फिटनेस क्लबमा भाग लिनको उद्देश्य के हो? निस्सन्देह, अतिरिक्त देखि छुटकारा पाउनुहोस् र तपाइँलाई मनपर्छ डायल गर्नुहोस्! तपाईंले परिणाम प्राप्त गर्नका लागि, तपाइँलाई लक्ष्य सेट गर्न आवश्यक छ। "विशिष्टता प्राप्त गर्नुहोस्" भन्दा बढी विशिष्ट। त्यसैले, तपाईंले फिटनेस क्लबमा व्यक्तिगत कक्षाहरू सुरु गर्ने निर्णय गर्नुभयो। आदर्श आंकडाको विजयको लागि योजना सुरु गरौं!
तपाईलाई वास्तवमा कहाँ जान सकिन्छ र तपाइँलाई उपयुक्त छैन। प्राप्त गर्ने तरिकामा तपाईंले कोचलाई सहयोग गर्नुहुनेछ, तर तपाईंले आफुलाई लक्ष्य निर्धारण गर्नु पर्छ। त्यसैले: तपाईंको लक्ष्य स्पष्ट र प्राप्त हुनु पर्छ। अनि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ प्रेरणाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। फिटनेस लक्ष्य हासिल गर्न को तरिका हो। यदि तपाइँसँग प्रेरणा छैन (उदाहरणका लागि, विवाह वा नयाँ वर्षको लागि 5 किल हराउनुहोस्), त्यसपछि इच्छा चाँडै चल्नेछ, र त्यहाँका विरुद्ध लड्न कुनै पनि बल हुनेछैन। सोच्नुहोस् कि त्यहाँ धेरै गर्नु हो, तपाईले पहिले नै हासिल गर्नुभएको बारे सोच्नुहोस्, आफैलाई गर्व गर्नुहोला र जारी राख्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै पटक, यो संघर्ष तपाईलाई सुखद र एक जीवनशैलीमा परिणत भयो। सबै पछि, तपाईं प्रत्येक जम्प संग मात्र सुन्दर हुनुहुँदैन, तर स्वस्थ पनि हुन्छ, र तपाईंको मन फिटनेस क्लबको हरेक भ्रमण पछि सुधार हुनेछ।
फिटनेसमा गाह्रो छ भन्ने ठिक छ। यो थकान र मांसपेशीको दुखाइ प्रयोग गर्न आवश्यक हुनेछ, तर यो चाँडै पास हुनेछ, र फिटनेस क्लबमा भाग लिनुको लागि एक सुखद र अपेक्षित आदत हुनेछ। फिटनेसलाई खेलमा बदल्नुहोस्, तपाईंलाई आफैं मनोरञ्जन गर्न आवश्यक छ, ताकि गतिविधिहरु ढिलो र बेनामी लाग्दैन। एकपटक तपाईं आलस्यको लडाइँको पहिलो चरण पार गर्नुभन्दा फिटनेस छोड्न चाहानुहुन्छ, तपाईले अझ आकर्षक र आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुनेछ, तपाईंको विश्वव्यापी दृश्यलाई अझ राम्रो परिवर्तन गर्नेछ। तपाईं ऊर्जा र स्वास्थ्य विकृत गर्दै छन् किनभने पुरुषहरूले तपाईँलाई फरक देख्न थाले कि नोटिस गर्नेछन्।
थप प्रेरणाको लागि, आफैलाई एक स्पष्ट लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, यसको शुरुवात यो अज्ञात सुरुको लागि। तर, अपेक्षित। तपाईंको संविधान, हड्डी र बाँकी प्यारामिटरको विचारलाई विचार गर्नुहोस्। साना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न आफैलाई प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस्, भले पनि तिनीहरूले फिटनेस सेन्टरमा कक्षाहरू भाग लिन जारी राख्न पनि सक्नेछन्। क्लासहरू छुट्याउन प्रयास नगर्नुहोस्, तर आराम गर्न नबिर्सनुहोस्। उचित पोषण महत्त्वपूर्ण छ। भोजन र फिटनेसको तालिका लेख्नुहोस्। यो तपाईंको जीवनको भाग हुनुपर्छ, तर जरूरी एक सुखद, एक दर्दनाक भाग होइन।
कुनै दिन तपाईंलाई जिन्दगीमा मीठा वा अन्य आनन्द छोड्न आवश्यक छ। बस यो ठीक छ। अनि मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो क्षणको आनन्द धेरै अधिक हुनेछ जब एक सानो केक तपाईं को लागि एक कठिन दिन को लागि एक प्रशंसा हुनेछ, र केवल यसको लागि। स्वच्छताको बारेमा सम्झनुहोस्। चोटहरू, समेत सबै भन्दा सानो र खेलहरू असंगत छन्। यदि तपाईं कटाई वा खरगोश हुनुभयो भने, यसले महत्त्वपूर्ण कुरा गर्दैन, तपाइँ पहिले घाँटीको उपचार गर्न र यसलाई बाँध-सहायताको साथ रहन्छ। अन्यथा, संक्रमणको खतरा हो। हामी सबैलाई थाहा छ कि निपल एक धेरै सज्जन स्थान हो, र कपडाहरु को घर्षण को कारण वहाँ माइक्रोकेक्स हो, र छाला दुख्छ। यदि तपाईं कपास अंडरवियर पहिरन गर्नुभएन भने तपाईं यो बच्न सक्नुहुनेछ, तर एक सिंथेटिक एक। यो तथ्यलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ कि यो एक विशेष "सांसद" कपडा थियो। यदि यो विकल्पले तपाईँलाई सम्बोधन गर्दैन भने, त्यसपछि तपाईले निपल्सलाई चिकनसँग केहि गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै Vaseline।प्रशिक्षण पछि एक छाला लिन नबिर्सनुहोस्, केवल गर्म छैन, तर मध्यम न्यानो। किनकी तातो पानीले छाला सुत्न सक्छ।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि जिम सार्वजनिक स्थान हो। यसबाट निम्नानुसार प्रत्येक सिम्युलेटरमा त्यहाँ लाखौं जीवाणुहरू छन्, त्यसैले तपाईंको अनुहार आफ्नो हातमा नछोड्नुहोस्, यो तौलिया लिनुहोस्। तपाइँ परिवर्तन गर्नु अघि, आफ्नो हात धुलाई निश्चित गर्नुहोस्।
साथै, जिमहरूमा धेरै जना पर्यटकहरू रश र मुँहासेबाट ग्रस्त हुन्छन्। यो स्वच्छताका आधारभूत नियमहरूसँग गैर-अनुपालनको परिणाम पनि हो। र यो पनि नमी, धेरै संकीर्ण खेलकुद, पसीना र धेरै अन्य वस्तुहरु द्वारा प्रोमोड गरिएको छ। सावधान हुनुहोस्।
यदि तपाईं लक्ष्यको उपलब्धिमा छिटो गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले खानाको लागि सही आहार बनाउनु पर्छ। खनिज, फास्ट फूडको स्पार्कलिंग पानीलाई पूर्ण भोजनको बदल्नुहोस्, र रातमा भारी खानाको कमीको बारेमा सम्झनुहोस्। विश्वास गर्नुहोस्, तपाईंको शरीरले धन्यवाद दिनेछ। अब तपाईं सही खाँदै हुनुहुन्छ, फिटनेस क्लबमा तपाइँको प्रशिक्षण नियमित छ, अब यो आवश्यकताहरू उठाउन समय हो। फेरि यो गाह्रो हुनेछ, तर तपाई पहिले नै जटिलताहरूको आदी हुनुहुन्छ, अब तपाई विशेष रूपमा परिणाममा काम गर्दै हुनुहुन्छ, फिटनेसको तयारी चरण समाप्त भएको छ। धेरै समयदेखि, तपाईंको सामान्य लोडले प्रभाव रोक्न सक्दछ, तपाईंले workouts जटिल गर्न र लोड बढाउनु पर्छ। यहाँ मुख्य कुरा तोड्नु हुँदैन। अन्त्यमा जान आवश्यक छ। फिटनेसको अन्तिम चरण माथिको सबै भन्दा माथि जोडिएको छ। अब फिटनेस तपाईंको जीवनको भाग हो, तपाईं केकको कमीको बारेमा चिन्ता पर्नु भएको छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि एकैछिनमा आराम र निरन्तरता छैन। स्वास्थ्य जीवन हो।