आहार संग रोकिएको खाना

त्यहाँ 10 उत्पादनहरू छन्, जसको प्रयोग विभिन्न आहारहरूबाट परिणामहरू प्रतीक्षा गर्न सक्दैनन्। यदि तपाइँ एक राम्रो र संतुलित मेनू बनाउनुहुन्छ भने, तर यसमा यी मध्ये एक घटक हुनेछ, त्यसपछि सम्पूर्ण मेनु गलत हुनेछ।

एक आहार संग रोकिएको खाना।

ट्रांस वसा या अन्य तरिका मा, बिरुवा को मूल हाइड्रोजनिक तेल। यस अवस्थामा, सिफारिस केवल एक मात्र हुन सक्छ, उत्पादनहरू खरिद गर्न, तपाई निर्माताहरू छनौट गर्न चाहानुहुन्छ जसले आफूलाई राम्रोसँग प्रमाणित गरेको छ। प्रायः लेबलहरूमा ट्रांस व्याटहरू उपस्थित छैनन् भनेर लेख्छन्, तर वास्तवमा, ती उत्पादनहरूमा।

संतृप्त वसाबाट बच्नको लागि आवश्यक छ, किनभने तिनीहरू व्यावहारिक रूपले क्षय गर्न नसक्ने हुन्छ, र यस सम्बन्धमा तिनीहरूले हाम्रो शरीरमा अतिरिक्त वसाको रूपमा बस्छन्।

मकई fructose। यो घटक सामान्य शर्कराको लागि प्रतिस्थापनको रूपमा बनाइएको थियो, तर यो प्रतिस्थापनको लागि राम्रो विकल्प होइन। मक fructose मोटो को बिरुवा मा सहायता गर्छ, विशेष रूप देखि मोट जम्मा अक्सर पेट मा संचित।

कृत्रिम रूप देखि प्रेरित थिए कि मिठाई। पोषण विशेषज्ञहरूको सिफारिसअनुसार, यदि सम्भव भएमा, यस्ता मिठो खानेकुरा नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले शरीरमा चिनीको आवश्यकतालाई सक्रिय पार्छन्, परिणामस्वरूप, हामी पहिले भन्दा पहिले यो अवशोषित गर्दछौं। यसैले, एक आहार संग, यी उत्पादनहरू मात्र हानि हुनेछ।

आलु। त्यहाँ व्यावहारिक रूपमा यो पोषक तत्व छैन, र आटामा धेरै कम फाइबर छ। यसले एक प्रभावकारी पाचन प्रक्रियालाई प्रवर्द्धन गर्दछ र उत्पादनलाई ऊर्जामा परिवर्तन गर्न अनुमति नदिन्छ, जसले नयाँ वसा जमा गर्न मद्दत गर्छ।

नमस्ते। टेबल नमकमा कुनै पनि ऊर्जा मूल्य छैन, तर यसले वसाको विकृतिलाई रोक्छ। हाम्रो शरीरबाट पानी सानो मात्रामा खुसी हुन्छ, जसले सूजनको कारण बनाउँछ र वजन कम गर्ने प्रक्रियालाई रोकिएको छ।

स्टार्च। आलु र सेतो चावल जस्ता उत्पादनको कारण वजन कम गर्नका लागि तपाईंका सबै प्रयास शून्यमा कम गर्न सकिन्छ। आलु र चावल पोषक तत्व र उपयोगी तत्वहरूको साथ पर्याप्त संतृप्त छैन, जसको परिणामस्वरूप भोकको भावना धेरै छिटो हुन्छ। यी खानाहरू तपाईंको आहारबाट आहारको साथ हटाउन राम्रो छ।

चिनी यसले ऊतकहरूमा फैटी जम्मा बढाउँछ, किनकि हाम्रो शरीरलाई विभाजन गर्न सजिलो छैन। मीठे खाना नछोड्नुहोस्, जसमा चीनी को संरक्षकको रुपमा प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि: जाम, फल रस, जाम, विभिन्न ऊर्जा पेय। एक नियमको रूपमा, यस्ता उत्पादनहरूमा, चीनी उच्च एकाग्रतामा समावेश छ।

मेयोनेज सलादको प्रेमीले सानो मात्रामा मेयोनेज थप्दछ, तर यहाँ तपाईलाई ध्यान दिनु पर्छ कि यसले पनि सानो मात्रामा डिशको ऊर्जा मूल्य बढि दुई पटक बढ्छ! सलादहरू ड्रेसिङ गर्न, यो कम-क्यालोरी मेयोनेज छनौट गर्ने हो भने, वैकल्पिक रूपमा, सब्जीको तेलसँग भाँडा भर्नुहोस्।

विभिन्न प्रकारका सेतो ससहरू। ती प्रायः तिनीहरूका संरचनामा यस्ता सामग्रीहरू हुन्छन्: स्टार्च, आटा, चिनी, क्रीम। माथिबाट, तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ कि चटका सबै यी घटकले वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्दैन। यो आहार बाहिर हुँदा निषिद्ध खानाहरू हो, त्यसोभए, सम्भव हुँदा, त्यस्ता चटाइहरू खानु नदिनुहोस्।