिश पर्खालहरु को छनौट धेरै ठूलो छ। घर खेल परिसरहरूमा सबै प्रकारको मोडेलहरू छन्। तपाईं आफ्नो छनौट रोक्न काठ वा धातु सामाग्रीबाट बनाइएको परिसरमा, जुन घरको अवस्था भन्दा बाहिर प्रयोग गर्न सकिन्छ। स्विडिश पर्खालहरुसँग एक फरक कन्फिगरेसन, एक रङ टन्ट हुन सक्छ। यो उल्लेखनीय छ कि तिनीहरूको कन्फिगरेसन सिधै मूल्य नीतिमा निर्भर गर्दछ। किटहरूमा तपाइँ थप रूपमा स्विंग, एक विशिष्ट ग्रिड, जो चढाई र अन्य विशेषताहरूको लागि डिजाइन गरिएको थप्न सक्नुहुन्छ।

बच्चाहरु को स्विडिश पर्खाल

यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो, जसमा तपाईं बच्चाको नि: शुल्क समय उपयोगी व्यवसायको साथ भर्न सक्नुहुनेछ, यसैले उनलाई प्रारम्भिक उमेरबाट स्वस्थ जीवनशैलीमा लगाउन सक्नुहुनेछ। छोराछोरीलाई यस प्रकारको काममा आउँदा खुशी छ, बालबालिकाको निर्देशनमा आधारित, स्वीडेन पर्खालको धेरै रोचक सेटहरू आज विकसित भएको छ।

यो ध्यान दिनुहोस कि उपकरण को डेटा साना उमेर मा बच्चाहरु लाई मदद गर्न को लागी ठूलो मोटर कौशल को विकास गर्न माछा माछाहरु, कूद, आदि को माध्यम ले। विशेषज्ञहरूले एक वर्षको कार्यान्वयन गर्नुअघि बच्चाहरू उमेरको श्रेणीमा अहिले स्वीडिङ पर्खाल खरीद गर्न सिफारिस गर्छन्। बच्चाले खडा गर्न सिक्न र विश्वस्त रहन सिक्न, कसरी मांसपेशिहरु छिटो रोक्न सक्षम हुनेछ।

यसकारण, बालबालिकाको बीचमा खेल मैदानमा धेरै अधिक आत्मविश्वास महसुस हुनेछ, अझ बलियो र लचीला बनाइनेछ।

एक बर्षको बच्चाको उमेर सम्म, बच्चाको कोठा कम-पर्खाल तेर्सो पट्टीसँग लैजान पर्छ। यो पनि बालिका को क्षमता को व्यक्तिगत विशेषताहरु र क्षैतिज क्षैतिज पट्टी को उपयोग को परिचय को लागी लिन को लागी आवश्यक छ।

सबै प्रकारको चोटहरू रोक्नको लागि, घर सिमुलेटरहरू प्रयोग गरेर बच्चालाई शारीरिक भारको आलोचना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सबै पछि, यदि बच्चा पर्खाल पट्टिबाट टाढा जान्छ भने, त्यो केवल धैर्य गद्दाको पछाडि धम्की दिइन्छ, जसलाई आवश्यक पर्दछ। एक-अफ सतर्कता पतनको माध्यमबाट एक बच्चाले अधिक सतर्क हुन सिक्न सक्षम हुनेछ, र यो कसरी सिक्ने भनेर कसरी सिक्न सक्षम हुनेछ।

आधारभूत अभ्यास स्वीडिश पर्खालमा प्रदर्शन गरियो

सबैभन्दा प्रसिद्ध व्यायाम पुल-अप हो, जुन रिटिन माथिल्लो मांसपेशिहरु को निर्माण र विकास को लागि धेरै उपयोगी छ। यो ध्यान दिन योग्य छ कि यस्तो व्यायाम मुद्रा मा लाभकारी प्रभाव छ, र शरीर को अधिक समानुपातिक बनाउँछ।

पट्टीमा प्रशिक्षणको सहयोगको साथ, कंकाल मांसपेशिहरु बलियो भए पछि तिनीहरू प्रत्यक्ष रूपमा भरेका छन्। महिला प्रतिनिधियों को लागि खींचने को लागि यो धेरै उपयोगी छ, किनकी छाती को मांसपेशिहरु लाई मजबूत बनाइयो।

पेट क्षेत्र मा मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागि, वहाँ अभ्यास को लागी कि क्रॉसबार मा भिडों मा खुट्टा को खींचने को उद्देश्य हो।

टर्नबाइनको दृश्यात्मकताको समयमा कर्नर साइडतिर तिर फर्केर फर्किन्छ र हातको मासुमा सकारात्मक असर छ।

बट्टेहरूमा आफ्नो ऊँची एप्स संग एड़ी मा थप्पड पूर्णतया मुद्रा को मजबूत गर्न मा मदद गर्नेछ। तपाईं यस तथ्यको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि खुट्टा वैकल्पिक हुनेछ, र त्यसपछि तपाईं एकैचोटि दुवै खुट्टासँग स्लिमिङ गर्न सक्नुहुनेछ।

यो उल्लेखनीय छ कि तपाईं अतिरिक्त उपसर्गको सबै प्रकारका माध्यमबाट कुनै व्यायाम को विविधता दिन सक्नुहुन्छ।

क्षितिजको प्रेस प्रशिक्षण क्षैतिज पट्टीको सहयोगको साथ धेरै प्रभावकारी छ। खुट्टा, पछाडि, हात र प्रेसको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउनु पनि असामान्य पट्टीहरूमा अभ्यास गर्न मद्दत गर्नेछ। पट्टीमा तपाईं नाशपातीको बक्स सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ।

स्वीडिश पर्खालले मांसपेशिहरु टोनमा ल्याउन सम्भव गराउँदछ, र उत्कृष्ट खिच्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।