नोट: यदि तपाईसँग एक व्यक्ति लेक्टोज असामान्य छ भने, तपाइँले आहारिक आहार त्याग्नु पर्छ, यस अनाजको अतिरिक्तमा, डेयरी उत्पादनमा धेरै ध्यान दिइन्छ। तर, क्रम मा सबै कुरा को बारे मा।
तिमी के खाईनौ?
- बेशक, ओट्युम आफैले, दुवै दलिया को रूप मा, र विभिन्न डेसर्ट र casseroles को एक घटक तत्व को रूप मा
- कच्चा फल, बेरी र सब्जिहरु
- पागल र सूखे फल
- प्रिय
- कम फ्याट केयर र पनीर पनीर
- धेरै पानी वा हरियो चिया (प्रति दिन दुई लिटर सम्म) धेरै पेय प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। दलगत पेटी नदिनुहोस्, खाने पछि खाना खाई 30 मिनेट पछि पिउन प्रयास गर्नुहोस्।
रोकिएको उत्पादनहरू:
- नमक र चिनारी कडा निषेध अन्तर्गत छ
- जब पिज्जा पकाउने दूध वा मक्खन प्रयोग गर्दैन
- केला, राप्ती, अंगूर र आलु खाँदैन
मेनु सिर्जना गर्न सुरू गरौं
केटीहरु को समीक्षाहरु को अनुसार पहिले देखि नै उल्टो मा वजन घटाने को प्रयास गरे छ, परिणाम वास्तव मा प्रभावशाली छ, खासकर यदि तपाईंलाई विचार छ कि आहार तीन देखि पाँच दिन सम्म रहन्छ।
कृपया ध्यान दिनुहोस्! वजन खोने यो विधि छ महिनामा एक पटक भन्दा बढी प्रयोग गर्न सकिन्छ, र अवधि अधिकतम दिनमा पाँच हुनुपर्छ। अन्यथा, तपाईं चयापचय विच्छेद गर्न र पाचन प्रणालीलाई हानि गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै मेनु विकल्पहरू
Monodieta
यसलाई मात्र उल्टो खाने अनुमति दिइएको छ। यो दिनको पाँचवटा खाने को लागी अनुमति दिइएको छ, र भाग को आकार 250 जी भन्दा अधिक हुनु पर्छ। साथै, यो स्किम्मेड दही, बिना ग्याँस वा ग्याँस बिना चियाको पानी पिउन अनुमति दिन्छ।
फलहरूसँग
यो अतिरिक्त पाउन्ड छुटकारा पाउन को लागि अधिक विविध छ। र यो सबको कारणले सुकेको फल, शहद वा मटर सुत्केरीमा थपिएको छ।
- पर्सनले निम्नानुसार बनाइन्छ: अनाजको 250 ग्राम को लागि हामीले कुनै पनि सूखे फलको 100 ग्राम लिन्छौं।
- तपाईं पागल (50 ग्राम) वा महसुसको दुई चम्मच थप्न सक्नुहुन्छ।
- फलको साथमा माटो मुख्य भोजनको रूपमा तीन चोटि प्रयोग गरिन्छ। हल्का स्नैकको रूपमा, ताजा फल (300 ग्राम) वा सूखे फल (100 ग्राम) प्रयोग गर्नुहोस्। किशमिश, सूखे खुट्टा, सूखे सेब र प्रजाति प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
- आहार पछि परिणाम बचत गर्न, आफैलाई सप्ताहमा एक पटक अनलोड दिन व्यवस्था गर्नुहोस्।
ओट र सब्जी
यसको मूलमा यो फल फलों जस्तै छ, तर स्याउ वा अन्य मीठो फल सब्जको सट्टा प्रयोग गरिन्छ: टमाटरहरू, ककुल, बिरुवाहरू, आदि।
- सब्जियां भाप मा पकाया या ओवन मा पकाया जान सक्छ, तर कुनै पनि मामला मा सब्जी को तेल मा भूख नहीं गर्छन
- आहार विविधीकरण गर्न मद्दत र स्लाड, एक फिर्ती को रूप मा तपाईं नींबू रस को प्रयोग को लागि या जैतून को तेल
- खाद्य सेवन को आदेश त्यहि नै रहेको छ: सब्जिहरु संग एक दिन को खाने को तीन पल्ट, र ब्रेक - हल्का सलादहरुमा।
सम्झनुको मुख्य चीज हो कि कुनै पनि आहार शरीरको लागि एक तनाव हो र बिना जस्ट्रोटेन्टरोलोजिस्ट र पोषण विशेषज्ञको सल्लाह बिना तपाईंले प्रक्रिया सुरु गर्नुपर्दैन। वजन खोने यस विधिको छनौट गर्न विशेष ध्यानपूर्वक मानिसहरू कब्जेर पीडितहरूको व्यवहार गर्न हो। र यदि तपाइँले उल्टो खाने खाए पछि त्यस्तो समस्या देखा पर्यो, यो प्रयुक्त प्र्युन्स को मात्रा बढाउन लायक छ। यसले शरीरबाट बर्बाद उत्पादनहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ।