अमीनो एसिड न केवल तरकारी मा, तर पशु प्रोटीन (माछा, मासु र डेयरी उत्पादन) मा पनि समावेश छ।
शरीरमा पशु प्रोटीनको लामो समयसम्म अनुपस्थितिको साथ, प्रतिरक्षा महत्त्वपूर्ण छ , शरीरले उत्पादन गर्दैन प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न प्रतिरक्षा कोशिकाहरू र गामा-ग्लोबिनिन रक्त प्रोटीनहरू। साथै, अण्डाको परिपक्वताको प्रक्रिया खतरनाक छ, जसले मासिक धर्म चक्रमा परिवर्तन ल्याउँछ। प्रोटीनको कमीले बाल र नाखूनलाई कमजोर पार्दछ।
बोसोले शरीरको अत्यावश्यक कार्यलाई कडा प्रभाव पार्छ। प्रोटीन हानिकारक जीव कोलेस्ट्रॉल को रूप मा बनािन्छ, जो atherosclerosis को कारण बनता छ। तथापि, कोलेस्ट्रॉल पनि उपयोगी हुन सक्छ, जसले मेटाबालिक प्रक्रियाहरू सामान्यतया जीविका लागि आवश्यक स्टेरियोड हार्मोनहरू सिर्जना गर्दछ। उपयोगी कोलेस्ट्रॉलमा समुद्री खाने र सब्जी तेल हुन्छ, र हानिकारक मोटो।
दलले के समावेश गर्दछ?
ओरिएटल आहार तेलमा तेल, नुन र चिनी बिना पानीमा उल्टो हुन्छ। त्यहाँ कम्तिमा चार चोटि हुनुपर्छ। एक आहार आहार संग, तपाईंलाई एक दिन को लागी कम्तिमा मात्र खनिज पानी, चिया वा कफीको कम्तिमा अर्ध लिटर पिउन दिन चाहिन्छ। यो पनि कम-मोटो किफेर पिउन सिफारिस गरिएको छ। तपाईं ताजा फल, सब्ज र जामुन (गोभी, गाजर, हरियो मटर, टमाटर, कर्कर, सेब, प्लम, चेरी, क्युरेब्रेरी, बोसोबेरीज, स्ट्रबबेरी) खाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं आलु, केले र मीठो फल खान सक्नुहुन्न।
आहारको दुई भिन्नताहरू छन्: लामो (एक महिना भन्दा बढी र वर्षमा एक पटक) र तथाकथित अपलोडिङ दिनहरू (हप्तामा एक पटक वा महिनामा तीन दिन)। दोस्रो विकल्पमा अधिक उपयुक्त आहारिक आहार।
उल्टोमा के उपयोगी छ
जई को मुख्य लाभ जटिल कार्बोहाइड्रेट को रखरखाव हो, जुन ऊर्जा को स्रोत हो। नाश्ते को लागि ओटिएल को सिफारिस गरिएको छ, किनकी जटिल कार्बोहाइड्रेट एक लामो समय को लागि खुदाई र एक लामो समय को लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ। ओटिएल पोर्चले स्टार्च समावेश गर्दछ, लिफाफे र गेस्ट्रिक म्यूकोसालाई पुनर्स्थापित गर्दछ। फाइबरले शरीरबाट विषहरू र चयापचय उत्पादनहरू पनि हटाउँदछ र हटाउँछ।
साथै, उल्टो सब्जी को बोसो र प्रोटीन मा अमीर छ, तर लामो समय सम्म शरीर को आवश्यकताहरुलाई पूरा गर्न सक्दैन। यसको अतिरिक्त, उल्टी विटामिन बी, एक खनिज र तत्वहरु को ट्रेस छ।
ओट्युल पकाउने कसरी
ओमेमाल दलिया तयार गर्न तपाईंले उबलते पानीमा सामान्य खालका फ्लाईहरू राख्नु पर्छ र लगभग पाँच मिनेटको लागि निरन्तर संग पकाउनु पर्छ। अधिक उपयोगी दलिया कम छ, तपाईं फल वा सूखे फल थप्न सक्नुहुन्छ। समाप्त रेशम मोटी जेली को लागी समान हुनुपर्छ।
हामी के परिणामको रूपमा प्राप्त गर्नेछौं
उचित रूपमा यो आहारको सन्दर्भमा प्रति हप्ता तीन किलोग्राम वजन कम हुन सक्छ, किनकि स्तनले आंतलाई सफा गर्छ। ध्रुवले पेट र आंतहरूको चिसो झिल्ली लिन्छ, पाचन सुधार गर्दछ। रेश्रो को नियमित उपयोग माइक्रोफ्लोरा को प्रजनन लाई बढावा दि्छ। हप्तामा एक पटक आहार आहार लागू गर्दा, शरीर सुधार र चिसो हुन्छ, परिणामस्वरूप सुधारिएको चयापचय।
नाश्तेको लागि उल्टोको प्रयोगले तपाईंको स्वास्थ्य र राम्रो मनमा योगदान गर्नेछ।