सही रूपमा खाओ: स्वस्थ पाचनको लागि पाँच नियम

पेट र आंतनहरुमा आवधिक असुविधा एक निष्क्रिय जीवनशैली को एक समस्या हो, तनाव देखि भरी, द्रुत नाश्ता र कफी को धेरै कपहरु। स्पास्म्स र छालाहरू हटाउनको लागि दैनिक बानी बनाउन लायक पाँच नियमहरू मद्दत गर्नेछ।

सबैभन्दा पहिले, तपाइँ किण्वित उत्पादनको आहारमा प्रवेश गर्नु पर्छ। साउचरर र सब्जिहरु, लुगा लगाई सेबहरू, घरको बनाइएका योगहरू - जस्टिनन्टाइनिनल पथको लागि सजिलै पाचन भोजन। भर्तीले उत्पादनका "प्रारम्भिक तयारी" उत्पादन गर्छ र पोषक तत्वको अधिकतम जारी गर्दछ।

पूर्ण भागिएको मेनुको अर्को भाग चिकन मासु, अण्डा, पनीर, पालक, बीटबाट बर्तन हुन्छ। बहुमूल्य प्रोटीन र भिटामिनको अतिरिक्तमा, तिनीहरू ग्लुटेनमा हुन्छन्। यो अमीनो एसिड शरीरको लागि आवश्यक छ - यो फोलिक एसिड र सेरोटोनको संश्लेषणमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, इन्टेक्स हटाउँछ, आंतको "सुषण" प्रकार्य पुनर्स्थापित गर्दछ।

बाँकी तीन नियम सरल सूत्र - साना, समान, सन्तुलित मानिन्छ। जस्टिनटिस्टिनल पथको सामान्य अपरेसनको लागि, प्रति सत्र 200 ग्राम खाना पर्याप्त छ। भोजन मात्र आंशिक हुनु हुँदैन, तर बारम्बार पनि - यो भुटानको भावना र मिठाई वा फास्ट फूड संग उपयोगी डिश "को आवश्यकता" लाई छुटकारा दिनेछ।