माटो र अनाज कम-कैलोरी, पौष्टिक खाद्य पदार्थ को श्रेणी मा शामिल हुन्छन्, पेट मा लाभकारी प्रभाव छ र शरीर द्वारा सजिलै संग अवशोषित गरिन्छ। दूध वा पानी संग मिश्रित पानकेक ओमेमाल पनि यस्तै गुणहरू हुन्। तिनीहरू रसिलो र पतलीको रूपमा पकाउन सकिन्छ, विभिन्न नमकीन वा मीठो भित्ताहरू भरिएको र क्लासिकल इटालियन लासागनाको आहारको खाना पकाउनका लागि पनि प्रयोग गरिन्छ। सबै केहि व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकताहरू, होस्ट को कल्पना र नि: शुल्क समय को एक निश्चित राशि को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, जुन तपाईं पाक प्रसन्न बनाउन को लागी समर्पित गर्न चाहानुहुन्छ।
दूधमा ओट फ्लेक्सबाट पेनकेक्स कसरी बनाउने, कदमद्वारा फोटो चरणको साथ एक नुस्खा
दूधमा ओमेलेली पेनकेक्स बनाउने यो अत्यन्त असामान्य तरिका हो। पारंपरिक सामग्री को अतिरिक्त, पकाया सामानहरुमा कडा पनीर शामिल छ, जसको कारण पकवान एक अधिक स्पष्ट ब्रश स्वाद र एक सुगन्धित, पीछादार गंध प्राप्त गर्दछ। भोजन मा तीव्र छायाहरु को प्रशंसकहरु को आटा को ग्राउंड पेपरिका या केनी मिर्च को आटा मा राखन को लागि सल्लाह दिए जान्छ। यस संस्करणमा, सामान्य भुना भयो उत्पादन एक मूल स्न्याकमा घुमाउँछ, जुन मासु र माछाको भाँडा दुवैसँग पूरै हुन सक्छ।
आवश्यक अवयवहरू:
- खाटका झण्डा - 100 ग्राम
- गेहूं आउँ - 2 चम्मच
- कडा पनीर - 50 जी
- अन्डा - 2 टुक्रा
- दूध 2.5% - साढे लीटर
- सोडा - 1/3 tsp
- सब्जी तेल
- नमक
चरण-चरण निर्देशन
- ओट फ्लेक्स 10 मिनेटको लागि न्यानो दूधमा लिन्छ।
- पनीर ठूलो स्टोटरमा जम्मा गर्नुहोस्।
- अण्डाले नमकको साथमा फोहोरो र फ्लेक्समा ल्याउँदछ। त्यहाँ पनि, सोडा, पनीर र आटामा राख्नुहोस्। धेरै सामग्रीसँग सावधानीपूर्वक मिश्रण गर्नुहोस् र अर्ध-समाप्त उत्पादन 20-30 मिनेटको लागि न्यानो ठाउँमा राख्नुहोस्।
- समयको अन्त्यमा, माछाको पूर्ण समानुपातिकता प्राप्त गर्दा राम्रो छुटबाट आटा पकाउनुहोस्। तरकारीको तेल र मध्यम तापमा गर्मी संग फ्राइङ प्यान गर्नुहोस्। तलबाट आटाको टुक्रा चम्मच र हरियाली पेनकेक्स एक सुखद स्वर्ण रंग सम्म सेंकना।
- तालिकामा, तपाईंको मनपर्ने पेयहरूसँग तातो सेवा गर्नुहोस्।
आटेमिल र ब्रेनबाट किफिरमा पीच स्वादिष्ट पेनकेक्स
केफिर पेनकेक्स अनुहारबाट बनेको बोसो हो बल्कि पतली र प्लास्टिक हो। ब्रेनको विशिष्ट स्वादले दूधको आधारलाई सफा गर्दछ, र दालचीनीले डिशलाई असामान्य रूप देखि उज्ज्वल, अमीर र स्मरणीय अरोमा दिन्छ। आटा पुरा तरिकाले आकार राख्छ, माथि घुमाउन र पूर्ण ठंडा पछि पछि नरम ब्रेक गर्दैन।
आवश्यक अवयवहरू:
- Kefir - 275 मिलीलीटर
- oat bran - 75 g
- आटा आटा - 150 जी
- चीनी - 2 चम्मच
- अन्डा - 1 टुक्रा
- दालचीनी - ½ चम्मच
- नमक - ¼ चम्मच
चरण-चरण निर्देशन
- ओटा आटा एक चोटी मार्फत उठाउनुहोस्।
- केफिरको तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियससम्म उज्यालो हुन्छ र ब्रेन, शर्करा, नमक, अण्डा, दालचीनी र आटा सँग जोडिएको हुन्छ। मसा धेरै राम्ररी मिलाउनुहोस् र यसलाई 30-40 मिनेटसम्म घुमाउन छोड्नुहोस्।
- बेकिंग पहिले प्रत्यक्ष, आटा धेरै राम्रो तरिकाले मिलाएको छ। यदि ब्रेन पुरा तरिकाले नरम छैन, यो एक चम्मच संग रगड।
- मक्खनको साथ उच्च गर्मी र चिसोमा पकाएको प्यान। कामको सतहको बीचमा आटा को एक भाग राख्नुहोस् र दुबै पक्षमा खरानी।
- टेबलमा, तरल सस, सिरप वा फ्याट खट्टा क्रीमको साथमा सेवा गर्नुहोस्।
पानीमा ओटिएलबाट आहार पेनकेक्स कसरी पकाउने, फोटोको साथ एक नुस्खा
जो एक आहार मा हो, तपाईं आफैलाई धेरै स्वादिष्ट चीजहरू इन्कार गर्न र आहारमा केवल उपयोगी र कम-कैलोरी फूडहरू समावेश गर्नुपर्छ। यस्तो अचम्मको मेनु अनौपचारिक रूपमा उज्ज्वल गर्न चाहन्छ र यस उद्देश्यको लागि सरल हुन्छ, सामान्य उबले पानीको माटोको फलामबाट बनाइएको दुबला पान्केक्सहरू एकदम सही छन्। तिनीहरूलाई ताजा फल वा नचिनेका फ्याट-फ्रि दही संग सेवा गर्नुहोस्। र कम से कम डिश को कैलोरी सामाग्री को कम गर्न को लागि, उपयोगी, प्राकृतिक स्टीविया को लागि बदले चीनी को मदद मिलेगी।
आवश्यक अवयवहरू:
- ओटिएल आटा - 350 जी
- पानी 250 मिलीलीटर
- अण्डा - 2 टुक्राहरू
- चीनी - 1 चम्मच
- वनस्पति तेल - 1 चम्मच
- बेकिंग पाउडर - 1 चम्मच
चरण-चरण निर्देशन
- अण्डाको साथ चिनी, पाक पाउडरको साथ मिलाउनुहोस्, उचाईको पानीमा कोठाको तापमान र धेरै राम्रो मिश्रण।
- तरल सिफ्ट र सानो भागमा तरल मास प्रवेश गर्न। अन्तमा, सब्जीको तेल राख्नुहोस् र चाँडै हलचल।
- आटालाई 15-20 मिनेटको लागि खडा गर्न अनुमति दिनुहोस्, ताकि आटा ठीकसँग चल्दछ।
- एक गर्म फ्राइकिङ प्यानमा दुवै पक्षमा मिलाउनुहोस्, सूरजमुखी तेलको साथ हल्कासाथ चिकन।
- तालिका हटाउनुहोस्।
घर खमीर र पेनकेक्स मा पाक कला
ओटिएल पेनकेक्स, खमीर पोड संग मिश्रित, अपरिचित पारदर्शी र नरम भिन्नता। तिनीहरू एक तौलिया पैनमा समान त्रास हुन्छन् र लगभग जलाउन सक्दैनन्। राम्रो लोच र उच्च शक्तिले यो प्रकारको पेन्केक प्रयोग गर्न सम्भव बनाउन सक्छ। सबैभन्दा अनुमोदनशील ओमेले आटा मिठाई कुटीर पनीरसँग जोडिएको छ, ताजा गाजरहरू, क्रीम पनीर वा उबलिएको अन्डा भरिएको हुन्छ।
आवश्यक अवयवहरू:
- सूखी खमीर - 1 प्याक
- चीनी - 4 पत्तियां
- दूध 3.2% - 1 लीटर
- नमक ½ चम्मच
- अन्डा - 3 टुक्राहरू
- उल्टी - 250 ग्राम
चरण-चरण निर्देशन
- एक गिलासको न्यानो दूधमा खमीर र चम्मचको चम्मच भत्काउँछ। क्यानन नैपकिनको साथ कन्टेनर राख्नुहोस् र किण्वनलाई तरल पर्खनुहोस् र बबलमा सुरू गर्नुहोस्।
- शेष दूध एक तामचीनी बर्तन मा डाल दिए र एक उबलते लाया। जब तरल ग्रुप गर्न सुरु हुन्छ, तापनि कम गर्छ, आलु, नमक र चिनी राख्नुहोस् र निरन्तर हलचल बनाउँनुहोस्।
- गर्मीबाट रेशमलाई हटाउनुहोस् र कोठाको तापमानमा ठोक्नुहोस्। त्यसपछि उत्थान गरिएको स्पिट, अण्डाहरू र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- तौलियासँग आटा राख्नुहोस् र आधा घण्टाको लागि छोड्नुहोस्।
- प्रत्येक पक्षमा लगभग 1-1.5 मिनेटको लागि एक गरम फ्राइङ प्यानमा बेक गर्नुहोस्। पेनकेक्स ढोकामा टाँस्नुहोस्, पिसाब मक्खन र सेवा लिनुहोस्।
आहार मर्द-दलिया पेनकेक्स, भिडियो नुस्खा
लाइट, ओट अट देखि हावा पेनकेक्स सूमको साथ पकाउन सकिन्छ। डिश स्वादको लागि धेरै सुखद बाहिर निस्कन्छ र नाजुक मलाई कष्ट हुन्छ। यदि तपाईं स्वाद बढाउन चाहनुहुन्छ र यसलाई अधिक स्पष्ट बनाउनुहुन्छ, यो किफिस मास को थोडा वेनिला वा दालचीनी जोडने को लायक छ। यी अवयवहरू गन्ध दुवै दुवैलाई समृद्ध र उज्ज्वल, मसालेदार रंगहरूसँग स्वाद हुनेछन्।