आहार खाद्य खाना

जब तपाइँ एक आहारमा बस्नुहुन्छ, त्यो उठ्नु हुँदैन जब प्रलोभनको सामना गर्न सजिलो हुन्छ। तर आधिकारिक वा अन्य आवश्यकताले तपाईंलाई सामना गर्न सामना गर्न सामना गर्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एक राम्रो महंगा रेस्टुरेन्ट को लागि मिति मा गए। बस त्यस्ता एक वायुमण्डलमा कफी बनाउन त्यहाँ बस्न असजिलो छैन, अचम्म पनि!

वा: तपाइँ एक क्याफेमा साथीको जन्मदिन मनाउनु हुन्छ। मैले के गर्नु पर्छ? एक कोने मा र टमाटर चाइना सामान्यतया, यो अवस्थामा खाने व्यवहारको रणनीतिले वास्तविक शङ्कामा परिवर्तन गर्न सक्छ र तपाईंको विचारलाई पोशाक वा मेकअप अप भन्दा बढी गम्भीर रूपमा लिन सक्छ। यहाँ केही सरल सुझावहरू छन् जुन तपाइँले सबै रेस्टुरेन्ट बुद्धिहरू बुझ्न मद्दत गर्नुहुनेछ र तपाईंको अनुहार मेनुको लागि सुरक्षित छनौट गर्नुहोस्।

ठाउँ छान्नुहोस्


यदि एक क्याफे / रेस्टुरेन्टको छनौट तपाईंलाई प्रदान गरिएको छ भने, राष्ट्रिय व्यञ्जनमा विशेषज्ञताको प्रतिष्ठानमा ध्यान दिनुहोस्। त्यसैले तपाइँ कम्तिमा कुनै पनि सम्भावित मेनुको दायरालाई संकुचित पार्नु हुन्छ र तपाईलाई खानेकुरा लिन को लागी अनुमानित कल्पना गर्नेछ। सबै भन्दा राम्रो र स्वस्थ तपाईं एक जापानी वा स्पेनिश रेस्टुरेन्ट मा खाना खाईनेछ, तर सबै भन्दा हानिकारक र भारी खाना खेलको सलाख, फ्रांसीसी र जर्मन ईटरियरिङहरूमा रहन्छ। बन्डडाको उपस्थितिमा ध्यान दिनुहोस् (यदि तपाइँ त्यहाँ बस्ने अनुमति दिनुहुन्छ वर्षको समयलाई अनुमति दिन्छ)। अध्ययनहरूले देखाउनुभएको छ, सडकमा हुँदा, एक व्यक्तिले घरको भन्दा सानो खाल्दछ।


मुख्य कुरा - एक नाक गर्न


सम्झनुहोस्, बच्चाको रूपमा, मेरी आमाले खाना खाईनुअघि कुकीहरू र मिठाईहरू खाने गर्दछन्, किनकि भूखलाई खराब हुँदैन? परिपक्व भएको, तपाईं तिनको सल्लाह मात्र प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले घर छोड्नुअघि, 40 ग्रामको ग्याँस वा स्यान्डविचमा चिकन पट्टा, सब्ज र सम्पूर्ण गेहूंको रोटीमा खानुहोस्। यस्तो "नाक" को ऊर्जा मूल्य लगभग 200 किलोकोलोरीज हुन्छ, तर जब सम्म तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा पुग्नुहुन्छ, केक, पेइज, फोसटी मासु र अन्य प्रसन्नहरूले तपाईंलाई धेरै प्रलोभन गर्दैनन्।


मनको साथ पिउनुहोस्


पहिलो, खाली पेटमा कहिल्यै पिउन नदिनुहोस्। तपाईंको पेटमा रहेको, द्राइले शरीरको क्षमतालाई सन्तुष्टिको अनुभव अनुभव गर्न क्षमतालाई छोप्छ, र तपाईंको सम्भावनाको दोहोरो दुबै हो।

