आदर्श रूपमा, छिटो सुरू गर्नु अघि, यो एक डाक्टर संग परामर्श लायक छ। स्वास्थ्यको संतोषजनक अवस्थाको अवस्थामा, उहाँले तपाईंलाई आवश्यक सिफारिस दिनुहुनेछ। यदि तपाईं पक्का हुनुहुन्छ कि तपाइँ पूर्णतया स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईं बिना यो गर्न सक्नुहुन्छ, हुनत यो अग्रिमको लागि तयार गर्न आवश्यक छ।
तैयारी र ढोकाको पहिलो दिन
पूर्ण पोस्ट पोस्टको सुरुवात अघि दुई हप्ता निषिद्ध भोजनको खपत कम गर्न यो सल्लाह छ। कम मासु, डेयरी उत्पादनहरू खाओ, सब्ज र फलफूलको खपत बढाउनुहोस्। तपाईंले पानी पिउने पानीको निरीक्षण गर्न निश्चित हुनुहोस्, प्रति दिन 2 लीटर भन्दा कम हुन सक्दैन। आफ्नो जीवनबाट रक्सी बाहिर निस्कन र मीठो सीमित गर्न निश्चित हुनुहोस्।
उचित तैयारीको लागि धन्यवाद, तपाईंले ढिलाइको पहिलो दिनमा खडा गर्नको लागि यो धेरै सजिलो हुनेछ। यदि तपाईं अचानक उपवासमा प्रतिबन्धित खाद्य पदार्थ खाने रोकिनु भएको शरीरले कम तनाव पाउनेछ।
उपवासको शुरुवाती दिनमा, अचानक आफूलाई आफूलाई बचाउन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं मानसिक शांत हुनुहुन्छ भने, यो मानसिक असुविधा स्थानान्तरण गर्न सजिलो हुनेछ। धेरै प्रकारका पानी विभिन्न प्रकारका पेन्नुहोस्: चिया, रचना, जेली, smoothies। यसकारण, तपाईं केवल शरीरलाई धोका दिनुहुने छैन, तर यो सबै आवश्यक उपयोगी पदार्थहरू पनि प्रदान गर्नुहुनेछ।
एकअर्कासँग उत्पादनहरू कसरी बदल्न कसरी जान्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, तपाईं फलफूल, नट, अनाज देखि प्रोटीन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। विभिन्न मसलाहरु को उपयोग को सीमित गर्नुहोस, किनकी उनि गैस्ट्रिक रस को स्राव को उत्तेजित गर्दछ, जसको परिणामस्वरूप तपाईं लगातार खाना चाहान्छन। सोडा बहिष्कृत गर्नुहोस्, जुन भूख बढाउँछ।
तपाईंको भोजनबाट पूरै मीठा मेटिने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं साँच्चै मीठा चाहनुहुन्छ भने, परम्परागत कैंडीज र सूखे फलहरू, चकलेट र ताजा फलहरूसँग चकलेटहरू बदल्नुहोस्। यो धेरै स्वादिष्ट र धेरै उपयोगी छ।
5 तपाईंलाई पोस्टमा रहन मद्दत गर्न सुझावहरू
- अत्यधिक शारीरिक उद्धरणबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। बिस्तरमा जाने अघि यो पर्याप्त दैनिक हिड हो।
- कम तली र धेरै नमकीन खाना खाओ। तिनीहरूले केवल भूख बढाउँदैनन्, तर तपाईंको पेटलाई पनि चोट पुर्याउन सक्छ।
- हप्तामा कम्तीमा दुई पटक बीउ प्रयोग गर्नुहोस्। यसकारण, तपाईं आंतों संग सम्भावित समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ, र आफ्नो शरीरलाई प्रोटीनलाई आवश्यक पर्दछ।
- यदि तपाईं लामो समयदेखि डेयरी उत्पादनहरूसँग डढ्न सक्नुहुन्न, तिनीहरूलाई लिक्टोबासिली सहित तयार पारेर त्यसलाई बदल्नुहोस्।
- नियमित रूपमा गेहूंको चोक खानुहोस्। तिनीहरूको फाइबरले तपाईंको आंत र सामान्य अवस्थालाई सकारात्मक असर पार्छ।
आफैलाई कसरी चोट पुर्याउने हो भने आफैलाई चोट लाग्दैन।
यो सही छिटो बाहिर निकाल्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ र फेरि पशु मूलको उत्पादनहरू खाने सुरु गर्नुहोस्। पहिलो दिन सात हप्ताको लागि निषेध गरिएको सबै चीजहरू लिन र खानुहोस् यो असंभव छ। पुरानो खानामा फर्कनुहोस् धेरै सावधान हुनुपर्छ।
केहि पुरानो खाने बानीहरूमा फर्किदैन, जीवनका लागि शाकाहारीहरू बाँकी।
मासु, पनीर, दूध, धीरे - धीरे तपाईंको आहारमा प्रवेश गर्नुहोस्, सानो मात्रा मा। एकै समयमा, तपाईं दुबई व्यंजनहरू, जो तपाईंको आहारमा उपस्थित सबै दिनहरु उपस्थित थिए खाने जारी राख्नु पर्छ।
यदि, छिटोको बेला, तिमीलाई अचम्म लाग्यो, यसलाई रोक्नुहोस्। यो मतलब छैन कि तपाईंले पाप गर्नुभएको छ। धेरै मानिसहरूलाई उनीहरूको स्वास्थ्यको कारण उपवास गर्न अनुमति छैन। यस प्रक्रियालाई निस्क्रिय रूपमा व्यवहार नगर्नुहोस्, त्यसैले यो सबै भन्दा राम्रो छ कि डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।