अधिकतम स्वास्थ्य फाइदाहरूसँग अनाज कसरी पाईन्छ

बचपनबाट, एक व्यक्तिले अनाज र अनाजबाट विभिन्न अनाज खाए, किनभने तिनीहरू धेरै भिटामिनहरू, सूक्ष्म क्षणहरू र फाइबर हुन्छन्। अनाजको सबैभन्दा ठूलो मूल्य यो हो कि तिनीहरू भ्रूण र शेलमा विटामिन बी, ए, ई, पीपी, फोलिक एसिड, तांबे, जस्ता, क्यालसियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम र म्याग्नेशियम हुन्छन्। भोजन अनाजहरूले आंतों को कार्यवाही मा सुधार गर्दछ, यसको छाला, तंत्रिका र हृदय रोग प्रणाली मा लाभकारी प्रभाव छ।

गेहूं

गेहूं को रेशम एकदम नाश्ता छ। तपाईं 3 कप पानीको साथ एक प्याला गेहूं कोण र रातभर छोड्न सक्नुहुन्छ। बिहान उज्यालो ल्याउन, गर्मी घटाउनुहोस् र पकाएर पकाउनुहोस्। खाना पकाउनको लागि यो पोर्चुगल जोड्न आवश्यक छ। यदि पोर्चुगल को तयारी पछि एक कणोशनी बनी रहयो भने, यो यसको लागी यसको लायक छैन, यो सोसाइटीको तयारीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

ओएट, ओटिएल, दलिया

बोसो सबै भन्दा अमीर प्राणी हुन्। यसले इष्टतम प्रतिशतमा हल्का प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, बी भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ।

Oatmeal ओट बीज देखि बनाइन्छ। खाना पकाउने क्रममा पानी साग गर्नुपर्छ। पोरेज एक फोडामा ल्याइन्छ, र त्यसपछि कम गर्मीमा आगो लगाइयो। तपाईं थप पानी थप्न सक्नुहुन्छ।

Muesli धेरै उपयोगी छ: रात मा 3 चम्मचों पानी मा हक्यूलजमाचाइयूट को 1 चम्मच, सुबह मा ग्रेटेड सेब, 1 चम्मच र शहद को चम्मच जोड्नुहोस। तपाईं परिणामकारी मिश्रण क्रीम, फल, जामुन संग मौसम गर्न सक्नुहुन्छ।

Buckwheat

बखतमा म्याग्नेशियम, केरोटीन, समूहको भिटामिन। बीकवाटबाट यो मात्र नरिवल तयार गर्न सम्भव छ, तर भित्राहरू, कटरहरू, आटा पनि।

जौ

रूसमा बर्बो भाइरसहरूलाई तीव्र रोगको कारण मानिसहरूलाई दिइयो, जसले तिनीहरूलाई अझ छिटो शरीरलाई पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्यो। जौ प्रोटीन गहुँ भन्दा बढी मूल्यवान छ। भिटामिनका अतिरिक्त, यसमा विटामिन ए, ई, डी बर्ली माइक्रोटेटिमेन्समा अमीर हुन्छ: आयोडीन, फास्फोरस, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, सिलिकन, सेलेनियम, सल्फर र अन्य। बर्ली सजिलै पचाउँछ, त्यसैले यो प्राय: गर्भवती महिलाहरु, बच्चाहरु र बुजुर्गहरुलाई सिफारिस गरिन्छ। तपाईँले पट्टी सुरु गर्नु अघि, तपाईं यसलाई भुल्न सक्नुहुन्छ।

मकई

मक प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन सी, बी, पीपी, साथ साथै फास्फोरस र पोटेशियममा अमीर हुन्छ। पहिलो मकईको पोलबाट पुरीले खानाको पूरक खुवाउने आहारमा प्रवेश गर्दछ। सस, सूप र कन्फेक्शनरी बनाउन मकईको आटा प्रयोग गरिन्छ।

चावल

अल्सर वा गस्ट्रिस्टिसबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई चावल प्रायः सिफारिस गरिन्छ। तथ्य यो हो कि चावलले पेट मा एक सुरक्षात्मक चलचित्र बनाउँछ। चावलमा समूह बी, अमीनो एसिड, पोटेशियम, फास्फोरस, फलाम, जस्ता र आयोडिनको भिटामिनहरू छन्।

पर्ल बैरल

यसमा प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, समूह बी, ए, ई, पीपीको भिटामिन समावेश छ। पार्वतीको तयारी गर्नु अघि रातो को लागी पेर्लोभका सिफारिस गरिन्छ। मोती जौ को न केवल पानी मा, तर दूध मा, जो यसलाई एक सज्जन, हल्का स्वाद दिनुहोस।