दोस्रो, सावधानीपूर्वक तपाईंको रातीको अल्कोहल घटक चयन गर्नुहोस्। सबैभन्दा सुरक्षित सामग्री, असाध्यै पर्याप्त हो, वोदका र टन्निक, टेक्ला र लिटर रक्सी (कालो तरलहरू लाइट रक्सी भन्दा अधिक चिनियाँ हुन्छन्)। साँझ सामान्य - 2 भन्दा बढी ककटेल (300-350 मिलीलीटर) भन्दा बढी: पहिलो, तिनीहरू क्यालोराजमा उच्च छन्, र दोस्रोमा, यदि तपाइँसँग बिहान ह्याङ्गओभर छ भने, यो भूखको सामना गर्न गाह्रो हुन्छ।

तपाईं ककटेलहरू रक्सीको प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। यो पेय जस्ता फायदाहरू छन्, उदाहरणका लागि, हृदय रोग, यौन र endocrine प्रणालीहरूको लागि एन्टिओक्सिडेंटको फाइदा र फाइदा। यद्यपि, उनीहरूलाई लिइएन: प्रत्येक ग्लासमा लगभग 100 किलोकोलोरीज हुन्छ, यद्यपि सूखी वाइन मिठाई भन्दा कम कम कैलोरी हुन्छ।

र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, एक साथ शराब संग, सादा पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। प्रत्येक ककटेल नमीको क्षतिको लागी बनाउनको लागी खनिज पानी खानुहोस् (शराबलाई निर्जलीकरणमा योगदान गर्दछ) र पेट कम्तिमा हानिकारक तरल भरेर भरियो, र खानासँग यो सामान नगर्नुहोस्।


साथीको साथमा स्पप गर्नुहोस्


यदि तपाईंले अझै पनि केहि गम्भीर आदेश दिनुभएको छ - मासु व्यंजन, गेर्नी, क्यासरल, माछा, पास्ता र पास्ताको साथमा - यस सिद्धान्तलाई पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस् "सबैलाई प्रयास गर्नुहोस्, केहि खाई नगर्नुहोस्"। त्यहाँ पिच आउट गर्नुहोस्, यहाँ, तपाईंको साथीको डिशबाट पनि, तर खाई नगर्नुहोस्। तथ्यबाट सन्तुष्ट महसुस गर्नुभयो कि तपाईंले एक पकवान डिश नबुझेको तपाईं थाहा छैन, तपाईं ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ, तर तपाईं धेरै खाँदैनन्। अर्को पद्धति सधैँ घटाइको तल्लो भाग छोड्न सधैँ हुन्छ। एक-पटक कुपोषणले क्यालोरीको सेवनलाई कडा रूपमा कटौती गर्नेछ, तर घाँटीको एक लामो अवधि सकुशल हुन सक्छ।

यस अवस्थामा गलत मार्ग - केही आहारको मासु वा सब्जहरू क्रमशः। तपाईं आफ्नो समय व्यर्थ मा बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ, र जब तपाईं घर जानुहुन्छ, तपाईले निश्चित रूपमा तपाईले आफ्नो फ्रिजबाट सबै चीजको लागि बनाउनुहुन्छ।


मिठाईबाट टाढा नजानुहोस्


मिठाईको सबैभन्दा राम्रो प्रकार फल सलाद हो । यदि तपाईं केहि रोचक कुरा चाहनुहुन्छ भने, केक र एक केक क्रीम र फलको सभ्य राशि संग, क्रीम र बिस्कुट खानुहोस् (वा के के बनाउनु भएको छ तपाईंको केक), छिमेकीलाई प्रस्ताव गर्नुहोस्। मिठाईले धैर्यताको भावनालाई प्रहार गर्नेछ र भोजनको बारेमा "तपाईंको" जानकारी दिनुहोस्।


संयुक्त


एक मिति मा जाँदै, तपाईंको जुनून ब्यान्डिंग क्लबमा वा केवल हिडको लागि रेस्टुरेन्ट को पछि साँझ जारी राख्न को लागी सबै "मिलाउन" को लागी। एक व्यापार बैठक वा बुफे टेबल पछि, ट्याक्सी वा बस द्वारा जाने को सट्टा निकटतम मेट्रो स्टेशनमा जानुहोस्। र थप: खाने बेला कुरा गर्नुहोस्। अधिक कुराकानीमा संलग्न छन्, कम समय तपाईले खाउनुहुनेछ।


aif.ru